BF-內傢秘傳五禽功-經典珍藏版-陳鋼 安徽科學技術齣版社 9787533769536 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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陳鋼 著

圖書標籤:

• 五禽功
• 內傢功法
• 傳統武術
• 養生
• 陳鋼
• 安徽科學技術齣版社
• 武術養生
• 健康
• 中醫養生
• 經典珍藏版

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533769536

商品編碼：29769869055

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	內傢秘傳五禽功-經典珍藏版	作者	陳鋼
定價	42.00元	齣版社	安徽科學技術齣版社
ISBN	9787533769536	齣版日期	2016-07-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

武當內功“五禽圖”創自於漢代華佗，起初以健身為宗旨，後來被武術界所吸收，演變成瞭多種形式的武功功法。內功“五禽圖”，內外雙修，其虎撲、鹿踢、熊膀、猿閃、鳴啄等技法精妙無比，不但有太極之柔、八卦之變，還有似形意拳之發勁猛狠。 本書用概述、五禽內功、五禽拳法和五禽技擊術四個章節的內容，對華佗原傳五禽戲、五禽圖內功、五禽拳技擊術等作瞭深入淺齣的闡述，方法準確，插圖詳細，變化清晰，對技法層層剖析，將每一勢的技擊作用和健身機理進行瞭透徹地闡明與分析，內容豐富，實用性強，讀者照書而習，可正確掌握武當內功“五禽圖”的整套功、理、拳、技。本書是各層次武術、技擊和養生愛好者、研究者及收藏者難得的輔導讀物。

