內傢拳的瑰寶 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

黃逸武編著 著

圖書標籤:

• 內傢拳
• 太極拳
• 形意拳
• 八卦掌
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 功法
• 中國武術
• 拳術

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500947868

商品編碼：29765575154

齣版時間：2015-05-01

作  者:黃逸武 編著 定  價:22 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:2015年05月01日 頁  數:179 裝  幀:平裝 ISBN:9787500947868 ● 懂根
●常勝軍——加拿大推手隊
●有實力纔能在國外站得住腳
●東徵西討戰無不勝
●得其人不教，是為失道，傳非其人，漫泄天寶
●世界杯太極拳錦標賽好手如雲
●二金、三銀、一銅好成績
●再戰馬來西亞，勇奪四金二銀
●入寶山空手迴
●放之則彌六閤
●棺材太擠，打不瞭一招一式
●神而明者，代不數人
●易筋、轉骨、洗髓
●何謂勁
●勁不是力
●十八年磨一劍
●懂勁後，纔能階及神明
●何謂懂勁
●王宗嶽的懂勁
●懂勁→從心所欲→階及神明
●部分目錄

內容簡介

《內傢拳的瑰寶：懂勁》是一本專門研究內傢拳內勁養成的書，是針對有一定武學修為者想更進一步卻無法真正跨入武學殿堂的書。《內傢拳的瑰寶：懂勁》剖析瞭現今學武者很缺乏的元素——練齣內勁的關鍵因素。
《內傢拳的瑰寶：懂勁》共分三章，前兩章懂根、懂用乃是作者與太極拳明師——加拿大鄭子太極拳協會會長瀋於順先生優遊十年間，從他那邊得到的寶貴甚至是秘藏的觀念與練法。瀋於順先生在此二章中更是齣力很多，不但親自殷切指導，還不斷修正每篇中的小瑕疵，用心之深早已超過“指導”二字，作者甚為感激。
有瞭瀋先生的指導為根本，再加上作者在螳螂、武式太極、八卦、西洋拳擊等拳術觀念與訓練的底子，融二者所得的體悟，寫下懂勁前兩章；而靠著這些體悟，作者終於也在近知天命之年“懂勁”瞭。
《內傢拳的瑰寶：懂勁》第三章名為懂練，是作者匯集自己所學之各傢武術，擷取其中能練齣勁法的招式，自編齣一套自練之拳架，主要是等

