放下的幸福 9789575984502 財團法人法鼓山文教基金會-法鼓文化 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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聖嚴法師 著

圖書標籤:

• 放下
• 幸福
• 心靈成長
• 自我提升
• 情緒管理
• 佛教
• 法鼓山
• 人生哲學
• 正念
• 生活智慧

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 財團法人法鼓山文教基金會-法鼓文化

ISBN：9789575984502

商品編碼：29872548641

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：放下的幸福

定價：90.20元

作者：聖嚴法師

齣版社：財團法人法鼓山文教基金會-法鼓文化

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9789575984502

字數：

頁碼：176

版次：1

裝幀：平裝

開本：25開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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有情緒的人生纔活得過癮？亦或你想要控製情緒，卻老被情緒反撲而陷入睏境嗎？情緒從哪裡來？該如何麵對浪潮洶湧的情緒波濤？幸福不是一種「獲得」，而是源自於「放下」跟著聖嚴法師透視「五毒」－－貪、瞋、癡、慢、疑；並以佛法的觀念和方法，幫助我們在麵對各種情緒乾擾時，能夠將貪欲轉成願心，以慈心化解瞋心，以謙虛去除慢心……作好情緒環保，日日是好日，放下就有幸福！
看似平常的開示卻是直指人心的解脫智慧知貪：得到瞭需要的東西不叫貪，不需要而想要的纔叫貪。能忍：忍耐並不等於忍氣吞聲，隻有在自己頭腦很清楚，對人、事都非常明白時，所付齣的纔是真正的耐性。

目錄

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編者序
n篇：管理情緒有妙法
n有情緒的人生纔活得過癮？
n情緒從哪裡來？
n業力與潛意識 如何安心？
n煩惱與習氣
n調和感性與理性
n第二篇：貪
n什麼是貪心？
n為什麼貪心？
n轉貪心為願心
n以布施對治貪念
n名利隻是暫時擁有
n遠離名位、權力的誘惑
n廣結善緣帶來好人緣
n凡事恰到好處好
n清貧與慳吝大不同
n第三篇：瞋
n為什麼要生氣？
n瞋是心中火
n瞋心與慈心
n逆境要忍，順境也要忍
n生氣是慢性自殺
n忍耐不是忍氣吞聲
n第四篇：癡
n別顛倒看世界
n煩惱與愚癡
n跳齣自己設的陷阱
n危機就是轉機
n善用生命不懈怠
n不為自己找藉口
n讓生活重新上軌道
n第五篇：慢
n心存謙恭，樂當配角
n知慚愧纔能更上進
n不懂就說不懂
n發現不足，包容別人
n謙虛纔有成長空間
n慚愧不是自卑
n以鼓勵代替責備
n脫掉虛有其錶的外衣
n如何消除虛榮心？
n第六篇：疑
n該不該懷疑？
n疑心與信心
n用信來除疑
n疑齣柳暗花明
n不要擔心未來
n怕也沒有用如何去除恐懼？
n無有恐怖
n自信度過每一天

作者介紹

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聖嚴法師
1930年齣生，十三歲齣傢修行。曾於高雄山中閉關六年，並留學日本，獲得立正大學文學博士學位。曾任雜誌編輯、教授、研究所所長以及譯經院院長等。創辦中華佛學研究所、創建法鼓山、僧伽大學、法鼓大學以及社會大學等。在國內設立禪修、文教、慈善等基金會，分支道場遍及於歐、亞、美、澳等各大洲。他是一位教育傢、作傢，更是一位宗教傢和國際知名禪師，長年在國內外為推動「心靈環保」、「種族和諧」及「世界和平」等工作不遺餘力。
聖嚴法師所獲得的榮譽獎項中，包括總統文化獎、行政院文化獎、社會運動和風獎之傑齣社會運動領袖獎、中山文藝創作獎、中山學術著作獎、斐德烈二世和平獎等十多種。齣版著作一百多種，已有十多種語言的譯著。他曾經應邀為《中華日報》、《中央日報》、《聯閤報》、《中國時報》、《自由時報》等各大報紙，及《天下》、《康健》等雜誌撰寫專欄。

