看图学轮滑(学习版) 张智 牛雪彤 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张智 牛雪彤 著

图书标签:

• 轮滑
• 滑轮
• 技巧
• 入门
• 教学
• 运动
• 健身
• 儿童
• 青少年
• 张智
• 牛雪彤

店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115444905

商品编码：29830645082

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	看图学轮滑(学习版)
作者	张智 牛雪彤
定价	49.80元
ISBN号	9787115444905
出版社	人民邮电出版社
出版日期	2017-01-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装-胶订	开本：16开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：

插图

目录

内容提要

《看图学轮滑（学习版）》由际级运动健将、教练员、世界纪录保持者张智教练指导编写并亲自示范标准动作。 《看图学轮滑（学习版）》一书通过轮滑入门篇介绍什么是轮滑、轮滑分类、安全注意事项、轮滑术语等基础知识；轮滑基础篇介绍轮滑运动场地、轮滑鞋的分类、基础装备与怎样穿戴的方法；轮滑初级篇介绍轮滑运动前的热身活动以及轮滑静态的基本动作；轮滑中级篇介绍基本的轮滑运动中滑行姿势、转弯技巧、停、刹车等姿势；轮滑篇介绍轮滑运动的花样技巧等五个章节，以海量高清连拍图片、多角度真人照片展示以及视频教学的方式，细致讲述了轮滑运动的练习方法与运动技巧。