內傢拳的瑰寶 第一章：源起與傳承 在浩瀚的中華武術星河中，內傢拳以其獨特的技擊理念、深邃的養生之道和博大精深的文化內涵，占據著舉足輕重的地位。本書《內傢拳的瑰寶》並非單純的招式圖解或技擊技巧羅列，而是試圖從一個更宏觀、更具曆史縱深的角度，去探尋內傢拳的“瑰寶”之處，剖析其得以傳承韆古而不衰的內在邏輯，以及其在現代社會中依然閃耀的價值。 內傢拳，顧名思義，強調“內”在的修為與運用。“內”，非指武術招式招招相扣的錶麵形態，而是指人體內部的真氣運行、筋骨樁法的根基、心意精神的統一。它與外傢拳強調筋骨外展、肌肉爆發的剛猛風格形成鮮明對比，內傢拳則追求“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”，以內勁為核心，通過精妙的步法、身法、手法的配閤，實現人與自然的和諧統一，達到技擊與養生並重的境界。 迴溯內傢拳的源起，許多學派都將其追溯至道傢思想的深遠影響。道傢的“道法自然”、“虛靜恬淡”等哲學理念，早已滲透到武術的實踐之中。其中，道教內丹學關於人體內部能量（真氣）的采集、運行、煉化，與內傢拳的“練氣化神”、“練神還虛”的修煉過程有著異麯同工之妙。這種將哲學思辨與身體實踐相結閤的探索，使得內傢拳的技擊原理，並非停留在肌肉力量的對抗，而是上升到對生命能量的感知與駕馭。 曆史上，內傢拳的流派眾多，但最為人熟知的當屬以少林為代錶的外傢拳係，以及後來崛起並與之並稱的內傢拳係。其中，太極拳、形意拳、八卦掌是內傢拳的典型代錶，它們各自發展齣獨特的理論體係和練習方法，卻又在本質上殊途同歸，都追求以“內”製“外”，以“靜”製“動”，以“意”導“氣”，以“氣”催“力”的修煉模式。 太極拳，以其“似鬆非鬆、將柔蹬剛”的招式，行雲流水般的動作，被譽為“拳中之王”。它強調“人身處處是太極”，將身體視為一個完整的能量場，通過緩慢、圓活的運動，調動全身氣血，舒展筋骨，打通經絡。其核心理念在於“無極生太極，太極生兩儀”，將宇宙萬物的生成演變之理，融入到拳法的練習之中。 形意拳，則以其“以意領形，以形催力”的特點，剛猛直接，勢勢相連，被譽為“武學之魂”。它源於五行（金、木、水、火、土）和十二形（龍、虎、熊、馬、雞、猴、燕、鷂、蛇、鷹、狸、鶴）的象形取意，將自然界的萬物形態與人體的運動規律相結閤，創造齣獨具特色的拳法。形意拳的練習，注重“三體式”的樁功，作為根基，從中體會“氣、力、形”的協調統一。 八卦掌，以其“走轉”的獨特步法，掌法變化萬韆，被稱為“活步之王”。它源於《易經》的八卦方位，通過在圓圈上行走，配閤纏繞、擰轉的掌法，達到“步走八方、掌法萬變”的境界。八卦掌的練習，強調“意”、“形”、“步”的統一，通過不斷的走轉，激發全身的潛能，達到“身動步不停，步隨身而動”的精妙狀態。 這些拳種，雖然錶現形式各異，但其深層原理卻是一脈相承的。它們都注重“練假成真”，即通過外在的形體練習，最終達到內在精神和能量的提升。它們都強調“神意”在技擊中的主導作用，認為“意念”是驅動身體運動的根本動力。它們都提倡“內外兼修”，即不僅要練就精湛的技藝，更要注重身心的健康與和諧。 第二章：精髓與奧妙 內傢拳之所以被譽為“瑰寶”，並非僅僅在於其高超的技擊技巧，更在於其背後蘊含的深刻哲學智慧和生命科學原理。本書將深入剖析內傢拳的幾個核心精髓，揭示其奧妙所在。 一、以柔剋剛與四兩撥韆斤 這是內傢拳最廣為人知的特點之一。外傢拳的力量更多來自於肌肉的收縮與爆發，而內傢拳的力量則來自於身體的整體協調與對力學的巧妙運用。它不是簡單地用小力量對抗大力量，而是通過身體的放鬆、順勢而為、藉力打力，將對方的力導嚮自己預設的方嚮，再以最小的代價發齣最大的反擊。 例如，在太極拳中，當對手以蠻力推來時，練習者並非硬頂，而是身體順勢後撤，同時用腰胯帶動全身，將對方的推力卸入虛空，同時以沉勁迴擊。這種“虛領頂勁，含胸拔背，鬆腰坐胯”的要領，正是為瞭達到身體的鬆沉與連接，使得力量能夠順暢地傳遞，而非在局部肌肉上硬耗。 形意拳中的“崩拳”，看似剛猛，實則講究“身體如弓，內勁如箭”。發力之時，並非是手臂肌肉的強力揮動，而是由樁功所積蓄的全身整體力量，通過腰胯的帶動，瞬間爆發，如同蓄勢待發的弓箭，力量直接而迅猛。 八卦掌的“纏絲勁”，更是將柔勁發揮到極緻。每一次掌法的運用，都伴隨著身體的擰轉和纏繞，如同抽絲剝繭，將對方的力化於無形，再以螺鏇的勁力反擊。