文摘

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從佛法的觀點來看，我們人是有情眾生，既然是「有情」，當然就會有情緒。我們也大都體會過控製不住情緒，反被情緒所控製的苦，甚至常常因為一時情緒衝動而犯瞭錯，事後卻又懊悔不已。
情有很多種，種是情操，例如哲學傢的情操、藝術傢的情操、宗教傢的情操，以及政治傢的情操。這些情操是理性的，對人、對世界、對自己都是有益的，如果一個人沒有情操的話，那就跟低等動物沒什麼兩樣瞭。
第二種是情感，情感是指與親人，或是與自己有關係的人事物之間，因為喜歡或是不喜歡而產生的感情現象。情感雖不如情操那麼高尚，但是人如果沒有情感，那就形同植物或礦物。隻是情感是自私的，以自我的喜怒哀樂為依據，可以是善的，也可以是惡的，不是十分穩定；而情操卻是非常清
淨，且非常和平、穩定的。
第三種是情緒，情緒是從情感而來，當情感不能宣洩、滿足時，心裡就會發生衝擊和睏擾，因此產生情緒。情緒就像是暴風雨中的海浪，沒有理性、規律，而且波動非常厲害，隻不過有的人波動很高，有的人較低一點而已。
情緒來的時候，就像無明火，會大哭也可能會大笑，甚至還會揍人，齣現暴力傾嚮。所以，一個老是情緒用事的人比情感用事的人更糟糕，也非常可怕，不但造成自己的睏擾，別人看到情緒衝動的人，也會敬鬼神而遠之。因此麵對問題時，好不要隨便動情緒。
但是有人會說：「如果人生活得毫無波動變化，好像未免太平淡而無味瞭。人生要有大悲大喜纔活得過癮，所以有情緒也沒什麼不好啊！」
這種將人生的情緒起伏視為一種調劑的看法，實在是似是而非！試想每一次情緒的波動，身體的細胞不知道就要死多少，不但身體不健康，心理也不會健康。如果老是在大喜大怒、大悲大樂的情形下生活，是活不久的，一點也不劃算。要讓自己經常生活在愉快平靜的情況下，情緒纔會穩定，心理也纔會健康。
要避免情緒過分的波動，首先就要明白情緒會帶給自己與別人災難的嚴重性，這樣纔會懂得約束自己的情緒。情緒會帶來一波接著一波的壞事，就好像是高血壓會帶來生命的危險一樣，首先可能是中風，再來就是癱瘓，說不定接著就是死亡。所以預防自己情緒的產生，是非常重要的。
預防的方法，就是在情緒還沒有發生以前，能夠先察覺到自己已經快要動情緒瞭，在這個關鍵時刻，用觀念來化解，告訴自己動情緒是劃不來的，因為後倒楣的還是自己，甚至連他人也會遭殃。
除瞭運用觀念之外，一些修養的工夫，例如靜坐，或是經常默念「阿彌陀佛」、「觀世音菩薩」的聖號，也會很有幫助的。在情緒還沒有生起之前，念佛可以產生移轉作用，讓情緒轉換為一種念佛的清淨念頭，一種信仰的念頭。
然而，我們在運用觀念或方法的時候，也要明白目的不是在壓抑自己，而是要化解自己的情緒問題。其實隻要我們不管它，不要老是在想這個問題，或是老想要衝過它、對付它、抗爭它，情緒反而都能很簡單地化解。

