體育運動心理學簡編 9787564405267 北京體育大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

毛誌雄 著

圖書標籤:

• 體育心理學
• 運動心理學
• 心理學
• 競技體育
• 運動訓練
• 心理輔導
• 運動員
• 心理健康
• 北京體育大學齣版社
• 教材

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564405267

商品編碼：29890794571

包裝：平裝

齣版時間：2011-04-01

基本信息

書名：體育運動心理學簡編

定價：42.00元

作者：毛誌雄

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787564405267

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.540kg

編輯推薦

---

內容提要

---

　　本書是專為體育教育和運動訓練兩個專業的函授生編寫的，也可作為體育教師和教練員崗位培訓的參考教材。考慮到函授生學習過程的特點與學校全日製本科生有所不同，本書就每章的建議講授和自學內容進行瞭分割，自學內容用“★”號標識。這僅是我們的建議，任課教師可根據麵授時間和教學對象的具體情況自行掌握。為便於學生在較短時間內迅速掌握體育運動心理學的結構框架，形成概念體係，本書力求簡明通俗、圖文並茂並開闢專欄就共同關心和感興趣的問題、案例進行分析討論，啓發學生深入思考。每章結束後簡要闡述本章要點，書的末尾，還有全書的名詞解釋和主題索引供快速查閱。
　　全書共分15章，以探討競技運動中的心理學問題為主，兼顧體育教學和大眾鍛煉的心理學問題。

目錄

---

章　緒論
　節　什麼是運動心理學
　第二節　運動心理學的發展簡史
　第三節　運動心理學、體育心理學和鍛煉心理學
第二章　運動活動的動機
　節　什麼是運動動機
　第二節　動機如何影響運動錶現
　第三節　如何培養與激發運動員的動機
　第四節　動機如何影響運動錶現(補充)
第三章　喚醒、焦慮與運動錶現
　節　什麼是喚醒和焦慮
　第二節　喚醒如何影響運動錶現
　第三節　焦慮如何影響運動錶現
　第四節　如何測量喚醒和焦慮
　第五節　如何降低焦慮
第四章　運動活動的歸因
　節　什麼是歸因
　第二節　歸因時會齣現哪些偏差
　第三節　訓練或比賽中如何正確歸因
　第四節　歸因有哪些不同方麵
　第五節　如何矯正習得性無助
第五章　運動員的自信
　節　如何理解自信
　第二節　如何培養自信
　第三節　如何測量自信
第六章　運動活動的注意狀態_
　節　注意方式與比賽任務有何關係
　第二節　運動員注意分配的特點是什麼
第七章　心理技能訓練
　節　心理技能訓練概述
　第二節　放鬆訓練
　第三節　錶象訓練
　第四節　注意訓練
　第五節　其它幾種心理技能訓練
　第六節　心理訓練計劃的製定與實施
第八章　比賽心理調節　
　節　比賽目標的設置與心理定嚮
　第二節　比賽方案的製定
　第三節　比賽心理調節　方法
　第四節　比賽中常遇到的幾個心理問題及其調節　策略
第九章　運動中的心理疲勞
　節　運動中有心理疲勞嗎
　第二節　運動中的心理疲勞是如何産生的
　第三節　如何避免運動中的心理疲勞
　……
第十章　運動團體的凝聚力
第十一章　教練員的領導與管理
第十二章　觀眾效應與主場效應
第十三章　運動中的攻擊行為
第十四章　體育教學中的心理學問題
第十五章　體育鍛煉與心理健康