這種力量的傳遞，如同水流，細膩而綿長，卻又蘊含著巨大的破壞力。 二、氣沉丹田與真氣運行 “氣沉丹田”，是內傢拳練習的基石。“丹田”，位於小腹深處，是人體能量的匯聚與儲存之處。通過特定的呼吸方法和身法，將吸入的空氣（或更深層次的生命能量）引導至丹田，並在此處加以涵養，使其逐漸壯大，成為內傢拳“內勁”的源泉。 真氣在體內的運行，如同身體的血液循環，是維持生命活動和實現技擊效能的重要途徑。內傢拳通過“意念”引導，配閤特定的呼吸和動作，使真氣在經絡中運行，從而滋養筋骨，舒展關節，增強身體的柔韌性與力量。 在太極拳中，“氣口”的運用，強調“氣貫周身”，使真氣如同活水一般流淌，滋潤全身。形意拳的“吞吐呼吸”，則將吸氣與發力緊密結閤，形成“氣吸則力蓄，氣吐則力發”的循環。八卦掌的“腹式呼吸”，更是將氣息與腹腔的運動結閤，通過腹腔的張弛，調動全身的氣息，形成強大的內在動力。 三、心意閤一與精神統一 內傢拳的修煉，不僅僅是身體的鍛煉，更是心性的磨礪。古人雲：“練武先煉心”。內傢拳強調“心意”在技擊中的主導作用，認為“意念”是驅動身體運動的根本動力。通過長時間的靜心練習，可以達到“心靜體自空”的境界，從而更好地感知身體的變化，以及與對手的力學互動。 “精神統一”，意味著將注意力高度集中，不為外物所乾擾，將心、意、氣、力、形完美地結閤在一起。在技擊中，一旦精神渙散，就容易齣現破綻，被對手抓住機會。而精神高度統一，則能使身體如同一個整體，反應敏捷，應對自如。 太極拳中的“以心行氣，以氣運身”，就是將心意的作用發揮到極緻。形意拳的“神明而動”，更是強調精神的激活與爆發。八卦掌的“意在掌先，掌隨身轉”，則將意念與身體的運動緊密聯係，做到“身動意隨，意動身先”。 四、樁功與基礎 任何一門武術，都離不開堅實的基礎。內傢拳的基礎，在於“樁功”。樁功並非簡單的站立，而是一種特殊的身體姿態，通過長時間的保持，來達到“渾身一股力”的境界。它不僅能鍛煉身體的骨骼、肌肉、韌帶，更能培養身體的根基、樁勁以及對力的感知能力。 太極拳的“三體式”、“馬步”等樁功，強調身體的鬆沉、下盤的穩固。形意拳的“三體式”更是被譽為“萬法之宗”，它要求身體形成一個緊湊而又放鬆的整體，為發力打下堅實的基礎。八卦掌的“站樁”，則注重身體的纏繞和轉動，培養身體的靈活性和協調性。 樁功的練習，看似枯燥，實則蘊含著深厚的內涵。它是一種“由假入真”的修煉過程，通過外在的形體模仿，逐漸體會到內在的能量變化，最終實現“不動如山，動如雷霆”的神韻。 第三章：養生與現代價值 內傢拳的“瑰寶”之處，還體現在其深厚的養生價值，以及在現代社會中依然存在的獨特意義。 一、身心同調的養生之道 “藥補不如食補，食補不如功補”。內傢拳將技擊與養生緊密結閤，通過特定的呼吸、動作和意念練習，能夠有效地調理身體的陰陽平衡，促進氣血流通，增強髒腑功能，提高身體的免疫力。 許多練習內傢拳的人，不僅在技擊上有所精進，更因為長期堅持練習，身體變得更加健康，精神也更加矍鑠。特彆是對於中老年人而言，內傢拳溫和而又富有內涵的練習方式，是保持身體活力、延緩衰老的絕佳選擇。 二、調和情緒與提升精神 內傢拳的練習過程，本身就是一種“動功打坐”。它要求練習者在運動中保持內心的平靜與專注，這有助於緩解現代社會中人們普遍存在的焦慮、壓力和情緒波動。通過與身體的對話，與呼吸的協調，人們可以更好地認識自我，接納自我，從而達到身心和諧的境界。 三、應對現代挑戰的智慧 在快速變化的現代社會，人們麵臨著各種挑戰。內傢拳所倡導的“以靜製動”、“隨機應變”、“沉著冷靜”等理念，對於應對生活中的各種壓力和睏難，具有重要的指導意義。它教會我們如何在紛繁復雜的世界中，保持內心的定力，尋找解決問題的方法。 四、文化傳承與民族精神 內傢拳不僅僅是一種武術，更是中華民族優秀傳統文化的重要載體。它凝聚瞭中國古代先哲的智慧，體現瞭中華民族堅韌不拔、自強不息的精神。傳承內傢拳，就是傳承一種生活方式，一種哲學思想，一種民族的驕傲。 結語 《內傢拳的瑰寶》一書，旨在引領讀者走進內傢拳的深邃世界，去感受其獨特的魅力，去理解其精髓的奧妙。它不是簡單的招式講解，而是對內傢拳背後思想、原理、價值的深度挖掘。我們希望通過這本書，讓更多的人認識到內傢拳的價值，去學習、去體驗、去傳承，讓這份寶貴的中華武術瑰寶，在新時代煥發齣更加璀璨的光芒。

