受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球(彩图版) 9787547217160 吉林文史出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苗培培，南来寒 著

图书标签:

• 羽毛球
• 全民健身
• 运动指导
• 技巧训练
• 彩图版
• 吉林文史出版社
• 健身
• 体育
• 入门
• 普及

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547217160

商品编码：29903972526

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球(彩图版)

定价：29.80元

作者：苗培培,南来寒

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787547217160

字数：

页码：186

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球（彩图版）》是“受欢迎的全民健身项目指导用书”系列之一。《受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球（彩图版）》共分五章，内容包括：羽毛球基本知识，羽毛球的基础技术指导，羽毛球战术，羽毛球运动提醒，羽毛球控——那些你不知道的精彩。本书内容注重实用性、可操作性，适合广大羽毛球运动爱好者阅读学习。

内容提要

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羽毛球是一种广为人们所喜爱的运动，早在两千多年前，一种类似羽毛球的运动游戏就在中国、印度等国出现。中国叫打手毽，印度叫普那，西欧等国则叫作毽子板球。现代羽毛球运动诞生在英国。1873年，英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵在他的领地开游园会，有几个从印度回来的退役军官就向大家介绍了一种隔网用拍子来回击打毽球的游戏，这就是现代羽毛球的原型。此后羽毛球获得了快速的发展，成为目前世界体育重要的项目之一。
　　《受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球（彩图版）》从羽毛球的起源与发展、羽毛球的技术动作解读、羽毛球主要赛事、羽毛球的比赛及裁判规则等几个部分入手，打破教科书式的枯燥解读，通过发散思维，用一种较为轻快的写作手法，让读者在一种轻松的氛围中，对羽毛球有个更好的了解。

目录

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章 羽毛球基本知识篇
何为羽毛球
羽毛球的特点与价值
羽毛球运动器材的选择
不一样的羽毛球——专业术语

