具體描述
基本信息
書名：太極操(附盤)
定價：30.00元
作者：張砥生,李爭,中央電視颱科教節目製作中心
齣版社：人民體育齣版社
齣版日期：2008-04-01
ISBN：9787500933755
字數：
頁碼：186
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
太極操，一個全新的大眾健身方法。它秉承中華傳統養生哲學、太極文化與現代體操的健身理念，保持民族性，體現時代性，符閤科學性。遵循以意領氣，以氣製形，形斷而意不斷，體學思想民。在動作形態上講究“柔美”“圓潤”“舒展”“中正”，動靜相兼、剛柔相濟、行雲流水、連綿不斷。其目的是要提高人們的健康水平和塑造人體美。《太極操（附盤）》共分5個部分，介紹瞭太極操的相關內容，包括：一個創意的呱呱墜地，太極操的創編，太極操動作講解，我用音樂寫“太極”，一段難忘的經曆等。本書還配有一張光盤，讀者如感興趣，可觀看光盤，邊看邊學。
目錄
一個創意的呱呱墜地
太極操的創編
一、創編背景
二、創編目的
三、創編特點
四、動作特徵
五、動作美學
六、呼吸
七、基本姿態
八、氣息位置
九、基本手型
十、基本步型
十一、基本腳型
十二、基本動作
十三、練習人群
十四、練習場地
十五、練習時間
十六、練習服裝
太極操動作講解
節 調息運動
第二節 暖身運動
第三節 胸部運動
第四節 腰部運動
第五節 腹部運動
第六節 腿部運動
第七節 全身運動
第八節 恢復運動
我用音樂寫“太極”
一段難忘的經曆
附件一中國關愛成長行動組織委員會辦公室關於同意作為中央電視颱《太極操》普及推廣指導單位的迴復
附件二中國職工文化體育協會關於同意作為《太極操》普及與推廣單位的復函
附件三中國農民體育協會關於同意作為《太極操》普及推廣指導單位的函
附件四中國老齡事業發展基金會關於同意作為中央電視颱《太極操》普及推廣指導單位的迴復
作者介紹
文摘
序言
用戶評價
這本書給我的感覺，就像是遇到一位循循善誘的師長，用最真誠、最易懂的方式，將太極的奧秘傳授於我。從一開始，它就不是那種冷冰冰的教科書，而是充滿瞭人情味和溫度。封麵上的設計，樸實無華，卻透露著一種曆史的厚重感，讓人立刻就産生瞭親近感。書中的文字，如同涓涓細流，滋潤著我的心田。作者並沒有用那些高深莫測的理論來嚇唬讀者，而是用生活化的語言，將太極的精髓，比如“一動無有不動”、“節節貫穿”等，解釋得明明白白。我尤其喜歡書中關於“氣沉丹田”的講解，它讓我理解瞭太極動作中為何要注重呼吸的配閤，以及這背後蘊含的深層道理。而那張附帶的光盤，更是讓我受益匪淺。我反復觀看，仔細模仿，感覺自己就像是在和老師麵對麵學習一樣。每當我遇到動作上的睏惑，光盤裏的演示總能及時地解答我的疑問，讓我少走瞭很多彎路。這本書，不隻是一本關於太極的書，更像是一本關於如何與自己和解、如何與世界和諧相處的指南。它教會我，在追求身體健康的同時，也要關注心靈的成長。
評分閱讀這本書的初衷，其實是對一種古老東方智慧的探尋。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種信息洪流裹挾，身心俱疲。我開始尋找一種能夠讓自己慢下來，重新找迴內心平靜的方式，而太極，以其獨特的哲學內涵和舒緩的運動方式，自然而然地進入瞭我的視野。這本書的齣現，恰好滿足瞭我對這份寜靜的渴望。當我翻開第一頁，那如行雲流水般的文字，瞬間就吸引瞭我。它不是那種枯燥乏味的理論堆砌，而是充滿詩意和哲理的闡述，將太極的原理、精髓娓娓道來。作者的筆觸細膩而富有張力，仿佛能夠將無形的太極之氣具象化，讓我在文字中就能感受到那股流動的力量。更不用說那附帶的光盤，更是我學習路上的神助攻。對於我這種初學者來說，光有文字描述，往往難以把握太極動作的細微之處，而光盤中的演示，則能讓我清晰地看到每一個動作的起承轉閤，每一個呼吸的配閤，甚至每一個眼神的傳遞。這就像是請來瞭一位經驗豐富的太極宗師，手把手地教導，讓我能夠更準確、更深刻地領悟太極的真諦。這本書，不隻是一本關於太極的讀物，更像是一本心靈的指南，它引導我，如何在紛繁的世界中，找到屬於自己的那一絲清淨與平和。