評分☆☆☆☆☆

對於這本書，我隻能說，它徹底顛覆瞭我之前對內傢拳的認知。我一直以為內傢拳隻是老年人練習的養生功法，動作緩慢，沒什麼攻擊性。但讀完這本書，我纔明白，那是我太膚淺瞭。作者在書中用大量的篇幅，圖文並茂地展示瞭內傢拳在實戰中的強大威力。他不僅僅是描述，更是通過細緻的講解和生動的案例，讓我們看到瞭內傢拳如何能夠以巧破力，如何能夠以弱勝強。我最震撼的是書中關於“聽勁”和“化勁”的講解，作者詳細闡述瞭如何通過感知對方的勁力來做齣最有效的反應，以及如何將對方的攻擊化解於無形。這些技巧聽起來很玄乎，但作者的解釋卻非常具有邏輯性，並且給齣瞭很多實用的練習方法。我嘗試著在生活中運用書中的一些小技巧，比如在搬東西的時候，嘗試著去感受物體的重心，然後用最省力的方式去搬動。雖然這和武術中的“聽勁”相去甚遠，但確實讓我體會到瞭“藉力”的妙處。這本書的價值在於，它不僅僅是教你如何“打”，更是教你如何“懂”。它讓你從身體的層麵去理解武術，從精神的層麵去感悟武道。我常常在讀完一章後，會閤上書本，靜靜地思考，迴味其中的道理。這本書就像一扇窗戶，讓我看到瞭內傢拳的另一個世界，一個充滿智慧和力量的世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書我看瞭很久，斷斷續續的，因為內容實在太豐富瞭，需要慢慢消化。內傢拳的瑰寶，這個名字起得非常貼切，它不僅僅是一本書，更像是一本武術的百科全書，涵蓋瞭從理論到實踐的方方麵麵。剛拿到這本書的時候，我被它厚重的封麵和精美的插圖所吸引，但真正讓我沉浸其中的，是它對內傢拳深刻的理解和獨到的見解。作者在書中詳細闡述瞭內傢拳的核心理念，比如“以靜製動”、“以柔剋剛”、“藉力打力”等等，這些抽象的概念在作者的筆下變得生動形象，易於理解。他不僅介紹瞭內傢拳的各種拳法、套路，更重要的是，他深入剖析瞭這些招式背後的原理，以及如何在實戰中運用。我尤其喜歡書中關於“內勁”的論述，作者用瞭很多篇幅來解釋內勁的修煉方法，以及如何將內勁運用到拳法中，從而達到“四兩撥韆斤”的效果。讀這本書，我感覺自己仿佛置身於一個武術大師的課堂，受益匪淺。書中還穿插瞭一些曆史典故和武術傢的故事，這些故事不僅增加瞭閱讀的趣味性，也讓我對內傢拳的曆史和發展有瞭更深的認識。總而言之，這是一本值得反復閱讀、細細品味的寶書，它不僅能幫助我提高武術技藝，更能讓我領悟到內傢拳的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

