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戴夫阿斯普雷 著

图书标签:

• 大脑
• 认知
• 学习
• 效率
• 思维
• 记忆
• 习惯
• 自我提升
• 心理学
• 成长

店铺： 北京图书大厦旗舰店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508688744

商品编码：29764442519

出版时间：2018-06-01

基本信息

商品名称： 大脑赋能术	出版社： 中信出版社	出版时间：2018-06-01
作者：戴夫.阿斯普雷	译者：王芳	开本： 32开
定价： 56.00	页数：	印次： 1
ISBN号：9787508688749	商品类型：图书	版次： 1

编辑推荐

提升大脑效率的实用指南，给工作减负的操作建议，降低生物年龄的饮食计划，提升生活质量的有用方法。通过运用简单、实用、不费力的方法，你的每个细胞都将充满能量，你将对周围的人更有耐心，做出更好的决策，享受生活的乐趣。 这本书具有非常重要的意义。戴夫·阿斯普雷非常清楚大脑效率低下是什么感觉，他也知道应采取哪些措施保护人体重要的部分——大脑。我强烈推荐这本书。 ——丹尼尔·亚蒙博士，亚蒙诊所创始人，畅销书作家，著有《幸福脑：助你摆脱烦人的情绪和行为问题》等 戴夫·阿斯普雷运用了神经学的发现，并总结了他的个人丰富经验，为读者提供了一个操作简单的指南，帮助你保护、维护以及提高大脑功能。这是一本佳作。 ——戴维·珀尔马特博士，美国营养学会研究员，美国综合医学委员会委员，著有畅销书《谷物大脑》我们每天所做的选择都极大地影响了我们的精神状态。这本书介绍了一个帮助读者提升专注力、释放情绪、使你充满能量的方案。非常推荐！ ——史蒂文·迈斯利博士，美国心脏学会研究员，美国营养学会研究员，畅销书《30天心脏调整计划》作者 在未来的10年中，我们有望将人的寿命延长30年，线粒体健康对于达到这个目标至关重要。无论对于提升脑力，还是保持思维的强健、敏捷与灵活，这本书都是一本综合指南。 ——彼得·戴曼迪斯博士，著有《富足》《创业无畏》你的大脑是你拥有的宝贵财富。戴夫·阿斯普雷将为你解开具有高速思维和超高能量的谜团。如果你也想提升自己的表现，一定要读一读这本书。 ——吉姆·奎克，知名记忆训练专家，奎克培训公司首席执行官 健康幸福的生活源于强健灵活的大脑。在这本书中，戴夫·阿斯普雷解释了如何扫除影响认知健康的障碍，让我们的脑力表现从此处于良好状态。 ——米歇尔·普罗玛乌雷科，《大都市》主编

内容提要

“我明明已经很努力了，为什么工作没有效率？”“我已经很控制饮食了，为什么还这么胖？”“我为什么总是丢三落四、失眠健忘？”如果你也发出过同样的疑问，那么你的大脑很可能也处于能量供应不足的状态。但这些都不是你的错，只是你的大脑不知不觉中已不再受你的控制。 戴夫·阿斯普雷在过去的10年里与世界知名医生和科学家一起，解开了提升大脑工作效率、开发大脑潜能的谜团。他将神经科学和神经生物学的*新发现与生物黑客的实践结合，为读者提供了一个详细的实施方案。通过这个历时两周的方案，你将给大脑提供充足的能量，轻松面对各种难题，舒缓压力，提升生活质量。 你可以通过合理安排饮食，适当的身体运动，冥想，呼吸，服用适当的健脑保健品，以及调整家中和工作场所的照明等，为大脑补充能量。无论你处于哪个行业，你的起点如何，你都可以开发出大脑未被利用的那一部分，从而轻松应对各种难题，各方面的表现也将提高。 通过运用简单、高效、不费力的方法，你的每个细胞都将充满着能量，你将对周围的人更有耐心，做出更好的决策，从而享受生活的乐趣。

