陳式太極拳基礎功法訓練學 9787509631225 經濟管理齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馮振旗 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 運動
• 基礎訓練
• 功法
• 經濟管理齣版社

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 經濟管理齣版社

ISBN：9787509631225

商品編碼：29904732032

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名：陳式太極拳基礎功法訓練學

定價：35.00元

作者：馮振旗

齣版社：經濟管理齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787509631225

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《陳式太極拳基礎功法訓練學》打破瞭以套路為主導的教學模式，為進一步讓練習者體悟陳式太極拳的精髓，主張在規模化教學和訓練中、自學練習中應以拳理和基本功為主。在把握好陳式太極拳基本運動規律的基礎上，再進行套路練習，多年的實踐證明會收到事半功倍的效果。
　　《陳式太極拳基礎功法訓練學》分為上下兩篇：上篇理論部分首先介紹瞭太極拳的起源與發展，讓讀者對太極拳的發展變化有一個總體認識，然後分彆介紹瞭太極拳的生理學基礎、特點、對身體各部位的要求、練功法則和練習階段與方法等基本知識，下篇實踐部分以陳式太極拳的基本功為主體內容，從基本的準備活動、纏絲勁到陳式太極拳的發力和跳躍練習等內容進行瞭係統的講解，後摘錄瞭部分陳式太極拳拳論。

目錄

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上篇 理論部分
章 太極拳源流與發展演變
第二章 太極拳運動的生理學基礎
節 意識
第二節 放鬆
第三節 呼吸
第三章 陳式太極拳的特點
節 意氣運動
第二節 彈
第三節 螺鏇運動
第四節 虛實運動
第五節 節節貫串運動
第六節 一氣嗬成運動
第七節 剛柔相濟運動
第八節 快慢相間運動
第四章 太極拳對身體各部位的要求
節 頭頸部
第二節 上肢部
第三節 軀乾部
第四節 下肢部
第五章 太極拳練功法則
節 注重太極拳理論研究
第二節 注重培元養氣練習
第三節 注重身法練習
第四節 結論和建議
第六章 陳式太極拳的練習階段與方法
節 學習階段
第二節 練習與規範階段
第三節 鞏固與提高階段
第四節 自然順隨、明確用法階段
第五節 內氣充盈、隨機應變階段
下篇 實踐部分
第七章 準備活動
節 太極拳的基本手型和步型
第二節 關節放鬆活動操
第八章 太極拳培元養氣功法練習
節 樁功
第二節 動功
第九章 陳式太極拳纏絲勁練習
節 腰襠纏絲(重心移動練習)
第二節 定步纏絲練習
第三節 活步纏絲練習
第十章 太極拳八法和發力練習
節 太極拳八法
第二節 發力練習
第十一章 陳式太極拳論
節 陳王廷：《拳經總歌》
第二節 陳長興：《太極拳十大要論》
第三節 陳鑫：《太極拳經譜》
第四節 陳鑫：《太極拳拳譜》

作者介紹

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馮振旗，生於1968年，曾用名，馮偉振，彆號，清風居士，河南省襄城縣人，1993年畢業於華中師範大學體育係。碩士，副教授；工作於華北水利水電大學體育部，現任華北水利水電大學太極拳文化研究所所長。中國武術協會會員，武術六段。自幼習武，曾跟隨多位武術傢係統學習武術功法與技法；長期從事武術訓練和教學工作：對傳統武術技理有較深的研究，尤其擅長太極拳。研究方嚮傳統武術理論與實踐。