编辑推荐

作者介绍

张智 际级运动健将、教练员、世界纪录保持者，北京艾尚瑞智体育文化有限公司法人代表。孙昊（内文及视频教学模特）

序言

《轮舞人生：从新手到达人，解锁你的滑行天赋》 你是否曾被街头巷尾那优雅而灵动的身影所吸引？是否梦想着在光滑的地面上翩翩起舞，感受风拂过耳畔的自由？是否觉得轮滑，这项集运动、娱乐、技巧于一身的活动，是时候融入你的生活了？那么，请翻开这本书，它将是你开启精彩轮滑之旅的最可靠伙伴。 本书并非仅仅是一本冰冷的说明手册，它更像是一位经验丰富的轮滑挚友，用最真诚、最贴心、最深入浅出的方式，引导你一步步跨越从零基础到熟练掌握各项轮滑技巧的鸿沟。我们深知，对于初学者而言，踏出第一步往往是最难的，而错误的指导则可能带来挫败感甚至受伤。因此，我们呕心沥血，将多年的轮滑经验、科学的训练方法、以及无数学员的反馈融汇贯穿，为你量身打造了这套学习体系。 第一章：与轮滑的第一次亲密接触——基础篇 在进入实际滑行之前，充分的准备工作至关重要。本章将带你认识轮滑鞋的各个组成部分，并指导你如何根据自己的脚型、体重、以及未来想尝试的轮滑类型（如休闲滑、花式轮滑、速度轮滑等）来选择最适合你的那双“战靴”。我们将详细讲解轮滑鞋的尺码选择、配件搭配，以及穿戴时的注意事项，确保你的双脚在最舒适、最安全的状态下开始学习。 安全，永远是轮滑的首要法则。我们将在这一章投入大量篇幅，系统介绍轮滑所需的防护装备，包括头盔、护肘、护膝、护腕等。这些装备并非可有可无的装饰，而是你规避风险、建立信心的坚实屏障。我们将深入分析不同材质、不同设计的防护装备的优缺点，并提供选购建议，让你在琳琅满目的产品中做出明智的选择。 此外，热身运动是预防运动损伤的基石。本书精心设计了一系列针对轮滑运动的全身热身动作，从关节的活动度训练，到肌肉的激活，再到心肺功能的初步提升，每一个环节都旨在为你接下来的滑行打下坚实的基础，让你的身体以最佳状态迎接挑战。 第二章：站立的艺术，稳固的基石——原地基础训练 轮滑的灵魂在于“滑”，而“滑”的基础在于“站”。本章将聚焦于原地站立和平衡能力的培养。我们将从最基础的“推墙站立”开始，让你感受轮滑鞋与地面的摩擦力，以及身体重心在鞋上的变化。然后，逐步过渡到“扶墙站立”、“徒手站立”，并在站立中加入微小的身体调整，帮助你建立初步的重心感知和稳定能力。 平衡感的训练是一个循序渐进的过程。我们会介绍一系列原地平衡练习，例如单脚站立、脚尖脚跟交替站立、微幅摇摆身体等。这些看似简单的练习，实则是在不断挑战和强化你身体的本体感觉和协调性，为后续的滑行打下坚实的根基。 我们还将详细讲解正确的站姿，包括膝盖的微屈、身体的放松、以及手臂的协调摆动。这些细节将极大地影响你的滑行效率和稳定性，本书将通过图文并茂的方式，将这些要点清晰地呈现出来。 第三章：迈出第一步，感受地面——基础滑行技巧 当你在原地已经感到足够稳固时，激动人心的第一步滑行即将到来。本章将引导你安全、有效地完成你的第一次滑行。 我们首先从最简单的“蹬地滑行”开始。我会告诉你如何用一只脚作为支撑，另一只脚轻轻向后蹬地，让身体向前滑动。在这个过程中，我们会强调蹬地的力量、角度以及身体的配合，让你感受到滑行的乐趣，并逐渐熟悉滑行的速度感。 然后，我们将学习“原地交叉步”，这是最基础的内八字滑行技巧。通过双脚的内八字交叉，你可以实现小范围的移动和保持平衡。我们将详细拆解交叉步的每一个动作细节，从脚踝、膝盖、到髋部的协调发力，让你能够轻松掌握这个关键技巧。 “前后脚交替滑行”是进阶的基础。我们将引导你如何平稳地将一条腿向前伸出，然后在滑行中自然地将另一条腿跟上，形成流畅的连续滑行。这需要良好的身体控制和节奏感，本书将提供大量的练习方法和注意事项，帮助你克服这个难点。 第四章：转弯的艺术，流畅的艺术——方向控制 掌握了基础的滑行，接下来就是学会如何控制方向。转弯是轮滑中最具挑战性也最富魅力的技巧之一。 我们将从最简单的“身体转弯”开始。利用身体的倾斜和手臂的摆动，在滑行中逐渐改变方向。本书将详细讲解如何通过核心力量的运用，以及身体的重心转移来完成平稳的转弯。 然后，我们将学习“蹬转”（或称“小碎步转弯”），这是一种通过小范围的蹬地和脚部配合来完成转弯的技巧。我们将分解动作，告诉你如何利用小巧而快速的步伐来实现角度的变化。 “刹车”同样是转弯的重要组成部分。我们将在本章引入最基础的刹车技巧，例如“T字刹车”（或称“磨刹”）以及“脚刹”。我们将详细演示如何通过调整轮滑鞋的角度和施加压力来安全有效地减速或停止，确保你在享受滑行的同时，也能随时掌控局面。 第五章：克服恐惧，稳步前行——常见问题与进阶训练 在学习轮滑的过程中，难免会遇到各种各样的问题和挑战。本章将是你排忧解难的宝库。 我们将深入剖析初学者最常遇到的问题，例如：站不稳、容易摔倒、蹬地无力、转弯不流畅、刹车失控等。针对每一个问题，我们都会提供清晰的成因分析，以及行之有效的解决方案。例如，如果你站不稳，我们可能会建议你加强核心训练；如果你转弯不流畅，我们可能会让你多练习身体转弯和蹬转的细节。 摔倒是学习轮滑的必经之路，但如何安全地摔倒，以及摔倒后如何快速站起，则是至关重要的技能。我们将详细指导你如何利用防护装备，以及通过身体的自然反应来减轻摔倒带来的冲击，并教你一套快速而安全的起立方法，让你能够迅速恢复，重新投入练习。 此外，本章还将为你打开进阶训练的大门。我们将介绍一些更具挑战性的基础技巧，例如“连续交叉步”、“单脚滑行”、“滑行加速”等，为你的轮滑之路注入新的活力和目标。 第六章：轮滑的无限可能——拓展与探索 掌握了基本的轮滑技巧后，你的人生将因此而变得更加精彩。本章将带你展望轮滑的广阔天地，鼓励你根据自己的兴趣，选择更适合自己的轮滑方向。 我们将简单介绍不同类型的轮滑，例如： 休闲滑（Fitness Skating）：强调健康、放松和长距离滑行，适合在公园、步道等平坦路面进行。 花式轮滑（Freestyle Skating）：包含各种技巧和表演，如原地花式、平地花式、竞速等，对技术和创造力要求较高。 速度轮滑（Speed Skating）：追求速度和爆发力，通常在专用场地进行，对身体素质和训练强度要求极高。 极限轮滑（Aggressive Skating）：包含U型池、街道腾跃等高难度动作，对勇气、力量和技术有极高要求。 我们将为你提供如何选择适合自己的轮滑类型，以及如何寻找相关的培训资源、俱乐部和活动的信息。 最后，本书将鼓励你享受轮滑带来的乐趣，并强调轮滑不仅仅是一项运动，更是一种生活态度——它关乎勇气、坚持、自由、以及与自己和世界的美妙连接。 本书的独特之处： 零基础友好设计：从最基础的站立到初步的滑行，每一个步骤都经过精心设计，确保即使是完全没有接触过轮滑的朋友也能轻松上手。 科学的训练方法：借鉴运动学和心理学的原理，将复杂的动作分解为易于理解和实践的单元，并强调循序渐进的练习。 丰富的图文指导：大量清晰、准确的插图和示意图，直观地展示每一个动作要领，让你的学习过程一目了然。 注重安全意识：将安全放在首位，详细讲解防护装备的使用以及安全摔倒技巧，让你在享受滑行的同时，最大程度地规避风险。 解决实际问题：针对初学者常遇到的困难，提供详尽的分析和解决方案，帮助你克服学习瓶颈。 激发学习兴趣：通过引导你感受轮滑的乐趣，以及展望轮滑的无限可能，点燃你对这项运动的热情。 翻开这本书，你将踏上一段充满惊喜与挑战的轮滑之旅。告别观望，勇敢前行，让轮滑成为你生活中一道靓丽的风景线！

