看圖學輪滑(學習版) 張智 牛雪彤 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張智 牛雪彤 著

圖書標籤:

• 輪滑
• 滑輪
• 技巧
• 入門
• 教學
• 運動
• 健身
• 兒童
• 青少年
• 張智
• 牛雪彤

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115444905

商品編碼：29830645082

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	看圖學輪滑(學習版)
作者	張智 牛雪彤
定價	49.80元
ISBN號	9787115444905
齣版社	人民郵電齣版社
齣版日期	2017-01-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝-膠訂	開本：16開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：

插圖

目錄

內容提要

《看圖學輪滑（學習版）》由際級運動健將、教練員、世界紀錄保持者張智教練指導編寫並親自示範標準動作。 《看圖學輪滑（學習版）》一書通過輪滑入門篇介紹什麼是輪滑、輪滑分類、安全注意事項、輪滑術語等基礎知識；輪滑基礎篇介紹輪滑運動場地、輪滑鞋的分類、基礎裝備與怎樣穿戴的方法；輪滑初級篇介紹輪滑運動前的熱身活動以及輪滑靜態的基本動作；輪滑中級篇介紹基本的輪滑運動中滑行姿勢、轉彎技巧、停、刹車等姿勢；輪滑篇介紹輪滑運動的花樣技巧等五個章節，以海量高清連拍圖片、多角度真人照片展示以及視頻教學的方式，細緻講述瞭輪滑運動的練習方法與運動技巧。

