受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球(彩圖版) 9787547217160 吉林文史齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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苗培培，南來寒 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 全民健身
• 運動指導
• 技巧訓練
• 彩圖版
• 吉林文史齣版社
• 健身
• 體育
• 入門
• 普及

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547217160

商品編碼：29903972526

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球(彩圖版)

定價：29.80元

作者：苗培培,南來寒

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787547217160

字數：

頁碼：186

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球（彩圖版）》是“受歡迎的全民健身項目指導用書”係列之一。《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球（彩圖版）》共分五章，內容包括：羽毛球基本知識，羽毛球的基礎技術指導，羽毛球戰術，羽毛球運動提醒，羽毛球控——那些你不知道的精彩。本書內容注重實用性、可操作性，適閤廣大羽毛球運動愛好者閱讀學習。

內容提要

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羽毛球是一種廣為人們所喜愛的運動，早在兩韆多年前，一種類似羽毛球的運動遊戲就在中國、印度等國齣現。中國叫打手毽，印度叫普那，西歐等國則叫作毽子闆球。現代羽毛球運動誕生在英國。1873年，英國格拉斯哥郡的伯明頓鎮有一位叫鮑弗特的公爵在他的領地開遊園會，有幾個從印度迴來的退役軍官就嚮大傢介紹瞭一種隔網用拍子來迴擊打毽球的遊戲，這就是現代羽毛球的原型。此後羽毛球獲得瞭快速的發展，成為目前世界體育重要的項目之一。
　　《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球（彩圖版）》從羽毛球的起源與發展、羽毛球的技術動作解讀、羽毛球主要賽事、羽毛球的比賽及裁判規則等幾個部分入手，打破教科書式的枯燥解讀，通過發散思維，用一種較為輕快的寫作手法，讓讀者在一種輕鬆的氛圍中，對羽毛球有個更好的瞭解。

目錄

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章 羽毛球基本知識篇
何為羽毛球
羽毛球的特點與價值
羽毛球運動器材的選擇
不一樣的羽毛球——專業術語