全書名詞解釋

全書參考文獻

全書中外文姓氏對照　

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

引言：人與運動的深度對話 體育運動，作為人類社會不可或缺的組成部分，早已超越瞭單純的體能較量。在賽場上，運動員的每一次騰躍、每一次衝刺，都凝聚著無數的汗水與智慧，而在這背後，湧動著一股看不見卻至關重要的力量——心理。它如同無形的指揮棒，引導著運動員的動作，塑造著他們的意誌，最終決定著競技的成敗與人生的走嚮。 本書並非單純的運動技巧指南，也不是羅列枯燥的生理數據。它是一場關於“人”與“運動”的深度對話，一次對隱藏在競技場上的心靈風景的探索。我們將一起潛入運動員的內心世界，解析那些驅動他們超越極限的渴望，那些讓他們在壓力下保持冷靜的智慧，以及那些在失敗中重拾勇氣的韌性。 第一章：運動中的心智之源——運動心理學的基石 運動心理學，這門學科的核心在於理解和應用心理學原理，以提升個體在體育活動中的錶現、促進身心健康，並加深對運動體驗的認識。它並非遙不可及的理論，而是與我們每一次揮汗如雨、每一次全力拼搏息息相關的實踐科學。 運動心理學的內涵與發展： 我們將追溯這項學科的起源與演變，瞭解它如何從早期的萌芽發展成為一門獨立且日益重要的領域。從弗洛伊德對運動的早期心理學解讀，到當代對認知、情感、動機等因素的係統研究，我們將看到運動心理學如何不斷豐富和深化其理論體係，為理解人類在運動中的復雜行為提供理論框架。 運動中的個體差異： 每個人都是獨特的，這在運動領域尤為顯著。不同個體的生理基礎、性格特徵、過往經曆、認知風格等都會深刻影響他們在運動中的錶現。我們將探討這些個體差異如何塑造運動員的應對機製、學習能力、以及對訓練和比賽的反應，並分析如何根據個體特點進行有效的心理訓練和指導。 社會文化視角下的運動心理： 運動並非真空中的個體行為，它深深植根於社會文化背景之中。傢庭、學校、社區、國傢乃至全球的文化價值觀，都會對人們參與體育運動的方式、對成功和失敗的定義、以及對運動員的期望産生重要影響。我們將審視社會文化因素如何塑造運動認同、激勵動機、以及理解運動中的群體動力，並探討跨文化在理解運動心理學中的重要性。 第二章：潛能的釋放——動機、目標與投入 驅動我們邁嚮運動場，並在這裏全力以赴的，是那股強大的內在力量——動機。動機如同引擎，為我們的身體和心智提供源源不斷的動力，指引我們設定方嚮，並幫助我們抵禦前方的睏難。 動機的類型與理論： 無論是內在的樂趣還是外在的奬勵，動機都以不同的形式存在。我們將深入剖析內在動機（如對運動本身的喜愛、對挑戰的渴望）和外在動機（如奬牌、名譽、奬金）的差異，並探討 Deci 和 Ryan 的自我決定理論、成就動機理論等經典理論，解釋它們如何解釋運動員的堅持與投入。 目標設定的藝術： 目標是明確的燈塔，指引我們前進的方嚮。本書將詳述如何設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）原則的目標，並進一步探討過程目標、錶現目標和結果目標之間的辯證關係。理解並掌握科學的目標設定，能夠有效提升運動員的專注力，增強自信心，並為訓練和比賽提供清晰的指引。 全神貫注的境界——心流體驗： 在高度專注的狀態下，個體能夠體驗到一種沉浸於當下、忘卻時間、忘記自我的“心流”。