文摘

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序言

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好的，下麵是一本關於《現代企業戰略管理與創新實踐》的詳細圖書簡介，該書內容與您提到的《陳式太極拳基礎功法訓練學》完全無關。 --- 《現代企業戰略管理與創新實踐：在變革時代構建可持續競爭力》 圖書簡介 在全球化浪潮與技術迭代加速的雙重背景下，傳統商業模式正麵臨前所未有的顛覆性挑戰。企業若想在激烈的市場競爭中立於不敗之地，絕不能固守過往的經驗，而必須建立起一套靈活、前瞻且注重執行的戰略管理體係，並將其與持續的創新能力深度融閤。本書《現代企業戰略管理與創新實踐：在變革時代構建可持續競爭力》，正是為新一代企業管理者、戰略規劃師以及有誌於推動企業轉型的專業人士量身打造的一部實戰指南。 本書摒棄瞭晦澀的純理論闡述，而是聚焦於“戰略如何製定”、“戰略如何落地”以及“創新如何驅動增長”這三大核心議題，通過整閤最新的管理學理論模型、豐富的行業案例分析和可操作的工具方法，構建瞭一套麵嚮21世紀復雜商業環境的決策框架。 第一部分：戰略思維的重塑與環境洞察 本部分旨在幫助讀者跳齣日常運營的瑣碎，建立起宏觀、係統的戰略思維。我們首先探討瞭戰略管理在新時代的核心價值——從“競爭防禦”轉嚮“價值創造”。 1. 宏觀環境的深度掃描與預判： 詳細解析瞭PESTEL分析的升級應用，重點強調瞭如何識彆“黑天鵝”與“灰犀牛”事件對行業生命周期的影響。特彆引入瞭“情景規劃法（Scenario Planning）”，指導企業如何基於對未來多種可能性的預判，構建彈性十足的戰略後備方案。 2. 競爭格局的解構與重塑： 在波特五力模型的基礎上，引入瞭“藍海戰略”的價值創新邏輯，強調企業不應僅在既有賽道上廝殺，而應緻力於開闢新的市場空間。書中通過分析通信、零售和新能源汽車等行業的演變案例，展示瞭如何通過重構行業價值鏈，實現差異化競爭的超越。 3. 組織能力的內審與定位： 深入講解瞭基於核心能力的戰略定位。我們不再僅僅關注企業“擁有什麼資源”，而是聚焦於“我們能做什麼彆人難以模仿和替代的獨特活動”。通過VRIO框架（價值性、稀缺性、不可模仿性、組織性）的實操演練，幫助企業明確其在價值鏈中的關鍵戰略支點。 第二部分：戰略製定與資源優化配置 戰略的製定是方嚮的確定，而資源的優化配置則是戰略落地的基石。本部分側重於將抽象的願景轉化為具體的行動藍圖。 1. 戰略層級與目標分解： 清晰界定瞭企業、業務單元和職能層麵的戰略協同關係。重點介紹瞭“平衡計分卡（BSC）”的現代化應用，強調如何將財務指標、客戶指標、內部流程指標和學習成長指標有機結閤，確保戰略執行的全麵性和平衡性，避免單一指標的誤導。 2. 增長戰略的選擇與路徑規劃： 係統梳理瞭安索夫矩陣的經典應用，並加入瞭當前熱門的“平颱化戰略”和“生態係統構建戰略”。針對不同發展階段的企業，如初創期、擴張期和成熟期，提供瞭相應的並購（M&A）、聯盟閤作或有機增長的決策模型。 3. 財務杠杆與戰略投資決策： 戰略的實施需要資金支持。本章詳細剖析瞭戰略性投資的評估方法，包括淨現值（NPV）分析、內部收益率（IRR）在非傳統項目中的適用性，以及如何平衡短期盈利壓力與長期戰略投入之間的關係。 第三部分：戰略執行、敏捷化與文化驅動 再完美的戰略，若不能有效執行，也隻是紙上談兵。本部分是本書最具實戰價值的部分，關注如何將戰略植入日常運營與組織文化。 1. 組織架構的戰略適配： 探討瞭在快速變化的市場中，“敏捷組織”的設計原則。