中华太极拳：国家标准竞赛套路24式(附DVD光盘) 9787807059561 成都时代出 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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童红云著 著

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店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807059561

商品编码：29891420301

包装：平装

出版时间：2009-04-01

基本信息

书名：中华太极拳：国家标准竞赛套路24式(附DVD光盘)

定价：25.00元

作者：童红云著

出版社：成都时代出版社

出版日期：2009-04-01

ISBN：9787807059561

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

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由中国原体委统一组织编排的太极拳国际标准竞赛套路，动作柔和缓慢、圆活连贯、易学易练，备受太极拳爱好者青睐，是很普及的太极拳套路，也是全球太极拳爱好者所推崇的入门教材。

内容提要

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柔和舒缓、易学易练——24式太极功架的风格及编排特点
1956年，体委（后改组为体育总局）将杨式太极拳按照内容简明、先易后难、循序渐进的原则，选择重要内容进行重新编排，保留太极拳的传统风格，突出群众性和健身性，编写出24式简化太极拳。
在风格上，它保留了杨式大架外形舒展大方，中正圆满；动作和顺自然，简洁连贯；气势恢弘大度，浑厚凝重的特点。
在编排上，虽然24式太极拳的全部动作均选自传统杨式太极拳，但删减了重复动作，动作结构由简而繁、由易到难，体现了由浅入深、循序渐进的教学原则。
以深厚功力筑太极之基——24式太极拳竞赛套路的基本动作技法
手型·掌法·拳法·步型·步法·腿法
圆活连贯、易学易练——太极拳竞赛套路24式拳谱
套路结构与技术特点详细解析·各式动作分解演练·全套动作演示
活血健身·调气益肺·强心健脑·壮骨生髓·固肾增寿
【高清DVD教学版，中文筒繁体可选字幕】：太极正宗传人、全国太极状元童红云亲授中华太极拳竞赛套路24式，各式动作分解演练、全套动作正面背面完整演示、套路结构与技术特点详细解析。

目录

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章 竞技与健身并重的24式简化太极拳
一、由实用健身走向竞技的太极拳
二、24式太极拳竞赛套路的风格特点及编排特点
三、强身健体，调心养性——24式太极拳竞赛套路的功用
四、循序渐进、由外引内——24式太极拳竞赛套路习练指南
第二章 24式太极拳竞赛套路的基本动作与技法
一、基本手形
二、主要手法
三、基本步形
四、主要步法
五、主要腿法
第三章 太极拳国家竞赛套路24式拳谱
式：起势
第二式：左右野马分鬃
第三式：白鹤亮翅
第四式：左右搂膝拗步
第五式：手挥琵琶
第六式：左右倒卷肱
第七式：左揽雀尾
第八式：右揽雀尾
第九式：单鞭
第十式：云手
第十一式：单鞭
第十二式：高探马
第十三式：右蹬腿
第十四式：贯耳
第十五式：转身左蹬腿
第十六式：左下势独立
第十七式：右下势独立
第十八式：左右穿梭
第十九式：海底针
第二十式：闪通臂
第二十一式：转身搬拦捶
第二十二式：如封似闭
第二十三式：十字手
第二十四式：收势
附录：太极拳大事记

作者介绍

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童青红，师从中华武术百杰李秉慈先生。 武汉体育学院武术系研究生，自幼习武。十岁时入体工队开始专业武术训练，练习刀、枪、剑、棍、太极拳等，多次出入香港、台湾、新加坡等地进行武术表演。其中主攻吴式太极拳十几年。 在全国武术太极拳、太极剑锦标赛中，

