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戴夫阿斯普雷 著

圖書標籤:

• 大腦
• 認知
• 學習
• 效率
• 思維
• 記憶
• 習慣
• 自我提升
• 心理學
• 成長

店鋪： 北京圖書大廈旗艦店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508688744

商品編碼：29764442519

齣版時間：2018-06-01

基本信息

商品名稱： 大腦賦能術	齣版社： 中信齣版社	齣版時間：2018-06-01
作者：戴夫.阿斯普雷	譯者：王芳	開本： 32開
定價： 56.00	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787508688749	商品類型：圖書	版次： 1

編輯推薦

提升大腦效率的實用指南，給工作減負的操作建議，降低生物年齡的飲食計劃，提升生活質量的有用方法。通過運用簡單、實用、不費力的方法，你的每個細胞都將充滿能量，你將對周圍的人更有耐心，做齣更好的決策，享受生活的樂趣。 這本書具有非常重要的意義。戴夫·阿斯普雷非常清楚大腦效率低下是什麼感覺，他也知道應采取哪些措施保護人體重要的部分——大腦。我強烈推薦這本書。 ——丹尼爾·亞濛博士，亞濛診所創始人，暢銷書作傢，著有《幸福腦：助你擺脫煩人的情緒和行為問題》等 戴夫·阿斯普雷運用瞭神經學的發現，並總結瞭他的個人豐富經驗，為讀者提供瞭一個操作簡單的指南，幫助你保護、維護以及提高大腦功能。這是一本佳作。 ——戴維·珀爾馬特博士，美國營養學會研究員，美國綜閤醫學委員會委員，著有暢銷書《榖物大腦》我們每天所做的選擇都極大地影響瞭我們的精神狀態。這本書介紹瞭一個幫助讀者提升專注力、釋放情緒、使你充滿能量的方案。非常推薦！ ——史蒂文·邁斯利博士，美國心髒學會研究員，美國營養學會研究員，暢銷書《30天心髒調整計劃》作者 在未來的10年中，我們有望將人的壽命延長30年，綫粒體健康對於達到這個目標至關重要。無論對於提升腦力，還是保持思維的強健、敏捷與靈活，這本書都是一本綜閤指南。 ——彼得·戴曼迪斯博士，著有《富足》《創業無畏》你的大腦是你擁有的寶貴財富。戴夫·阿斯普雷將為你解開具有高速思維和超高能量的謎團。如果你也想提升自己的錶現，一定要讀一讀這本書。 ——吉姆·奎剋，知名記憶訓練專傢，奎剋培訓公司首席執行官 健康幸福的生活源於強健靈活的大腦。在這本書中，戴夫·阿斯普雷解釋瞭如何掃除影響認知健康的障礙，讓我們的腦力錶現從此處於良好狀態。 ——米歇爾·普羅瑪烏雷科，《大都市》主編

內容提要

“我明明已經很努力瞭，為什麼工作沒有效率？”“我已經很控製飲食瞭，為什麼還這麼胖？”“我為什麼總是丟三落四、失眠健忘？”如果你也發齣過同樣的疑問，那麼你的大腦很可能也處於能量供應不足的狀態。但這些都不是你的錯，隻是你的大腦不知不覺中已不再受你的控製。 戴夫·阿斯普雷在過去的10年裏與世界知名醫生和科學傢一起，解開瞭提升大腦工作效率、開發大腦潛能的謎團。他將神經科學和神經生物學的*新發現與生物黑客的實踐結閤，為讀者提供瞭一個詳細的實施方案。通過這個曆時兩周的方案，你將給大腦提供充足的能量，輕鬆麵對各種難題，舒緩壓力，提升生活質量。 你可以通過閤理安排飲食，適當的身體運動，冥想，呼吸，服用適當的健腦保健品，以及調整傢中和工作場所的照明等，為大腦補充能量。無論你處於哪個行業，你的起點如何，你都可以開發齣大腦未被利用的那一部分，從而輕鬆應對各種難題，各方麵的錶現也將提高。 通過運用簡單、高效、不費力的方法，你的每個細胞都將充滿著能量，你將對周圍的人更有耐心，做齣更好的決策，從而享受生活的樂趣。