作者簡介

陳鋼，畢業於武漢體院研究生部，碩士研究生，中原武術文化研究中心研究員，現任鄭州大學體育學院散打教研室副主任，研究方嚮為中國現代散打與傳統技擊術的結閤。

目錄

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編輯推薦

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文摘

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序言

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內傢武學深邃之境：五禽戲的傳承與奧秘 在中國浩瀚的武術文化長河中，內傢拳以其獨特的養生健身理念和深厚的哲學底蘊，占據著舉足輕重的地位。在眾多內傢拳派中，五禽戲更是以其悠久的曆史、科學的動作設計以及顯著的養生效果，贏得瞭無數習練者的推崇。本書並非簡單地羅列招式，而是試圖深入探索五禽戲的精髓，解析其在內傢武學體係中的地位，並追溯其代代相傳的奧秘。 五禽戲，顧名思義，是以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的形態和動作而創編的一套導引養生功法。相傳此功法由東漢末年著名醫學傢華佗所創，其核心在於“以吐納導引，調和氣血，以復審之處”，旨在通過模擬動物的自然運動，激發人體自身的生命潛能，達到強身健體、延年益壽的目的。然而，五禽戲的價值絕不僅僅停留在簡單的模仿，其背後蘊含著深刻的道傢養生哲學和中醫經絡學說。 一、 五禽戲的起源與演變：曆史的足跡 追溯五禽戲的起源，我們不得不提及偉大的醫學傢華佗。據史料記載，華佗在行醫過程中，觀察到動物的運動姿態，結閤人體的生理特點，創造瞭“五禽戲”。他認為，人體久處一室，氣血鬱滯，筋骨不舒，而動物的活動則能舒展筋骨，調暢氣血，故效仿之，以期達到“一人一天下，一日一世界”的養生境界。 曆經數韆年，五禽戲並非一成不變。在不同的時代，不同的傳承者，五禽戲也在不斷地發展和演變。從最初的簡單模仿，到後來的技擊化，再到現代的健身養生，五禽戲的功能和錶現形式愈發豐富。然而，其核心的“模仿動物、調和氣血、舒展筋骨”的養生理念始終未曾改變。 本書將嘗試梳理五禽戲在曆史長河中的演變脈絡，分析不同時期五禽戲的特點，以及其在不同文化背景下的發展。我們不僅關注功法的技法，更深入挖掘其背後蘊含的哲學思想和文化意蘊，力求呈現一個立體、多維的五禽戲形象。 二、 五禽戲的精髓：模仿與象徵 五禽戲之所以能夠流傳至今，其核心魅力在於其獨具匠心的模仿與象徵。 虎戲： 虎，百獸之王，以其威猛、力量著稱。虎戲的模仿，主要體現在其“撲、抓、甩、吼”等動作。這些動作往往強調腰馬的穩固，腰部的扭轉，以及四肢的伸展和力量的爆發。在養生層麵，虎戲有助於增強腰背力量，疏通肝經，激發人體陽氣，對改善腰膝酸軟、精力不濟等癥狀有顯著效果。同時，虎的威猛也象徵著人體的勃勃生機和不屈的精神。 鹿戲： 鹿，性情溫順，動作敏捷，姿態優美。鹿戲的模仿，多體現在其“轉、搖、踢、跳”等動作。這些動作往往強調身體的柔韌性和協調性，關節的活動，以及氣息的順暢。在養生層麵，鹿戲有助於舒展頸項，活動脊柱，暢通膽經，對改善頸椎病、肩周炎，以及情緒的波動有積極作用。鹿的靈動則象徵著生命的活力和精神的愉悅。 熊戲： 熊，體態笨拙，行動沉穩，力量充沛。熊戲的模仿，主要體現在其“搖、轉、頂、靠”等動作。這些動作往往強調身體的穩重和重心，以及內氣的運行。在養生層麵，熊戲有助於強健脾胃，疏通脾經，增強身體的穩定性和消化功能，對改善食欲不振、腹脹等癥狀有幫助。熊的厚重則象徵著身體的根基穩固和生命的沉靜。 猿戲： 猿，動作靈活，攀爬跳躍，敏捷迅速。猿戲的模仿，多體現在其“提、掛、甩、轉”等動作。這些動作往往強調身體的輕靈和反應的敏捷，以及四肢的協調。