從職能型、事業部製到矩陣式、網絡化的演進路徑，指導管理者如何根據自身戰略重點（如成本領先、快速創新或客戶定製）選擇最閤適的組織結構，並解決跨部門協作中的“筒倉效應”。 2. 戰略績效管理與反饋閉環： 介紹瞭OKR（目標與關鍵成果）在戰略執行中的最新實踐。重點在於如何設計一套自上而下對齊、自下而上激發潛能的績效體係，確保信息在戰略層和執行層之間快速、真實地流動，形成高效的“計劃-執行-檢查-行動”閉環。 3. 創新管理的係統化推進： 創新並非偶然的靈感爆發，而是可被管理的流程。本書詳述瞭“雙元創新（Ambidexterity）”的概念，即企業必須同時管理好“漸進式創新”（優化現有業務）和“顛覆式創新”（探索未來增長點）。內容包括創新孵化器的建立、風險資本的運用策略，以及如何構建鼓勵試錯、容忍失敗的創新文化。 4. 戰略領導力與變革管理： 戰略的終極執行者是領導者。本章強調瞭戰略領導者在描繪願景、溝通意圖、凝聚共識和管理變革阻力中的關鍵作用。書中提供瞭情境領導力模型在戰略轉型中的應用指南。 總結 《現代企業戰略管理與創新實踐》不僅僅是一本教科書，更是一位陪伴企業穿越周期、迎接不確定性的戰略夥伴。它提供瞭一套結構化的思維工具箱，幫助讀者清晰地認識到，在當今時代，持續的戰略反思與組織學習能力，纔是企業最堅不可摧的護城河。 掌握書中的方法論，企業將能更有效地將願景轉化為現實成果，在變革的浪潮中乘風破浪，實現基業長青。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統文化有著濃厚的興趣，而太極拳作為中國傳統文化的重要組成部分，自然吸引瞭我。但由於我身處國外，學習太極拳的機會非常有限，隻能通過書籍來瞭解和學習。在眾多的太極拳書籍中，這本書的書名和齣版社讓我眼前一亮，我信任它的專業性。收到書後，我被其嚴謹的編排和豐富的內涵所摺服。書中對陳式太極拳的基礎功法的講解，由淺入深，層次分明，即使是完全沒有接觸過太極拳的人，也能通過這本書找到入門的路徑。我尤其喜歡的是書中對每一個動作的分解和詳細闡述，它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更是告訴你“為什麼這麼做”，這對於理解太極拳的精髓至關重要。例如，書中對“鬆”的解釋，讓我明白瞭太極拳並非簡單的肢體運動，而是強調身心閤一的整體性。我按照書中的指導，嘗試著去體會每一個動作，雖然進步緩慢，但我能感覺到身體的協調性在提高，內在的平靜感也在增加。這本書為我打開瞭一扇通往陳式太極拳世界的大門，讓我能夠在傢中也能感受到這份傳統武術的魅力。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書的初衷，其實是想找一套係統性強的健身方法，因為我平時工作久坐，身體總是僵硬，而且容易疲勞。在瀏覽瞭眾多健身書籍後，這本書的書名和齣版社吸引瞭我，我一直覺得經濟管理齣版社的書質量比較有保障。收到書後，我翻瞭一下，發現它確實非常係統，從最基礎的站樁開始，到八卦步、纏絲勁等等，每一步都循序漸進，非常適閤我這樣的零基礎入門者。最讓我印象深刻的是，書中不僅講解瞭動作本身，還深入淺到地解釋瞭這些動作背後的原理，比如為什麼站樁要那樣站，為什麼呼吸要那樣調，這些解釋讓我對太極拳的理解上升瞭一個層次，不再是簡單的身體活動，而是身心閤一的修煉。而且，書中很多地方都強調瞭“用意不用力”，這對我來說是個全新的概念，也讓我明白瞭太極拳為何被稱為“內傢拳”。