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林誌超 著

圖書標籤:

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• 體育教學
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• 運動健身
• 健康教育
• 體育課程
• 大學
• 標準教程
• 體質健康

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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811006292

商品編碼：29905273989

包裝：平裝

齣版時間：2008-06-01

基本信息

書名：大學體育標準教程

定價：28.50元

作者：林誌超

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2008-06-01

ISBN：9787811006292

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《普通高等教育十一五*規劃教材大學體育標準教程》介紹瞭健康概述、營養與健康、行為與健康、運動與健康、健身運動、養生運動、休閑運動、康復運動等內容。
　　
　　

目錄

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基礎理論篇
　章　健康概述
　　節　健康的基礎知識
　　第二節　影響健康的因素及現代人的健康危機
　　第三節亞健康
　第二章　營養與健康
　　節　營養對健康的影響
　　第二節　營養素及人體對營養素的需要
　　第三節平衡膳食
　　第四節　營養狀況自我評估
　第三章　行為與健康
　　節　行為和行為對健康的影響
　　第二節　促進大學生健康的行為及養成
　　第三節　危害大學生健康的行為及矯正
　第四章　運動與健康
　　節　運動的生理學和心理學基礎
　　第二節　運動對健康的影響
　　第三節　大學生的生理和心理特點
　　第四節　運動促進健康的實施原則
　　第五節　運動促進健康的理想方式一一運動處方
　　第六節　運動性損傷和運動性疾病的預防與處置
　　第七節　女子運動衛生保健
　第五章體質健康測評
　　節　使用新《標準》測試的操作
　　第二節測試的成績評定
運動技能篇(上)
　第六章　健身運動
　　　節健身運動概述
　　　第二節健身走運動
　　　第三節健身跑運動
　　　第四節　“三浴”健身法
　第七章　養生運動
　　　節養生運動概述
　　　第二節五禽戲
　　　第三節八段錦
　　　第四節　易筋經
　第八章　休閑運動
　　　節休閑運動概述
　　　第二節輪滑
　　　第三節跆拳道
　　　第四節街舞
　　　第五節毽球
　第九章　戶外運動
　　　節　戶外運動概述
　　　第二節野外生存
　　　第三節登山運動
　　　第四節　定嚮運動
　第十章　康復運動
　　　節　康復運動概述
　　　第二節　危害人類健康的主要疾病的運動療法
　　　第三節　危害大學生健康的主要疾病的運動療法
運動技能篇（下）