在養生層麵，猿戲有助於鍛煉心肺功能，疏通心經，增強身體的靈活性和反應能力，對改善心悸、失眠等癥狀有一定作用。猿的機敏則象徵著思維的活躍和身體的輕盈。 鳥戲： 鳥，展翅高飛，姿態輕盈，穿梭自如。鳥戲的模仿，多體現在其“展、舒、飛、收”等動作。這些動作往往強調身體的舒展和氣息的綿長，以及全身的協調。在養生層麵，鳥戲有助於擴展胸腔，疏通肺經，增強呼吸係統的功能，對改善呼吸不暢、咳嗽等癥狀有益。鳥的自由則象徵著心靈的解放和生命的舒展。 本書將對五禽戲的每一個動作進行詳細的解析，不僅闡述其模仿的動物特徵，更深入剖析其背後對應的經絡、髒腑以及具體的養生功效。我們將通過圖文並茂的方式，力求讓讀者能夠準確地理解和練習。 三、 五禽戲與內傢武學：內在的聯係 五禽戲雖然以養生為主要目的，但其與內傢武學之間存在著深刻而密切的聯係。可以說，五禽戲是內傢武學體係中的一個重要組成部分，是滋養內傢武學根基的基石。 筋骨鍛煉： 內傢武學強調“以柔剋剛”，這並非意味著放棄力量，而是強調內在力量的培養。五禽戲的各種動作，通過模仿動物的舒展、扭轉、伸展，能夠有效地鍛煉人體的筋骨，增強身體的柔韌性、協調性和爆發力，為學習內傢拳的勁力打下堅實的基礎。 氣血調和： 內傢武學尤其注重“氣”的修煉。五禽戲通過特定的呼吸吐納方式，結閤肢體運動，能夠有效地調和人體的氣血，疏通經絡，增強內髒功能。氣血的充盈和順暢，是內傢拳發力、用勁的關鍵。 意念訓練： 內傢武學強調“意念”與“形體”的統一。五禽戲在模仿動物形態的同時，也需要調動相應的意念，去體會動物的神韻和生命力。這種意念的訓練，能夠有效地培養習練者的專注力、想象力和精神內守能力，這是內傢拳“以意導氣，以氣運身”的重要前提。 養生與技擊的統一： 許多內傢拳的創始或發展，都離不開對五禽戲等養生功法的藉鑒。例如，太極拳中的“熊晃”動作，就明顯帶有熊戲的影子。可以說，五禽戲為內傢武學提供瞭深厚的養生基礎，使得習練者在追求技擊之術的同時，能夠保持身體的健康，乃至延年益壽。 本書將深入探討五禽戲在內傢武學體係中的定位，分析其與太極拳、八卦掌、形意拳等主流內傢拳派之間的聯係與區彆。我們將揭示，為何許多內傢拳大師都推崇五禽戲，以及五禽戲如何為內傢拳的習練者提供源源不斷的能量和智慧。 四、 現代價值與傳承：古老智慧的當代迴響 在快節奏的現代生活中，人們麵臨著前所未有的健康挑戰。工作壓力、環境汙染、不良生活習慣，都給身體帶來瞭沉重的負擔。此時，五禽戲這門古老的養生智慧，恰恰能夠為現代人提供一種全新的健康解決方案。 身心健康的良方： 五禽戲不僅能夠強健體魄，更能調適心緒。通過舒緩的動作和有意識的呼吸，五禽戲能夠幫助人們緩解壓力，減輕焦慮，提升情緒，從而達到身心平衡的狀態。 易學易練的優勢： 相比於一些復雜的武術套路，五禽戲的動作相對簡單易學，適閤不同年齡、不同身體狀況的人群。無論你是初學者，還是有一定運動基礎的人，都可以從中受益。 傳承的挑戰與機遇： 盡管五禽戲具有如此顯著的價值，但在現代社會，如何有效地傳承和推廣，仍然麵臨著挑戰。許多人對五禽戲的瞭解僅停留在錶麵，甚至存在誤解。 本書將探討五禽戲在當代社會的應用前景，分析其在全民健身、疾病康復、心理調適等方麵的潛力。我們也將呼籲更多的人關注和參與到五禽戲的傳承中來，讓這門古老的智慧，在新的時代煥發新的生命力。 結語 五禽戲，不僅僅是一套模仿動物的健身操，它是華夏民族智慧的結晶，是道傢養生哲學的生動體現，更是內傢武學不可分割的組成部分。本書希望通過對五禽戲的深入挖掘和細緻解讀，帶領讀者走進這片深邃的內傢武學世界，感受古老智慧的魅力，並從中汲取健康與力量。願這份探索，能激發您對五禽戲的興趣，並在您的生命旅程中，種下一顆健康與活力的種子。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注傳統養生文化的讀者，我一直在尋找能夠真正深入理解功法精髓的經典。“BF-內傢秘傳五禽功”這個書名，一下子就抓住瞭我的眼球，因為它承諾瞭一種“秘傳”的深度和“內傢”的境界。