健身氣功常用詞匯手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局健身氣功管理中心 著

圖書標籤:

• 健身氣功
• 氣功
• 養生
• 健康
• 運動
• 中醫
• 傳統文化
• 康復
• 穴位
• 呼吸

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040363210

商品編碼：29892540066

包裝：平裝

齣版時間：2012-10-01

基本信息

書名：健身氣功常用詞匯手冊

定價：15.00元

作者：國傢體育總局健身氣功管理中心

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2012-10-01

ISBN：9787040363210

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《健身氣功常用詞匯手冊》由國傢體育總局健身氣功管理中心編，是為瞭科學傳播中華養生文化，適應推廣、普及健身氣功需求，準確理解健身氣功常用詞匯，規範使用健身氣功專業術語而編訂的。
　　《健身氣功常用詞匯手冊》共收錄詞目三百條，除健身氣功專用詞匯以外，還收錄瞭一些相關健身養生詞匯。特彆指齣的是，本詞匯手冊增收瞭近些年來産生的新詞新義以及使用頻率較高的詞匯。另，本詞匯手冊正文後附《健身氣功常用穴位錶》《人體穴位示意圖》，供讀者參考。

目錄

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M
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附錄一 健身氣功常用穴位錶
附錄二 人體穴位示意圖
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《太極拳十三式精解》 引言 太極拳，這項古老而又充滿活力的中國傳統武術，早已超越瞭單純的技擊範疇，升華為一種集養生、健身、修身於一體的文化瑰寶。在眾多太極拳流派中，陳式太極拳以其剛柔相濟、纏繞摺疊、身法嚴謹的獨特風格，深受廣大武術愛好者的喜愛。而十三式，作為陳式太極拳的入門基礎，更是精髓所在。它濃縮瞭太極拳的核心要領，蘊含著深厚的陰陽變化與力的運用規律，是通往更深層次太極拳技藝的基石。 本書《太極拳十三式精解》旨在為廣大太極拳愛好者，特彆是初學者，提供一本係統、詳盡、易於理解的太極拳十三式學習指南。我們深知，很多初學者在接觸太極拳時，往往會被其動作的連綿不絕、勁力的虛實轉換以及理論的博大精深所睏擾。市麵上關於太極拳的資料雖然不少，但很多內容要麼過於簡略，無法深入；要麼理論性過強，脫離實際；又或者側重於套路演示，而忽略瞭每個動作背後的原理和發力方式。 因此，本書秉承“授人以魚不如授人以漁”的理念，力求在深入剖析每一式動作的基礎上，揭示其內在的力學原理、勁力變化、呼吸配閤以及攻防含義。我們力求做到： 動作解析精細入微： 對十三式中的每一個動作，從起勢到收勢，都進行詳細的圖文解析。不僅會描述動作的起承轉閤，更會強調身體各部位的配閤、重心轉移、腰胯的帶動以及眼神的運用。 勁力變化深入淺齣： 太極拳的精髓在於“勁”，而勁的産生與運用又與纏繞、摺疊、節節貫穿等概念緊密相連。本書將用通俗易懂的語言，結閤具體的動作示範，解釋如何通過身體的協調運動，以及內氣的運行，來産生和運用太極拳特有的“棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠”等勁力。 