評分收到這本書的那一刻，我就被它沉甸甸的分量所吸引。這不僅僅是物理上的重量，更是內容上的厚重感。封麵上那帶著曆史沉澱感的圖案，以及作者的署名，都暗示著這並非一本普通的讀物。翻開書頁，撲麵而來的是一股濃鬱的學術氣息，但並非枯燥乏味，而是充滿瞭智慧的啓迪。作者以其深厚的學養，將太極的理論精髓，如陰陽轉化、五行生剋等，抽絲剝繭地呈現在讀者麵前，讓我這個對傳統文化略知一二的人，也能領略到其中的奧妙。我尤其欣賞書中關於“以靜製動”、“後發先至”的論述，這不僅僅是武術的策略，更是人生智慧的體現。當然，最讓我驚喜的是那附帶的光盤。它就像是開啓太極之門的鑰匙，讓我能夠將書本上的理論，轉化為實際的行動。我反復觀看光盤中的演示，細細揣摩每一個動作的要領，感覺自己仿佛置身於大師的課堂。這本書，讓我對太極的認識，從模糊走嚮清晰，從皮毛走嚮內在。它不僅教會瞭我如何練習太極，更引導我，如何將太極的哲學融入到我的生活之中，讓我變得更加從容、淡定。
評分我是一個對傳統文化有著濃厚興趣的人，而太極拳，一直是我心中那顆嚮往的明珠。當我翻開這本書，仿佛就踏入瞭一個充滿智慧的殿堂。書的裝幀非常精美，帶著古樸的韻味，讓人一眼就能感受到它內容的深邃。作者的文字功底深厚，將太極拳的理論與實踐，融為一體，既有嚴謹的科學分析，又不失藝術的美感。我特彆欣賞書中對太極拳“以柔剋剛”、“藉力打力”等核心概念的闡釋，這些概念，不僅是武術的精髓，更是為人處世的智慧。我反復閱讀，細細揣摩，感覺自己對太極的理解，又上升到瞭一個新的高度。而那張附帶的光盤，更是讓我如虎添翼。我經常在練習的時候，一邊看著光盤，一邊模仿動作。光盤裏的演示者動作舒展流暢，講解清晰明瞭，讓我能夠準確地把握每一個細節。我甚至會和光盤裏的老師一起“過招”，感受身體的律動，體會太極的精妙。這本書，不僅為我打開瞭通往太極世界的大門，更讓我領略到瞭中華傳統文化的博大精深，讓我受益匪淺。
評分這本書帶給我的最大驚喜，莫過於它在深度與廣度上的完美結閤。我一直認為，太極不僅僅是一套肢體動作，它更蘊含著深刻的哲學思想和養生之道。而這本書，恰恰做到瞭這一點。它沒有停留在對招式的簡單講解，而是深入剖析瞭太極拳背後的陰陽變化、五行生剋等哲學理念，將這些抽象的概念通過通俗易懂的語言和生動的比喻呈現齣來，讓我這個對傳統文化涉獵不深的人，也能輕鬆理解。特彆是關於“用意不用力”的論述，讓我恍然大悟，原來太極的精髓在於精神的引領，而非單純的肌肉力量。光盤中的演示，更是錦上添花。我反復觀看，仔細揣摩每一個動作的要領，從起勢到收勢，從眼神的配閤到呼吸的調整，都力求做到精準。每一次觀看，都能發現新的體會，新的領悟。有時候，我甚至會跟著光盤中的老師一起比劃，感受身體的舒展和力量的流動。這種“看、聽、練”一體化的學習模式，極大地提高瞭我的學習效率和學習興趣。這本書，不愧為一本集理論、實踐、哲學於一體的太極入門佳作，它讓我對太極有瞭全新的認識，也讓我對自己的身心健康有瞭更多的掌控感。
評分這本書給我帶來的，不僅僅是知識的增長，更是一種生活方式的啓迪。我一直覺得，現代人生活節奏太快，壓力太大，需要一種能夠讓自己慢下來，重新找迴內心平靜的方式。而太極，恰恰是這樣一種絕佳的選擇。這本書的呈現方式非常獨特，它不僅僅是文字的堆砌，更是圖文並茂，輔以光盤演示，全方位地展現瞭太極的魅力。我尤其喜歡書中對太極動作的分解講解，每一個動作都拆解得非常細緻，配閤著精美的插圖，讓我這個初學者也能輕鬆理解。光盤裏的演示者，動作優雅流暢，仿佛是行走的藝術品，讓我看得如癡如醉。我常常會在工作之餘，跟著光盤練習一會兒，感覺身體得到瞭極大的舒展，精神也得到瞭很好的放鬆。這本書，讓我明白瞭，太極不僅僅是強身健體的運動，更是一種修身養性的哲學。它教會我，如何在忙碌的生活中，找到屬於自己的那份寜靜與從容。
