正版 新编乒乓球入门与提高 胡元斌 9787538028560 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡元斌 著

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店铺： 博古通今图书专营店

出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028560

商品编码：29869274151

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：新编乒乓球入门与提高

定价：39.80元

作者：胡元斌

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028560

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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零基础从入门到精通

数百幅彩图全程讲解

实用小技巧简单易学

内容提要

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乒乓球被誉为我国“国球”，它将强身健体、竞技娱乐很好地结合起来，深受人们喜爱。长期参加乒乓球运动，不仅可以提高人体的协调性、灵敏性，对身心健康也是非常有益的。本书系统介绍了乒乓球历史演变、特点和作用、竞赛场地、相关术语、基本球技、基本战术、技术训练、竞赛规则等内容，非常实用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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挥洒汗水，点燃热情：乒乓球运动的魅力之旅 乒乓球，这项集速度、力量、技巧与智慧于一体的运动，自诞生以来便风靡全球，成为无数人心中的热爱。它不仅是一项竞技体育，更是一种生活方式，一种磨练意志、增强体魄、结交朋友的绝佳途径。从初学者懵懂的握拍尝试，到高手间电光火石的对攻，乒乓球的每一个瞬间都充满了挑战与惊喜，释放着无限的活力与激情。 初探乒乓：入门的乐趣与基础的奠定 对于初涉乒乓球世界的朋友们来说，一切都是新鲜而有趣的。握拍的姿势，站位的选择，简单的挥拍动作，每一次击球都可能带来不同的体验。这个阶段，最重要的是培养对这项运动的兴趣，感受球拍触碰到乒乓球的那一瞬间的清脆声响，以及看着小小的白色精灵在空中划出美妙弧线的喜悦。 1. 正确的握拍： 掌握正确的握拍方法是基础中的基础。无论是经典的横拍还是帅气的直拍，找到最舒适、最能发力且便于控制的姿势至关重要。握拍的松紧程度、手指的配合、手腕的灵活性，都将直接影响到球的旋转、速度和落点。一个好的握拍，就像一名优秀的指挥家手中的指挥棒，能够精准地传递力量与意图。 2. 基本站位与步法： 乒乓球比赛不仅仅是手臂的运动，更是全身的协调。合理的站位能够让你更好地应对来球，为接下来的击球创造有利条件。而灵活的步法则能让你在球台周围游刃有余，无论对方将球打向哪个角落，都能及时到位，作出有效的回击。从简单的并步、交叉步，到更复杂的碎步、滑步，每一种步法都有其独特的应用场景，它们是你在球场上“翩翩起舞”的根基。 3. 初步击球技巧： 在掌握了握拍和步法后，就可以开始尝试最基础的击球动作了。例如，正手攻球，这是最常用也是最直接的得分手段。学会用腰腹的力量带动身体，用手臂协调发力，将球稳定地击打过网。反手击球同样重要，它可以让你在面对不同线路的来球时，都能迅速作出反应。初学者可能需要反复练习，让动作变得自然流畅，直到能够稳定地控制球的落点和旋转。 4. 感受球的旋转： 乒乓球的魅力之一在于其多变的旋转。初学者可能难以分辨上旋、下旋、侧旋，甚至觉得所有的球都差不多。