大学体育教育 9787568210393 北京理工大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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潘宏波，李广，赵玲华 著

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• 大学体育
• 体育教育
• 高等教育
• 教材
• 北京理工大学出版社
• 9787568210393
• 运动
• 健康
• 课程
• 教学

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787568210393

商品编码：29872525815

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：大学体育教育

定价：49.00元

作者：潘宏波,李广,赵玲华

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787568210393

字数：

页码：275

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学体育教育》分两篇：篇体育理论篇，阐述体育文化、体育赛事文化、中华民族传统体育文化的含义、历史与特点，学校体育文化、思想与人才培养，健康教育的基本含义、体育锻炼与健康、体育保健技能、体育与人的心理健康、体育与人的社会适应。第二篇运动技术篇，系统地介绍了篮球、排球、足球、网球、乒乓球、羽毛球、轮滑、瑜伽、太极拳、搏击、武术、健美操、游泳、导引经络养生、脚斗士、空竹、抛绣球、毽球、跳竹竿、木板鞋、踩高跷的基本技术、练习要求与方法、比赛规则以及注意事项，让大学生通过学习与锻炼，掌握运动技能与锻炼方法。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《大学体育教育》 一、 编著者及出版社 本书由北京理工大学出版社出版，主编及参编人员均为北京理工大学体育部的资深教授和讲师。他们长期致力于高等体育教育的教学、科研与实践，拥有丰富的专业知识和教学经验。 二、 本书的定位与目标 本书旨在为普通高等院校的学生提供一套系统、全面、科学的体育教育内容。其核心目标是： 1. 提升学生的身心健康水平： 通过教授科学的体育锻炼方法和运动技能，帮助学生增强体质，提高身体机能，预防和减少运动损伤。 2. 培养终身体育意识和习惯： 引导学生认识体育锻炼的长期价值，树立健康的生活理念，使其能够将体育运动融入日常生活，养成终身体育的良好习惯。 3. 促进学生全面发展： 体育教育不仅关注身体素质，更注重培养学生的意志品质、团队协作精神、规则意识、竞争意识以及良好的心理素质，为学生未来的学习、工作和生活奠定坚实基础。 4. 满足国家对高等体育教育的要求： 紧密结合国家关于大学生体育教育的最新政策法规和教学大纲，确保教学内容的科学性、前沿性和适用性。 5. 服务于高校体育教学改革： 提供一套具有示范性和可操作性的教材，为广大体育教师提供教学参考，推动高校体育教学模式和方法的创新。 三、 本书的内容结构与特色 本书在内容编排上，力求科学合理，循序渐进，兼顾理论与实践，既有宏观指导，又有具体指导。 第一部分：体育理论与健康知识 第一章：体育概论与健康理念 体育的起源与发展： 简要回顾体育运动的历史演变，阐述体育在人类文明发展中的重要作用。 健康教育与体育的关联： 深入探讨体育在促进身体健康、心理健康和社会适应性方面的核心价值。 运动与生命科学： 介绍运动对人体各大系统的影响，如心血管系统、呼吸系统、神经系统、骨骼肌肉系统等，阐明运动的生理生化机制。 