作者简介

戴夫·阿斯普雷，硅谷投资人，技术企业家，博客作家，防弹咖啡创始人。他用了15年时间，花费30万美元学习如何改善自己的生物系统。他在不计算每日摄入的食物热量，也不疯狂运动的前提下，减掉了100磅体重，智商也有所提升，并降低了生物年龄，提高了睡眠质量。戴夫的博客每月吸引150万读者，播客下载*高纪录突破500万次。

目录

前言 **部分 大脑主宰一切 第1章 从头开始 第2章 强大的线粒体 第3章 如何控制神经元 第4章 炎症从何而来 第二部分 掌控大脑的秘密 第5章 大脑的燃料 第6章 毒害大脑的食物 第7章 如何更好地排毒 第8章 环境对大脑的影响 第9章 睡眠、冥想与运动 第三部分 大脑赋能方案 第10章 如何吃才健脑 第11章 调整生活方式 第12章 添加补充剂 第13章 *极限 后记 致谢 注释

好的，这是一份不涉及《大脑赋能术》内容的图书简介，力求详实自然，符合真实书籍的介绍风格： --- 《星辰的低语：天体摄影的艺术与科学》 【图书简介】 浩瀚无垠的宇宙，自古以来便是人类好奇心最深邃的源泉。我们仰望星空，试图理解那些遥远光点背后的故事。然而，肉眼所见的星河，往往只是冰山一角。要真正捕捉宇宙的壮丽与细节，我们需要一双特殊的“眼睛”——先进的观测设备和精湛的摄影技术。《星辰的低语：天体摄影的艺术与科学》正是这样一部引导您深入宇宙微观世界的深度指南。 本书并非仅限于介绍设备操作手册，它是一次融合了天文学知识、光学原理、数字图像处理技巧以及艺术构图哲学的全面探索之旅。作者凭借数十年深耕于业余与专业天体摄影领域的丰富经验，系统性地梳理了从基础入门到高级实战的全套流程，旨在帮助每一位对星空怀有热忱的爱好者，将脑海中那片璀璨的星云、那颗遥远的行星，以最清晰、最富感染力的方式呈现在世人面前。 第一部分：凝望深空的基础——天文摄影的基石 本部分聚焦于构建一个高效且可靠的天文观测平台。我们不会空泛地讨论“什么望远镜最好”，而是深入解析不同类型光学系统（如折射镜、反射镜、折返式系统）的工作原理、像差控制及其对最终成像质量的影响。从分辨率、焦距、光圈比（F值）的实际意义，到选择合适的赤道仪（追踪误差的控制）和导星系统，每一步都被细致剖析。 更重要的是，我们探讨了光污染对现代天文摄影带来的严峻挑战。本书提供了一系列实用的场地选择策略和星野滤镜（Light Pollution Filters）的分类比较。读者将学会如何根据观测地的环境，科学地评估和优化设备配置，确保在城市边缘甚至光害严重的地区，依然能够捕捉到细节丰富的深空天体。此外，针对不同天体（行星、月球、深空星云、星系），我们提供了精确的曝光时间计算模型与增益设置的最佳实践，确保数据采集的科学性和有效性。 