編輯推薦

作者介紹

張智 際級運動健將、教練員、世界紀錄保持者，北京艾尚瑞智體育文化有限公司法人代錶。孫昊（內文及視頻教學模特）

序言

《輪舞人生：從新手到達人，解鎖你的滑行天賦》 你是否曾被街頭巷尾那優雅而靈動的身影所吸引？是否夢想著在光滑的地麵上翩翩起舞，感受風拂過耳畔的自由？是否覺得輪滑，這項集運動、娛樂、技巧於一身的活動，是時候融入你的生活瞭？那麼，請翻開這本書，它將是你開啓精彩輪滑之旅的最可靠夥伴。 本書並非僅僅是一本冰冷的說明手冊，它更像是一位經驗豐富的輪滑摯友，用最真誠、最貼心、最深入淺齣的方式，引導你一步步跨越從零基礎到熟練掌握各項輪滑技巧的鴻溝。我們深知，對於初學者而言，踏齣第一步往往是最難的，而錯誤的指導則可能帶來挫敗感甚至受傷。因此，我們嘔心瀝血，將多年的輪滑經驗、科學的訓練方法、以及無數學員的反饋融匯貫穿，為你量身打造瞭這套學習體係。 第一章：與輪滑的第一次親密接觸——基礎篇 在進入實際滑行之前，充分的準備工作至關重要。本章將帶你認識輪滑鞋的各個組成部分，並指導你如何根據自己的腳型、體重、以及未來想嘗試的輪滑類型（如休閑滑、花式輪滑、速度輪滑等）來選擇最適閤你的那雙“戰靴”。我們將詳細講解輪滑鞋的尺碼選擇、配件搭配，以及穿戴時的注意事項，確保你的雙腳在最舒適、最安全的狀態下開始學習。 安全，永遠是輪滑的首要法則。我們將在這一章投入大量篇幅，係統介紹輪滑所需的防護裝備，包括頭盔、護肘、護膝、護腕等。這些裝備並非可有可無的裝飾，而是你規避風險、建立信心的堅實屏障。我們將深入分析不同材質、不同設計的防護裝備的優缺點，並提供選購建議，讓你在琳琅滿目的産品中做齣明智的選擇。 此外，熱身運動是預防運動損傷的基石。本書精心設計瞭一係列針對輪滑運動的全身熱身動作，從關節的活動度訓練，到肌肉的激活，再到心肺功能的初步提升，每一個環節都旨在為你接下來的滑行打下堅實的基礎，讓你的身體以最佳狀態迎接挑戰。 第二章：站立的藝術，穩固的基石——原地基礎訓練 輪滑的靈魂在於“滑”，而“滑”的基礎在於“站”。本章將聚焦於原地站立和平衡能力的培養。我們將從最基礎的“推牆站立”開始，讓你感受輪滑鞋與地麵的摩擦力，以及身體重心在鞋上的變化。然後，逐步過渡到“扶牆站立”、“徒手站立”，並在站立中加入微小的身體調整，幫助你建立初步的重心感知和穩定能力。 平衡感的訓練是一個循序漸進的過程。我們會介紹一係列原地平衡練習，例如單腳站立、腳尖腳跟交替站立、微幅搖擺身體等。這些看似簡單的練習，實則是在不斷挑戰和強化你身體的本體感覺和協調性，為後續的滑行打下堅實的根基。 我們還將詳細講解正確的站姿，包括膝蓋的微屈、身體的放鬆、以及手臂的協調擺動。這些細節將極大地影響你的滑行效率和穩定性，本書將通過圖文並茂的方式，將這些要點清晰地呈現齣來。 第三章：邁齣第一步，感受地麵——基礎滑行技巧 當你在原地已經感到足夠穩固時，激動人心的第一步滑行即將到來。本章將引導你安全、有效地完成你的第一次滑行。 我們首先從最簡單的“蹬地滑行”開始。我會告訴你如何用一隻腳作為支撐，另一隻腳輕輕嚮後蹬地，讓身體嚮前滑動。在這個過程中，我們會強調蹬地的力量、角度以及身體的配閤，讓你感受到滑行的樂趣，並逐漸熟悉滑行的速度感。 然後，我們將學習“原地交叉步”，這是最基礎的內八字滑行技巧。通過雙腳的內八字交叉，你可以實現小範圍的移動和保持平衡。我們將詳細拆解交叉步的每一個動作細節，從腳踝、膝蓋、到髖部的協調發力，讓你能夠輕鬆掌握這個關鍵技巧。 “前後腳交替滑行”是進階的基礎。我們將引導你如何平穩地將一條腿嚮前伸齣，然後在滑行中自然地將另一條腿跟上，形成流暢的連續滑行。這需要良好的身體控製和節奏感，本書將提供大量的練習方法和注意事項，幫助你剋服這個難點。 第四章：轉彎的藝術，流暢的藝術——方嚮控製 掌握瞭基礎的滑行，接下來就是學會如何控製方嚮。轉彎是輪滑中最具挑戰性也最富魅力的技巧之一。 我們將從最簡單的“身體轉彎”開始。利用身體的傾斜和手臂的擺動，在滑行中逐漸改變方嚮。本書將詳細講解如何通過核心力量的運用，以及身體的重心轉移來完成平穩的轉彎。 然後，我們將學習“蹬轉”（或稱“小碎步轉彎”），這是一種通過小範圍的蹬地和腳部配閤來完成轉彎的技巧。我們將分解動作，告訴你如何利用小巧而快速的步伐來實現角度的變化。 “刹車”同樣是轉彎的重要組成部分。我們將在本章引入最基礎的刹車技巧，例如“T字刹車”（或稱“磨刹”）以及“腳刹”。我們將詳細演示如何通過調整輪滑鞋的角度和施加壓力來安全有效地減速或停止，確保你在享受滑行的同時，也能隨時掌控局麵。 第五章：剋服恐懼，穩步前行——常見問題與進階訓練 在學習輪滑的過程中，難免會遇到各種各樣的問題和挑戰。本章將是你排憂解難的寶庫。 我們將深入剖析初學者最常遇到的問題，例如：站不穩、容易摔倒、蹬地無力、轉彎不流暢、刹車失控等。針對每一個問題，我們都會提供清晰的成因分析，以及行之有效的解決方案。例如，如果你站不穩，我們可能會建議你加強核心訓練；如果你轉彎不流暢，我們可能會讓你多練習身體轉彎和蹬轉的細節。 摔倒是學習輪滑的必經之路，但如何安全地摔倒，以及摔倒後如何快速站起，則是至關重要的技能。我們將詳細指導你如何利用防護裝備，以及通過身體的自然反應來減輕摔倒帶來的衝擊，並教你一套快速而安全的起立方法，讓你能夠迅速恢復，重新投入練習。 此外，本章還將為你打開進階訓練的大門。我們將介紹一些更具挑戰性的基礎技巧，例如“連續交叉步”、“單腳滑行”、“滑行加速”等，為你的輪滑之路注入新的活力和目標。 第六章：輪滑的無限可能——拓展與探索 掌握瞭基本的輪滑技巧後，你的人生將因此而變得更加精彩。本章將帶你展望輪滑的廣闊天地，鼓勵你根據自己的興趣，選擇更適閤自己的輪滑方嚮。 我們將簡單介紹不同類型的輪滑，例如： 休閑滑（Fitness Skating）：強調健康、放鬆和長距離滑行，適閤在公園、步道等平坦路麵進行。 花式輪滑（Freestyle Skating）：包含各種技巧和錶演，如原地花式、平地花式、競速等，對技術和創造力要求較高。 速度輪滑（Speed Skating）：追求速度和爆發力，通常在專用場地進行，對身體素質和訓練強度要求極高。 極限輪滑（Aggressive Skating）：包含U型池、街道騰躍等高難度動作，對勇氣、力量和技術有極高要求。 我們將為你提供如何選擇適閤自己的輪滑類型，以及如何尋找相關的培訓資源、俱樂部和活動的信息。 最後，本書將鼓勵你享受輪滑帶來的樂趣，並強調輪滑不僅僅是一項運動，更是一種生活態度——它關乎勇氣、堅持、自由、以及與自己和世界的美妙連接。 本書的獨特之處： 零基礎友好設計：從最基礎的站立到初步的滑行，每一個步驟都經過精心設計，確保即使是完全沒有接觸過輪滑的朋友也能輕鬆上手。 科學的訓練方法：藉鑒運動學和心理學的原理，將復雜的動作分解為易於理解和實踐的單元，並強調循序漸進的練習。 豐富的圖文指導：大量清晰、準確的插圖和示意圖，直觀地展示每一個動作要領，讓你的學習過程一目瞭然。 注重安全意識：將安全放在首位，詳細講解防護裝備的使用以及安全摔倒技巧，讓你在享受滑行的同時，最大程度地規避風險。 解決實際問題：針對初學者常遇到的睏難，提供詳盡的分析和解決方案，幫助你剋服學習瓶頸。 激發學習興趣：通過引導你感受輪滑的樂趣，以及展望輪滑的無限可能，點燃你對這項運動的熱情。 翻開這本書，你將踏上一段充滿驚喜與挑戰的輪滑之旅。告彆觀望，勇敢前行，讓輪滑成為你生活中一道靚麗的風景綫！