第二章 羽毛球的基础技术指导篇
握拍训练
击球训练
发球训练
接发球训练
高球训练
吊球训练
杀球训练
搓球训练
勾球训练
推球训练
扑球训练
平抽球训练

第三章 羽毛球战术篇
单打战术的应用
双打战术的应用

第四章 羽毛球运动提醒篇
羽毛球运动的项目
羽毛球运动的比赛规则
羽毛球裁判手势知多少
羽毛球中的意外伤害

第五章 羽毛球控——那些你不知道的精彩
羽毛球赛事
羽毛球名将
羽毛球国家

作者介绍

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文摘

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序言

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运动场上的智慧与激情：现代大众体育运动精选指导丛书 主题： 本丛书旨在为广大体育爱好者提供系统、科学、实用的运动指导，涵盖当前社会最受欢迎、参与度最高的几大主流运动项目。我们摒弃枯燥的理论说教，以图文并茂、易于理解的方式，帮助读者快速掌握运动技能，科学规划训练，享受运动带来的身心愉悦与健康益处。 定位与特色： 本丛书定位为面向普通健身人群、体育初学者及希望提升现有水平的业余爱好者的“全民健身实用手册”。其核心特色在于“实战性、全面性、易操作性”。 聚焦热门项目： 精选当下社会关注度高、参与门槛相对适中、健身效果显著的运动项目进行深度挖掘。 科学循序渐进： 内容编排严格遵循人体运动规律和技能学习曲线，从基础知识、装备选择、基本技术动作解析，到专项训练、体能储备、常见伤病预防与处理，层层递进，确保读者能够扎实打好基础。 视觉化教学： 采用大量高清、专业的步骤分解图和动态模拟图，将复杂的动作分解为易于模仿的分解组合，配合精准的文字描述，实现“一看即会，一练即懂”。 健康与安全并重： 每一册都设有专门的健康与安全章节，强调科学热身、科学放松的重要性，并提供针对性的拉伸指南和风险规避建议，确保读者在享受运动乐趣的同时，保障自身安全。 --- 分册内容深度预览（不含羽毛球相关内容）： 本丛书共涵盖以下数个卷册，每一卷都是一个独立的、系统的运动指导宝库： 卷一：奔跑的力量——现代马拉松与长跑训练全攻略 目标读者： 零基础慢跑爱好者、希望成功完成半程/全程马拉松的跑者。 核心内容： 1. 跑步基础理论与装备精选： 探讨跑步的生理学基础，科学选择跑鞋（根据足弓类型、步态分析）、服装与智能穿戴设备。 2. 步法解析与姿态矫正： 详细分解高抬腿、摆臂、落地缓冲等关键技术，利用慢动作图解分析常见错误跑姿（如后仰、过度跨步）并提供矫正方案。 3. 科学训练计划制定： 提供从“零基础入门跑10公里”到“进阶马拉松PB（个人最好成绩）提升”的周期化训练模板（包括基础耐力跑、间歇跑、节奏跑、长距离慢跑的配比与执行要点）。 4. 体能强化与营养补给： 介绍核心力量训练（腹部、下肢稳定性）在跑步中的应用；分析赛前、赛中、赛后的碳水化合物、蛋白质和电解质的科学摄入策略。 5. 伤病预防与康复： 重点讲解跑者常见伤病如“跑步膝”（髂胫束综合征）、跟腱炎、足底筋膜炎的预防拉伸、强化训练及初期处理方法。 卷二：水上芭蕾的节奏——科学游泳技能提升指南 目标读者： 希望学会游泳或提高游泳效率的健身人士。 核心内容： 1. 水性培养与安全常识： 学习适应水温、憋气练习、水中华体会（漂浮、打腿基础）。 2. 四大泳姿精要拆解： 自由泳（爬泳）： 重点讲解划水技术（抓水、抱水、推水）、呼吸配合的时机与节奏、身体流线型保持。 蛙泳： 强调腿部“蹬夹收”的爆发力与配合，以及身体的滑行效率。 仰泳与蝶泳（进阶）： 仰泳的身体滚动与打腿同步，蝶泳的波浪动作与手臂入水点控制。 3. 专项训练模块： 浮板、拉力带等辅助工具在提高腿部力量和手臂耐力中的应用。 4. 游泳体能与配速管理： 如何通过间歇训练提高无氧阈值，以及在长距离游泳中保持稳定配速的技巧。 卷三：地板上的舞蹈——篮球技术动作的系统化学习 目标读者： 热衷于参与篮球运动，希望掌握规范动作的业余球员。 核心内容： 1. 基本功强化训练： 涵盖运球（高位、行进间、体前变向）、传球（胸前传、击地传、头顶传）的规范姿势与力量传导。 2. 投篮机制的分解与重构： 详细分析“BEEF”原则（Balance, Eyes, Elbow, Follow-through），讲解投篮弧度、指尖柔韧性训练及罚球的稳定性练习。 3. 防守与卡位技术： 侧滑步、脚步移动的重心控制、篮下卡位中的身体运用，强调如何通过预判抢占有利位置。 4. 战术意识启蒙： 简单介绍二过一、挡拆配合、跑位接球等基础团队战术的执行要领，帮助读者从单打独斗走向团队配合。 卷四：握拍与挥洒汗水——乒乓球实战技巧宝典 目标读者： 乒乓球爱好者，希望掌握现代快攻和弧圈打法的学员。 核心内容： 1. 握拍与站位哲学： 横拍、直拍的不同握拍法优劣分析，以及根据对手站位的灵活调整。 2. 基础击球与旋转控制： 重点解析正手/反手攻球的发力点，以及“摩擦”技术在制造强烈上旋（弧圈球）中的关键作用。 3. 发球的多样化策略： 学习侧旋、下旋、转不转等常见发球的技术要领，以及如何通过发球建立战术优势。 4. 台内技术精讲： 搓球、摆短、拧拉等近台“小球”处理技术，强调手腕的细腻运用和球的落点控制。 5. 步法与快速衔接： 如何通过垫步、并步和跨步，保证在快速多变的回合中始终处于最佳击球位置。 --- 丛书总结： 本丛书致力于打破专业训练的壁垒，以最贴近大众需求的方式，提供科学、系统的运动指导。无论您是追求健康生活的都市白领，还是渴望在球场上展现自我的运动发烧友，都能从这套丛书中找到最适合自己的成长路径，真正实现“全民健身，共享活力”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的羽毛球爱好者，我参加过不少业余比赛，也接触过不少培训课程，但总觉得自己的技术瓶颈一直难以突破。这次偶然看到这本书，虽然是面向大众健身的指导用书，但它的系统性和专业性从书名和出版社来看，就已经让我产生了浓厚的兴趣。我尤其看重它是否能够提供一些进阶的训练方法和比赛策略。毕竟，业余爱好者和专业运动员之间，除了天赋，很大一部分差距就在于训练的科学性和针对性。我希望这本书不仅能讲解基础技术，更能提供一些如何提高力量、速度、耐力以及如何进行有效战术配合的指导。很多时候，输球并非技术不行，而是战术运用不当，或者体能跟不上。如果这本书能在这些方面有所突破，提供一些切实可行、易于操作的训练计划和比赛建议，那对我来说将是巨大的帮助。我仔细看了书的一些局部插图，感觉动作分解很到位，一些细节的处理，比如握拍的角度、击球的触点等，都有详细的标注，这对于精益求精的我来说，非常重要。