文摘

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序言

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中华太极拳：国家标准竞赛套路24式 探寻中华武术的精髓，领略太极的东方智慧 本书籍《中华太极拳：国家标准竞赛套路24式》并非一本单纯的武术教程，它更是一扇开启东方养生与哲学智慧大门的钥匙。通过对国家标准竞赛套路24式这一经典太极拳架的深入解读与展现，本书旨在引导读者走近太极，理解太极，并最终在实践中体悟太极的深邃内涵。 太极拳：历史的沉淀与文化的瑰宝 太极拳，作为中华民族一项古老而又充满活力的传统体育项目，承载着数千年的历史文化积淀。它起源于中国古代的哲学思想，特别是道家的阴阳学说，并将这些哲学理念巧妙地融入拳法之中。太极拳的动作讲究“以柔克刚”、“以静制动”，追求人体内外、身心、动静、虚实的和谐统一。它不仅是一种强身健体的技击术，更是一种修身养性的艺术，一种体悟生命哲学的方式。 国家标准竞赛套路24式，作为现代太极拳发展的重要里程碑，是在传统陈式、杨式、武式、孙式等多种太极拳风格的基础上，经过专家们精心提炼、简化、规范而成。它保留了太极拳的核心运动原理和技击要领，同时又更加注重动作的规范性、科学性和观赏性，使其更易于学习、推广和竞赛。24式套路动作简洁明了，起伏有致，攻防兼备，既适合初学者入门，也为广大太极拳爱好者提供了练习和交流的统一标准。 本书的价值与独特之处 本书的独特性在于其对24式竞赛套路的全方位、多角度的呈现。它不仅仅是机械地展示动作分解，更是深入挖掘每个动作背后的技击含义、养生原理以及与之相关的哲学思考。 动作解析：精准到位的图文并茂 本书的核心内容之一是对24式竞赛套路中的每一个动作进行详尽的解析。我们精选了大量高质量的图片，从不同角度清晰地展示了每个动作的起势、行进过程以及收势。文字描述力求简洁、精准，避免使用晦涩难懂的武术术语，而是用通俗易懂的语言，将每个动作的技术要领、身体姿态、呼吸配合、意念导引等一一呈现。例如，在讲解“起势”时，我们会阐述其开合、提沉、虚实的变化，以及如何通过起势调动全身的松活；在讲解“左揽雀尾”时，我们会分析其揽、按、压、捌等四个不同层次的含义，以及如何运用腰胯的转动来完成动作。 技击含义：揭示太极拳的攻防智慧 太极拳并非只有柔美，其内里蕴含着深厚的技击智慧。“以彼之长，敌之短”是太极拳的精髓之一。本书将深入剖析24式套路中每个动作的实战运用。我们会结合实际的攻防场景，解释某个动作是如何化解对方的来力，又是如何以四两拨千斤之力制服对方的。例如，如何利用“进步搬拦捶”来控制对手的进攻，如何通过“斜飞势”来调整自身重心并伺机反击，如何利用“海底针”的穿插来寻找对手的破绽。通过对技击含义的理解，读者可以更深刻地认识到太极拳并非“花拳绣腿”，而是真正具备实战价值的武术。 养生原理：体悟太极拳的健康之道 太极拳作为一项优秀的传统养生功法，其对身心健康的益处早已得到广泛认可。本书将从养生的角度，阐述24式套路中的每一个动作对人体经络、脏腑、气血的积极影响。我们会解释，为何舒缓的动作能够帮助缓解压力，为何腰胯的转动能够疏通肝胆，为何腹式呼吸能够增强肺活量，为何身体的松沉能够促进血液循环。通过对养生原理的解读，读者能够更好地理解练习太极拳是如何实现“内外兼修，身心合一”的。本书会强调，练习太极拳不仅仅是为了掌握一套拳法，更是为了获得一种健康的生活方式，一种延缓衰老、提升生命质量的途径。 哲学思考：连接太极拳与东方智慧 太极拳是中华传统哲学思想的活态体现。本书将引导读者思考太极拳中蕴含的哲学道理。例如，“阴阳相济”体现在动作的开合、虚实、刚柔之间；“天人合一”则体现在人体与自然的和谐统一；“无为而无不为”则是一种顺应自然的修炼境界。