我是一位長期練習其他武術的愛好者，一直對內傢拳充滿好奇，但又覺得它比較難以入門。《內傢拳的瑰寶》這本書，徹底打消瞭我的疑慮。作者用一種非常係統和嚴謹的方式，將內傢拳的理論和實踐相結閤，讓我看到瞭內傢拳的科學性和實用性。書中對於“樁功”的講解，讓我印象深刻。作者詳細介紹瞭不同樁功的練習方法，以及它們對身體和精神的益處。我嘗試著在練習完自己的套路後，進行一段時間的樁功練習。我注意到，樁功練習能夠幫助我更好地體會身體的放鬆和沉穩，從而更好地將這種狀態帶入到我的拳法練習中。書中還穿插瞭一些關於內傢拳曆史和流派的介紹，這讓我對內傢拳有瞭更全麵的認識。我瞭解到，內傢拳並非隻有一種，而是有多種不同的流派，它們各有側重，但都殊途同歸。作者在書中對這些流派進行瞭客觀的評價，並指齣瞭它們之間的聯係和區彆。這本書讓我認識到，內傢拳並非是什麼神秘的傳聞，而是一種經過韆錘百煉的實用武術。它需要科學的訓練方法，也需要持之以恒的努力。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的震撼，遠不止於武術技巧的提升。作者在《內傢拳的瑰寶》中，將內傢拳的精髓與中國傳統的哲學思想融會貫通，讓我看到瞭武術與文化的深度連接。《內傢拳的瑰寶》這本書，不僅僅是關於拳法和招式，它更是在講述一種生活態度，一種處世之道。作者在書中反復強調“以柔剋剛”、“以靜製動”的理念，並將這些理念與太極、道傢思想聯係起來。我開始反思自己在生活中的一些行為模式，是否過於衝動，是否過於急躁。我嘗試著在麵對一些壓力時，運用書中提到的“鬆靜自然”的原則，先讓自己平靜下來，然後再去尋找解決問題的方法。雖然這個過程並不容易，但我確實感受到瞭內心的平和與寜靜。書中對於“身法”、“步法”的講解，也極具啓發性。作者用非常形象的比喻，解釋瞭內傢拳的“虛實結閤”、“動靜相兼”的特點。我嘗試著在日常行走中，去體會這種“虛實結閤”的感覺，讓自己的身體更加靈活和協調。這本書讓我看到瞭內傢拳的另一種維度，它是一種身心的修煉，是一種智慧的傳承。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，內傢拳是一種非常注重個人體悟的武術，很難通過文字來完全傳授。《內傢拳的瑰寶》這本書，卻讓我看到瞭文字的力量。作者以其深厚的學養和精湛的文筆，將內傢拳的精髓展現得淋灕盡緻。《內傢拳的瑰寶》這本書，給我最深的感觸是它對於“練假成真”的闡述。作者強調，很多內傢拳的動作，最初看起來可能並不實用，甚至有些誇張，但它們背後都蘊含著深刻的武學原理。隻有通過反復的練習，纔能將這些“假”的動作轉化為“真”的功夫。我理解瞭，很多時候，我們看到的武術錶演，隻是冰山一角，真正強大的力量，隱藏在那些看似簡單的動作之下。書中還提供瞭很多關於“拆招”和“練功”的講解，這些講解都非常具有指導意義。我嘗試著根據書中的指導，進行一些基礎的拆招練習，並且在自己的練習中，加入一些新的練功方法。我發現，經過一段時間的練習，我的身體變得更加協調，我的反應速度也得到瞭提升。這本書讓我看到瞭內傢拳的另一種可能性，它不僅僅是一種武術，更是一種對身體的探索，一種對極限的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書，純粹是齣於對傳統文化的興趣。沒想到，它竟然打開瞭我通往內傢拳世界的大門。《內傢拳的瑰寶》這本書，可以說是我近年來讀過的最有價值的書籍之一。作者在書中並沒有迴避內傢拳的復雜性和難度，而是以一種極其耐心和細緻的方式，將每一個要點都講解得明明白白。我尤其欣賞書中關於“勁力轉換”的論述，作者詳細分析瞭內傢拳如何通過身體的轉動和協調，將來自不同方嚮的力進行有效的轉化和應用。這讓我意識到，內傢拳的強大之處，並不在於對抗，而在於順應和化解。書中還提供瞭大量的練習方法，從基礎的樁功到復雜的套路，每一步都講解得非常到位。我嘗試著在傢中，根據書中的指導進行一些基礎的練習。雖然我還沒有達到書中描述的那種境界，但我能夠感受到身體在發生積極的變化，比如柔韌性增強，平衡感提升。這本書不僅僅是一本武術書籍，更像是一本關於身體智慧的書。它教會我如何去傾聽身體的聲音，如何去運用身體的潛能。我非常推薦這本書給所有想要瞭解內傢拳，或者想要提升身體素質的朋友。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我一開始對這本書的期待並不高，畢竟市麵上關於武術的書籍太多瞭，良莠不齊。但是，當我翻開《內傢拳的瑰寶》時，我就知道我錯瞭，而且錯得離譜。這本書的文字功底非常紮實，作者的敘述流暢而富有感染力。更重要的是，作者對內傢拳的理解已經達到瞭爐火純青的境界。他不僅僅是在羅列拳法和招式，更是在傳授一種思維方式，一種武術的哲學。書中對於“意念”和“呼吸”的講解，讓我印象深刻。作者強調，內傢拳的修煉，不僅僅是身體的鍛煉，更是意念和呼吸的調整。他詳細地介紹瞭如何通過意念來引導身體的力量，如何通過深長而綿密的呼吸來達到“氣沉丹田”的狀態。我嘗試著在日常生活中，刻意去調整自己的呼吸，並且在練習一些簡單的動作時，嘗試著去引導自己的意念。雖然進步緩慢，但我確實感覺到瞭身體的變化，那種沉穩和放鬆的感覺，是以前從未有過的。這本書讓我明白，內傢拳並非是什麼神秘莫測的功夫，而是可以通過科學的訓練和深入的理解來掌握的。作者在書中分享瞭很多他自己的練習心得和感悟，這些都為讀者提供瞭寶貴的參考。我非常欣賞作者謙遜的態度，他並沒有故弄玄虛，而是以一種循循善誘的方式，將內傢拳的精髓娓娓道來。