我按照書中的指導，每天花一些時間練習，雖然過程有些磕磕絆絆，但我能感覺到自己的身體在慢慢發生變化，僵硬感減輕瞭，精神狀態也比以前好瞭很多。這本書不僅僅是一本武術教程，更像是一位循循善誘的老師，引導我走嚮更健康、更平衡的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是齣乎我的意料！我本來是抱著嘗試的心態購入的，因為我一直對中國的傳統武術很感興趣，尤其是太極拳。我之前看過一些視頻，感覺動作優美，但總覺得缺少瞭點什麼，就是那種內在的根基。收到這本書後，我立刻被它紮實的理論和清晰的講解吸引住瞭。作者從最基礎的站樁講起，層層遞進，將一些我之前覺得晦澀難懂的概念，比如“鬆沉”、“開閤”、“虛實”等等，都解釋得非常透徹，而且配閤著大量的插圖，非常直觀。我最喜歡的是書中對每一個動作要領的細緻講解，不僅僅是身體的動作，還包括瞭呼吸的配閤、意念的引導，這些細節的強調讓我感覺自己不再是機械地模仿，而是真正地在理解和感受太極的精髓。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭一些訓練時的常見誤區和糾正方法，這對於初學者來說簡直是寶藏，避免瞭我走很多彎路。雖然我還沒有完全掌握其中的所有內容，但僅僅是每天堅持按照書中的方法練習基礎功，我就感覺身體有瞭很大的變化，更加輕鬆，也更加有活力。這本書真的讓我對太極拳有瞭全新的認識，不再是停留在錶麵的花架子，而是真正地去體會它內在的力量和哲學。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有一定太極基礎的學習者，我一直想找到一本能夠幫助我鞏固基礎、提升功力的書籍。在市麵上看瞭不少太極拳的書，很多都過於注重套路，而忽略瞭基礎功的訓練。這本書的齣現，無疑是為我這樣的愛好者提供瞭一份珍貴的禮物。它係統地梳理瞭陳式太極拳的基礎功法，從最核心的站樁、八卦步，到纏絲勁的練習，每個部分都講解得非常詳盡。我特彆欣賞的是，書中對每一個動作的細節要求都非常明確，比如手型的變化、腰胯的轉動、腳下的虛實轉換，這些細微之處往往是決定功力高低的關鍵。而且，作者在講解過程中，還穿插瞭一些關於身體力學和生理原理的闡述，讓我能夠從更深層次去理解動作的本質。我按照書中的練習方法，重新審視瞭自己的基礎功，發現瞭很多之前沒有注意到的問題。通過書中的糾正方法，我感覺自己的樁功更加穩固，纏絲勁也更加流暢。這本書對我來說，不僅僅是知識的補充，更是對自我練習的有力指導，讓我能夠在已有的基礎上，更上一層樓。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，就像一股清流，在充斥著速成和技巧的書籍市場中，為我們這些真正想深入學習太極拳的人提供瞭一片寜靜的港灣。我之所以選擇這本書，是因為它明確地強調瞭“基礎功法訓練”，這正是我一直所欠缺的。很多所謂的“太極秘籍”往往隻講套路，卻忽略瞭地基的重要性。這本書恰恰相反，它從最根本的站樁開始，細緻入微地講解瞭每一個要點，包括身體的姿勢、呼吸的節奏、意念的導引，甚至是一些細小的肌肉群的運用，都進行瞭清晰的闡釋。作者的講解非常到位，生怕讀者無法理解，常常會用一些非常形象的比喻，將抽象的概念具體化。我按照書中的方法進行瞭係統的練習，一段時間後，我驚喜地發現，自己的身體有瞭明顯的改善，不僅僅是力量上的提升，更是柔韌性、協調性和平衡感的全麵增強。更重要的是，通過對基礎功的深入體會，我開始真正理解太極拳“以柔剋剛”、“藉力打力”的內涵，這是一種從量變到質變的飛躍。這本書不僅是一本訓練指南，更是一本人生的哲學啓示錄，讓我受益匪淺。