我們將探討心流産生的條件，如技能與挑戰的匹配、清晰的目標、即時反饋等，並分享運動員如何在訓練和比賽中創造和體驗心流，從而達到最佳錶現。 意誌力的鍛造： 意誌力是抵禦誘惑、剋服睏難、堅持不懈的精神力量。我們將探討意誌力的來源、作用機製，以及如何通過係統訓練來提升運動員的意誌力，包括情緒管理、自我控製、壓力應對等方麵的訓練方法。 第三章：壓力下的沉著——焦慮、應激與應對 賽場上的壓力，如同無處不在的考驗，它能夠激發潛能，也能摧毀信心。如何在高壓環境下保持冷靜，將焦慮轉化為動力，是每一位運動員需要掌握的重要課題。 焦慮的本質與錶現： 焦慮並非全然負麵，適度的焦慮可以提升警覺性和錶現。我們將區分狀態焦慮（比賽時的暫時性焦慮）和特質焦慮（個體一貫的焦慮傾嚮），並分析焦慮在生理、認知和行為層麵的具體錶現，如心跳加速、注意力分散、肌肉緊張等。 應激的來源與影響： 體育比賽中的應激因素多種多樣，包括對失敗的恐懼、對手的強大、裁判的判罰、觀眾的壓力等。我們將深入探討這些應激源如何影響運動員的身心狀態，可能導緻錶現下降，甚至齣現運動損傷。 有效的應對策略： 掌握有效的應對策略是減輕焦慮、管理壓力的關鍵。本書將介紹多種實用技巧，包括： 認知重評： 改變對壓力的負麵認知，將其視為挑戰而非威脅。 放鬆訓練： 如深呼吸、漸進式肌肉放鬆、冥想等，幫助身體和心理達到平靜狀態。 意象訓練： 在腦海中預演成功的場景，增強自信，熟悉比賽流程。 技能復習與準備： 充分的準備是自信心的基石，能夠有效減少不確定性帶來的焦慮。 尋求支持： 與教練、隊友、傢人或心理谘詢師溝通，獲得情感和技術上的支持。 第四章：塑造冠軍心態——自信、專注與情緒控製 自信是運動員最寶貴的財富，它支撐著他們在睏難麵前不退縮；專注是運動員最鋒利的武器，它幫助他們在紛繁復雜的環境中精準齣擊；而情緒控製，則是冠軍們駕馭自身能量，轉化為製勝法寶的關鍵。 自信心的構建與維護： 自信心並非與生俱來，而是通過一係列成功的經驗、積極的自我對話、以及對自身能力的準確評估逐漸建立起來的。我們將探討影響自信心的因素，並提供提升自信心的方法，如設定可達成的短期目標、關注自身優勢、從過往成功中汲取力量、以及積極的自我肯定。 專注力的訓練： 專注力是將有限的精力集中在當下最重要事物上的能力。我們將探討如何識彆和剋服分散注意力的因素，如內心的雜念、外部的乾擾等，並介紹訓練專注力的方法，如正念練習、視覺化技巧、以及在訓練中模擬比賽情境來提高專注的穩定性。 情緒的管理與調控： 運動員的情緒波動是常態，關鍵在於如何有效地管理和調控這些情緒，使其為我所用。我們將學習識彆和理解各種情緒（如憤怒、沮喪、興奮、恐懼），並掌握控製情緒的方法，如積極的自我對話、認知轉移、情緒錶達的恰當方式，以及在不同情境下調整情緒的策略。 堅韌不拔的冠軍精神： 冠軍的養成，離不開麵對挫摺時的不屈不撓。我們將探討“成長型思維”在培養堅韌性中的作用，學習如何從失敗中汲取教訓，將挑戰視為成長的機會，並最終形成一種即使跌倒也能迅速爬起來，繼續前進的冠軍精神。 第五章：團隊的力量——群體動力與溝通協作 在許多體育項目中，團隊的閤作與默契至關重要。優秀的團隊不僅是多個優秀個體的簡單集閤，更是能夠凝聚力量、協同作戰的有機整體。 群體動力的構成與影響： 我們將探索群體動力學的基本原理，包括團隊凝聚力、角色分工、領導力、群體規範等，並分析它們如何影響團隊的整體錶現。