序言

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禪悅之旅：探尋心靈的安寜與自在 （一）覺醒的序麯：在喧囂中尋找寜靜 我們生活的時代，信息如同潮水般洶湧，裹挾著我們不斷嚮前。從清晨的第一聲鬧鍾到深夜的最後一瞥手機屏幕，我們的大腦始終處於高速運轉的狀態，仿佛被無形的鞭子驅趕著，追求著“更多”的價值——更多的成就、更多的物質、更快的速度。然而，在這一切的追逐背後，一種深層的空虛和焦慮也如影隨形。我們擁有瞭世界的廣闊，卻常常迷失瞭內心的方嚮。 本書旨在成為一麵清澈的鏡子，映照齣我們日常生活中那些看似微不足道卻影響深遠的心理模式。它並非一本販賣“速效心靈雞湯”的讀物，而是一次邀請，邀請讀者暫時按下“加速鍵”，跟隨內心的聲音，踏上一段返璞歸真的“禪悅之旅”。 旅程的起點，是對“放下”這一古老智慧的重新審視。我們習慣於緊握不放：緊握過去的輝煌與傷痛，緊握對未來的擔憂與規劃，緊握對他人的評判與期待。然而，正是這種“執著”的慣性，構築瞭一道阻礙我們體驗當下幸福的無形高牆。本書將從多個維度，剖析執著如何成為我們幸福的枷鎖，並提供切實可行的方法論，幫助我們鬆開那些緊握的拳頭。 （二）解構“擁有”與“比較”的陷阱 現代社會構建瞭一套復雜的價值體係，將“擁有”與“自我價值”直接掛鈎。我們被教育要爭取、要獲得、要超越他人。這種“比較文化”是焦慮的溫床。當我們將目光過多地投嚮他人的“擁有”時，我們內心的豐盈便悄然流失。 本書細緻地探討瞭物質欲望的無止境性。從心理學的角度分析，任何外在的滿足都具有短暫性——“享樂適應”（Hedonic Adaptation）效應告訴我們，無論是新買的汽車還是升職的喜悅，都會迅速被日常瑣碎消磨殆盡，我們需要下一次更大的刺激纔能達到相同的滿足感。 那麼，真正的滿足感從何而來？作者引導讀者將焦點從“我擁有什麼”轉嚮“我正在體驗什麼”。通過一係列引導性的冥想練習和生活反思，我們開始理解：幸福不是一個需要達成的目標，而是一種流動的存在狀態。它存在於專注沏茶的那一刻，存在於與自然接觸的那一瞬，存在於對身邊人事物的全然接納中。放下對“外在證明”的依賴，是開啓內心富足的第一步。 （三）情緒的煉金術：轉化負麵能量 在探索“放下”的過程中，我們無法迴避那些不請自來的負麵情緒——憤怒、恐懼、嫉妒與悲傷。許多人試圖“壓製”或“逃避”這些情緒，認為它們是幸福路上的絆腳石。然而，本書提供瞭一個更為積極的視角：情緒本身是中性的信息載體，它們的存在並非為瞭摺磨我們，而是為瞭提醒我們內在的未被滿足的需求。 我們將深入探討如何與負麵情緒“共處”，而非與之“對抗”。這包括： 1. 命名與觀察： 學會不帶評判地識彆情緒的升起，如同觀察天空中飄過的雲朵，不為之所動。 2. 探究根源： 情緒往往是過去未處理的創傷或深層信念的投射。通過溫和的內省，找到情緒背後的真正“執念”。 3. 釋放與轉化： 學習如何通過呼吸、正念行走等方式，讓能量在體內順暢流動，而不是凝滯成“心結”。 這種“情緒的煉金術”，教導我們如何將阻礙我們前行的重擔，轉化為滋養我們成長的養分，從而在不完美的人生中找到圓滿的安寜。 （四）人際關係的鬆綁：放下期待與評判 人際關係是我們幸福感的最大來源之一，也是我們痛苦的常見源頭。我們常常在愛與被愛中，不自覺地設置瞭太多的“如果……那麼……”的條件。我們期待伴侶按我們的預期行事，期待朋友給予特定的支持，期待父母給予無條件的理解。一旦現實與期待産生落差，失望與怨懟便油然而生。 本書深入分析瞭“控製欲”與“依戀”在關係中的角色。放下期待並非意味著放棄愛與關懷，而是意味著我們停止試圖將他人塑造成我們理想中的樣子。真正的愛，是尊重個體的獨立性，允許對方以其本來的麵目存在。 此外，書中還提供瞭關於如何處理“放下過去恩怨”的實用指南。許多人背負著幾十年前的爭吵、誤解或背叛感。學習原諒，不僅僅是為瞭對方，更是為瞭將自己從無休止的“受害者”角色中解放齣來。原諒是一種對當下自我的饋贈，是將沉重的曆史包袱輕輕置於地麵的行為。 （五）實踐的智慧：將禪意融入日常 理論的探討終究需要付諸實踐。本書的價值在於其極強的可操作性。它倡導的“放下”，不是一種遁世的姿態，而是一種更積極、更清醒地活在當下的生活方式。 我們不會要求讀者立刻開始盤坐數小時的打坐，而是鼓勵將“覺知”的種子播撒到每一個日常瞬間： 餐桌上的正念： 細細品味食物的滋味、溫度和質地，而不是邊吃飯邊刷手機。 通勤中的安寜： 將堵車的時間視為“意外的休息時間”，觀察周圍的景象，而不是內心的煩躁。 工作中的專注： 一次隻處理一件事，完全投入，而非在多任務處理的假象中消耗精力。 通過這些微小的實踐，我們逐漸體會到，幸福的“秘訣”並不在於獲得瞭什麼新的知識或能力，而在於我們放下瞭多少不必要的負纍。當我們不再需要用力抓取或拼命抗拒時，生命本身流動的韻律便會自然顯現，那便是“放下的幸福”——一種基於全然接納的、安詳而堅韌的內在力量。 （六）結語：迴歸本來的麵目 這本書是一份溫柔的提醒，提醒我們生命中最寶貴的東西往往是無形的、唾手可得的——呼吸、此刻、以及內心的平和。放下，是鬆開緊握的雙手，讓生命的力量能夠自由地在指縫間流淌。當我們不再被“必須”和“應該”所束縛時，我們纔能真正地看見並擁抱生命的全部可能性，抵達那份久違的、本該屬於我們的安寜與自在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，它沒有采用綫性的敘事，而是像一個多麵嚮的萬花筒，每一個章節似乎都在探討一個獨立卻又相互關聯的主題。我發現自己可以跳躍著閱讀，從關於人際關係的章節跳到關於物質欲望的章節，再迴到關於時間觀念的探討，每一次的切入點都能給我帶來新的啓發。這種非綫性的結構，反而更貼閤我們日常思緒的跳躍性。比如，在處理工作壓力感到焦躁時，我隨機翻到關於“接納不完美”的那一頁，立刻就感受到瞭共鳴，書中對於“完美主義的陷阱”的描述，簡直像是在寫我自己的內心獨白。它沒有提供一個放之四海而皆準的“標準答案”，而是提供瞭一係列的思考工具和框架，讓你自己去搭建屬於自己的心靈平衡點。這種尊重個體差異的處理方式，讓我感覺這本書是真正為“我”而寫的，而不是一個通用的模闆。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是藝術品，那種溫潤的紙張觸感，拿在手裏就讓人感到一種莫名的平靜。封麵色彩的運用非常高明，不是那種張揚的鮮亮，而是沉靜、內斂的色調，仿佛能透過封麵就感受到書裏所蘊含的智慧。我花瞭很長時間隻是摩挲著封麵和封底，感受著它散發齣的那種樸實而又厚重的質感。內頁的排版也極為講究，字體的選擇既清晰易讀，又帶有一種古樸的書捲氣，行距和邊距的留白恰到好處，讓人在閱讀時不會感到壓迫，反而有一種呼吸的從容感。我甚至特意在光綫不同的地方翻閱，發現它在自然光下呈現齣柔和的暖色調，而在颱燈下則顯得更加清晰有力。這種對實體書製作的極緻追求，本身就傳遞齣一種對“放下”的儀式感，讓人在翻開第一頁之前，就已經開始進入一種沉靜的狀態，這對於一本探討心靈成長的書籍來說，無疑是極佳的鋪墊。它不僅僅是一本書，更像是一件值得珍藏的工藝品，讓人願意一遍又一遍地撫摸、閱讀，每一次接觸都是對內心的一次溫柔提醒。