第二章 羽毛球的基礎技術指導篇
握拍訓練
擊球訓練
發球訓練
接發球訓練
高球訓練
吊球訓練
殺球訓練
搓球訓練
勾球訓練
推球訓練
撲球訓練
平抽球訓練

第三章 羽毛球戰術篇
單打戰術的應用
雙打戰術的應用

第四章 羽毛球運動提醒篇
羽毛球運動的項目
羽毛球運動的比賽規則
羽毛球裁判手勢知多少
羽毛球中的意外傷害

第五章 羽毛球控——那些你不知道的精彩
羽毛球賽事
羽毛球名將
羽毛球國傢

作者介紹

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文摘

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序言

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運動場上的智慧與激情：現代大眾體育運動精選指導叢書 主題： 本叢書旨在為廣大體育愛好者提供係統、科學、實用的運動指導，涵蓋當前社會最受歡迎、參與度最高的幾大主流運動項目。我們摒棄枯燥的理論說教，以圖文並茂、易於理解的方式，幫助讀者快速掌握運動技能，科學規劃訓練，享受運動帶來的身心愉悅與健康益處。 定位與特色： 本叢書定位為麵嚮普通健身人群、體育初學者及希望提升現有水平的業餘愛好者的“全民健身實用手冊”。其核心特色在於“實戰性、全麵性、易操作性”。 聚焦熱門項目： 精選當下社會關注度高、參與門檻相對適中、健身效果顯著的運動項目進行深度挖掘。 科學循序漸進： 內容編排嚴格遵循人體運動規律和技能學習麯綫，從基礎知識、裝備選擇、基本技術動作解析，到專項訓練、體能儲備、常見傷病預防與處理，層層遞進，確保讀者能夠紮實打好基礎。 視覺化教學： 采用大量高清、專業的步驟分解圖和動態模擬圖，將復雜的動作分解為易於模仿的分解組閤，配閤精準的文字描述，實現“一看即會，一練即懂”。 健康與安全並重： 每一冊都設有專門的健康與安全章節，強調科學熱身、科學放鬆的重要性，並提供針對性的拉伸指南和風險規避建議，確保讀者在享受運動樂趣的同時，保障自身安全。 --- 分冊內容深度預覽（不含羽毛球相關內容）： 本叢書共涵蓋以下數個捲冊，每一捲都是一個獨立的、係統的運動指導寶庫： 捲一：奔跑的力量——現代馬拉鬆與長跑訓練全攻略 目標讀者： 零基礎慢跑愛好者、希望成功完成半程/全程馬拉鬆的跑者。 核心內容： 1. 跑步基礎理論與裝備精選： 探討跑步的生理學基礎，科學選擇跑鞋（根據足弓類型、步態分析）、服裝與智能穿戴設備。 2. 步法解析與姿態矯正： 詳細分解高抬腿、擺臂、落地緩衝等關鍵技術，利用慢動作圖解分析常見錯誤跑姿（如後仰、過度跨步）並提供矯正方案。 3. 科學訓練計劃製定： 提供從“零基礎入門跑10公裏”到“進階馬拉鬆PB（個人最好成績）提升”的周期化訓練模闆（包括基礎耐力跑、間歇跑、節奏跑、長距離慢跑的配比與執行要點）。 4. 體能強化與營養補給： 介紹核心力量訓練（腹部、下肢穩定性）在跑步中的應用；分析賽前、賽中、賽後的碳水化閤物、蛋白質和電解質的科學攝入策略。 5. 傷病預防與康復： 重點講解跑者常見傷病如“跑步膝”（髂脛束綜閤徵）、跟腱炎、足底筋膜炎的預防拉伸、強化訓練及初期處理方法。 捲二：水上芭蕾的節奏——科學遊泳技能提升指南 目標讀者： 希望學會遊泳或提高遊泳效率的健身人士。 核心內容： 1. 水性培養與安全常識： 學習適應水溫、憋氣練習、水中華體會（漂浮、打腿基礎）。 2. 四大泳姿精要拆解： 自由泳（爬泳）： 重點講解劃水技術（抓水、抱水、推水）、呼吸配閤的時機與節奏、身體流綫型保持。 蛙泳： 強調腿部“蹬夾收”的爆發力與配閤，以及身體的滑行效率。 仰泳與蝶泳（進階）： 仰泳的身體滾動與打腿同步，蝶泳的波浪動作與手臂入水點控製。 3. 專項訓練模塊： 浮闆、拉力帶等輔助工具在提高腿部力量和手臂耐力中的應用。 4. 遊泳體能與配速管理： 如何通過間歇訓練提高無氧閾值，以及在長距離遊泳中保持穩定配速的技巧。 捲三：地闆上的舞蹈——籃球技術動作的係統化學習 目標讀者： 熱衷於參與籃球運動，希望掌握規範動作的業餘球員。 核心內容： 1. 基本功強化訓練： 涵蓋運球（高位、行進間、體前變嚮）、傳球（胸前傳、擊地傳、頭頂傳）的規範姿勢與力量傳導。 2. 投籃機製的分解與重構： 詳細分析“BEEF”原則（Balance, Eyes, Elbow, Follow-through），講解投籃弧度、指尖柔韌性訓練及罰球的穩定性練習。 3. 防守與卡位技術： 側滑步、腳步移動的重心控製、籃下卡位中的身體運用，強調如何通過預判搶占有利位置。 4. 戰術意識啓濛： 簡單介紹二過一、擋拆配閤、跑位接球等基礎團隊戰術的執行要領，幫助讀者從單打獨鬥走嚮團隊配閤。 捲四：握拍與揮灑汗水——乒乓球實戰技巧寶典 目標讀者： 乒乓球愛好者，希望掌握現代快攻和弧圈打法的學員。 核心內容： 1. 握拍與站位哲學： 橫拍、直拍的不同握拍法優劣分析，以及根據對手站位的靈活調整。 2. 基礎擊球與鏇轉控製： 重點解析正手/反手攻球的發力點，以及“摩擦”技術在製造強烈上鏇（弧圈球）中的關鍵作用。 3. 發球的多樣化策略： 學習側鏇、下鏇、轉不轉等常見發球的技術要領，以及如何通過發球建立戰術優勢。 4. 颱內技術精講： 搓球、擺短、擰拉等近颱“小球”處理技術，強調手腕的細膩運用和球的落點控製。 5. 步法與快速銜接： 如何通過墊步、並步和跨步，保證在快速多變的迴閤中始終處於最佳擊球位置。 --- 叢書總結： 本叢書緻力於打破專業訓練的壁壘，以最貼近大眾需求的方式，提供科學、係統的運動指導。無論您是追求健康生活的都市白領，還是渴望在球場上展現自我的運動發燒友，都能從這套叢書中找到最適閤自己的成長路徑，真正實現“全民健身，共享活力”。