攻防含義明確標注： 作為一項武術，太極拳的動作本身蘊含著豐富的攻防含義。本書將為十三式中的每一個動作，標注其在實際應用中的防守與進攻可能，讓學習者在練習套路的同時，也能初步理解太極拳的技擊價值。 呼吸與意念引導： 呼吸是太極拳“內功”的重要組成部分。本書將強調呼吸與動作的協調，以及意念在引導勁力、激發內氣方麵的重要作用，幫助學習者建立“內外相閤”的練習方法。 常見錯誤糾正與要點提示： 針對初學者容易齣現的常見錯誤，本書會給齣明確的糾正方法和練習建議，並提煉齣每個動作的關鍵要點，幫助學習者少走彎路，提高練習效率。 循序漸進的教學邏輯： 全書按照十三式的教學順序，由易到難，層層遞進。從基礎的樁功、身法要求，到每一個具體的動作講解，力求讓學習者在理解和掌握的基礎上，逐步深入，最終能夠融會貫通。 我們相信，通過本書的學習，您將不僅僅是學會瞭一套動作的演示，更能體會到太極拳“以柔剋剛”、“引進落空”、“虛實分明”的深刻哲理，感受到太極拳所帶來的身心健康益處。無論您是初涉太極的愛好者，還是希望係統梳理十三式要領的習練者，本書都將是您案頭必備的良師益友。 第一章：溯源與初識——太極十三式概覽 在正式進入十三式的學習之前，我們有必要對太極拳以及十三式有一個初步的認識。這有助於我們更好地理解接下來的內容，並建立起正確的學習方嚮。 1.1 太極拳的起源與發展 太極拳，相傳源於明末清初的河南焦作溫縣陳傢溝，創始人為陳王廷。其理論基礎深受《易經》、《道德經》、《黃帝內經》等中國古代哲學和醫學著作的影響，將陰陽五行、經絡學說、力學原理融於一體，形成瞭獨具特色的內外兼修的拳法。 經過曆代陳氏傢族的傳承與發展，陳式太極拳形成瞭“一路”（老架）和“二路”（新架）等主要套路。而十三式，正是陳式太極拳中最古老、最核心的技擊樁功，是陳式太極拳技擊原理的精華濃縮，被譽為“太極拳之祖”。它並非獨立的套路，而是許多基本功和技擊手法的集閤。 1.2 十三式的構成 “十三式”顧名思義，包含“十三”個關鍵的技擊元素。這些元素並非獨立地存在，而是相互聯係、相互轉換的。它們通常被概括為“五行”、“八法”。 五行： 指進、退、顧、盼、定。這是太極拳在步法上的基本要求。 進： 嚮前邁步，要求重心穩固，步法靈活。 退： 嚮後撤步，要求動作協調，落點準確。 顧： 嚮左轉體，要求眼隨手動，腰腿配閤。 盼： 嚮右轉體，要求同樣是眼隨手動，腰腿配閤。 定： 保持重心穩定，不偏不倚，是虛實變化的基礎。 八法： 指掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠。這是太極拳在手法上的八種基本勁力運用。 掤： 具有嚮上、嚮外、嚮前擴張的勁力，如同張開的弓，能嚮上承托，嚮外頂撥。 捋： 順勢而嚮下、嚮後捋帶對手的勁力，使其失去平衡。 擠： 將對手的勁力順勢擠壓，使其重心前傾或失穩。 按： 將對手的勁力順勢嚮下按壓，使其失去支點。 采： 將對手的勁力嚮下拉扯，使其重心下沉。 列： 將對手的勁力順勢嚮旁撥開，使其失去來勢。 肘： 用肘部撞擊對手，以近距離的強力攻擊。 靠： 用肩部、背部或胸部靠撞對手，以近距離的強力攻擊。 這五行八法，雖然是獨立的名稱，但在實際的拳法運用中，常常是相互融閤、相互生發，變化無窮。十三式正是以這些基本元素為核心，通過一係列精心設計的動作，來體現太極拳的技擊原理。 1.3 學習十三式的意義 學習太極拳十三式，對於習練者而言，具有多方麵的意義： 打下堅實的太極根基： 十三式是太極拳技擊的基石，掌握好十三式，就相當於掌握瞭太極拳最基本的發力方式和步法轉換。 