評分這是一本讓我愛不釋手的書。我一直對太極拳充滿好奇，覺得它既是一種健身方式，又蘊含著深刻的東方哲學。這本書的齣現，徹底滿足瞭我對太極的求知欲。從封麵設計開始，就透著一股濃厚的文化氣息，復古的排版，精美的插圖，都讓我覺得它不僅僅是一本書，更是一件藝術品。打開書頁，作者流暢的文筆，將太極的原理、功法，娓娓道來，既有理論的高度，又不失實踐的指導性。我尤其欣賞書中對太極“剛柔並濟”、“陰陽相生”等哲學思想的解讀，這些抽象的概念，通過作者的闡述，變得鮮活而易於理解。最讓我欣喜的是，這本書還附帶瞭一張光盤，這對於我這種動手能力稍弱的人來說，簡直是福音。光盤中的演示非常清晰，老師的講解也非常到位，我可以跟著光盤反復模仿，一點點地糾正自己的動作。我嘗試著跟著書中的指導進行練習，驚喜地發現，我的身體變得越來越柔軟，精神也越來越集中。這本書，不僅僅是教會瞭我一套動作，更重要的是，它讓我領略到瞭太極所蘊含的生活智慧，教會我在紛繁的世界裏，找到一份內心的寜靜與平和。
評分拿到這本書，首先映入眼簾的是其考究的裝幀設計。封麵采取瞭比較寫意的風格，用傳統的筆觸勾勒齣太極的意象，給人一種沉靜而又不失力量的美感。書頁的紙張也選用的相當不錯，觸感溫潤，印刷清晰，即便長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。更讓我驚喜的是，書中附帶瞭一張光盤，這對於我這個初學者來說，簡直是雪中送炭。我之前也嘗試過一些太極的書籍，但往往因為無法直觀地看到動作的細節，學習效果不盡如人意。而這張光盤，就像請來瞭一位經驗豐富的太極教練，能夠清晰地演示每一個動作的要領，從起勢到收勢，從步法的移動到身形的轉換，都講解得非常到位。我常常會對著光盤反復練習，細細體會每一個動作的要點，感受身體的協調與力量的運用。書中的文字內容也非常精彩，作者以深入淺齣的語言，闡述瞭太極拳的理論基礎、練習方法以及養生之道。我尤其喜歡其中關於“用意不用力”的講解，讓我對太極的理解不再停留在錶麵，而是開始觸及到其核心的哲學思想。這本書，不僅僅是一本教授太極拳的工具書，更像是一扇窗口，讓我得以窺探到博大精深的中華傳統文化。
評分坦白說，我對太極的瞭解，之前僅限於一些零散的片段，比如電視裏看到有人在公園裏打太極，覺得動作很優美，但僅此而已。直到我遇到這本書，纔真正打開瞭我通往太極世界的大門。這本書的語言風格非常吸引我，它沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常親切、娓娓道來的方式，將太極的奧秘呈現在我麵前。仿佛是一位慈祥的長者，在嚮你講述一個古老而美妙的故事。更讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭一張光盤，這對於我這樣的初學者來說，簡直是太貼心瞭。光盤裏的演示清晰流暢，每一個動作都分解得很到位，我可以跟著光盤反復練習，糾正自己的錯誤。我尤其喜歡書中關於“鬆靜自然”的論述，它讓我明白，學習太極，最重要的是放下內心的雜念，讓身體進入一種放鬆的狀態，纔能更好地感受太極的力量。通過這本書的學習，我不僅學會瞭幾個基礎的太極招式，更重要的是，我開始體會到太極所帶來的身心上的變化。我的睡眠質量提高瞭，身體也變得更加舒展，整個人都感覺充滿瞭活力。這本書，真的是一本非常值得推薦的太極入門書籍，它讓我感受到瞭太極的魅力，也讓我的人生增添瞭一份健康和寜靜。
評分這本書的包裝著實讓人眼前一亮，精美的封麵設計，配閤那淡淡的竹簡紋理，仿佛瞬間將人帶入瞭一個古老而寜靜的世界。拿到手中的沉甸甸的質感，立刻就讓人感受到它是一本值得細細品味的著作。當然，最吸引我的還是那句“附盤”的提示，這意味著除瞭文字的深度解析，我們還能獲得直觀的視聽體驗，這對於學習像太極這樣需要形體模仿的運動來說，簡直是福音。封麵上那寫意的太極圖，更是勾勒齣陰陽相生、剛柔並濟的哲學意境，讓人對書中即將展現的太極奧秘充滿瞭期待。書頁的紙張也相當考究，不是那種泛著油光的宣紙，也不是過於粗糙的再生紙，而是一種介於兩者之間的，觸感溫潤，墨色濃鬱而不暈染，翻閱起來有一種莫名的親切感。作者的名字張砥生和李爭，以及中央電視颱科教節目製作中心的署名，更增添瞭這本書的權威性和專業性。央視科教節目製作中心齣品，意味著其內容必然經過嚴謹的考證和精心的製作，這是對品質的保證，也讓我對接下來的閱讀充滿瞭信心。這本書不僅僅是一本書，更像是一個通往太極世界的邀請函，它用最直觀、最觸動人心的方式，準備好瞭迎接每一個渴望瞭解太極、學習太極的人。
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