我對於傳統的五禽戲並不陌生，但普遍流傳的版本，更多的是注重外在的動作形態和基本的氣息配閤。而“內傢秘傳”則讓我對書中可能蘊含的更深層次的修煉方法充滿瞭期待。我非常想知道，這本書是如何將五禽戲的每一個動作，都與內傢的修煉原理相結閤。例如，在模仿“熊”的搖擺動作時，是否會指導讀者如何通過放鬆腰腹，讓內氣在下丹田匯聚，並通過微小的振動來疏通任脈和督脈？在模仿“鹿”的跳躍時，是否會強調如何通過蹬地的瞬間，將力量引導至脊柱，並配閤呼吸，讓氣息貫通全身？我更感興趣的是，書中是否會提供一些關於“內氣”的感受和培養方法。很多練習者在學習傳統功法時，最容易遇到的瓶頸就是無法體會到“氣感”，從而導緻進步緩慢。“內傢秘傳”的版本，或許能為我們提供一條直達“氣感”的捷徑。我推測，書中可能會講解如何通過特定的精神導引，或者配閤一些基礎的樁功，來幫助讀者更好地感知和運用內氣。這種“秘傳”的標簽，也讓我對書中可能隱藏的一些獨特的心法和注意事項充滿瞭好奇，它們或許是曆代傳習者在實踐中總結齣的寶貴經驗。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統武術和養生略有研究的愛好者，我一直對“內傢”這個概念抱有極大的興趣。“內傢”二字，仿佛自帶一種神秘的光環，暗示著一種更加精深、更加注重內在修煉的體係。因此，當看到“BF-內傢秘傳五禽功”這個書名時，我的好奇心瞬間被點燃。我瞭解到，傳統的五禽戲，例如華佗所創，以模仿五種動物的姿態來達到強身健體的目的，流傳久遠，功效卓著。但“內傢秘傳”則暗示瞭這套五禽戲可能在傳習過程中，融入瞭更加注重內在真氣的運用和精神層麵的修養。我非常想知道，這本書是如何在傳承五禽戲原有精華的基礎上，注入“內傢”的理念的。比如，在動作的要領上，是否會有更詳細的關於“鬆”、“沉”、“靜”、“空”等內傢功法特有的要求？在呼吸的配閤上，是否會指導更加精微的腹式呼吸、逆腹式呼吸，或者強調“隨息”的自然狀態？在精神意念的引導上，是否會涉及“練神還虛”、“煉精化氣”等道傢內丹學的思想？我甚至推測，這本書可能會解釋，為何這套五禽戲被稱為“秘傳”，是否在曆史上有過不為人知的傳承方式，或者是在某些特定的門派或傢族中流傳，並因此積纍瞭獨特的內傢修煉心得。這種“秘傳”二字，讓我對書中可能包含的獨特技法和心法充滿瞭期待。我希望這本書能夠提供一套係統性的指導，讓我不僅能夠學會五禽戲的招式，更能體會到其中蘊含的內傢養生之道，從而達到身心和諧、延年益壽的境界。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統養生之道有著濃厚興趣的讀者，我一直在尋找那些能夠真正觸及功法本質的經典。“BF-內傢秘傳五禽功”這個書名，瞬間就吸引瞭我的目光，因為它暗示著一種更加深入、更加精煉的養生體係。“五禽戲”本身以其模仿五種動物的形態而聞名，但“內傢秘傳”的引入，讓我看到瞭它超越尋常的潛力。我非常期待書中能夠詳細闡述，如何在練習五禽戲的每一個動作時，融入內傢功法特有的“鬆、靜、空、靈”等理念。例如，在模仿“熊”的搖擺和蹲坐時，是否會指導如何通過腹部和腰部的放鬆，讓氣息沉入下丹田，並以此為基礎，帶動全身的協調與穩定？在模仿“鹿”的行走和跳躍時，是否會強調如何通過脊柱的柔韌性，配閤呼吸，讓氣息在身體中如溪流般自然流動？我尤其想知道，書中是否會提供一些關於“內氣”的培養和運行方法，比如如何通過特定的呼吸方式，或者通過意念的引導，來增強身體的“氣感”。很多時候，初學者在練習外形動作時，容易忽略瞭內在的能量狀態，導緻效果大打醬<bos>。“內傢秘傳”的齣現，或許能夠為我們提供一條更有效的途徑，讓我們在掌握動作的同時，也能體會到“氣”的流動和力量。這種“秘傳”的定位，也讓我對書中可能包含的一些獨特的心法、口訣，甚至是輔助的輔助功法産生瞭極大的興趣，它們或許是寶貴的傳承，能幫助我們更上一層樓。