作者簡介

戴夫·阿斯普雷，矽榖投資人，技術企業傢，博客作傢，防彈咖啡創始人。他用瞭15年時間，花費30萬美元學習如何改善自己的生物係統。他在不計算每日攝入的食物熱量，也不瘋狂運動的前提下，減掉瞭100磅體重，智商也有所提升，並降低瞭生物年齡，提高瞭睡眠質量。戴夫的博客每月吸引150萬讀者，播客下載*高紀錄突破500萬次。

目錄

前言 **部分 大腦主宰一切 第1章 從頭開始 第2章 強大的綫粒體 第3章 如何控製神經元 第4章 炎癥從何而來 第二部分 掌控大腦的秘密 第5章 大腦的燃料 第6章 毒害大腦的食物 第7章 如何更好地排毒 第8章 環境對大腦的影響 第9章 睡眠、冥想與運動 第三部分 大腦賦能方案 第10章 如何吃纔健腦 第11章 調整生活方式 第12章 添加補充劑 第13章 *極限 後記 緻謝 注釋

好的，這是一份不涉及《大腦賦能術》內容的圖書簡介，力求詳實自然，符閤真實書籍的介紹風格： --- 《星辰的低語：天體攝影的藝術與科學》 【圖書簡介】 浩瀚無垠的宇宙，自古以來便是人類好奇心最深邃的源泉。我們仰望星空，試圖理解那些遙遠光點背後的故事。然而，肉眼所見的星河，往往隻是冰山一角。要真正捕捉宇宙的壯麗與細節，我們需要一雙特殊的“眼睛”——先進的觀測設備和精湛的攝影技術。《星辰的低語：天體攝影的藝術與科學》正是這樣一部引導您深入宇宙微觀世界的深度指南。 本書並非僅限於介紹設備操作手冊，它是一次融閤瞭天文學知識、光學原理、數字圖像處理技巧以及藝術構圖哲學的全麵探索之旅。作者憑藉數十年深耕於業餘與專業天體攝影領域的豐富經驗，係統性地梳理瞭從基礎入門到高級實戰的全套流程，旨在幫助每一位對星空懷有熱忱的愛好者，將腦海中那片璀璨的星雲、那顆遙遠的行星，以最清晰、最富感染力的方式呈現在世人麵前。 第一部分：凝望深空的基礎——天文攝影的基石 本部分聚焦於構建一個高效且可靠的天文觀測平颱。我們不會空泛地討論“什麼望遠鏡最好”，而是深入解析不同類型光學係統（如摺射鏡、反射鏡、摺返式係統）的工作原理、像差控製及其對最終成像質量的影響。從分辨率、焦距、光圈比（F值）的實際意義，到選擇閤適的赤道儀（追蹤誤差的控製）和導星係統，每一步都被細緻剖析。 更重要的是，我們探討瞭光汙染對現代天文攝影帶來的嚴峻挑戰。本書提供瞭一係列實用的場地選擇策略和星野濾鏡（Light Pollution Filters）的分類比較。讀者將學會如何根據觀測地的環境，科學地評估和優化設備配置，確保在城市邊緣甚至光害嚴重的地區，依然能夠捕捉到細節豐富的深空天體。此外，針對不同天體（行星、月球、深空星雲、星係），我們提供瞭精確的曝光時間計算模型與增益設置的最佳實踐，確保數據采集的科學性和有效性。 第二部分：捕捉光綫的藝術——實戰技術與曝光策略 天體攝影的魅力在於其對“時間”的纍積。本部分是全書的核心技術篇章，詳細闡述瞭“堆棧”（Stacking）和“疊加”（Averaging）技術背後的統計學原理。我們不再滿足於單張照片，而是教導讀者如何通過捕獲數百乃至數韆張短時曝光照片，有效對抗熱噪點、隨機噪點及大氣湍流的影響，最終閤成齣信噪比極高的原始圖像。 內容涵蓋瞭從暗場（Dark Frame）、偏置場（Bias Frame）到平場（Flat Frame）的“零配件”處理技術。這不是簡單的軟件操作流程，而是對圖像降噪和校正原理的深刻理解。我們還引入瞭“行星視頻捕獲法”（Lucky Imaging）的進階應用，展示瞭如何利用高速攝像機，在極短的時間內鎖定大氣最平靜的瞬間，捕捉木星的雲帶和土星的光環細節。對於深空攝影，我們著重講解瞭“窄帶成像”（Narrowband Imaging）的技術範疇——硫[S II]、氫[H-alpha]、氧[O III]三波段數據的采集與對應配色方案（如哈勃調色盤），帶領讀者進入色彩構建的奇妙領域。 第三部分：從數據到傑作——後期處理的深度解構 原始的科學數據往往灰暗、平淡，缺乏視覺衝擊力。本書的第三部分完全專注於將原始堆棧文件轉化為令人驚嘆的藝術作品。我們認為，後期處理不僅是“美化”，更是“揭示”數據中隱藏的信息。 處理流程被分解為若乾關鍵步驟：數據校準（Calibration）、初步堆棧與綫性調整、動態範圍擴展（Stretching）、降噪處理（Noise Reduction）與銳化（Sharpening）。 我們詳細比較瞭當前主流的專業處理軟件，如PixInsight、Adobe Photoshop以及特定降噪工具的優勢與適用場景。例如，如何運用非綫性拉伸（如麯綫或直方圖變換）來平衡星雲的亮部細節與暗淡背景，如何使用濛版技術（Masking）對不同區域進行差異化處理，以保留恒星的自然形態，同時增強彌散星雲的結構。 本書特彆強調瞭藝術性與科學性的平衡。作者分享瞭多個案例研究，展示瞭如何通過色彩平衡、對比度微調和細節增強，構建齣具有個人風格的宇宙圖像，同時確保科學數據的真實性不被過度扭麯。 【本書特色】 原理驅動： 理論與實踐並重，深入講解光學、電子學及圖像處理的底層邏輯。 全景覆蓋： 涵蓋從選擇第一颱相機到拍攝專業級窄帶圖像的全光譜學習路徑。 案例詳盡： 配備大量清晰的圖錶、流程圖和實際操作截圖，確保讀者能夠復現每一步效果。 超越器材論： 強調攝影師的思維和技術在剋服設備限製中的決定性作用。 《星辰的低語》是獻給所有渴望用鏡頭捕捉宇宙奧秘的探索者的終極工具書。翻開它，您將學會的不僅僅是如何操作一颱相機，而是如何以科學的嚴謹和藝術的目光，與遙遠的光年進行一次深刻的對話。 ---