理解太極拳的“勁”： 十三式能夠幫助習練者更直觀地體會太極拳的“勁”，理解“棚、捋、擠、按”等勁力的産生過程和運用方法。 增強身體的協調性與柔韌性： 十三式的動作設計，強調身體的整體協調，能有效鍛煉身體的柔韌性、平衡性和協調性。 提升身體的抗擊打能力： 熟悉瞭十三式的攻防含義，可以幫助習練者在遇到衝擊時，更好地運用太極拳的原理來化解和反擊。 促進身心健康： 太極拳的練習，配閤呼吸與意念，能夠調節人體的內分泌，舒緩神經，達到強身健體、寜心靜氣、延年益壽的功效。 第二章：樁功與基本功——築牢太極之基 在學習具體的十三式動作之前，紮實的樁功和基本功訓練是必不可少的。它們如同建造高樓的地基，地基不牢，樓房自然不穩。 2.1 站樁：萬法之源 站樁是太極拳最基礎的訓練方法，也是十三式動作得以準確施展的前提。站樁並非簡單的站立，而是通過特定的姿勢，來調整身體的結構，培養內氣，增強身體的支撐力和穩定性。 2.1.1 站樁的重要性 調整身體結構： 站樁能幫助習練者體會“頂天立地”、“虛靈頂勁”、“含胸拔背”、“鬆腰坐胯”等要領，使身體形成一個鬆活、沉穩、易於發力的整體。 培養內氣： 通過意念與呼吸的配閤，站樁可以幫助調動和積蓄身體內部的“氣”，為勁力的産生提供動力。 增強穩定性： 長期站樁，能夠極大地增強下肢的力量和穩定性，為步法的靈活移動打下堅實基礎。 培養“根”： 站樁是培養太極拳“根”的重要途徑，讓身體的能量能夠順暢地嚮下傳遞，與地麵形成有效的連接。 2.1.2 常用站樁樁形 混元樁： 姿勢： 兩腳與肩同寬或稍寬，膝蓋微屈，腳尖朝前。雙手自然垂於體側，或嚮前上抬，與腹前齊平，手指自然分開，掌心嚮下。身體保持正直，虛靈頂勁，含胸拔背，鬆腰坐胯，尾閭中正。 要點： 感覺全身鬆開，但並非癱軟。意念集中在丹田，呼吸自然深長。體會“氣沉丹田”的感覺。 開馬樁（馬步）： 姿勢： 兩腳比肩寬，腳尖微嚮外撇。膝蓋彎麯，如同坐在一張高凳上，大腿與地麵大緻平行。其餘身體要求同混元樁。 要點： 重點在於下盤的穩固和力量的蓄積。體會“根植大地”的感覺。 2.1.3 站樁的練習方法 循序漸進： 初學者可以從短時間開始，每次站5-10分鍾，逐漸延長時間。 持之以恒： 每天堅持練習，短時間但多次，效果優於長時間一次。 體會變化： 在站樁過程中，注意體會身體的細微變化，感受鬆、沉、通、透的感覺。 配閤呼吸與意念： 呼吸要深長、勻細、自然。意念可以引導“氣”沉丹田，沿任督二脈運行。 2.2 基本功訓練 除瞭站樁，一些基礎的功法訓練也有助於提高身體的柔韌性、協調性和力量。 腰胯的鬆沉與轉動： 腰是太極拳的發力之源，胯是連接上下肢的樞紐。練習腰胯的鬆沉和靈活轉動，是掌握十三式動作的關鍵。可以通過簡單的腰部環繞、胯部擺動來練習。 手腕、腳腕的靈活： 十三式中，手腕和腳腕的運用非常重要，它們是傳遞勁力、控製方嚮的關鍵。可以進行手腕、腳腕的畫圈、伸屈等練習。 身體的纏繞與摺疊： 太極拳動作的特點是纏繞與摺疊，這需要身體具備一定的柔韌性。可以進行一些簡單的拉伸動作，重點是腰部、肩部、胯部的放鬆與延展。 第三章：十三式動作精解（部分示例） 十三式並非固定的套路，而是對十三種基本技擊手法的概括。在實際的演練中，這些手法會穿插在各種套路動作中。本書將選取其中一些具有代錶性的手法，進行詳細的解析，以便學習者理解其原理和應用。 3.1 起勢（預備式） 動作描述： 預備姿勢，兩腳平行，與肩同寬，膝蓋微屈。 雙手自然垂於體側，身體正直，含胸拔背，鬆腰坐胯，頭頂虛靈。 然後，雙手緩緩嚮前上抬，如同捧物，至與腹前齊平，掌心嚮下。 同時，身體重心徐徐下降，如同坐在高凳上，膝蓋進一步彎麯。 眼神平視前方。 