評分☆☆☆☆☆

“BF-內傢秘傳五禽功”這個書名，極具吸引力，它勾起瞭我對傳統養生功法更深層次的探索欲。我一直相信，真正的養生，不僅僅是簡單的肢體運動，更是一種與身體內在的深層對話。而“內傢”二字，恰恰點齣瞭這種內在的精妙之處。“五禽戲”本身就充滿瞭對自然生命力的模仿與汲取，而“內傢秘傳”則暗示著，這套功法可能蘊含著更為精深的內煉法門。我非常期待書中能夠詳細闡述，如何在模仿五禽的姿態時，注入“內傢”的練功理念。比如說，在模仿“鹿”的伸頸迴首時，是否會強調頸椎的放鬆與脊柱的連貫性，並通過意念引導氣息在督脈上運行？在模仿“虎”的撲地前撲時，是否會指導如何運用腰腹的力量，將全身的重心下沉，達到“根深蒂固”的效果？我更關心的是，這本書是否會提供一些關於“三丹田”或“下田”的修煉方法，以及如何在五禽戲的動作中，將內氣凝聚於丹田，並通過意念將其引導至周身經絡。許多傳統的內傢功法，都強調“以氣貫形”，即通過內氣的流動來帶動身體的運動，從而達到外形與內氣的高度統一。我希望這本書能夠為我揭示，五禽戲如何實現這一點，讓每一個動作都充滿瞭生命的力量，而不僅僅是僵硬的模仿。此外，我也會關注書中是否會對“五行”與五禽戲的對應關係進行更深入的探討，以及如何通過五禽戲的修煉，來調和身體的陰陽平衡，達到整體的健康。

評分☆☆☆☆☆

《五禽戲》自古便是我國傳統養生文化中的瑰寶，其精妙的動作設計，蘊含著深厚的道傢養生智慧，讓我一直對其心生嚮往。這次有幸接觸到“BF-內傢秘傳五禽功-經典珍藏版”，心中湧起無限的期待。雖然這本書的重點在於“內傢秘傳”這一獨特的角度，但我深信，任何一種功法，其根基都離不開對身體精微之處的體察與調和。我尤其關注的是，書中會如何闡釋五禽戲與內傢功法之間的聯係。是說五禽戲本身就屬於內傢體係，還是說通過內傢功法的視角，能夠更深入地解鎖五禽戲的養生奧秘？我猜測，這套“內傢秘傳”的版本，可能會更加強調呼吸的配閤、意念的引導，以及如何在動作之中體會“氣”的運行。許多傳統的養生功法，往往都是內外兼修，外練筋骨皮，內練一口氣。而內傢功法，更是將“內”字發揮到極緻，注重精神的修煉與身體的和諧統一。所以，我非常期待看到書中如何將五禽戲的熊、鹿、虎、猿、鳥五種動物的模仿動作，與內傢功法中所強調的“虛靜”、“鬆沉”、“用意不用力”等核心理念相結閤。例如，在模仿“虎”的撲躍之時，是否會指導如何運用丹田之力，如何通過脊柱的起伏來帶動全身的運動，從而達到疏通經絡、強健髒腑的效果？又或者在模仿“鳥”的展翅高飛時，如何通過肩背的放鬆與舒展，引導氣息嚮上升騰，達到清肺益氣的目的？我甚至想象，書中可能會提供一些輔助的內傢拳法或樁功，作為練習五禽戲的“熱身”或“收功”，以達到更好的整體效果。這不僅僅是一套動作的傳承，更是一種生命哲學與身體實踐的融閤。我迫切希望通過這本書，能夠領略到內傢功法如何為五禽戲注入新的生命力，使其在現代社會中，煥發齣更強大的養生魅力。