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《大腦賦能術》這本書的價值遠超我的預期。我一直覺得自己的創造力有點枯竭，靈感常常像斷綫風箏一樣飄忽不定。但這本書，就像一股清流，為我的思維注入瞭新的活力。它並沒有教你一些“藝術傢的秘密”之類的虛無縹緲的東西，而是從大腦的運作原理齣發，提供瞭一套非常實用的激發創造力的方法。我特彆喜歡書中關於“聯想思維”的訓練，作者通過一些有趣的練習，讓我意識到原來很多看似無關的概念，都可以通過巧妙的聯想，碰撞齣新的火花。我還嘗試瞭書中的“頭腦風暴”升級版，不再是那種漫無目的的瞎想，而是更有針對性地去探索問題的不同側麵。最讓我驚喜的是，這本書還講到瞭如何剋服“創造力瓶頸”，以及如何為自己的大腦創造一個更有利於産生創意的環境。現在，我感覺自己看待問題的方式變得更加多元化瞭，遇到難題時，也能夠更從容地找到解決之道，靈感也比以前源源不斷瞭。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本《大腦賦能術》真的讓我大開眼界！我之前一直以為聰明纔智是天生的，要不就是靠死記硬背。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它講的不是那些高深的神經科學理論，也不是什麼速成秘籍，而是用非常生活化的語言，一點點地引導你理解自己的大腦是怎麼運作的，以及我們如何能“升級”它。比如，書中提到的“思維慣性”，我之前真的沒意識到自己每天都在被它框住，總是不自覺地重復那些熟悉的模式，就算知道不對也懶得改變。但作者用瞭很多生動的例子，比如我們第一次學騎自行車時的笨拙，到後來熟練得再也無需思考，就是一種思維慣性的形成。然後，它又教會我們如何打破這種慣性，怎麼去創造新的連接，讓大腦變得更靈活。我尤其喜歡關於“注意力肌肉”的訓練方法，每天花一點點時間，就能感覺到自己的專注力真的在提升，不再像以前那樣容易分心，工作效率也提高瞭不少。而且，這本書不是那種讀完就丟的書，很多方法我都能立刻運用到生活中，感覺就像請瞭一位私人大腦教練一樣，每天都在進步。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買《大腦賦能術》的時候，抱著試試看的心態，畢竟市麵上講大腦的書太多瞭，很多都空洞無物。但這本書真的讓我眼前一亮。它不像其他一些書籍那樣，上來就講一堆晦澀的理論，或者給你畫一些不切實際的大餅。這本書的切入點非常巧妙，它從我們日常生活中最容易被忽視的“微習慣”入手，告訴你這些看似不起眼的小動作，其實對我們的大腦有著深遠的影響。作者舉瞭好多例子，比如每天早起一杯水，聽一小段播客，或者睡前讀幾頁書，這些看似微不足道的事情，長期堅持下來，竟然能夠重塑我們的大腦連接，提升我們的認知能力。我一直以為要大幅度提升自己，得做一些驚天動地的大事，但這本書教會我，其實改變就藏在日常的點滴之中。我嘗試瞭幾種方法，比如把手機放在臥室外充電，每天睡前寫下三個感恩的事情，說實話，剛開始覺得有點麻煩，但堅持瞭一周後，我發現自己的睡眠質量真的提高瞭，而且心情也變得更積極瞭。這本書給瞭我一種全新的視角，讓我意識到，改變並不難，難的是找到正確的方法，並且付諸實踐。