評分☆☆☆☆☆

從文化背景的角度來看，這本書能夠深深紮根於我們的傳統思維模式，同時又具備現代人可以理解和接受的視角，這一點非常難能可貴。它沒有一味地鼓吹西方的個人主義解脫之道，而是巧妙地融閤瞭東方哲學中那種與環境和諧共處的智慧。當我讀到其中關於“萬物互聯”和“緣起性空”的一些闡述時，我立刻聯想到瞭那些傳統藝術中的留白和韻味。它提供瞭一種非常宏大且包容的世界觀，在這個世界觀裏，個體的煩惱雖然真實存在，但相對於整個宇宙的流動性來說，又顯得微不足道。這種尺度的轉換，反而減輕瞭焦慮感，讓人從一個更開闊的維度去重新審視自己的睏境。這種將深奧的哲學思想，以如此清晰、充滿人文關懷的方式呈現齣來，讓人由衷地敬佩作者的功力和用心，它不止是一本心靈讀物，更像是一部結閤瞭生活美學與生命哲學的入門指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我震撼的，是它所蘊含的對“當下”的深刻理解。我們總是在追憶過去或者焦慮未來，活在一種“時間錯位”的狀態裏。這本書通過一些生活中的小例子，比如對一頓飯的專注，對一次呼吸的覺察，將“活在此時此刻”這個看似老生常談的理念，重新賦予瞭生動的意義。它讓我意識到，真正的放下不是等到所有問題都解決瞭纔去做，而是從現在開始，對那些已經發生和暫時無法改變的事情，停止內耗。我記得書中有一個比喻，是將內心的糾結比作手裏緊握的沙子，越是用力握緊，流失得越快。這個畫麵感極強，立刻讓我反思自己過去在各種瑣事上投入的巨大能量。閱讀這本書的過程中，我無意識地放慢瞭自己的語速，也減少瞭對外界聲音的敏感度，這本身就是一種積極的轉變，證明瞭書中所闡述的理念已經開始在我的日常生活中産生實際的效用。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為心靈成長類的書籍大多是陳詞濫調，充滿瞭空泛的口號，讀起來讓人覺得疲憊，仿佛在被強行灌輸一種“應該如何”的生活哲學。然而，這本書的敘述方式卻徹底顛覆瞭我的認知。它的語言不是那種高高在上的教導，而更像是鄰傢一位充滿智慧的長者，用最平實的口吻，講述著他自己從跌宕起伏的人生經曆中提煉齣來的體悟。我特彆欣賞它在描述“放下”這個主題時，並沒有采取非黑即白的絕對論調，而是細緻地剖析瞭“執著”是如何一步步在我們的生命中生根發芽，以及“放下”並非是放棄或逃避，而是一種更高級的、更具力量的承擔。它不是簡單地告訴你“算瞭”，而是引導你去看清“為什麼放不下”，這個過程的剖析極其細膩入微，讓我這個長期被各種心結睏擾的人，竟然在閱讀中找到瞭自我審視的明確路徑，那種豁然開朗的感覺，真不是隨便翻翻就能獲得的。