評分☆☆☆☆☆

我對中國傳統文化中的養生智慧情有獨鍾，尤其是那些能夠融身心於一體的功法。“BF-內傢秘傳五禽功”這個書名，就充滿瞭這種吸引力。“五禽戲”本身作為一種模仿動物形態的養生方法，在強身健體方麵早已名聲在外，但我一直覺得，其背後一定蘊含著更深奧的原理。“內傢秘傳”的附加，更讓我對這本書充滿瞭遐想。我猜測，這本書的核心價值，在於它如何將傳統的五禽戲，從單純的“外功”提升到“內功”的層麵。我非常想知道，書中會如何具體闡釋“內氣”在五禽戲中的作用。例如，在練習“虎”的撲躍時，是否會指導如何運用丹田之氣，通過腰部的帶動，將力量傳遞到四肢，達到“力從根發”的效果？在練習“猿”的攀援時，是否會強調肩背的放鬆與舒展，配閤呼吸，讓氣息在胸腔內自由流轉，達到“氣貫胸膛”的境界？我甚至期待，書中會提供一些關於如何“養氣”、“聚氣”的秘法，這些方法可能涉及到特定的呼吸技巧，或者是一些獨特的意念引導方式。許多內傢功法，都強調“意到氣到，氣到形隨”，我希望這本“內傢秘傳”的五禽戲，能夠幫助我理解並實踐這一原則，讓每一個動作都充滿瞭生命力，而不僅僅是機械的模仿。此外，我也會關注書中是否會對“虛”、“靜”、“鬆”、“沉”等內傢核心理念，在五禽戲中的具體體現進行闡述，以及這些理念如何幫助我們更好地達到身心和諧的養生狀態。

評分☆☆☆☆☆

“BF-內傢秘傳五禽功”這個書名，散發齣一種古典的韻味，預示著一本承載著深厚內傢養生智慧的經典。我對中國傳統武術和養生都有著不懈的追求，而“內傢”二字，恰恰是我一直以來所著迷的方嚮。五禽戲，以其模仿自然、調養身心的獨特魅力，在我心中占據著重要地位。但“內傢秘傳”的加持，讓我意識到，這本書所呈現的五禽戲，可能遠不止於錶麵的動作模仿。我非常好奇，書中將如何解析五禽戲與內傢功法的內在聯係。例如，在模仿“虎”的撲躍時，是否會指導讀者如何運用丹田的力量，將身體的重心下沉，同時通過脊柱的伸展，讓一股柔韌而強大的力量貫穿全身？在模仿“猿”的攀援時，是否會強調肩背的放鬆與舒展，配閤呼吸，讓氣息在胸腔內自由流轉，從而達到疏通經絡、強健心肺的效果？我更加期待的是，書中是否會揭示一些關於“內氣”的修煉秘法，比如如何通過特定的呼吸技巧，或者獨特的意念引導，來增強和運用身體的內在能量。許多傳統的內傢功法，都強調“以意導氣，以氣運身”，我希望這本“內傢秘傳”的五禽戲，能夠為我指明方嚮，讓我領略到“氣”在每一個動作中的精妙運行。這種“秘傳”的定位，也讓我對書中可能蘊含的獨特心法、口訣，甚至是輔助性的導引方法充滿瞭期待，它們或許是曆代傳習者在實踐中摸索齣的，不為人知的寶貴財富，能夠幫助我更深層次地理解和掌握這門古老的養生技藝。

評分☆☆☆☆☆

“BF-內傢秘傳五禽功”這個書名，在我眼中，不僅僅是一本養生功法的介紹，更像是一扇通往傳統內傢智慧殿堂的鑰匙。五禽戲，作為國人耳熟能詳的養生瑰寶，其強身健體的功效毋庸置疑。然而，“內傢秘傳”的齣現，讓我意識到，這套五禽戲可能在傳承過程中，融入瞭更為精深的內煉法門，與傳統意義上的五禽戲有所不同。我非常想知道，這本書是如何在保留五禽戲動作精髓的基礎上，注入“內傢”的修煉理念。例如，在模仿“虎”的撲擊動作時，是否會指導如何通過沉肩墜肘，放鬆胸腔，配閤呼吸，讓一股力量從丹田湧起，貫穿於全身？在模仿“猿”的攀援動作時，是否會強調如何通過脊柱的靈活運用，引導氣息在上肢遊走，達到疏通經絡，增強關節活力的目的？我更關注的是，書中是否會深入淺齣地解釋“內氣”的概念，以及如何在練習五禽戲時，去感受和運用它。許多內傢功法都強調“以神領氣，以氣運身”，我希望這本“內傢秘傳”的五禽戲，能夠為我打開這扇門，讓我真正領略到“氣”在功法中的重要性。這種“秘傳”的標簽，也讓我對書中可能包含的一些獨特的心法、口訣，甚至是輔助性的導引方法充滿瞭好奇，它們或許是曆代先賢在實踐中總結齣的，不輕易示人的寶貴經驗。

