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劉長江 著

圖書標籤:

• 按摩
• 足部按摩
• 頭部按摩
• 健康
• 養生
• 保健
• 穴位
• 經絡
• 手法
• 理療

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中原農民齣版社

ISBN：9787807394570

商品編碼：29760777131

包裝：平裝

齣版時間：2009-09-01

基本信息

書名:頭部足部技法按摩

定價：26.80元

售價：18.2元,便宜8.6元,摺扣67

作者:劉長江

齣版社：中原農民齣版社

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787807394570

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

頭部按摩的取穴方法，足部按摩的基本手法。
足部反射區及主治病癥，耳穴按摩法與各科疾病。
頭頂天，腳立地，人體之要器，先找穴，後按摩，祛病保健康。
本書內容均是經年纍月的經驗精華，並經精心設計頭部、足部保健法來協助你實現美滿傢庭及健康人生的願望。

內容提要

頭部與足部是人體穴位多的兩處部位，通過按摩穴位來治療疾病和保健養生，在我國醫學上有著悠久的治療經驗，使人們在工作之餘，輕輕鬆鬆地做好按摩，保健身體。頭部和足部是人體容易受到環境侵害和疾病侵擾的器官。因此，對頭部和足部進行施治顯得尤為重要。我國傳統醫學對頭部和足部的按摩有著悠久的曆史和確切的療效及經驗。本書遍查中醫典籍，整理齣瞭一套行之有效的按摩療法，並在臨床中取得瞭一些成績。本書圖文並茂，科學詳實，較為係統地嚮讀者闡述瞭頭部和足部按摩治病的原理和方法，是一本非常實用的傢庭醫療保健書。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《筋骨通絡：全身舒緩與能量調理指南》 引言 在現代快節奏的生活中，身心疲憊已成為許多人普遍麵臨的挑戰。長期的伏案工作、不規律的作息、精神壓力以及缺乏適度的身體活動，都可能導緻肌肉僵硬、關節不適、能量阻塞，進而影響整體的健康與活力。許多人渴望找到一種自然、有效的方式來緩解這些不適，恢復身體的平衡與和諧。 《筋骨通絡：全身舒緩與能量調理指南》並非一本簡單的按摩手法手冊，它是一份深入探索人體能量流動、經絡運行以及筋骨連接的全麵指南。本書旨在引導讀者瞭解身體的內在運作機製，學習如何通過一係列溫和而有針對性的練習，促進身體內部的自我修復與能量再生，從而達到身心舒緩、活力充沛的狀態。 我們關注的不僅僅是局部的疼痛緩解，更著眼於全身的整體健康。通過理解筋骨之間的相互關聯，以及能量如何在經絡係統中暢通無阻地流動，我們可以解鎖身體潛藏的自愈能力。本書所倡導的方法，強調的是一種整體性的健康觀，它將身體、情緒與能量視為一個不可分割的整體，並緻力於通過內在的調整來提升整體的生命力。 第一章：認識身體的內在地圖——經絡與能量的奧秘 在開始任何形式的身體調理之前，建立對身體運作機製的深刻理解至關重要。本書將帶您進入一個古老而現代的智慧領域——經絡學。經絡，是中國傳統醫學中一個核心的概念，它被描繪成如同身體內的河流網絡，承載著生命能量——“氣”的運行，並將身體的各個部位緊密地聯係起來。 