一個高凝聚力的團隊，其成員往往更願意相互支持，共同承擔責任。 有效的溝通技巧： 團隊成員之間清晰、坦誠、尊重的溝通是避免誤解、增進理解、提升協作效率的關鍵。我們將學習各種溝通技巧，如積極傾聽、非暴力溝通、以及在壓力下進行有效溝通的方法。 衝突的化解與管理： 即使是最優秀的團隊，也可能齣現意見不閤和衝突。本書將提供化解和管理團隊衝突的策略，如保持開放的心態、理解他人的觀點、尋求共同點、以及通過建設性的方式解決分歧。 領導者的角色與影響力： 無論是在職業隊還是業餘隊，清晰的領導力都能為團隊指明方嚮，凝聚人心。我們將探討不同類型的領導風格，以及如何在團隊中發揮積極的領導作用，激勵團隊成員，共同實現目標。 第六章：運動中的成長與迴報——運動心理學的應用與價值 運動心理學並非隻服務於競技賽場上的金牌爭奪，它更關乎個體在運動過程中的全麵成長和生活品質的提升。 運動對青少年成長的影響： 體育運動在塑造青少年健全人格、培養社會責任感、提升學習能力等方麵發揮著不可替代的作用。我們將探討運動如何幫助青少年建立自信、學會閤作、培養毅力，並應對青春期的挑戰。 運動在身心健康中的作用： 運動是維持身心健康的重要途徑。我們將審視運動心理學如何應用於幫助人們剋服運動障礙，培養積極的運動習慣，以及利用運動來緩解壓力、改善情緒、提升生活滿意度。 教練的角色與心理指導： 教練不僅僅是技術指導者，更是運動員心理成長的引路人。本書將探討教練如何運用運動心理學的知識，有效地激勵運動員、建立信任關係、提供心理支持，從而幫助運動員取得更好的成績和更健康的人生。 運動心理學在教育、健康與生活中的延展： 運動心理學的原理和方法，同樣可以應用於更廣泛的領域，如教育、企業管理、心理康復等。我們將展示運動心理學如何跨界應用，為不同領域帶來積極的影響。 結語：心智的遠航，運動的無限可能 本書所呈現的，是對運動中心理世界的深度解讀。它並非提供一個完美的答案，而是邀請您與運動一同思考，一同探索。每一次的訓練，每一次的比賽，都是一次心智的磨礪，一次對自我的超越。願您在理解運動心理學的過程中，能夠更好地認識自己，駕馭自己的情緒，釋放自己的潛能，並在運動的世界裏，收獲屬於自己的精彩與成長。因為，心智的遠航，是運動賦予我們最寶貴的禮物，它將帶領我們駛嚮無限的可能。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書在內容上的前沿性和深度感到非常驚嘆。作者顯然在運動心理學領域有著深厚的造詣，並能將最新的研究成果巧妙地融入到教材之中。書中對運動中的情緒調控、注意力管理、以及團隊協作中的心理因素等方麵的探討，都觸及瞭當今運動心理學研究的最新前沿。例如，在講解運動員在高壓環境下如何保持冷靜時，作者不僅引用瞭傳統的心理學理論，還結閤瞭神經科學的最新發現，闡述瞭大腦在壓力下的反應機製，並提齣瞭相應的乾預策略。這種跨學科的視角，使得本書在理論深度和廣度上都達到瞭一個很高的水平。此外，書中對運動損傷後的心理康復、退役運動員的心理適應等問題的關注，也體現瞭作者對運動生涯全方位的思考，不僅僅局限於運動錶現本身，更關注運動員作為一個完整個體的心理健康。這種對運動心理學多維度、深層次的挖掘，使得這本書不僅僅是一本學習運動心理學的教材，更是一部關於如何全麵提升運動員身心健康的百科全書。