我们将把太极拳的练习过程与道家的“道法自然”、“上善若水”等思想联系起来，帮助读者在习练太极拳的过程中，逐渐领悟更深层次的生命智慧，提升自身的精神境界。 实践指导：易于模仿与循序渐进 本书的最大价值在于其极强的实践指导性。我们深知，理论的阐述需要与实际的练习紧密结合。因此，除了文字和图片的解析，本书还配备了高质量的DVD光盘。光盘中的演示者将以清晰、缓慢的动作，标准地演练24式竞赛套路。观众可以通过光盘反复观看、模仿，确保动作的准确性。同时，光盘中的讲解也将与书籍内容相互补充，形成线上线下相结合的立体学习模式。对于初学者而言，本书将提供一条清晰的学习路径，从基本功到全套路，循序渐进，不至于望而却步。 适用人群 本书适合所有对太极拳感兴趣的人群，包括： 初学者： 希望系统学习24式国家标准竞赛套路，了解太极拳基本理论和动作要领的入门者。 进阶者： 已经掌握一定太极拳基础，希望进一步提升动作规范性、技击理解和养生效果的练习者。 武术爱好者： 对中华武术有浓厚兴趣，希望深入了解太极拳这一重要流派的爱好者。 养生人群： 寻求一种温和、有效的运动方式来改善身体健康、缓解压力的中老年人群以及亚健康人群。 文化研究者： 对中华传统文化、哲学思想与体育运动的结合感兴趣的研究者。 结语 《中华太极拳：国家标准竞赛套路24式》是一本集理论、实践、养生、哲学于一体的综合性书籍。它不仅是一本技术手册，更是一本通往身心健康与东方智慧的指南。我们相信，通过本书的学习与实践，您将能够真正领略到太极拳的无穷魅力，并在其中找到属于自己的那份宁静与力量。让太极之风，吹拂您的身心，启迪您的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对太极拳的理解上升到了一个新的高度。之前总觉得太极拳就是一种舒缓的养生功法，但通过这本书我才了解到，它同时也是一种充满智慧的技击之术。书中对24式竞赛套路动作的分解，不仅仅是停留在招式层面，更是深入到了每个动作的技击含义和应用。我尤其喜欢书中关于“听劲”、“化劲”、“发劲”等概念的阐述，虽然这些概念在文字上可能有些抽象，但作者通过结合具体的动作演示，让我对如何理解和运用这些太极拳的技击原理有了一个初步的认识。DVD光盘的价值在于它提供了一个动态的范例，我可以在视频中观察到大师是如何通过身体的转换来化解对方的来力，又是如何通过腰胯的转动来积蓄力量并发起攻击。这种观摩对于理解太极拳的“沾粘连随”和“借力打力”有着重要的启发意义。这本书让我意识到，太极拳不仅仅是外在的动作，更是内在的哲学和智慧的体现。它教会我如何在生活中保持平衡，如何在面对挑战时保持冷静和从容，这对我个人的成长和发展都有着深远的影响。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过一些其他的太极拳书籍，但总感觉不得要领，动作练起来总是僵硬不协调。直到我遇到了这本《中华太极拳：国家标准竞赛套路24式》，才算真正找到了适合我的学习方法。这本书的优点在于它非常注重“意念”和“气息”的结合。虽然书名强调的是“竞赛套路”，但我感觉它并没有把重点放在套路动作的机械模仿上，而是更加强调内在的感受和身体的协调。书中对于每个动作的“意念”引导都写得很具体，比如在某个动作时应该想着什么，身体的哪个部位是主导等等，这些指导让我觉得练习不再是单纯的肢体运动，而是有灵魂、有方向的。DVD光盘的配合也非常到位，通过观察视频，我更能体会到那种“绵里藏针”的感觉，动作虽然缓慢，但内含的力量感却很足。我发现，当我的意念和呼吸能够跟上动作时，我的身体也自然而然地变得更加放松和协调。