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经的旱冰爱好者，现在看到市面上出现《看图学轮滑(学习版)》，我真的太激动了！我记得我小时候学轮滑，那叫一个磕磕绊绊，全凭着一股子热情和身边朋友的比划，摔跤是家常便饭，有时候甚至会因为动作不对而感到沮丧，一度想要放弃。后来虽然也掌握了一些基础，但总感觉根基不稳，很多进阶的动作更是想都不敢想。现在这本书的出现，简直就是为我这样的“过来人”量身定做的。我特意翻看了目录，看到里面涵盖了从基础的穿脱鞋、站姿、重心转移，到进阶的刹车、转弯、甚至是一些简单的花式动作，感觉非常全面。特别是“看图学”这个定位，我非常看重。毕竟，轮滑这种运动，动作的协调性和身体的感受非常重要，文字描述有时候很难完全到位，而清晰、专业的插图则能够直观地展示动作的细节和关键点，帮助我们更好地理解和模仿。我尤其期待里面的“分解动作图”，感觉这对于初学者来说是福音，可以一步一步地拆解，慢慢体会其中的奥妙。这本书的出版，不仅是对轮滑运动的推广，更是对那些渴望学习轮滑但又缺乏专业指导的人们的一份厚礼。我迫不及待地想买一本，好好研究一下，重拾当年的激情，说不定还能挑战一些新的花式呢！