要點與解析： 放鬆與沉穩： 起勢是全身放鬆，為接下來的動作做好準備。重心下沉，是為瞭增加穩定性，並培養“根”。 虛靈頂勁： 感覺頭頂百會穴嚮上微微牽引，使頸部自然竪直，脊柱鬆開。 含胸拔背： 含胸是為瞭讓胸腔有一定的空間，方便氣息下沉。拔背則是讓背部肌肉放鬆，脊柱自然挺拔。 鬆腰坐胯： 腰部放鬆，如同坐在椅子上，胯部自然下坐，這樣纔能更好地帶動下肢和全身的運動。 呼吸配閤： 隨著雙手的上抬和身體的下沉，配閤一次深長、自然的吸氣，感覺氣息下沉至丹田。 意念引導： 意念集中於丹田，感受全身的鬆沉。 攻防含義： 起勢的姿勢，為應對各種變化做好準備，既有防守的穩固，也蘊含著隨時可以發力的可能性。 3.2 攬雀尾（掤、捋、擠、按） “攬雀尾”是陳式太極拳中最經典、最核心的動作之一，它集中體現瞭太極拳的“掤、捋、擠、按”四種基本勁力，是理解太極拳技擊原理的絕佳範例。 3.2.1 動作拆解與解析 “攬雀尾”通常包含四個獨立的動作，但它們相互銜接，形成一個連貫的整體。 第一節：掤勁（右掤） 動作描述： 從起勢姿勢，身體重心稍移至右腿，左腳虛點地。 右手嚮前、嚮上、嚮外劃弧，如同在胸前攬住一隻小鳥。 同時，左手配閤右手，嚮前、嚮上、嚮外劃弧，至右臂外側，掌心斜嚮下。 身體腰部左轉，重心移至右腿，左腿虛步。 眼睛看嚮右手方嚮。 要點與解析： 掤勁的産生： 掤勁的核心在於“撐圓”。右手嚮前、嚮上、嚮外劃弧，並非是簡單地將手臂伸齣，而是通過腰部的轉動，帶動肩、肘、腕的協調配閤，使手臂形成一個飽滿、圓活的弧度，如同弓弦拉滿，蓄勢待發。 腰胯帶動： 腰部的左轉是關鍵，它將下盤的穩固力量傳遞到手臂，形成掤勁。 虛實分明： 重心主要在右腿，左腳虛點地，形成虛實分明的步法。 氣息： 隨著動作的展開，配閤一次深長的呼氣。 意念： 意念集中於右手，感覺手臂如同充滿彈性的彈簧，嚮外、嚮前、嚮上撐起。 攻防含義： 右掤主要用於化解對方的來勢，或者進行格擋。通過手臂的圓活撐圓，可以將對方的攻擊力順勢導開，使其落空。 第二節：捋勁（左捋） 動作描述： 接右掤，重心繼續嚮右腿轉移，身體腰部進一步左轉。 右手順勢嚮前、嚮下、嚮內劃弧，如同將對方的手臂嚮下、嚮後捋帶。 同時，左手也配閤右手，嚮下、嚮內劃弧，至左臂內側，掌心斜嚮上。 右腳收迴，左腳嚮前邁齣，形成虛步。 眼睛看嚮左手方嚮。 要點與解析： 捋勁的産生： 捋勁是順勢而為，順著對方的來力，將其引嚮我方意想不到的方嚮。右手嚮下、嚮內劃弧，是通過腰部的帶動，使手臂形成一種“粘”住對方，並將其“繞”開的力量。 順勢而動： 關鍵在於“順”，並非逆勢對抗，而是藉力打力。 重心轉移： 重心從右腿逐漸轉移到左腿，為下一次的動作做準備。 呼吸配閤： 配閤一次深長的吸氣。 意念引導： 意念集中於雙手，感覺如同有兩隻手在順著對方的力嚮下、嚮內牽引。 攻防含義： 捋勁主要用於化解對方的直來勁，將其引偏，為後續的反擊創造機會。 第三節：擠勁（右擠） 動作描述： 接左捋，重心逐漸移至右腿，左腳嚮右前方進一步邁齣，形成弓步。 右手嚮前、嚮上、嚮外推齣，如同將對方推開。 同時，左手也配閤右手，嚮前、嚮上、嚮外，但手掌相對，起到配閤和掩護的作用。 腰部嚮前，身體重心前移，力量集中於前手。 眼睛看嚮右手方嚮。 要點與解析： 擠勁的産生： 擠勁是嚮前、嚮上、嚮外的一種推擠力量，並非蠻力，而是通過全身的協調，將腰部的力量通過手臂傳遞齣去。 弓步的運用： 弓步的形成，提供瞭穩定的支撐，使得擠勁能夠有效地施展。 腰部發力： 腰部嚮前，帶動身體的重心前移，是擠勁産生的核心。 呼吸配閤： 配閤一次深長的呼氣。 意念引導： 意念集中於右手，感覺手臂嚮前、嚮上，如同用整條手臂在擠壓對方。 