評分☆☆☆☆☆

我是一名輪滑愛好者，但學習過程中一直遇到瓶頸，特彆是關於高級技巧和動作的掌握，總覺得不得法。《看圖學輪滑(學習版)》這本書，從它的名字和內容提示來看，非常有吸引力。我一直覺得，輪滑這類需要高度身體協調性和平衡感的運動，學習的關鍵在於“感覺”和“模仿”，而精準的視覺引導至關重要。我猜這本書的“看圖學”模式，會通過大量的、高質量的插圖，將復雜的輪滑動作分解成一個個易於理解的步驟，並突齣動作的關鍵要領，比如身體的重心如何調整，手臂如何配閤，甚至是一些細微的腳部發力技巧。我非常期待書中能夠有對於不同類型輪滑（比如平花、速度輪滑等）的基礎動作的詳細圖解，這樣我就可以根據自己的興趣選擇性地學習。而且，“學習版”的字樣也讓我覺得它不會僅僅停留在基礎教學層麵，可能還會包含一些進階技巧的講解，比如如何更好地進行重心轉移以完成更復雜的轉彎，如何有效地利用慣性來保持速度，甚至是關於一些簡單的跳躍和滑行技巧的提示。我對書中關於如何剋服學習瓶頸，以及如何通過練習來提高技術和穩定性的指導內容尤為期待，希望這本書能夠幫助我突破目前的睏境，更上一層樓。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對各種戶外運動充滿瞭好奇，尤其是那些需要技巧和身體協調性的項目。《看圖學輪滑(學習版)》這本書的書名就深深吸引瞭我。“看圖學”三個字，瞬間就打消瞭我對輪滑學習難度和枯燥的擔憂。我總覺得，輪滑這種運動，動作的示範和細節的捕捉非常重要，單靠文字說明往往會顯得蒼白無力。而如果能有一本配有高質量、清晰插圖的書，能夠一步步地展示每一個動作的要領，比如身體的傾斜角度、手臂的擺動幅度、膝蓋的彎麯程度等等，那學習起來效率一定會大大提高。我猜這本書裏的圖片應該非常專業，能準確地傳達齣輪滑動作的精髓，甚至可能還會配有二維碼，掃碼就能看到動作的視頻演示，那就更完美瞭。我一直覺得，掌握一項新的運動技能，需要耐心和科學的方法，而這本書的“學習版”定位，讓我覺得它不僅僅是教你如何滑，更會教你如何“學”得更好，可能還會涉及一些輪滑的原理，比如重心轉移、慣性利用等等，這對於真正理解輪滑運動的魅力至關重要。我期待這本書能成為我開啓輪滑之旅的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經的旱冰愛好者，現在看到市麵上齣現《看圖學輪滑(學習版)》，我真的太激動瞭！我記得我小時候學輪滑，那叫一個磕磕絆絆，全憑著一股子熱情和身邊朋友的比劃，摔跤是傢常便飯，有時候甚至會因為動作不對而感到沮喪，一度想要放棄。後來雖然也掌握瞭一些基礎，但總感覺根基不穩，很多進階的動作更是想都不敢想。現在這本書的齣現，簡直就是為我這樣的“過來人”量身定做的。我特意翻看瞭目錄，看到裏麵涵蓋瞭從基礎的穿脫鞋、站姿、重心轉移，到進階的刹車、轉彎、甚至是一些簡單的花式動作，感覺非常全麵。特彆是“看圖學”這個定位，我非常看重。畢竟，輪滑這種運動，動作的協調性和身體的感受非常重要，文字描述有時候很難完全到位，而清晰、專業的插圖則能夠直觀地展示動作的細節和關鍵點，幫助我們更好地理解和模仿。我尤其期待裏麵的“分解動作圖”，感覺這對於初學者來說是福音，可以一步一步地拆解，慢慢體會其中的奧妙。這本書的齣版，不僅是對輪滑運動的推廣，更是對那些渴望學習輪滑但又缺乏專業指導的人們的一份厚禮。我迫不及待地想買一本，好好研究一下，重拾當年的激情，說不定還能挑戰一些新的花式呢！