健康的生活方式： 强调科学饮食、规律作息、心理调适与体育锻炼的有机结合，构建全面的健康生活模式。 体育道德与公平竞争： 阐述体育活动中的基本道德规范，培养学生尊重规则、尊重对手、公平竞争的品质。 第二章：运动生理学基础 运动负荷的生理效应： 讲解不同强度、不同时长运动对人体能量代谢、心肺功能、神经内分泌系统的影响。 运动训练的生理适应： 阐述人体在长期运动训练过程中发生的生理功能和形态结构上的适应性变化。 运动疲劳的产生与恢复： 分析运动疲劳的机理，介绍科学有效的疲劳恢复方法，如静态拉伸、主动恢复、按摩等。 运动损伤的预防与处理： 讲解常见的运动损伤类型（如扭伤、拉伤、骨折等），分析其发生原因，并提供基础的预防措施和紧急处理原则。 第三章：运动心理学基础 运动动机与兴趣培养： 分析影响学生参与体育活动的动机因素，指导如何激发和保持学生的运动兴趣。 运动心理状态的调适： 探讨比赛中的心理紧张、焦虑、兴奋等情绪状态，教授调节技巧，如自信心建立、注意力集中训练、放松训练等。 团队协作与沟通： 强调在集体项目和团队活动中，有效的沟通和协作对于达成目标的重要性，培养学生的团队精神。 运动中的挫折应对： 引导学生正确看待运动中的失败与挫折，培养坚韧不拔的意志品质。 第四章：运动营养与伤病康复 运动营养的基本原则： 介绍运动前后、运动过程中的合理饮食搭配，能量、蛋白质、维生素、矿物质的摄入要点。 常见运动伤病的认识： 详细介绍如肌肉拉伤、韧带扭伤、关节错位、肌腱炎等常见运动伤病的症状、原因和治疗原则。 基础伤病康复训练： 提供针对常见运动伤病的初步康复性锻炼指导，强调循序渐进，避免二次损伤。 体能训练与营养的协同： 阐述科学的营养补充如何支持体能训练的进展，以及合理的体能训练如何优化身体对营养的吸收和利用。 第二部分：运动技能与实践训练 本书在技能训练部分，将涵盖多样化的运动项目，以满足不同学生的需求和兴趣，并注重基础技能的扎实掌握以及身体综合素质的提升。 第五章：田径运动 跑步技能： 包括短跑、中长跑、长跑的起跑、途中跑、冲刺等技术要领；科学的配速和呼吸方法；提高速度和耐力的训练方法。 跳跃技能： 跳远、三级跳远、跳高的基本技术，如助跑、起跳、腾空、落地等；提高弹跳力的训练。 投掷技能： 铅球、标枪、铁饼等基础投掷动作的分解教学；提高力量和技术的训练。 陆上技巧训练： 提高身体协调性、柔韧性、爆发力的辅助性练习，如高抬腿、跨步跑、弓步跳、原地纵跳等。 第六章：球类运动 篮球： 运球（单手、双手、体前变向）、传球（胸前、过顶、击地）、投篮（跳投、勾手、上篮）、防守（滑步、卡位）等基本技术；攻防战术入门；身体素质训练（速度、爆发力、耐力）。 足球： 控球（脚内侧、脚外侧、脚背）、传球（短传、长传）、射门、带球过人等基本技术；守门员基本技术；体能和敏捷性训练。 排球： 垫球、传球、发球（下手、上手）、扣球、拦网等基本技术；基本的战术配合；反应速度和跳跃能力训练。 羽毛球/网球： 握拍、发球、高远球、吊球、杀球等基本技术；步法移动；协调性和反应训练。 第七章：体操与柔韧性训练 基本体操动作： 各种柔韧性练习（如压腿、下腰、肩绕环、髋关节活动等）；力量练习（如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等）；协调性训练（如单腿站立、滚翻、平衡木基础动作等）。 瑜伽与普拉提入门： 介绍瑜伽和普拉提的基本体式和呼吸方法，强调舒展身体、增强核心力量、改善体态。 拉伸与放松技巧： 教授静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等，以及运动后的放松方法，有效缓解肌肉酸痛，预防运动损伤。 第八章：力量与耐力训练 增肌与塑形训练： 介绍杠铃、哑铃、自身体重等不同负荷下的力量训练动作，讲解动作要领、组数、次数和休息时间；针对不同肌群的训练计划。 