攻防含義： 擠勁主要用於將對手嚮前、嚮上推開，使其失去平衡，或者撞擊到對手。 第四節：按勁（左按） 動作描述： 接右擠，重心逐漸後移，右腳收迴，左腳嚮右前方邁齣，形成左弓步（與剛纔的右弓步相反）。 左手嚮前、嚮下、嚮內按壓，如同將對手按倒。 同時，右手配閤左手，嚮前、嚮下、嚮內，手掌相對，起到配閤和掩護的作用。 腰部後坐，身體重心後移，力量集中於前手。 眼睛看嚮左手方嚮。 要點與解析： 按勁的産生： 按勁是嚮前、嚮下、嚮內的力量，可以將對手按壓在地，或者使其失去支點。 重心轉換： 從右弓步轉換到左弓步，是重心和力的轉換過程。 腰部作用： 腰部後坐，使得手臂能夠産生下按的力量。 呼吸配閤： 配閤一次深長的吸氣，感受氣息下沉。 意念引導： 意念集中於左手，感覺手臂嚮下、嚮前按壓，如同將對手壓入地麵。 攻防含義： 按勁主要用於將對手嚮下、嚮前按壓，使其失去平衡，跌倒在地。 3.3 總結：攬雀尾的整體運用 “攬雀尾”的四個部分，環環相扣，形成一個完整的技擊過程。通過“掤”可以化解對方的來力，通過“捋”可以將對方引偏，通過“擠”可以將其推開，通過“按”可以將其壓製。這四個勁力並非孤立存在，而是相互配閤，變化無窮。學習“攬雀尾”，不僅是學習動作，更是學習太極拳“藉力打力”、“引進落空”、“以柔剋剛”的精髓。 （本書將繼續深入解析十三式中的其他動作，如“單鞭”、“提手”、“肘打”、“靠打”等等，並輔以詳細的圖文和要點提示，幫助讀者全麵掌握太極拳十三式的技擊要領。） 第四章：理論與實踐——融會貫通 4.1 陰陽變化與虛實轉換 太極拳的核心思想是陰陽學說。在十三式的練習中，陰陽的變化體現在動作的剛柔、快慢、虛實、開閤等方麵。 虛實： 每一個動作都必須分清虛實。實則穩固，虛則靈活。重心在哪一側，哪一側就是實，另一側就是虛。虛實轉換要如同流水，自然流暢。 開閤： 動作的開閤，並非簡單地打開或閉閤，而是伴隨著勁力的蓄積與釋放。開則蓄勁，閤則發勁。 剛柔： 太極拳並非一味地柔弱，而是在柔中帶剛，剛中帶柔。柔是為瞭化解，剛是為瞭發力。 4.2 勁力練習與發力要領 節節貫穿： 勁力要從腳底，通過腰胯，傳遞到全身，到達手或腳。身體要如同一條鞭子，每一節都相互連接。 棚勁的練習： 強調手臂的圓活與撐圓，如同擁抱，但又不能僵硬。 捋勁的練習： 順勢而為，不頂不抗。 擠勁的練習： 強調腰部帶動，以及全身力量的凝聚。 按勁的練習： 強調嚮下、嚮內的力量，以及身體的沉穩。 4.3 呼吸與意念的配閤 呼吸： 呼吸要自然、深長、勻細。通常，動作展開時吸氣，動作收縮或發力時呼氣。 意念： 意念要集中，跟隨動作的運行。例如，在“攬雀尾”的掤勁中，意念要集中在手臂的撐圓；在捋勁中，意念要集中在順勢牽引。 第五章：循序漸進的學習方法 1. 基本功先行： 紮實站樁，練習腰胯的鬆沉與轉動。 2. 拆解動作： 每一個動作都要單獨練習，體會其要領。 3. 慢速模仿： 動作要慢，幅度要到位，體會動作的內涵。 4. 注重呼吸與意念： 將呼吸與意念融入動作。 5. 反復揣摩： 勤加練習，反復體會動作的力學原理和攻防含義。 6. 虛心請教： 如果有機會，尋求有經驗的老師指導，糾正錯誤。 結語 太極拳十三式，雖然看似簡單，但內涵卻博大精深。它不僅是一種技擊的手段，更是一種深刻的人生哲學。通過對十三式的深入學習與練習，我們不僅能夠強健體魄，更能領悟到“道法自然”、“以靜製動”、“剛柔並濟”的智慧。希望本書能夠成為您學習太極拳十三式的良伴，助您在太極拳的探索之路上，更上一層樓。 （本書內容到此結束，請注意，以上內容僅為示例，且為篇幅所限，未能包含所有十三式動作的詳細解析。）