但随着练习的深入，你会逐渐体会到不同旋转带来的不同球路，以及如何通过调整拍面角度和击球时机来应对这些旋转。理解旋转，是成为一名优秀乒乓球运动员的必经之路。 进阶之路：技巧的升华与战术的演进 当基础打牢，你便会渴望挑战更复杂的击球技术，探索更深邃的战术策略。进阶阶段的乒乓球，不再是简单的“打过去”，而是充满了博弈与智慧。 1. 多变的旋转技术： 除了基础的击打，学会制造和控制旋转是提升水平的关键。搓球、削球可以用来改变球的节奏，迷惑对手；弧圈球则能以强大的旋转和速度形成致命的攻击；侧旋和不常见的特殊旋转更是能让对手防不胜防。掌握不同的旋转技巧，意味着你拥有了更多“武器”，可以根据场上形势灵活运用。 2. 高超的控球能力： 准确地将球打到对手希望落点的位置，是乒乓球技战术的基础。这包括控制落点（左右、前后）、控制深度（近网、深远）、控制旋转（强下旋、强上旋）以及控制弧线（高弧线、低弧线）。优秀的控球能力，让你能够主动调动对手，创造得分机会，甚至将对手逼入绝境。 3. 快速的步法移动： 随着对手技术水平的提高，来球的速度和变化也会随之增加。此时，初学者时的简单步法已不足以应对。你需要掌握更快速、更灵活的步法，例如结合滑步和碎步，确保在任何时候都能迅速到位，保持最佳的击球状态。尤其是对于一些角度刁钻或速度极快的来球，精准的步法移动更是能否成功回击的决定性因素。 4. 多样的发球与接发球： 发球是乒乓球比赛的起点，也是重要的得分手段。学会发出带有不同旋转、速度和落点的发球，能够直接得分或为下一板进攻创造优势。而接发球同样重要，如何准确判断发球的旋转和落点，并作出有效的处理，往往能扭转比赛的被动局面。例如，发短不发长，发长不发短，发侧旋配合不转，这些都是接发球时需要考虑的因素。 5. 经典的进攻与防守技术： 进攻是得分的王道，而防守则是为了争取进攻机会。经典的进攻技术包括正反手拉球、扣杀、挑打等，它们要求力量、速度、旋转和落点的完美结合。而防守技术，如挡球、削球、拱球等，则要求准确的判断、灵活的手感和良好的预判能力，目的是稳定回球，为自己争取喘息和反击的时机。 6. 战术的制定与执行： 乒乓球从来不是一场简单的肢体对抗，更是一场智慧的博弈。了解对手的特点，分析自己的优势与劣势，制定针对性的战术至关重要。例如，对付喜欢进攻的选手，可以多发短球，迫使其上网；对付防守型选手，则可以尝试多变的发球和旋转，调动其失误。在比赛中，能够灵活地调整战术，根据场上变化做出及时反应，是区分普通爱好者与高水平选手的关键。 乒乓精神：超越比赛的收获 乒乓球的魅力远不止于球技的提升，它所蕴含的精神力量同样令人着迷。 1. 坚韧不拔的毅力： 练习乒乓球的过程中，难免会遇到瓶颈，经历失败。但正是这些挑战，磨练了我们的意志。每一次不放弃的坚持，每一次从失败中学习，都在塑造我们坚韧不拔的品格。 2. 专注与冷静： 在激烈的比赛中，保持专注和冷静是成功的关键。你需要集中注意力，不受外界干扰，在瞬息万变的球场上做出最正确的判断。这种专注和冷静的能力，也能够迁移到生活的其他方面。 3. 团队协作与友谊： 虽然乒乓球有单打项目，但双打和团体比赛更能体现团队协作的精神。与队友默契配合，互相鼓励，共同为胜利而努力，这种共同奋斗的经历能够增进彼此的友谊。即使是单打比赛，赛后的握手与交流，也充满了友善与尊重。 4. 健康的生活方式： 乒乓球是一项对身体素质要求较高的运动，它能够有效锻炼人的反应速度、协调能力、心肺功能以及眼手协调能力。坚持打乒乓球，就是选择了一种健康、积极的生活方式，能够让你拥有更充沛的精力，更健康的身心。 结语 乒乓球，这项看似简单的运动，却蕴含着无穷的乐趣和深刻的哲学。从挥洒的汗水中，我们收获了健康；在每一次的失误与成功中，我们懂得了坚持与成长；在与对手的每一次较量中，我们体验了竞技的魅力，更体会到了运动带来的纯粹的快乐。无论你是刚刚拿起球拍的初学者，还是已经征战赛场多年的老将，乒乓球都将是你生活中一份宝贵的财富，一段充满活力与惊喜的旅程。拿起你的球拍，让我们一起在绿色的球台上，书写属于自己的精彩篇章！