經絡係統概覽：您將瞭解到經絡並非是實體存在的解剖學結構，而是一種功能性的概念。我們將介紹十二正經、奇經八脈等主要經絡的走嚮與它們所關聯的髒腑器官。理解這些“生命通道”的運行規律，有助於我們認識到身體哪個區域可能存在能量阻塞或不暢，從而為後續的調理提供方嚮。 氣的流動與健康：本書將深入探討“氣”在經絡係統中的重要作用。健康的身體錶現為氣血充盈、運行順暢；反之，氣的滯澀或不足則可能引發各種不適與疾病。我們將解析氣在身體中的不同錶現形式，以及如何通過外在的引導來促進氣的良性循環。 筋骨與經絡的協同作用：筋與骨，作為身體的支撐結構，與經絡係統密不可分。筋的柔韌性、骨的穩固性直接影響到氣的運行效率。當筋骨緊張、僵硬或錯位時，如同河流中的礁石，會阻礙氣的流動，導緻能量的堆積或匱乏。本書將揭示筋骨與經絡之間錯綜復雜的關係，強調在調理過程中同時關注筋骨的舒展與能量的疏通的重要性。 感知身體的能量信號：本書鼓勵您培養對身體細微信號的覺察能力。學會傾聽身體的聲音，識彆那些預示著能量失衡或阻塞的跡象，例如：不明原因的疲勞、局部的緊綳感、情緒的波動、甚至是一些反復齣現的小毛病。通過這些感知，您可以更精準地找到需要調理的重點區域。 第二章：解鎖身體的柔韌之鑰——舒展與放鬆的藝術 身體的僵硬與緊綳是現代人常見的睏擾，它不僅限製瞭身體的活動範圍，更阻礙瞭能量的自由流動。本章將為您呈現一係列溫和而有效的身體舒展與放鬆練習，旨在幫助您逐漸找迴身體的柔軟與自在。 基礎體式解析：我們不推崇高難度的瑜伽體式，而是專注於那些能夠溫和拉伸主要肌群、打開關節、釋放深層緊張的基礎體式。這些體式設計精巧，易於學習和實踐，適閤各個年齡段和身體狀況的人群。我們將詳細講解每個體式的動作要領、呼吸配閤以及注意事項，確保您能夠安全有效地進行練習。 深層肌肉放鬆技巧：許多身體的僵硬源於長期積纍的深層肌肉緊張。本書將介紹一些通過主動放鬆、漸進式肌肉舒張等技巧，來幫助您釋放這些難以觸及的緊張。您將學會如何感知肌肉的緊張與放鬆，並逐步學會主動控製肌肉的狀態。 關節的靈活與暢通：關節是連接骨骼的樞紐，其靈活性直接影響到身體的整體協調性。本章將指導您進行一係列針對肩、髖、脊柱等主要關節的活動練習，以促進關節液的分泌，增加關節的活動度，減少磨損，從而使身體更加輕盈靈活。 呼吸與放鬆的完美結閤：呼吸是連接身心的重要橋梁。我們將在練習中融入深長而平緩的腹式呼吸，通過呼吸來引導身體的放鬆，緩解精神壓力，並進一步促進氣的運行。您將學習如何運用呼吸的力量來加深身體的舒展，達到更深層次的放鬆效果。 日常生活中的放鬆法則：除瞭專門的練習時間，本書還將提供許多在日常生活中即可實踐的放鬆技巧，例如：短暫的伸展、工作間隙的放鬆操、睡前助眠的溫和練習等，幫助您將放鬆的理念融入到生活的每一個角落。 第三章：能量的引導與活化——疏通與調養之道 在身體得到一定程度的舒展與放鬆後，本章將聚焦於如何進一步引導和活化身體的能量，使其在經絡係統中暢通無阻地運行，達到整體的調和與提升。 溫和的壓力點調理：本書將介紹一係列溫和的、可以自我操作的壓力點（穴位）調理方法。這些方法強調輕柔的按壓、揉捏或輕敲，以溫和的方式刺激經絡上的關鍵節點，幫助解除能量阻塞，促進氣的流動。我們將清晰地標示齣這些關鍵節點的身體位置，並提供詳細的操作指導。 身體律動與能量共振：適度的身體律動能夠幫助激活身體的能量。本書將引導您進行一些具有韻律感的全身性活動，例如：模仿自然界的動作、輕柔的身體擺動等。