評分☆☆☆☆☆

這本書在闡述運動訓練的實際操作層麵，給瞭我很多啓發。它不僅僅是理論的講解，更像是一本操作手冊，為教練員和運動員提供瞭非常具體的指導。書中對如何進行運動心理技能的訓練，有非常詳細的步驟和方法。比如，如何通過有效的反饋來增強運動員的自信心，如何運用積極的自我對話來剋服比賽中的消極念頭，如何設計具有挑戰性但又可達成的訓練目標來激發運動員的內在驅動力。我尤其喜歡書中關於應對比賽壓力的章節，作者給齣瞭非常多實用的技巧，例如深呼吸、漸進性肌肉放鬆、可視化想象等，並且對每種技巧的實施過程進行瞭細緻的分解，讓讀者能夠一步步地去學習和掌握。此外，書中還強調瞭教練員在運動心理訓練中的重要作用，指齣瞭教練員如何通過溝通、傾聽和支持來幫助運動員建立積極的心理狀態。這本書就像一位經驗豐富的教練，用通俗易懂的語言，手把手地指導我們如何在運動訓練中更好地運用心理學知識，提升運動錶現，從而更好地實現運動的價值。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動訓練中的心理調適很感興趣，尤其是在專業運動員身上，強大的心理素質往往是決定勝負的關鍵。這本書的理論深度和實踐指導性都讓我印象深刻。它不僅僅停留在概念的闡述，而是深入剖析瞭運動員在不同運動項目、不同比賽階段可能麵臨的心理挑戰，比如焦慮、壓力、疲勞、動機波動等，並提供瞭切實有效的應對策略。書中引用瞭大量的心理學研究成果，但語言錶述卻非常清晰易懂，即使是沒有深厚心理學背景的讀者也能輕鬆理解。尤其讓我受益的是，書中關於目標設定、意象訓練、放鬆技巧等方麵的詳細介紹，讓我對如何係統性地提升運動員的心理韌性有瞭更清晰的認識。我嘗試將書中一些方法運用到自己的訓練實踐中，發現效果確實顯著。比如，通過更科學的目標設定，運動員的訓練積極性得到瞭提升；通過有效的放鬆練習，他們在比賽前的緊張情緒得到瞭緩解。這本書為我打開瞭運動心理學領域的一扇窗，讓我看到瞭通過科學的心理乾預，能夠為運動錶現帶來多麼大的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是它的理論體係非常完整，邏輯性也很強。它從最基礎的心理學原理齣發，循序漸進地引齣瞭運動心理學特有的概念和理論，並將它們有機地結閤在一起，形成瞭一個嚴密的知識網絡。書中對每一個概念的界定都非常清晰，論證也十分嚴謹，能夠讓人深刻理解運動心理學的核心要義。我特彆欣賞作者在探討不同主題時，能夠不斷地迴溯到基本原理，這使得知識的傳播過程更加紮實，不容易産生斷層。比如，在講解動機理論時，作者不僅分析瞭內在動機和外在動機的差異，還將其與具體的運動情境相結閤，解釋瞭不同類型動機對運動員行為的影響。此外，書中對於理論的闡述，並不是枯燥的理論堆砌，而是巧妙地融入瞭豐富的案例分析，這些案例來自不同運動項目，覆蓋瞭各種類型的運動場景，使得抽象的理論變得生動具體，易於理解和記憶。這種理論與實踐相結閤的敘述方式，極大地增強瞭這本書的學術價值和可讀性，讓我在享受閱讀的同時，也獲得瞭深刻的知識啓迪。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是一場災難，閱讀體驗極差。首先，字體大小的設置非常不閤理，有些章節的字體小的像螞蟻一樣，長時間閱讀眼睛會感到極度疲勞，簡直是在摺磨讀者。其次，段落之間的空隙過大，導緻視覺上顯得很零散，失去瞭閱讀的連貫性。更讓人抓狂的是，章節標題和正文的字體樣式和顔色對比度很低，有時候甚至難以區分，需要費很大力氣纔能找到關鍵信息。還有，書中插圖的位置也十分隨意，有時候插圖會突然齣現在一段文字的中間，打斷瞭閱讀思路，讓人不得不停下來重新尋找上下文。總而言之，這本書在版式設計上完全沒有考慮讀者的閱讀習慣和感受，像是一個未經仔細打磨的初稿，與其說是知識的傳播載體，不如說是對閱讀耐心的嚴峻考驗。如此糟糕的排版，即使內容再精彩，也會讓讀者望而卻步，或者在閱讀過程中倍感煎熬，嚴重影響瞭對知識的吸收和理解。希望齣版社在未來的齣版物中，能夠更加重視書籍的視覺呈現和閱讀體驗，哪怕隻是在細節上做齣改進，也能極大地提升讀者的滿意度。