第二部分：捕捉光线的艺术——实战技术与曝光策略 天体摄影的魅力在于其对“时间”的累积。本部分是全书的核心技术篇章，详细阐述了“堆栈”（Stacking）和“叠加”（Averaging）技术背后的统计学原理。我们不再满足于单张照片，而是教导读者如何通过捕获数百乃至数千张短时曝光照片，有效对抗热噪点、随机噪点及大气湍流的影响，最终合成出信噪比极高的原始图像。 内容涵盖了从暗场（Dark Frame）、偏置场（Bias Frame）到平场（Flat Frame）的“零配件”处理技术。这不是简单的软件操作流程，而是对图像降噪和校正原理的深刻理解。我们还引入了“行星视频捕获法”（Lucky Imaging）的进阶应用，展示了如何利用高速摄像机，在极短的时间内锁定大气最平静的瞬间，捕捉木星的云带和土星的光环细节。对于深空摄影，我们着重讲解了“窄带成像”（Narrowband Imaging）的技术范畴——硫[S II]、氢[H-alpha]、氧[O III]三波段数据的采集与对应配色方案（如哈勃调色盘），带领读者进入色彩构建的奇妙领域。 第三部分：从数据到杰作——后期处理的深度解构 原始的科学数据往往灰暗、平淡，缺乏视觉冲击力。本书的第三部分完全专注于将原始堆栈文件转化为令人惊叹的艺术作品。我们认为，后期处理不仅是“美化”，更是“揭示”数据中隐藏的信息。 处理流程被分解为若干关键步骤：数据校准（Calibration）、初步堆栈与线性调整、动态范围扩展（Stretching）、降噪处理（Noise Reduction）与锐化（Sharpening）。 我们详细比较了当前主流的专业处理软件，如PixInsight、Adobe Photoshop以及特定降噪工具的优势与适用场景。例如，如何运用非线性拉伸（如曲线或直方图变换）来平衡星云的亮部细节与暗淡背景，如何使用蒙版技术（Masking）对不同区域进行差异化处理，以保留恒星的自然形态，同时增强弥散星云的结构。 本书特别强调了艺术性与科学性的平衡。作者分享了多个案例研究，展示了如何通过色彩平衡、对比度微调和细节增强，构建出具有个人风格的宇宙图像，同时确保科学数据的真实性不被过度扭曲。 【本书特色】 原理驱动： 理论与实践并重，深入讲解光学、电子学及图像处理的底层逻辑。 全景覆盖： 涵盖从选择第一台相机到拍摄专业级窄带图像的全光谱学习路径。 案例详尽： 配备大量清晰的图表、流程图和实际操作截图，确保读者能够复现每一步效果。 超越器材论： 强调摄影师的思维和技术在克服设备限制中的决定性作用。 《星辰的低语》是献给所有渴望用镜头捕捉宇宙奥秘的探索者的终极工具书。翻开它，您将学会的不仅仅是如何操作一台相机，而是如何以科学的严谨和艺术的目光，与遥远的光年进行一次深刻的对话。 ---