评分☆☆☆☆☆

我是一名轮滑爱好者，但学习过程中一直遇到瓶颈，特别是关于高级技巧和动作的掌握，总觉得不得法。《看图学轮滑(学习版)》这本书，从它的名字和内容提示来看，非常有吸引力。我一直觉得，轮滑这类需要高度身体协调性和平衡感的运动，学习的关键在于“感觉”和“模仿”，而精准的视觉引导至关重要。我猜这本书的“看图学”模式，会通过大量的、高质量的插图，将复杂的轮滑动作分解成一个个易于理解的步骤，并突出动作的关键要领，比如身体的重心如何调整，手臂如何配合，甚至是一些细微的脚部发力技巧。我非常期待书中能够有对于不同类型轮滑（比如平花、速度轮滑等）的基础动作的详细图解，这样我就可以根据自己的兴趣选择性地学习。而且，“学习版”的字样也让我觉得它不会仅仅停留在基础教学层面，可能还会包含一些进阶技巧的讲解，比如如何更好地进行重心转移以完成更复杂的转弯，如何有效地利用惯性来保持速度，甚至是关于一些简单的跳跃和滑行技巧的提示。我对书中关于如何克服学习瓶颈，以及如何通过练习来提高技术和稳定性的指导内容尤为期待，希望这本书能够帮助我突破目前的困境，更上一层楼。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对各种户外运动充满了好奇，尤其是那些需要技巧和身体协调性的项目。《看图学轮滑(学习版)》这本书的书名就深深吸引了我。“看图学”三个字，瞬间就打消了我对轮滑学习难度和枯燥的担忧。我总觉得，轮滑这种运动，动作的示范和细节的捕捉非常重要，单靠文字说明往往会显得苍白无力。而如果能有一本配有高质量、清晰插图的书，能够一步步地展示每一个动作的要领，比如身体的倾斜角度、手臂的摆动幅度、膝盖的弯曲程度等等，那学习起来效率一定会大大提高。我猜这本书里的图片应该非常专业，能准确地传达出轮滑动作的精髓，甚至可能还会配有二维码，扫码就能看到动作的视频演示，那就更完美了。我一直觉得，掌握一项新的运动技能，需要耐心和科学的方法，而这本书的“学习版”定位，让我觉得它不仅仅是教你如何滑，更会教你如何“学”得更好，可能还会涉及一些轮滑的原理，比如重心转移、惯性利用等等，这对于真正理解轮滑运动的魅力至关重要。我期待这本书能成为我开启轮滑之旅的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对运动装备略有研究的人，我一直关注着轮滑这项运动的发展，也对市面上相关的学习资料有所涉猎。《看图学轮滑(学习版)》这本书，从书名和作者来看，似乎是一本比较扎实的教学类书籍。我关注的重点往往在于教学的系统性和科学性。我希望这本书能够提供一个清晰的学习路径，从最基础的站姿、滑行，到进阶的刹车、转向、甚至是一些简单的技巧，都能有详细的讲解和图示。我特别看重“看图学”这个特点，因为我一直认为，轮滑的很多细节，比如身体的重心分配、脚踝的发力方式、手臂的配合等等，通过文字描述往往难以做到精确传达。而如果配以高质量的、细节丰富的插图，能够清晰地展示这些关键点，那么学习者就能更直观地理解和模仿，从而更快地掌握动作要领，避免走弯路。我期待这本书的图片不仅美观，更重要的是具备高度的教学价值，能够精准地指导学习者的每一个动作。同时，“学习版”的定位也暗示了其内容的深度和广度，可能还会涉及轮滑装备的选择、保养，以及一些常见的运动损伤防护知识，这些都是非常实用的内容，对于真正想要深入学习轮滑的人来说，是必不可少的。

评分☆☆☆☆☆

我是一名家有萌娃的宝妈，一直想给孩子找点健康的、能锻炼身体的课外活动，偶然的机会看到了《看图学轮滑(学习版)》，感觉这简直是太适合我们家小朋友了！我家宝贝精力旺盛，但又特别容易对静止的玩具失去兴趣，我一直在寻找那种能让她动起来，同时又能培养平衡感和协调性的运动。轮滑一直在我考虑的范围内，但又担心她太小，怕摔着，也不知道怎么教她。这本书的“学习版”字样让我眼前一亮，感觉它应该会比较注重安全性和循序渐进的教学方法。我尤其看重它“看图学”的特点，因为小孩子嘛，注意力不容易集中，纯文字的东西她肯定听不进去，而生动形象的图片，尤其是那些可爱的插图，肯定能牢牢抓住她的眼球，让她在玩乐中学习。我猜测里面应该有很多针对儿童设计的练习方法和游戏化的教学环节，这样既能让她保持兴趣，又能有效掌握动作要领，减少摔倒的风险。我非常期待书中关于如何保护、如何安全摔倒的内容，这对于家长来说是极其重要的。这本书的出现，让我看到了让孩子爱上轮滑的希望，也为我提供了一个科学、有效的教学指导。