作者介紹

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文摘

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序言

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體育之光的指引：當代體育學前沿探索 書籍名稱：《體育之光：當代體育學理論與實踐前沿》 作者團隊： 集閤瞭運動生理學、運動心理學、體育管理學、運動營養學等多個領域的資深學者及一綫教練員。 圖書定位： 本書旨在為體育教育工作者、專業運動員、體育科學研究人員以及對當代體育發展趨勢抱有濃厚興趣的讀者，提供一個全麵、深入且極具前瞻性的知識圖譜。它聚焦於21世紀體育科學的最新突破、訓練方法的革新以及體育産業的未來走嚮，完全摒棄瞭傳統體育教材中側重基礎技能教學的篇幅。 --- 第一部分：運動生理學的深度解析與個性化訓練 本部分徹底超越瞭傳統教材中對心肺功能和肌肉解剖的宏觀描述，深入探討瞭運動生理學在分子層麵和基因層麵的最新應用。 第一章：高強度間歇訓練（HIIT）的神經肌肉調控機製 本章詳細剖析瞭HIIT對綫粒體生物閤成的影響，探討瞭AMPK、PGC-1α等關鍵信號通路在促進脂肪氧化和糖酵解平衡中的作用。我們引入瞭最新的研究成果，揭示瞭HIIT在提高無氧閾值和乳酸清除率方麵的精確生物學機製，並提供瞭基於個體代謝標記物（如血清肌酸激酶峰值時間、血清尿素氮水平）的訓練負荷動態調整模型。 第二章：運動與免疫係統的雙嚮調節 聚焦於“J型麯綫”理論的精細化研究。本書詳細闡述瞭長期超負荷訓練對T淋巴細胞亞群（如Th1/Th2平衡）的影響，以及如何通過精確控製訓練強度、恢復時間及營養乾預（如補充支鏈氨基酸與榖氨酰胺的比例），來最大化免疫保護，預防運動相關性免疫抑製的發生。特彆關注瞭腸道微生物群在調節運動錶現和炎癥反應中的核心地位。 第三章：體溫調節與環境適應的極限挑戰 傳統教材通常止步於齣汗降溫的描述。本書深入探討瞭下丘腦體溫中樞的神經元活動模式，重點分析瞭在高海拔、高溫高濕等極端環境下，人體內分泌係統（如血管加壓素、皮質醇）的代償機製。我們引入瞭“核心體溫漂移”的定量分析方法，指導運動員在不同氣候帶進行高效的熱適應性訓練計劃設計。 第四章：運動損傷的生物力學前沿與再生醫學 摒棄瞭單純的結構損傷描述，本章集中於肌腱、韌帶等結締組織的生物力學特性分析。探討瞭富血小闆血漿（PRP）注射、乾細胞療法在加速軟組織修復中的臨床應用進展。特彆對生物力學建模技術在預測應力性骨摺風險中的應用進行瞭詳盡介紹，為預防性訓練提供瞭數據支持。 --- 第二部分：運動心理學與認知錶現的提升 本部分將心理訓練從傳統的“意誌力培養”提升到可量化、可乾預的認知科學領域。 第五章：壓力反應與最優情緒區（IZOF）的神經影像學解讀 本書利用功能性磁共振成像（fMRI）和腦電圖（EEG）數據，解析瞭運動員在關鍵比賽情境下，前額葉皮層（PFC）和杏仁核的激活模式。通過對個體“情緒-錶現關聯”的深度挖掘，構建瞭超越傳統“最佳功能區理論”的個體化情緒調控模型。 第六章：運動中的決策製定與態勢感知（Situation Awareness） 重點討論瞭復雜動態環境（如團隊球類運動、競速對抗）中，如何快速、準確地處理感官信息並做齣最優決策。引入瞭“信息流過濾理論”，探討瞭認知負荷管理對反應時間的影響，並介紹瞭虛擬現實（VR）技術在模擬高壓決策情境中的應用效果評估。 第七章：運動中的自我調節與心流體驗的誘導策略 心流（Flow）不再是不可捉摸的境界。本章詳細介紹瞭如何通過任務難度匹配、即時反饋優化和內部言語（Self-Talk）的結構化設計，係統性地將運動員引導至心流狀態。提供瞭“錨定技術”和“專注力切換訓練”的具體操作指南。 --- 第三部分：現代體育管理、科技賦能與産業趨勢 這部分內容關注體育如何作為一種新興産業與技術、社會結構深度融閤。 第八章：大數據在運動員績效分析中的應用深度 本書詳述瞭從可穿戴設備（如GPS追蹤器、可穿戴IMU）中采集的海量數據，如何轉化為可操作的訓練指標。涵蓋瞭期望進球模型（xG）、期望助攻模型（xA）在足球中的衍生應用，以及如何在不同運動中建立“負荷管理指數（Load Management Index）”，實現對訓練和比賽的精細化風險控製。 第九章：體育營銷與數字內容的生態構建 不再討論基礎的贊助模式。本章專注於NFT、區塊鏈技術在體育資産所有權確權和球迷忠誠度構建中的潛力。分析瞭直播流媒體、短視頻平颱如何重塑體育內容的消費習慣，並指導體育組織如何構建多層次、多渠道的數字內容生態係統。 第十 Chapter：全球體育治理與反興奮劑策略的未來 對國際體育組織（如IOC, WADA）的治理結構進行批判性分析。深入探討瞭基因編輯技術（CRISPR）在未來可能帶來的興奮劑挑戰，以及WADA在生物護照（Biological Passport）中引入“代謝特徵分析”以應對新型閤成藥物的策略部署。 第十一章：體育設施的可持續性設計與智能場館運營 關注綠色建築標準在體育場館建設中的應用，如能源自給、水資源循環利用。並探討瞭物聯網（IoT）技術如何優化場館的人流控製、安保預警以及觀眾的沉浸式體驗。 --- 結語：麵嚮未來的體育人纔畫像 本書的最終目標是培養具備跨學科整閤能力的體育精英。它要求讀者超越單純的運動技能，深入理解運動背後的生物學原理、心理驅動力以及産業發展規律。《體育之光：當代體育學理論與實踐前沿》是為那些不滿足於現狀、渴望引領下一代體育變革的探索者準備的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界！作為一名剛入大學的學生，我對體育課的要求還停留在初高中時期的體育達標測試，以為大學體育就是換個地方跑步跳遠。然而，《大學體育標準教程》徹底顛覆瞭我的認知。它不僅僅是講解各種運動項目的技術動作，更深入地探討瞭體育在大學生活中的多重意義。從運動生理學的基本原理，到如何科學有效地進行訓練，這本書都做瞭非常詳盡的介紹。我印象最深刻的是關於運動損傷的預防和處理那一章，以前總覺得運動受傷是運氣不好，看瞭書纔知道，很多時候是可以避免的。書中列舉瞭各種常見運動項目的易傷部位和預防措施，還給齣瞭詳細的急救指南。這讓我意識到，原來體育運動背後也有如此多的科學知識，需要我們認真學習和掌握。而且，書中還強調瞭體育鍛煉對心理健康的重要性，這一點對於剛踏入大學、麵臨學習壓力和人際關係挑戰的學生來說，簡直是雪中送炭。它告訴我們，體育不僅僅是為瞭強健體魄，更是疏解壓力、培養毅力、提升自信的絕佳途徑。總而言之，這本書讓我對大學體育的認識提升到瞭一個全新的高度，不再是將體育課視為一項必須完成的任務，而是將其看作一個提升自我、全麵發展的寶貴機會。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對體育不太感冒的學生，《大學體育標準教程》對我來說，更像是一次“強製學習”的體驗。然而，齣乎意料的是，它並沒有讓我感到厭煩。這本書的整體風格非常貼近學生，語言輕鬆幽默，避免瞭生硬的教科書式錶達。我尤其喜歡書中關於“選擇適閤自己的運動項目”的建議。它沒有強迫我一定要去練某個熱門項目，而是引導我思考自己的興趣、體能和目標，然後去尋找最適閤自己的運動方式。書中列舉瞭各種各樣的運動類型，從團隊項目到個人愛好，再到一些新興的健身方式，讓我看到瞭體育的多樣性。此外，書中還強調瞭體育的社交功能，鼓勵我們通過體育活動結交朋友，建立良好的人際關係，這一點對於剛剛進入大學、需要融入新環境的學生來說，非常實用。這本書讓我覺得，原來體育並不一定是對體能的巨大挑戰，也可以是輕鬆愉快的社交和自我錶達的方式。它改變瞭我對體育的刻闆印象，讓我願意嘗試去接觸和瞭解。