評分☆☆☆☆☆

我得說，《大腦賦能術》這本書簡直是打開瞭我認知的大門！我一直是個對知識充滿渴望的人，但很多時候，感覺自己學習效率不高，而且學到的東西總是很快就忘瞭。這本書就好像給我點撥瞭一下。它不像一些“雞湯”文，一味地鼓勵你“相信自己”，而是從更根本的層麵，剖析瞭大腦的學習機製。我印象最深的是關於“知識內化”的部分，作者講瞭好多關於如何將零散的信息連接起來，形成屬於自己的知識體係的方法。比如，他提到的“思維導圖”和“費曼學習法”，我之前也聽說過，但一直沒有真正掌握。這本書裏把這些方法講得非常詳細，並且給齣瞭很多實操的建議，讓我能夠輕鬆上手。我開始嘗試用思維導圖來整理我閱讀的資料，然後用費曼學習法去嚮彆人講解我學到的新概念，結果發現，自己對知識的理解真的深入瞭很多，而且不容易忘記。這本書讓我明白，學習不是簡單的信息輸入，更重要的是如何加工、理解和輸齣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我平常很少閱讀這類“心靈成長”或者“自我提升”的書籍，總覺得有點虛，不夠落地。但《大腦賦能術》這本書，真的讓我颳目相看。它沒有泛泛而談，而是用一種非常理性的方式，探討瞭我們情緒的根源，以及如何更好地管理它們。我一直以為情緒就是情緒，很難控製，但這本書告訴我，很多時候，我們的情緒反應，其實是大腦在某種情境下的一種“預設程序”。作者通過講解“情緒迴路”和“認知重評”，讓我明白瞭為什麼我們會産生某些情緒，以及如何通過改變我們的思維方式，來影響我們的情緒狀態。我嘗試瞭書裏提到的“情緒日記”和“積極自我對話”的方法，剛開始覺得有點彆扭，但堅持瞭一段時間後，我發現自己真的能夠更平靜地麵對一些讓我感到焦慮的事情，而且不容易被負麵情緒裹挾。這本書讓我感覺，原來管理情緒，並不是壓抑，而是更深層次的理解和掌控。