上篇 如何掌控你的工作
D一章 职业精神：良好的精神风貌是干好工作的起点
D一节 敬业爱岗，驱动自我的内在动力
D二节 落实责任，打造你的核心竞争力
D三节 履行忠诚，做工作Z大的受益者
D二章 思维观念：正确的职业理念让你立于不败之地
D一节 树立危机意识，告别“无所谓”文化
D二节 给自己的工作贴上“ZY”的标签
D三节 薪水背后的成长意识
D三章 黄金心态：积J正面的心态是职场成功的前提
D一节 拒绝抱怨，积J行动
D二节 脚踏实地，低调务实.
D三节 学会认真，雕琢细节
D四节 勤奋刻苦，自动自发
D四章 业绩提升：没有业绩，你的工作等于零.
D一节 向行动要业绩
D二节 向困难要业绩
D三节 向智慧要业绩.
D五章 完美执行：没有任何借口，将执行做到不折不扣
D一节 服从，之后完美执行
D二节 成为解决问题的高手
D三节 每个流程做足100 分
D四节 执行到位很关键
D六章 效能管理：三分苦干，七分巧干，做一个高效能人士
D一节 时间管理
D二节 效能思维
D三节 自我管理
D四节 办公区管理
D五节 效能工具箱

中篇 如何掌控你的情绪
D一章 解析情绪：打开人生命运密码
D一节 情绪跟随你的一生——认识情绪
D二节 梦想的启蒙之师——情绪的作用
D二章 情绪负债：自身能量的透支
D一节 情绪负债来自自身
D二节 性格约束情绪——情绪负债的来源
D三节 不合理的方式给情绪施压
D四节 解除情绪负债，实现自我拯救
D三章 情绪爆发：失控的内心SJ
D一节 情绪爆发，人体不定时的“炸弹”
D二节 梦想遭遇灭1；CY=CY之灾——恐惧爆发
D三节 痛苦袭击心灵——悲伤爆发
D四节 不可抑制的气愤脱缰——愤怒爆发
D四章 情绪调节：管理好情绪，才能管理好人生
D一节 情绪引发的灾难——生命的负重
D二节 千万别让坏情绪绑架你——情绪调节
D三节 别被他人的不良情绪左右——情绪传导
D四节 给负面情绪找个出口——情绪释放
D五节 让积J成为你性格的一部分——情绪选择
D五章 情绪掌控：你才是情绪真正的主人
D一节 丢掉抱怨，“不公平”是SJ的一部分
D二节 清除焦虑情绪，生活可以更轻松
D三节 提防忧郁情绪，和抑郁症擦肩而过
D四节 善待孤D情绪，走出心牢，感受温情
D六章 趋利避害，发挥情绪的巨大作用
D一节 提升情商，在沟通中彰显情绪作用
D二节 情绪排毒，排除扼杀自己的情绪
D三节 心想事成的公式——建立新的情绪习惯
D四节 掌握情绪转换的技巧——有效策略大搜查

下篇 如何掌控你的生活
D一章 掌握平衡：懂得享受生活的人才能真正掌控生活
D一节 快乐才是生活的真谛
D二节 释放生活的压力，让生命之树常青
D三节 善待身体，健康体魄是生活幸福的本钱
D二章 学会理财：做金钱的主人
D一节 财富折射着至高的人生哲学
D二节 像亿万富翁那样去赚钱
D三节 点滴消费体现生活智慧
D三章 经营情感：做个掌控爱情的高手
D一节 用心经营一份浪漫而牢固的爱情
D二节 关于爱的几点忠告
D三节 化解情感困惑.
D四章 广结人脉：开设你的人脉账户
D一节 精心维护一张人脉关系网
D二节 拓展人脉的策略
D三节 受人欢迎的9 个方略
D五章 呵护家庭：构筑幸福生活的港湾
D一节 读懂并呵护彼此的爱
D二节 开创双赢的和谐沟通渠道
D三节 掌握夫妻相处的完美艺术
D四节 巧妙挽救婚姻的危机