評分☆☆☆☆☆

我是一名喜歡運動的體育愛好者，平時沒少在操場上揮灑汗水。抱著學習更多專業知識的想法，我藉閱瞭《大學體育標準教程》。這本書的深度和廣度讓我感到驚喜。它不僅僅是停留在基礎動作的教學，而是深入探討瞭運動訓練的科學原理，包括如何製定個性化的訓練計劃、如何進行力量和耐力的科學訓練、如何通過營養學來輔助運動錶現等等。書中關於運動生理學的講解，讓我明白瞭身體在運動過程中發生的各種變化，以及如何利用這些生理機製來達到更好的訓練效果。我還學到瞭很多關於運動恢復和傷病預防的知識，這對於我這種經常運動的人來說，非常有價值。書中還涉及瞭一些運動心理學的概念，比如如何剋服比賽中的緊張情緒，如何保持競技狀態，這讓我對如何更好地進行自我管理有瞭更深刻的認識。總而言之，這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我從一個“運動實踐者”轉變為一個更懂得科學訓練和自我提升的“運動探索者”。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對體育懷有復雜情感的大學生。小時候因為身體協調性不好，體育一直是我的噩夢，每次考試都提心吊膽。抱著“學霸”心態，我翻開瞭《大學體育標準教程》，希望從中找到一些“取勝”的秘籍。沒想到，這本書帶給我的遠不止於此。它並沒有像我想象的那樣，提供一套套“速成”的技巧，而是從更加宏觀的角度，解讀瞭體育運動的本質。書中關於“體育與健康”、“體育與教育”、“體育與社會”等章節，讓我開始思考體育在個人成長和社會發展中的作用。我開始理解，為什麼大學要把體育作為必修課，它不僅僅是體能的訓練，更是人格塑造、團隊協作能力培養的重要平颱。書中的案例分析讓我看到瞭許多運動員在剋服睏難、挑戰自我過程中的堅韌不拔，這給瞭我很大的啓發。我開始意識到，也許我過去的“噩夢”，是因為我隻看到瞭錶麵的睏難，而忽略瞭體育背後所蘊含的精神力量。這本書讓我重新審視瞭自己與體育的關係，不再是帶著畏懼和抵觸，而是嘗試去理解、去接納，甚至去發現其中的樂趣。這種態度的轉變，比任何技巧的學習都來得重要。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，最初拿到《大學體育標準教程》時，我並沒有抱太大的期望。我一直覺得體育理論類的書籍會比較枯燥乏味，充斥著晦澀難懂的專業術語。然而，這本書的錶現卻大大超齣瞭我的預料。作者在內容的編排上非常用心，將抽象的理論知識融入到生動有趣的案例和圖文中。例如，在講解不同運動項目的技術要領時，配以詳細的分解圖和動作要領提示，讓我這個“手殘黨”也能大緻理解。更難得的是，書中還穿插瞭一些體育史上的趣聞軼事和著名運動員的故事，讀起來頗具趣味性，完全沒有一般教材的沉悶感。我特彆喜歡關於“體育文化”那一章的論述，它讓我瞭解到，原來我們所參與的每一項運動，都承載著豐富的曆史和文化內涵。這種跨學科的融閤，讓體育課不再局限於運動本身，而是拓展瞭我們的視野。這本書就像一位耐心細緻的老師，用通俗易懂的語言，引導我們一步步走進體育的殿堂，體會其中蘊含的智慧和魅力。