提高心肺耐力训练： 介绍跑步、游泳、自行车、间歇训练等提高心肺功能的方法；制定不同强度的耐力训练计划。 核心力量训练： 强调核心肌群（腹部、背部、臀部）在运动中的重要作用，教授平板支撑、卷腹、俄罗斯转体等核心训练动作。 训练计划的制定与调整： 指导学生根据自身情况，科学制定和调整个人训练计划，实现循序渐进的体能提升。 第三部分：健康生活方式与运动能力提升 第九章：健康体重管理与身体成分分析 体质健康标准与评价： 介绍国家学生体质健康标准，指导学生如何进行自我测试和评价。 科学减重与增肌： 结合运动和饮食，讲解如何健康地减脂和增肌，避免盲目节食或过度训练。 身体成分的构成与测量： 介绍体脂率、肌肉量、骨骼密度等身体成分指标，以及常用的测量方法。 能量代谢与热量平衡： 讲解人体能量消耗的途径，以及如何通过运动和饮食达到热量平衡。 第十章：运动实践与体能综合提升 专项技能与体能的结合： 引导学生将专项运动技能与身体素质训练有机结合，全面提升运动表现。 户外运动与休闲健身： 介绍徒步、登山、骑行、露营等户外运动的益处和注意事项，鼓励学生积极参与。 体能训练的个性化设计： 指导学生根据自身特点（如体型、体能水平、运动目标），设计和实施个性化的体能训练方案。 运动能力评估与反馈： 鼓励学生定期进行运动能力测试，通过对比分析，调整训练计划，持续改进。 第十一章：运动损伤的预防与自我保健 运动前的热身与运动后的整理： 详细讲解热身（动态拉伸、激活性训练）和整理（静态拉伸、放松）的重要性及具体方法。 正确的运动姿势与技术： 强调在各项运动中保持正确姿势，避免因错误动作导致损伤。 运动装备的选择与使用： 指导学生选择适合的运动鞋、服装、护具等，并正确使用。 运动损伤的自我判断与初步处理： 教授学生识别轻微运动损伤的迹象，并掌握一些基础的自我处理方法，如冰敷、休息、加压包扎等。 第十二章：体育锻炼与身心健康 运动与情绪管理： 深入探讨运动如何缓解压力、改善情绪、增强自信。 体育锻炼与社会交往： 强调体育活动是促进人际交往、建立友谊的重要途径。 终身体育理念的形成： 引导学生认识体育锻炼的长期益处，将其视为一种生活方式，并掌握如何在工作和生活中持续进行体育锻炼。 培养健康向上的生活态度： 鼓励学生通过体育锻炼，培养积极乐观、健康向上的生活态度。 四、 本书的编写特点 科学性与系统性： 内容严格遵循运动科学、生理学、心理学等相关学科的最新研究成果，结构清晰，逻辑严谨，确保知识体系的完整性和科学性。 实践性与操作性： 提供大量实用的锻炼方法、训练技巧和运动方案，并配以丰富的插图和图示，便于学生理解和模仿，可操作性强。 针对性与适用性： 充分考虑大学生的身心特点、学习任务和课余时间，内容设计既具有专业性，又兼顾了普通学生的接受能力和需求。 时代性与前沿性： 紧跟体育教育改革的步伐，融入了当前流行的健身理念、训练方法和运动项目，保持内容的先进性。 人文性与思想性： 在传授体育知识和技能的同时，注重培养学生的体育道德、健康意识、意志品质和健全人格，体现体育育人的宗旨。 五、 适用对象 本书适用于全国各普通高等院校的体育教学，作为体育课程的教材或参考书。同时也适用于广大关心自身健康、希望提高运动技能和体能水平的大学生。 六、 结语 《大学体育教育》力求成为一本集科学性、实践性、指导性于一体的优秀教材，帮助大学生掌握科学的体育锻炼知识和方法，提升身体素质和健康水平，培养终身体育意识，为实现德智体美劳全面发展奠定坚实基础。希望本书能够成为大学生健康成长的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受是，它试图构建一种更加全面、科学的大学体育教育体系。从内容上看，它涵盖了理论知识、技能训练、健康指导、竞赛组织等多个维度，力求为学生提供一个完整的体育学习框架。