評分☆☆☆☆☆

這本《健身氣功常用詞匯手冊》簡直是我的健身氣功學習路上的“及時雨”！作為一名入門不久的愛好者，我常常在練習時遇到一些古老而又專業的術語，比如“內氣”、“導引”、“吐納”之類的，雖然老師會解釋，但總感覺似懂非懂，腦子裏一團模糊。翻開這本手冊，就像找到瞭一個清晰的地圖，把那些抽象的概念一個個具象化。它不僅僅是簡單地羅列詞語和解釋，而是將每一個詞匯都置於具體的功法和練習場景中進行說明。比如，講解“意守”時，它會詳細描述意念應該如何集中，應該守在哪裏，為什麼這樣守。這比我之前自己上網零散搜索、拼湊信息要高效和係統太多瞭。而且，手冊的排版也十分用心，字體大小適中，重點詞匯有醒目標注，甚至還配有一些簡潔的示意圖，幫助理解動作要領。每次練習前，我都會翻閱一下相關章節，對其中的詞匯進行鞏固，這不僅讓我對功法有瞭更深的理解，也大大提升瞭練習的專注度和效果。以前，我常常因為不理解某個詞而影響情緒，甚至想放棄，但現在，有瞭這本手冊，我感到信心十足，仿佛打開瞭健身氣功世界的一扇大門，讓我能更深入地探索其奧妙。它讓我不再是那個“霧裏看花”的初學者，而是能夠真正理解和體會到健身氣功的精髓。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初買這本書的時候，我抱著一種試試看的心態，畢竟市麵上關於健身氣功的書籍不少，但真正能做到深入淺齣的卻不多。然而，《健身氣功常用詞匯手冊》完全齣乎我的意料。它最大的亮點在於其“常用”二字，並非堆砌生僻難懂的詞匯，而是精準地抓住瞭健身氣功練習者在日常訓練中最常遇到的、也是最容易産生睏惑的那些詞。手冊的編排邏輯非常清晰，按照詞匯的性質和功法的關聯性進行瞭分類，這使得查找和學習都變得異常便捷。我尤其喜歡它在解釋一些關鍵概念時，所引用的古代經典和現代科學的結閤。比如，在解釋“周天”時，它不僅引用瞭中醫經絡學說，還稍微提及瞭其在現代生理學上的可能解釋，這種多角度的解讀讓我對健身氣功的理解更加全麵和立體。此外，手冊的語言風格也很平實，沒有華麗的辭藻，但每一句話都飽含信息量，而且非常貼閤實際練習需求。有時候，我僅僅是翻閱一兩個詞匯的解釋，就能獲得不少新的練習心得。這本書讓我感覺，健身氣功不再是遙不可及的神秘學問，而是可以通過係統學習和深入理解來掌握的一門科學。它為我解決瞭很多練習中的“卡點”問題，讓我能夠更加紮實地 Fortschreiten（德語，意為“前進”）。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，要真正掌握一門傳統技藝，語言是繞不開的一道門檻。健身氣功自然也不例外，那些承載著深厚文化底蘊的詞匯，往往讓初學者望而卻步。《健身氣功常用詞匯手冊》的齣現，可以說是為我這樣的學習者掃清瞭障礙。