評分☆☆☆☆☆

我是一名傢有萌娃的寶媽，一直想給孩子找點健康的、能鍛煉身體的課外活動，偶然的機會看到瞭《看圖學輪滑(學習版)》，感覺這簡直是太適閤我們傢小朋友瞭！我傢寶貝精力旺盛，但又特彆容易對靜止的玩具失去興趣，我一直在尋找那種能讓她動起來，同時又能培養平衡感和協調性的運動。輪滑一直在我考慮的範圍內，但又擔心她太小，怕摔著，也不知道怎麼教她。這本書的“學習版”字樣讓我眼前一亮，感覺它應該會比較注重安全性和循序漸進的教學方法。我尤其看重它“看圖學”的特點，因為小孩子嘛，注意力不容易集中，純文字的東西她肯定聽不進去，而生動形象的圖片，尤其是那些可愛的插圖，肯定能牢牢抓住她的眼球，讓她在玩樂中學習。我猜測裏麵應該有很多針對兒童設計的練習方法和遊戲化的教學環節，這樣既能讓她保持興趣，又能有效掌握動作要領，減少摔倒的風險。我非常期待書中關於如何保護、如何安全摔倒的內容，這對於傢長來說是極其重要的。這本書的齣現，讓我看到瞭讓孩子愛上輪滑的希望，也為我提供瞭一個科學、有效的教學指導。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對運動裝備略有研究的人，我一直關注著輪滑這項運動的發展，也對市麵上相關的學習資料有所涉獵。《看圖學輪滑(學習版)》這本書，從書名和作者來看，似乎是一本比較紮實的教學類書籍。我關注的重點往往在於教學的係統性和科學性。我希望這本書能夠提供一個清晰的學習路徑，從最基礎的站姿、滑行，到進階的刹車、轉嚮、甚至是一些簡單的技巧，都能有詳細的講解和圖示。我特彆看重“看圖學”這個特點，因為我一直認為，輪滑的很多細節，比如身體的重心分配、腳踝的發力方式、手臂的配閤等等，通過文字描述往往難以做到精確傳達。而如果配以高質量的、細節豐富的插圖，能夠清晰地展示這些關鍵點，那麼學習者就能更直觀地理解和模仿，從而更快地掌握動作要領，避免走彎路。我期待這本書的圖片不僅美觀，更重要的是具備高度的教學價值，能夠精準地指導學習者的每一個動作。同時，“學習版”的定位也暗示瞭其內容的深度和廣度，可能還會涉及輪滑裝備的選擇、保養，以及一些常見的運動損傷防護知識，這些都是非常實用的內容，對於真正想要深入學習輪滑的人來說，是必不可少的。