我特别注意到书中对体育竞赛的介绍，不仅包括了规则和组织，还可能涉及到一些体育精神的培养和对公平竞争的强调。这对于培养学生的体育道德和健全人格至关重要。此外，我对书中关于“体育与社会”的章节也充满了好奇，不知道它会如何解读体育在现代社会中的角色和功能，以及如何引导学生将体育精神融入到未来的社会生活中。我希望这本书能够提供一些具有启发性的观点，帮助我更深刻地理解体育的意义，并激励我去更积极地参与到体育活动中。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本《大学体育教育》之前，我对大学体育课的期望值并不高，总觉得不过是“跑跑步、打打球”的消遣。但这本书的出现，却颠覆了我一些固有的看法。它所呈现的，并非只是简单的运动技能教学，而是将体育上升到了一种教育理念的高度。书中对体育在塑造人格、培养团队合作精神、提高抗压能力等方面的作用进行了深刻的论述，这让我看到了体育教育背后更深层次的价值。我尤其感兴趣的是关于体育与心理健康的部分，现在很多大学生面临着学业压力和心理困扰，如果体育能够成为一种有效的疏导和调节方式，那它的意义就远不止于身体健康了。我希望这本书能提供一些实用的心理调适方法，或者一些能够激发学生参与体育热情、培养终身体育习惯的教育策略。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体印象是，它在内容的广度和深度上都做得比较到位。虽然我还没有深入阅读每一个章节，但仅从目录和一些随机翻阅的部分来看，它涉及的知识点非常全面。例如，在介绍体育锻炼与健康时，我看到它提到了运动生理学、运动心理学等交叉学科的知识，这说明它不仅仅是停留在“练什么”的层面，还深入探讨了“为什么这样练”以及“练了之后身体会发生什么变化”。这种科学的论证方式，对于学生理解体育锻炼的本质，培养科学的健身观念非常有帮助。我个人比较关注运动损伤的预防和处理，这本书在这方面的内容似乎也做了详细的阐述，这对于在校期间进行体育活动的学生来说，是至关重要的。我希望书中能有一些具体的案例分析，或者图文并茂的动作示范，这样学习起来会更加直观和有效。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样的体育爱好者来说，这本书提供了一个系统梳理和深化认识的绝佳机会。我一直对某些运动项目的技术细节和训练原理有浓厚的兴趣，而这本书的出现，似乎满足了我这方面的求知欲。在翻阅的过程中，我注意到它在解释某些运动技术时，并没有流于表面，而是深入剖析了动作的力学原理、生物力学特点，甚至还涉及到一些训练负荷的科学安排。这对于想要提高运动水平、科学训练的爱好者来说，无疑是宝贵的财富。我非常期待书中能够提供一些进阶的训练方法，或者关于如何进行个性化训练的指导。毕竟，每个人的身体素质和运动目标都不尽相同，如何根据自身情况制定有效的训练计划，是提升运动表现的关键。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《大学体育教育》时，我的第一感觉是它装帧设计简洁大方，厚度适中，既不像某些教材那样让人望而生畏，又不会显得过于单薄。封面的配色也挺舒服，不是那种过于鲜艳刺眼的，而是偏向沉稳的蓝绿色调，给人一种专业、可靠的感觉。翻开目录，可以看到章节划分非常清晰，从体育基本理论到各项运动技能的介绍，再到体育锻炼与健康、体育竞赛与管理等，几乎涵盖了大学体育教育的各个方面。这种结构化的安排，对于初次接触体育理论的学生来说，无疑降低了学习门槛。而且，从标题的措辞来看，它似乎不仅仅是简单地罗列知识点，而是带有一定的引导性和启发性，这让我对书中内容的深度和实用性充满了期待。我希望它能提供一些前沿的理论，或者一些易于实践的训练方法，而不是陈旧的、停留在过去的知识。毕竟，体育教育也需要与时俱进，跟上时代的步伐。