这本书也让我认识到，太极拳并非只有一种练法，24式竞赛套路只是其中的一种呈现形式，但其背后蕴含的道理却是相通的。它教会我如何去感受身体，如何去运用气息，这对我整个身心都有很大的积极影响。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本书，主要是看中了“国家标准竞赛套路”这个名头，觉得应该比较权威和规范。拿到手后，果然没有让我失望。这本书最大的亮点在于其严谨性和系统性。24式竞赛套路本身就代表了太极拳的一个标准化版本，而这本书对其的解析可以说是面面俱到。从起势到收势，每一个动作的名称、要点、动作轨迹、呼吸配合、重点提示，都描述得非常清晰。而且，书中的插图角度多样，能够从不同侧面展示动作的细节，这点对于理解动作的空间关系非常有帮助。DVD光盘的价值也体现在其专业性上。视频中演示的老师动作舒展到位，每一个细节的处理都恰到好处，比如腰胯的转动，膝盖的微屈，眼神的跟随，都展现了太极拳的“以柔克刚”和“圆活”的特点。我注意到视频中在讲解某些关键动作时，会放慢速度，甚至会出现多角度特写，这对于初学者来说，是非常宝贵的学习资源。整体来说，这本书提供了一个非常扎实的学习框架，对于想要系统学习24式竞赛套路的人来说，这是一本不可多得的好书。它不仅教会你“怎么做”，更让你理解“为什么这么做”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统武术有着浓厚兴趣的爱好者，我一直渴望能系统地学习太极拳。在众多琳琅满目的武术书籍中，这本书《中华太极拳：国家标准竞赛套路24式》无疑是我近期最满意的一次购书体验。它不仅仅是一本关于动作的介绍，更像是一扇通往太极精髓的窗户。书中对24式竞赛套路每一个动作的讲解都极其深入，不仅仅停留在表面的形体动作，更是对每个动作背后的劲力运用、呼吸配合、意念导引都有着独到的阐释。我尤其欣赏书中对“内劲”的描述，虽然“内劲”本身比较抽象，但作者通过对身体各个部位的协调发力、螺旋缠绕的强调，以及对“松沉”、“贯串”等概念的反复说明，让我对如何将外在的招式与内在的劲力结合有了更清晰的认识。DVD光盘的加入更是锦上添花，观看大师的示范，能够更直观地感受到动作的精髓和韵味，那种浑然天成的状态，是文字和图片难以完全传达的。我经常在练习时反复观看视频，对照书中的讲解，力求做到形神兼备。这本书的作者显然在太极拳领域有着深厚的造诣，文字功底也很扎实，将复杂的理论用通俗易懂的方式表达出来，让非专业人士也能领略到太极拳的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是太极初学者的福音！我之前对太极一直心生向往，但又觉得动作繁复，难以入门。偶然的机会发现了这本《中华太极拳：国家标准竞赛套路24式》，抱着试试看的心态入手了，没想到真的给了我巨大的惊喜。首先，书的装帧就很精美，纸张质量也很好，拿在手里很有质感。最关键的是，内容讲解得非常细致。每招每式都配有清晰的图片，动作分解非常到位，每一个细节都讲解得很清楚，比如手腕的转动、身体的重心转移、眼神的引导等等，都用文字和图示结合的方式展现出来，让我这个完全零基础的人也能理解。而且，书里还附带了一张DVD光盘，这点真的是太贴心了！光盘里的演示视频比图片更加直观，大师的动作舒缓流畅，仿佛行云流水，我跟着视频一遍遍地模仿，感觉进步神速。光盘里还有一些基础的站桩和呼吸法的讲解，这对巩固基本功非常有帮助。我每天晚上都会跟着视频练习一会儿，感觉身体越来越舒展，心情也越来越平静，真的是一种身心的双重享受。这本书的编写逻辑也很清晰，从最基础的动作概念讲起，循序渐进，一点点引导读者进入太极的世界。我已经向我身边的很多朋友推荐了这本书，大家的反响都非常好，都说这是市面上难得的良心教材。