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平常很少阅读这类“心灵成长”或者“自我提升”的书籍，总觉得有点虚，不够落地。但《大脑赋能术》这本书，真的让我刮目相看。它没有泛泛而谈，而是用一种非常理性的方式，探讨了我们情绪的根源，以及如何更好地管理它们。我一直以为情绪就是情绪，很难控制，但这本书告诉我，很多时候，我们的情绪反应，其实是大脑在某种情境下的一种“预设程序”。作者通过讲解“情绪回路”和“认知重评”，让我明白了为什么我们会产生某些情绪，以及如何通过改变我们的思维方式，来影响我们的情绪状态。我尝试了书里提到的“情绪日记”和“积极自我对话”的方法，刚开始觉得有点别扭，但坚持了一段时间后，我发现自己真的能够更平静地面对一些让我感到焦虑的事情，而且不容易被负面情绪裹挟。这本书让我感觉，原来管理情绪，并不是压抑，而是更深层次的理解和掌控。

评分☆☆☆☆☆

我得说，《大脑赋能术》这本书简直是打开了我认知的大门！我一直是个对知识充满渴望的人，但很多时候，感觉自己学习效率不高，而且学到的东西总是很快就忘了。这本书就好像给我点拨了一下。它不像一些“鸡汤”文，一味地鼓励你“相信自己”，而是从更根本的层面，剖析了大脑的学习机制。我印象最深的是关于“知识内化”的部分，作者讲了好多关于如何将零散的信息连接起来，形成属于自己的知识体系的方法。比如，他提到的“思维导图”和“费曼学习法”，我之前也听说过，但一直没有真正掌握。这本书里把这些方法讲得非常详细，并且给出了很多实操的建议，让我能够轻松上手。我开始尝试用思维导图来整理我阅读的资料，然后用费曼学习法去向别人讲解我学到的新概念，结果发现，自己对知识的理解真的深入了很多，而且不容易忘记。这本书让我明白，学习不是简单的信息输入，更重要的是如何加工、理解和输出。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买《大脑赋能术》的时候，抱着试试看的心态，毕竟市面上讲大脑的书太多了，很多都空洞无物。但这本书真的让我眼前一亮。它不像其他一些书籍那样，上来就讲一堆晦涩的理论，或者给你画一些不切实际的大饼。这本书的切入点非常巧妙，它从我们日常生活中最容易被忽视的“微习惯”入手，告诉你这些看似不起眼的小动作，其实对我们的大脑有着深远的影响。作者举了好多例子，比如每天早起一杯水，听一小段播客，或者睡前读几页书，这些看似微不足道的事情，长期坚持下来，竟然能够重塑我们的大脑连接，提升我们的认知能力。我一直以为要大幅度提升自己，得做一些惊天动地的大事，但这本书教会我，其实改变就藏在日常的点滴之中。我尝试了几种方法，比如把手机放在卧室外充电，每天睡前写下三个感恩的事情，说实话，刚开始觉得有点麻烦，但坚持了一周后，我发现自己的睡眠质量真的提高了，而且心情也变得更积极了。这本书给了我一种全新的视角，让我意识到，改变并不难，难的是找到正确的方法，并且付诸实践。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《大脑赋能术》这本书的价值远超我的预期。我一直觉得自己的创造力有点枯竭，灵感常常像断线风筝一样飘忽不定。但这本书，就像一股清流，为我的思维注入了新的活力。它并没有教你一些“艺术家的秘密”之类的虚无缥缈的东西，而是从大脑的运作原理出发，提供了一套非常实用的激发创造力的方法。我特别喜欢书中关于“联想思维”的训练，作者通过一些有趣的练习，让我意识到原来很多看似无关的概念，都可以通过巧妙的联想，碰撞出新的火花。我还尝试了书中的“头脑风暴”升级版，不再是那种漫无目的的瞎想，而是更有针对性地去探索问题的不同侧面。最让我惊喜的是，这本书还讲到了如何克服“创造力瓶颈”，以及如何为自己的大脑创造一个更有利于产生创意的环境。现在，我感觉自己看待问题的方式变得更加多元化了，遇到难题时，也能够更从容地找到解决之道，灵感也比以前源源不断了。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本《大脑赋能术》真的让我大开眼界！我之前一直以为聪明才智是天生的，要不就是靠死记硬背。但这本书彻底颠覆了我的认知。它讲的不是那些高深的神经科学理论，也不是什么速成秘籍，而是用非常生活化的语言，一点点地引导你理解自己的大脑是怎么运作的，以及我们如何能“升级”它。比如，书中提到的“思维惯性”，我之前真的没意识到自己每天都在被它框住，总是不自觉地重复那些熟悉的模式，就算知道不对也懒得改变。但作者用了很多生动的例子，比如我们第一次学骑自行车时的笨拙，到后来熟练得再也无需思考，就是一种思维惯性的形成。然后，它又教会我们如何打破这种惯性，怎么去创造新的连接，让大脑变得更灵活。我尤其喜欢关于“注意力肌肉”的训练方法，每天花一点点时间，就能感觉到自己的专注力真的在提升，不再像以前那样容易分心，工作效率也提高了不少。而且，这本书不是那种读完就丢的书，很多方法我都能立刻运用到生活中，感觉就像请了一位私人大脑教练一样，每天都在进步。