這些活動能夠幫助身體産生共振，帶動能量的流動，並促進身心的和諧。 自我按摩的藝術：針對身體特定區域的自我按摩，是疏通能量、緩解疲勞的有效方式。本書將提供詳細的自我按摩手法，涵蓋肩頸、背部、四肢等容易産生疲勞和緊張的部位。您將學會如何運用指腹、掌根等進行有效的按摩，並結閤呼吸與意念，達到事半功倍的效果。 靜心與能量的匯聚：身體的能量調理離不開心境的配閤。本章將引導您學習一些簡單的靜心方法，如冥想、觀想等。通過靜心，您可以更好地感知身體的能量狀態，並引導能量嚮需要調理的區域匯聚，促進身體的修復與更新。 食材與能量的智慧：雖然本書不以飲食為主，但我們將簡要探討食物與身體能量之間的關聯。分享一些有助於疏通經絡、滋養氣的天然食材的簡單建議，幫助您在日常飲食中更好地支持身體的能量狀態。 第四章：身心閤一的境界——和諧與活力的實踐 《筋骨通絡：全身舒緩與能量調理指南》的最終目標，是幫助您達到身心閤一的和諧境界，讓身體充滿活力，內心平靜而喜悅。 建立個人的身心調理習慣：我們將指導您如何根據自身的身體狀況和生活節奏，量身定製一套適閤自己的身心調理計劃。強調持之以恒的重要性，以及如何將這些練習融入日常，使其成為一種自然而然的生活方式。 傾聽與迴應身體的智慧：隨著練習的深入，您將越來越懂得傾聽身體的細微變化。本書鼓勵您保持一種開放和好奇的態度，學習如何迴應身體的需求，及時調整練習內容，讓身體始終處於最佳的平衡狀態。 情緒與能量的相互影響：情緒的波動會直接影響到身體的能量狀態，反之亦然。本章將探討情緒與能量之間的關聯，並提供一些簡單的方法來幫助您管理情緒，保持積極樂觀的心態，從而為身體的健康能量打下堅實的基礎。 提升整體的生命力：通過持續的身心調理，您將體驗到身體能量的充盈、精神狀態的提升、睡眠質量的改善，以及對外界壓力的更強韌性。本書旨在幫助您找迴內在的生命力，更加從容自信地麵對生活中的一切挑戰。 長遠的健康展望：本書並非提供一個短暫的解決方案，而是為您開啓一條通往長遠健康與活力的道路。我們相信，通過學習和實踐本書中的理念，您將獲得一套受益終身的工具，能夠持續地照顧和滋養自己的身心。 結語 《筋骨通絡：全身舒緩與能量調理指南》是您探索身體智慧、重拾內在活力的起點。我們邀請您懷揣一顆開放的心，踏上這段身心探索之旅。在這個過程中，您將不僅學會如何緩解身體的不適，更能深刻理解身體的內在運作，並掌握一套能夠持續滋養身心的方法。讓身體重新煥發活力，讓生命之流順暢奔騰，享受和諧與美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我最大的感受是，它的裝幀和排版似乎更偏嚮於一種“學術專著”的風格，而不是一本麵嚮大眾的“生活技能”書籍。封麵設計偏嚮嚴肅的醫學插畫風，內容結構也顯得有些刻闆和陳舊。裏麵那些關於“氣血平衡”和“五行調和”的論述，雖然引經據典，但語言錶達上缺乏現代讀者的親和力，讀起來非常費力。舉個例子，書中講解某個足底反射區時，往往要引用好幾段古代醫籍的原文，然後再進行一番復雜的現代醫學術語的“翻譯”，使得原本可能簡單的操作步驟被拉得又長又繞。我期待的是那種圖文並茂、色彩鮮明的穴位圖示，能夠清晰地標齣力度大小和作用方嚮，但這本書裏的插圖大多是黑白綫條圖，很多關鍵點位需要讀者對照文字反復琢磨纔能確定位置，這極大地降低瞭學習的效率和興趣。對於初學者來說，這種學習體驗無疑是挫敗的。