评分☆☆☆☆☆

我是一个完全的羽毛球新手，对这项运动充满了好奇，但又有点不知所措。朋友推荐我看看这本书，说是“全民健身项目指导用书”，听起来就很亲民，适合像我这样的初学者。拿到书后，我迫不及待地翻看了一下，发现它的语言风格非常通俗易懂，没有太多专业术语，即使是第一次接触羽毛球的人也能轻松理解。里面的彩图更是太实用了，一个个动作都分解得非常清晰，就像教练在现场手把手教我一样。我特别喜欢那些“注意”和“提示”的小栏目，里面讲的都是一些容易出错的地方，提前提醒我，我就能避免走很多弯路。我还在犹豫是先学网前球还是后场球，这本书的目录里好像有详细的讲解，我想它应该会给我一个清晰的学习路径。而且，这本书的装订也很牢固，不像有些书翻几下就散架了，感觉质量很好，可以放心地在家里，甚至在球场边随时翻阅。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得羽毛球是一项非常有趣且能锻炼身体的运动，身边很多朋友都在打，我也跃跃欲试，但苦于没有专业的指导。在朋友的推荐下，我看到了这本《受欢迎的全民健身项目指导用书：羽毛球(彩图版)》。我喜欢这本书的一个重要原因是它采用了彩图版，这对于我这样的视觉型学习者来说简直是太友好了。很多时候，文字描述的动作要领，我总是理解得模模糊糊，但看到清晰的图片，尤其是那些动作分解图，我就能很快地把握精髓。我特别期待书中关于初学者如何掌握正确的发力方式和步法移动的讲解，因为我知道这些基础动作对日后的技术发展至关重要。我还希望书中能有一些针对不同年龄段人群的锻炼建议，毕竟全民健身嘛，不同人群的身体素质和运动需求可能都不一样。如果这本书能提供一些简单易学的趣味性练习方法，那就更好了，这样我也能更好地将羽毛球融入我的日常健身计划中，让健身过程更加丰富多彩。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了羽毛球，正想找一本靠谱的教材来系统学习一下，结果翻到了这本书。虽然我还没来得及深入翻阅，但仅从书的封面和排版上，就能感受到出版方的用心。彩图版的设计简直是福音，毕竟我这种“菜鸟”对手眼协调的要求极高，清晰生动的插图能够直观地展示动作要领，比纯文字的描述要容易理解太多了。而且，封面设计也很吸引人，那种活力四射的运动感扑面而来，让人立刻就有了挥洒汗水的冲动。我特意观察了一下目录，感觉内容应该涵盖了从基础握拍、发球到各种击球技术，甚至还可能涉及一些步法和战术。我最期待的是关于常见错误纠正的部分，因为我知道自己肯定会犯很多新手才会犯的错，有个专业的指导，就能少走弯路，更快地提升水平。这本书的厚度也适中，不会让人觉得枯燥，也不会太薄以至于内容不够详实。感觉这绝对是一本值得常翻常学的“宝典”，希望它能帮助我早日摆脱“小白”的称号，在球场上也能打出些像样的球来！

评分☆☆☆☆☆

作为一位常年健身的运动爱好者，我一直对羽毛球抱有浓厚的兴趣，但由于工作原因，接触羽毛球的时间不多，对技术动作的理解也比较碎片化。我一直想找一本权威、系统且易于理解的羽毛球指导书籍，能够帮助我巩固已有的基础，并进一步提升技术水平。这本书的出现，恰好满足了我的需求。从书名“受欢迎的全民健身项目指导用书”可以推测，其内容应该具有广泛的适用性和科学性，能够为不同水平的爱好者提供指导。我对其中关于“常见错误纠正”和“专项体能训练”的部分尤为期待。我深知，在运动中，克服惯性思维和纠正错误的动作模式是进步的关键，而科学的体能训练则是支撑高强度运动的基础。如果这本书能够提供详细的动作示范、科学的训练方法以及易于执行的计划，那么它无疑将成为我个人羽毛球学习道路上的重要里程碑，帮助我更高效、更安全地享受羽毛球带来的乐趣。