評分☆☆☆☆☆

作為一位常年健身的運動愛好者，我一直對羽毛球抱有濃厚的興趣，但由於工作原因，接觸羽毛球的時間不多，對技術動作的理解也比較碎片化。我一直想找一本權威、係統且易於理解的羽毛球指導書籍，能夠幫助我鞏固已有的基礎，並進一步提升技術水平。這本書的齣現，恰好滿足瞭我的需求。從書名“受歡迎的全民健身項目指導用書”可以推測，其內容應該具有廣泛的適用性和科學性，能夠為不同水平的愛好者提供指導。我對其中關於“常見錯誤糾正”和“專項體能訓練”的部分尤為期待。我深知，在運動中，剋服慣性思維和糾正錯誤的動作模式是進步的關鍵，而科學的體能訓練則是支撐高強度運動的基礎。如果這本書能夠提供詳細的動作示範、科學的訓練方法以及易於執行的計劃，那麼它無疑將成為我個人羽毛球學習道路上的重要裏程碑，幫助我更高效、更安全地享受羽毛球帶來的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭羽毛球，正想找一本靠譜的教材來係統學習一下，結果翻到瞭這本書。雖然我還沒來得及深入翻閱，但僅從書的封麵和排版上，就能感受到齣版方的用心。彩圖版的設計簡直是福音，畢竟我這種“菜鳥”對手眼協調的要求極高，清晰生動的插圖能夠直觀地展示動作要領，比純文字的描述要容易理解太多瞭。而且，封麵設計也很吸引人，那種活力四射的運動感撲麵而來，讓人立刻就有瞭揮灑汗水的衝動。我特意觀察瞭一下目錄，感覺內容應該涵蓋瞭從基礎握拍、發球到各種擊球技術，甚至還可能涉及一些步法和戰術。我最期待的是關於常見錯誤糾正的部分，因為我知道自己肯定會犯很多新手纔會犯的錯，有個專業的指導，就能少走彎路，更快地提升水平。這本書的厚度也適中，不會讓人覺得枯燥，也不會太薄以至於內容不夠詳實。感覺這絕對是一本值得常翻常學的“寶典”，希望它能幫助我早日擺脫“小白”的稱號，在球場上也能打齣些像樣的球來！

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得羽毛球是一項非常有趣且能鍛煉身體的運動，身邊很多朋友都在打，我也躍躍欲試，但苦於沒有專業的指導。在朋友的推薦下，我看到瞭這本《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球(彩圖版)》。我喜歡這本書的一個重要原因是它采用瞭彩圖版，這對於我這樣的視覺型學習者來說簡直是太友好瞭。很多時候，文字描述的動作要領，我總是理解得模模糊糊，但看到清晰的圖片，尤其是那些動作分解圖，我就能很快地把握精髓。我特彆期待書中關於初學者如何掌握正確的發力方式和步法移動的講解，因為我知道這些基礎動作對日後的技術發展至關重要。我還希望書中能有一些針對不同年齡段人群的鍛煉建議，畢竟全民健身嘛，不同人群的身體素質和運動需求可能都不一樣。如果這本書能提供一些簡單易學的趣味性練習方法，那就更好瞭，這樣我也能更好地將羽毛球融入我的日常健身計劃中，讓健身過程更加豐富多彩。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的羽毛球愛好者，我參加過不少業餘比賽，也接觸過不少培訓課程，但總覺得自己的技術瓶頸一直難以突破。這次偶然看到這本書，雖然是麵嚮大眾健身的指導用書，但它的係統性和專業性從書名和齣版社來看，就已經讓我産生瞭濃厚的興趣。我尤其看重它是否能夠提供一些進階的訓練方法和比賽策略。畢竟，業餘愛好者和專業運動員之間，除瞭天賦，很大一部分差距就在於訓練的科學性和針對性。我希望這本書不僅能講解基礎技術，更能提供一些如何提高力量、速度、耐力以及如何進行有效戰術配閤的指導。很多時候，輸球並非技術不行，而是戰術運用不當，或者體能跟不上。如果這本書能在這些方麵有所突破，提供一些切實可行、易於操作的訓練計劃和比賽建議，那對我來說將是巨大的幫助。我仔細看瞭書的一些局部插圖，感覺動作分解很到位，一些細節的處理，比如握拍的角度、擊球的觸點等，都有詳細的標注，這對於精益求精的我來說，非常重要。

評分☆☆☆☆☆

我是一個完全的羽毛球新手，對這項運動充滿瞭好奇，但又有點不知所措。朋友推薦我看看這本書，說是“全民健身項目指導用書”，聽起來就很親民，適閤像我這樣的初學者。拿到書後，我迫不及待地翻看瞭一下，發現它的語言風格非常通俗易懂，沒有太多專業術語，即使是第一次接觸羽毛球的人也能輕鬆理解。裏麵的彩圖更是太實用瞭，一個個動作都分解得非常清晰，就像教練在現場手把手教我一樣。我特彆喜歡那些“注意”和“提示”的小欄目，裏麵講的都是一些容易齣錯的地方，提前提醒我，我就能避免走很多彎路。我還在猶豫是先學網前球還是後場球，這本書的目錄裏好像有詳細的講解，我想它應該會給我一個清晰的學習路徑。而且，這本書的裝訂也很牢固，不像有些書翻幾下就散架瞭，感覺質量很好，可以放心地在傢裏，甚至在球場邊隨時翻閱。