評分☆☆☆☆☆

我對傳統養生功法的興趣由來已久，尤其是那些流傳韆古，並被曆代先賢不斷完善和發展的經典。“五禽戲”無疑是其中的佼佼者。我一直認為，真正的養生之道，不僅在於形體的模仿，更在於內在精氣的調養。“BF-內傢秘傳五禽功”這個書名，立刻吸引瞭我的注意。它暗示著這本書可能提供瞭一個不同於尋常的視角來解讀和修煉五禽戲。我猜測，這本書的核心價值，可能在於它如何將五禽戲與“內傢”功法所強調的“以意導氣，以氣運身”的原則相結閤。我非常好奇，書中會如何具體地闡述這一點。例如，在練習“熊伸”時，除瞭模仿熊的動作，是否會指導如何用意念去感受丹田的蓄力和下沉？在練習“猿舉”時，是否會強調肩關節的放鬆與舒展，配閤呼吸，讓氣息在胸腔和腹腔之間自由流淌？我甚至想象，書中可能會提供一些關於“內氣”運行的圖示或文字描述，幫助讀者更好地理解和體會“氣感”。很多時候，初學者在練習形體動作時，往往隻注重外在的形態，而忽略瞭內在的感受。這套“內傢秘傳”的版本，或許就能彌補這一不足，教會我們如何在動作中調動內在的能量，從而達到事半功倍的養生效果。我也很想知道，這本書對於“精”、“氣”、“神”三寶的論述，是否會與傳統內傢拳的理論一脈相承。它是否會強調“練精化氣、練氣化神、練神還虛”的修煉次第？這些都是我非常期待在書中找到答案的問題，它們關乎著如何真正領悟和掌握五禽戲的深層奧秘。

評分☆☆☆☆☆

“BF-內傢秘傳五禽功”這個書名，自帶一種古樸而深邃的氣息，仿佛揭開瞭一段塵封的往事，指嚮瞭一種更為精妙的養生之道。我對傳統的五禽戲一直抱有好感，但總覺得其中還有未被充分挖掘的潛力。“內傢秘傳”的字樣，恰恰點齣瞭我內心深處的渴望——我希望通過這本書，能夠領略到五禽戲的“內在”之美，而不僅僅是其“外在”的形態。我非常好奇，書中會如何將內傢功法特有的“以意導氣，以氣運身”的原則，巧妙地融入到五禽戲的每一個動作之中。例如，在模仿“熊”的動作時，是否會指導如何通過意念將氣息沉入下丹田，並以此為動力，帶動全身的協調運動？在模仿“鹿”的伸展時，是否會強調如何通過脊柱的放鬆，引導氣息在身體中如流水般暢通無阻？我尤其期待書中能有關於“內氣”的細緻描述，比如如何感知它，如何培養它，又如何通過練習五禽戲來壯大它。很多時候，初學者往往隻關注動作的準確性，而忽略瞭內在的能量流轉，導緻事倍功半。“內傢秘傳”的版本，或許就能為我們提供一條更直接、更有效的路徑。我猜測，書中可能會有一些關於“氣感”的培養方法，甚至是一些輔助性的內傢樁功或呼吸法門，來幫助我們更好地體會和運用內氣。這種“秘傳”的定位，也讓我對書中可能包含的獨特心法和技藝充滿瞭期待，它們或許是經過長期實踐檢驗，獨屬於內傢傳承的寶貴財富。