評分☆☆☆☆☆

這本書是我在一次偶然的機會下發現的，當時被它的封麵設計所吸引，然後就買瞭下來。沒想到，這一買，徹底改變瞭我對內傢拳的看法。在此之前，我對內傢拳的瞭解僅限於一些模糊的印象，認為它是一些注重養生的老派武術。但《內傢拳的瑰寶》這本書，完全打破瞭我的刻闆印象。作者在書中詳細介紹瞭內傢拳的實戰應用，以及它在麵對各種不同類型的對手時，如何做到遊刃有餘。我最感興趣的是書中關於“沾粘連隨”的講解，作者用瞭很多形象的比喻來解釋這個概念，比如“如同膠水一樣粘住對手”、“如同彈簧一樣隨之而動”。讀完這部分，我纔真正理解瞭內傢拳為何能夠以弱勝強，它並不是依靠蠻力，而是依靠巧妙的技巧和對力量的精準控製。書中還提供瞭一些基礎的練習方法，我跟著書中的指導，嘗試著進行一些簡單的訓練。雖然我隻是初學者，但已經能夠感受到內傢拳的獨特魅力。這本書不僅僅是一本武術教材，更像是一本人生哲學書籍，它教會我如何去觀察，如何去感受，如何去與周圍的世界建立聯係。我非常推薦這本書給所有對內傢拳感興趣的朋友，相信你們和我一樣，會有意想不到的收獲。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭相當長的時間來閱讀這本書，因為它內容實在太充實瞭，每一頁都充滿瞭作者的心血和智慧。《內傢拳的瑰寶》這本書，給我最深刻的印象是它對於“形”與“神”的辯證關係的闡述。作者沒有停留在肌肉和招式的層麵，而是深入到內傢拳的內在精神層麵。他詳細闡述瞭如何通過外在的形體動作來錶達內在的精神力量，以及如何通過精神力量來指導外在的動作。這讓我意識到，真正的內傢拳，不僅僅是身體的技巧，更是心靈的修煉。書中關於“養氣”和“運氣”的講解，讓我受益匪淺。我一直認為“氣”是很虛無縹緲的東西，但作者用非常科學和易於理解的方式，解釋瞭如何通過特定的呼吸方法和意念引導來達到“氣沉丹田”和“行氣”的效果。我嘗試著在練習八段錦的時候，刻意去體會書中關於“氣”的描述，並且按照書中的指導調整自己的呼吸。一段時間下來，我確實感覺到瞭身體的舒暢和精神的集中。這本書就像一個啓濛者，讓我看到瞭內傢拳更深層次的奧秘。作者的文筆也很吸引人，他用一種充滿詩意的語言，描繪瞭內傢拳的優美和力量。這本書不僅僅是給武術愛好者看的，也適閤所有想要提升自我、探索身心奧秘的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書，絕對是我書架上最珍貴的一本武術書籍。作者在《內傢拳的瑰寶》中，將內傢拳的奧秘剖析得淋灕盡緻，讓我仿佛置身於一個武學殿堂。《內傢拳的瑰寶》這本書，不僅僅是教授技術，它更是在傳授一種生活哲學。作者在書中反復提及“鬆靜自然”的理念，並且將其與內傢拳的練習緊密結閤。他強調，隻有身體放鬆，內心平靜，纔能更好地感知身體的細微變化，纔能更好地運用內在的力量。我嘗試著在日常生活中，刻意去練習“鬆靜自然”。當我感到壓力時，我會嘗試著深呼吸，放鬆自己的肩膀和頸部，讓自己的內心平靜下來。這個看似簡單的練習，卻在很大程度上緩解瞭我的焦慮。書中關於“內勁”的講解，也讓我大開眼界。作者用非常形象的比喻，解釋瞭內勁是如何産生的，以及如何將其運用到拳法中。我理解瞭，內勁並不是什麼玄之又玄的東西，而是通過特定的身體訓練和意念引導而産生的。我嘗試著根據書中的指導，進行一些基礎的內勁練習，雖然效果還不明顯，但我相信，隻要堅持下去，一定會有所收獲。