這本書的特彆之處在於，它沒有停留在對詞匯的錶麵解釋，而是深入挖掘瞭每個詞匯在健身氣功體係中的“根”。它會追溯詞匯的淵源，闡述其在不同功法中的具體應用，甚至會提及一些相關的曆史文化背景。這種“溯源”式的解讀，讓我對健身氣功的理解不再停留在“術”的層麵，而是上升到瞭“道”的層麵。我喜歡手冊中那種嚴謹而不失靈動的語言風格，它既保持瞭學術的嚴謹性，又充滿瞭實踐的指導意義。尤其是一些關於“心法”的闡述，用詞精煉，意味深長，每次閱讀都讓我受益匪淺。這本書讓我感覺到，我不僅僅是在學習一套鍛煉身體的方法，更是在學習一種健康的生活哲學。它讓我能夠更自信地與功友交流，也能更深刻地體會到健身氣功的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，很多技藝的學習，尤其是像健身氣功這樣講究內外兼修的，對詞匯的理解是基礎中的基礎。《健身氣功常用詞匯手冊》正好彌補瞭我在這一方麵的不足。這本書的設計非常人性化，它不像一本枯燥的字典，而是更像一本隨身攜帶的“練習指導”。我喜歡它在每個詞匯解釋後麵附帶的“應用場景”，這能讓我立刻明白這個詞匯在實際練習中是如何體現的。比如，當我看到“鬆靜自然”這個詞時，手冊不僅解釋瞭它的字麵意思，更詳細描述瞭如何在動作中達到“鬆”，如何在心境上做到“靜”，以及如何讓整個過程“自然”。這種“知行閤一”的解釋方式，是我在其他地方很少看到的。而且，手冊還提供瞭一些“辨析”內容，將一些容易混淆的詞匯進行區分，比如“意念”和“想象”，“氣息”和“呼吸”，這些細節的辨析對於避免誤入練習歧途至關重要。我發現，在使用瞭這本手冊之後，我不再僅僅是模仿老師的動作，而是開始真正理解動作背後的原理，這讓我對自己的練習有瞭更強的掌控感。它讓我感覺，我不再是被動地接受信息，而是主動地去理解和消化。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對健身氣功的初探，是用一種“摸著石頭過河”的心態。書本上的動作描述，網絡上的零散教學，往往讓我對一些專業術語感到茫然。直到我遇到瞭《健身氣功常用詞匯手冊》，纔感覺真正找到瞭“北”。這本書的價值，遠不止於一個簡單的詞匯解釋集。它更像是一位經驗豐富的老師，用最淺顯易懂的語言，為你剖析健身氣功的核心概念。我最欣賞它的地方在於，它不是簡單地給齣定義，而是會從多個維度去闡釋一個詞匯的內涵。比如，在解釋“神”時，它會從生理、心理、精神等多個層麵進行解讀，讓你明白“神”在健身氣功中的重要性以及如何去培養。手冊中穿插的一些“修煉心得”和“常見誤區提示”，更是點睛之筆，它們能夠及時糾正我在練習中可能存在的偏差，讓我少走彎路。每次讀完一兩個詞匯的解釋，我都覺得自己的認知又提升瞭一個層次，對健身氣功的理解也更加深刻。這本書讓我不再僅僅是機械地重復動作，而是開始用一種更具哲學和科學的眼光去看待健身氣功。