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得乒乓球比赛中的一些战术非常有意思，但自己平时只是跟着别人打，从来没想过要怎么去“战术”地打。这本书的战术篇真是太给力了！它不仅仅是罗列了一些常见的战术，而是深入分析了各种战术的原理、适用场景以及如何去破解对手的战术。我特别印象深刻的是它关于“变”的讲解，比如如何通过改变发球的旋转和落点来调动对手，或者如何通过假动作来迷惑对手。书中还提供了一些非常实用的组合技术，比如如何将发球、接发球和前三板有机结合起来，形成连续的进攻。我之前总觉得自己的进攻不够犀利，现在明白了，原来是因为缺乏系统性的战术思维。读完这本书，我感觉自己对比赛的理解提升了很多，不再是单纯地“打过去”，而是开始思考如何“赢下来”。这本书让我认识到，乒乓球不仅仅是技术的较量，更是智慧的博弈！

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书的光盘内容太棒了！虽然我一直对乒乓球有兴趣，但总觉得基础不扎实，动作也比较随意，自己练感觉进步很慢。偶然间看到了这本书，附带的光盘简直是我的福音。里面有很多针对基础动作的分解教学，比如握拍、发球、正反手攻球的细节都讲得很清楚，每个动作都有慢动作回放，让我能反复观看揣摩。而且，它还介绍了不同球路的衔接和一些基础的步法，虽然我还没有完全掌握，但看着教练清晰的讲解，感觉离学会又近了一步。最让我惊喜的是，光盘里还有一些针对初学者的常见错误分析和纠正方法，我之前很多动作上的小毛病，对照着视频发现自己确实存在，跟着纠正后，感觉击球的稳定性确实提高了不少。总的来说，这个光盘内容非常有针对性，对于想从零开始或者想巩固基础的球友来说，绝对是性价比极高的学习资源。我已经迫不及待地想把里面的内容应用到实际训练中了！

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论部分写得真是深入浅出，让我这个乒乓球“小白”也能看得津津有味。我一直以为乒乓球就是简单的“打来打去”，但读了这本书才发现，原来里面大有学问！它详细地讲解了乒乓球的各种基本原理，比如球的旋转是怎么产生的，不同角度的触球会造成什么样的飞行轨迹，以及为什么有些球会“拐弯”。书中还用了很多生动的比喻，把复杂的物理学概念解释得通俗易懂。特别是关于“力与美”的结合，让我意识到打好乒乓球不仅仅是体力的比拼，更是技巧、智慧和身体协调性的综合展现。我特别喜欢它关于“控制”的论述，原来学会控制球的落点、旋转和力量，才是提高水平的关键。这本书的理论知识就像为我打开了一扇新世界的大门，让我对这项运动有了更深层次的理解，也激发了我学习更多技术和战术的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书在介绍乒乓球器材方面的内容，简直是为我这样的器材“小白”量身定做的！我之前去买乒乓球拍，总是听销售人员忽悠，也不知道自己到底适合什么样的。这本书很详细地介绍了不同底板、不同套胶的特性，比如底板的硬度、弹性、重量，套胶的粘性、海绵厚度等等，并且还解释了这些特性对击球效果的影响。它还根据不同的打法风格，推荐了一些适合初学者、中级球友和高级球友的器材搭配方案。我最喜欢的是它关于“试打”的建议，告诉我们如何通过试打来找到最适合自己的器材，而不是盲目跟风。读完这本书，我感觉自己对乒乓球器材的认识有了质的飞跃，以后再也不会被忽悠了，也能更自信地为自己选择合适的装备了。这本书让我在器材的选择上少走了很多弯路，真的是非常实用！

评分☆☆☆☆☆

对于我这种曾经因为身体协调性不好而对乒乓球望而却步的人来说，这本书简直是救星！我之前总觉得自己手脚不协调，跟不上球的节奏，练了很久也进步不大。这本书的“身体素质训练”章节，让我看到了希望。它不仅仅是介绍了常见的体能训练方法，更是针对乒乓球运动的特点，设计了一系列专门的训练动作。比如，它教我如何通过一些简单的协调性训练，来提高手眼协调能力和反应速度；它还提供了很多增强核心力量的练习，这些对于稳定身体、发力击球都至关重要。我跟着书里的指导，每天做一些简单的练习，虽然过程有些辛苦，但确实感觉自己的身体变得更灵活了，对球的判断和反应也比以前快了很多。这本书让我明白，想要打好乒乓球，光有技术是不够的，良好的身体素质也是不可或缺的。它给了我坚持下去的动力和方法！