評分☆☆☆☆☆

這本關於“頭部足部技法按摩”的書籍，坦率地說，完全沒達到我的預期。我原本以為會看到一些深入且實用的操作指南，哪怕是一些基礎穴位的準確圖解和手法要領的細緻描述。結果呢？我讀到的大部分內容，似乎更像是一篇篇關於人體循環係統和經絡理論的教科書摘錄，充斥著大量我根本不需要去記憶的專業術語。比如，書中花瞭整整三章來闡述“三焦經”的走嚮及其與內髒器官的微妙聯係，這些知識固然重要，但對於一個隻是想學會如何給傢人放鬆一下的普通讀者來說，實在是過於晦澀和龐大瞭。我翻遍瞭目錄和正文，尋找那種“一看就會”的步驟分解，結果看到的更多是哲學思辨式的論述，比如按摩的“意境”和“心法”，這些聽起來高深莫測，但實際操作層麵上，缺乏那種清晰的、可以立即上手的指導。我最終還是得迴到網上去搜索那些更直白的教學視頻，纔能真正瞭解如何運用指腹和掌根進行按壓。這本書更像是送給專業按摩師的理論參考，而不是給大眾的實用手冊，內容堆砌感太重，實用價值偏低。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，作者似乎更專注於宏觀理論的建構，而忽略瞭“技法”這個核心要素的具象化呈現。我之所以購買它，是希望能掌握一些真正能緩解疲勞、改善睡眠的具體手法，比如如何針對緊張的頸椎進行溫和的拉伸或按壓，或者如何通過特定手法來快速放鬆一天的疲憊的足底。然而，書中對這些關鍵操作的描述，常常是用一些非常籠統的詞匯帶過，比如“須以沉穩之力徐徐施壓”、“需感受氣機流轉後方可深入”。這種描述方式對於缺乏經驗的人來說，幾乎等同於沒有描述，因為“沉穩之力”的尺度是多少？“氣機流轉”如何感知？書中沒有給齣任何量化的參照或參照物。結果就是，我讀完瞭一大半，仍然不清楚右手拇指的指腹到底應該以多大的角度、多深的力度去接觸皮膚，缺乏那種“手把手教”的實在感，讀完後感覺自己對“按摩”的理解更抽象瞭，而不是更具體瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格與其說是教學，不如說是傳道。它的語氣非常莊重，充滿瞭對傳統養生智慧的推崇和捍衛，這本身無可厚非，但對於現代讀者來說，這種過於“正襟危坐”的錶達方式，使得閱讀過程變成瞭一種挑戰。書中對現代生活節奏、久坐對身體的影響等現實問題的討論篇幅極少，大部分篇幅都用來論述古代養生哲學的正確性。我期待的是能從中找到一套適應快節奏工作生活的“十分鍾快速放鬆法”，哪怕隻是一個簡化的、適閤在辦公室角落完成的技巧。然而，書中推薦的很多手法都需要特定的體位、輔助工具（比如特定的按摩油或石塊），並且要求閱讀者有大量的時間進行冥想和放鬆的準備。這與我希望獲得立竿見影的實用工具的需求完全背道而馳，讀完後，我感覺自己離古代賢士更近瞭一步，卻離解決我日常的小酸痛更遠瞭一步。

評分☆☆☆☆☆

非常遺憾，這本書在內容的選擇上顯得過於“博而不精”。它似乎想把所有與頭部和足部相關的內容都囊括進來，結果導緻每一個主題的探討都顯得淺嘗輒止。比如，當它提到頭部按摩可以緩解偏頭痛時，它會提及幾種不同的手法流派，但每種流派隻介紹瞭一個最基礎的動作，然後就迅速跳到瞭足部反射區，接著又開始講頭部保健操。這種跳躍性太強瞭，讓人難以對任何一個單一的技巧形成深刻的記憶和肌肉習慣。我希望的是一本能讓我精通“頭部放鬆術”或“足底深層放鬆術”的專業指南，而不是一本什麼都介紹一點，但什麼都講不透的“百科全書”。如果想深入瞭解某個具體問題，比如失眠或者肩頸僵硬，這本書提供的解決方案總是顯得過於泛泛，缺乏針對特定病癥的深度技術支持。