书名：7：2：1沙拉的美味方程式：掌握6大食物×9種沙拉醬的黃金比例，懂得組合方法就能隨意變化出媲美名店餐廳的冷&溫沙拉

作者：Salbot Kyoko

出版：積木

语种：繁體中文

页数：80 页

装帧：平装

ISBN：9789864591398

出版日期：2018-07-05

★打開冰箱，任何人都可以做出媲美名店餐廳的沙拉★

什麼食材都可以，只要你學會掌握迷人的沙拉魔法方程式：

7 : 2 : 1

將食材以「主菜」、「香氣．色澤」、「鮮味．提味」分類，再依比例變化組合！

15 : 3 : 1

掌握好「油」、「醋」、「鹽」的分量，沙拉醬也有黃金比例！

沙拉的樂趣在於可以把大量蔬菜用各種形式變換組合，只要改變食材或是醬汁，就能表現出風味、色彩與口感迥然不同的料理，搭配魚、肉更能晉升為主菜！本書便是要幫助大家學會不敗沙拉的製作重點，再以自己的方式自由變化，兼顧健康、美味與便利。

曾任職於巴黎百年高級餐廳的作者，以*簡單的方式顛覆你對沙拉的想像，在食譜中納入葉菜、果菜、根菜、雞蛋、海鮮、肉類、菇類、豆類、麵類……近百種的食材，涵蓋每日營養所需的六大類食物，吃沙拉也有助打造健康的飲食金字塔！同時列出適合相互替代的食材，可以自由變換口味、發揮想像力，將食材的美味發揮到**。

─ 38 道精心組合的冷沙拉＆溫沙拉食譜，從簡單好做的日常菜色，到華麗迷人的主廚級料理，及可以延伸無窮變化的製作祕訣，加上專業擺盤及分食的技巧，所有美味的關鍵都藏在細節裡。─

■ 掌握7：2：1的美味方程式，食材的排列組合無限大！

［葉菜類沙拉］水菜x茼蒿x櫻花蝦／沙拉菠菜x水煮蛋x英式吐司etc.［果菜類沙拉］花椰菜x紫洋蔥x鮪魚罐頭／茄子x白芝麻x優格etc.［根菜類沙拉］牛蒡x花生x香菜／紅＆白蘿蔔x臍橙x檸檬皮屑etc.［蛋沙拉］歐姆蛋x小番茄x莫札瑞拉乳酪／糖心蛋x白花椰菜x咖哩粉etc.［海鮮類沙拉］蓮藕、山藥x油漬沙丁魚x百里香／芝麻菜x生鮪魚x風乾番茄etc.［肉類沙拉］紅蘿蔔x羊小排x小洋蔥／豆腐、山苦瓜、紫洋蔥x豬絞肉x蔥etc.［菇類＆豆類沙拉］香菇x雞肝x大蒜／扁豆x玉米罐頭x沙拉米etc.［馬鈴薯沙拉］馬鈴薯x黑橄欖x奶油／新馬鈴薯x油菜花x白紋乳酪etc.〔麵包＆麵類沙拉〕紫高麗菜、紫葉萵苣x黑麥麵包x藍紋乳酪／花椰菜、火腿x筆管麵x芥末籽醬etc.

║春、夏、秋、冬，四季都能吃沙拉

全書介紹38道冷沙拉與溫沙拉，涵蓋春、夏、秋、冬季節食材，品嘗當季的美味之外，冬天買不到肥美的小黃瓜就用白蘿蔔代替、盛夏買不到漂亮的酪梨就用山苦瓜代替……，自由變換享受新鮮滋味。

║無肉不歡的肉食主義者也食指大動

海鮮、牛肉、雞肉、豬絞肉甚至羊小排，用纖細的調理方式將肉的鮮味充分提引出來，放在沙拉裡增添口感與味道層次，一口接一口餘味猶存！

║吃膩了吐司＋水煮蛋的早餐組合？

原來還可以這樣變化！在吐司兩面抹上大蒜，切小塊後用鍋子煎脆、撒些鹽，準備一盆處理好的生菜，擺上吐司丁、撒上起司風味的自製沙拉醬，再把水煮蛋的蛋白、蛋黃磨碎撒在上面，就成了一盤讓人胃口大開、風味濃郁的沙拉。

║茄子不用炸、不用煮同樣綿密可口？

做沙拉時，食材的事前處理很重要！按照書裡的要訣泡水、鹽漬、煎烤，再搭上優格、白芝麻和自製醬料，就完成一道賣相滿分的茄子溫沙拉。

║懶人也適用的沙拉食譜

7：2：1是體積比而非重量比，不需精準測量重量或克數，目測就OK！食譜運用近百種食材，打開冰箱用現有食材就能立刻做來吃！

■ 美味推薦

貓 兒 Cecilia?／ 生活料理家（貓兒的玩樂廚房）

──「不論冷熱，道道俱是令胃歡喜的美味沙拉。」

輕食沙拉方程式

■葉菜類沙拉方程式08

綠色沙拉10

高麗菜溫沙拉11

奶油生菜沙拉12

水菜沙拉13

菠菜沙拉14

■果菜類沙拉方程式16

番茄甜椒沙拉18

小黃瓜沙拉20

烤茄子沙拉21

花椰菜沙拉22

酪梨沙拉22?

■根莖類沙拉方程式24

蕪菁沙拉26

紅白蘿蔔沙拉27

牛蒡沙拉28

新洋蔥沙拉28?

■應用篇30

烤蔥高麗菜沙拉31

櫻桃蘿蔔沙拉32

四季豆沙拉33

沙拉醬的方程式

基本沙拉醬?35

基本沙拉醬?35

基本沙拉醬?35

和風沙拉醬36

香草沙拉醬36

異國風味沙拉醬36

辛香沙拉醬37

香濃沙拉醬?37

香濃沙拉醬?37

主餐沙拉方程式

■用雞蛋變化的沙拉方程式40

歐姆蛋沙拉42

炒蛋沙拉44

半熟蛋與白花椰菜沙拉45

■用海鮮變化的沙拉方程式46

墨魚沙拉48

油漬沙丁魚沙拉49

鮪魚沙拉50

蛤蜊沙拉50

■用肉類變化的沙拉方程式52

牛肉綜合嫩葉生菜沙拉54

雞肉沙拉55

羊小排紅蘿蔔沙拉56

豬肉山苦瓜豆腐沙拉57

■用菇類與豆類變化的沙拉方程式58

烤香菇沙拉60

鴻喜菇與杏鮑菇沙拉62

扁豆沙拉63

■用馬鈴薯變化的沙拉方程式64

汆燙馬鈴薯沙拉66

蒸馬鈴薯沙拉67

烤馬鈴薯沙拉68

炸馬鈴薯沙拉68

■用麵包和麵類變化的沙拉方程式70

麵包沙拉72

義大利短麵沙拉73

蕎麥麵沙拉74

■讓沙拉看起來更可口的食器38

■沙拉的擺盤與分食技巧76

結語79