陈式太极拳基础功法训练学 9787509631225 经济管理出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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冯振旗 著

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• 太极拳
• 陈式太极
• 武术
• 传统武术
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• 运动
• 基础训练
• 功法
• 经济管理出版社

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 经济管理出版社

ISBN：9787509631225

商品编码：29904732032

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名：陈式太极拳基础功法训练学

定价：35.00元

作者：冯振旗

出版社：经济管理出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787509631225

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《陈式太极拳基础功法训练学》打破了以套路为主导的教学模式，为进一步让练习者体悟陈式太极拳的精髓，主张在规模化教学和训练中、自学练习中应以拳理和基本功为主。在把握好陈式太极拳基本运动规律的基础上，再进行套路练习，多年的实践证明会收到事半功倍的效果。
　　《陈式太极拳基础功法训练学》分为上下两篇：上篇理论部分首先介绍了太极拳的起源与发展，让读者对太极拳的发展变化有一个总体认识，然后分别介绍了太极拳的生理学基础、特点、对身体各部位的要求、练功法则和练习阶段与方法等基本知识，下篇实践部分以陈式太极拳的基本功为主体内容，从基本的准备活动、缠丝劲到陈式太极拳的发力和跳跃练习等内容进行了系统的讲解，后摘录了部分陈式太极拳拳论。

目录

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上篇 理论部分
章 太极拳源流与发展演变
第二章 太极拳运动的生理学基础
节 意识
第二节 放松
第三节 呼吸
第三章 陈式太极拳的特点
节 意气运动
第二节 弹
第三节 螺旋运动
第四节 虚实运动
第五节 节节贯串运动
第六节 一气呵成运动
第七节 刚柔相济运动
第八节 快慢相间运动
第四章 太极拳对身体各部位的要求
节 头颈部
第二节 上肢部
第三节 躯干部
第四节 下肢部
第五章 太极拳练功法则
节 注重太极拳理论研究
第二节 注重培元养气练习
第三节 注重身法练习
第四节 结论和建议
第六章 陈式太极拳的练习阶段与方法
节 学习阶段
第二节 练习与规范阶段
第三节 巩固与提高阶段
第四节 自然顺随、明确用法阶段
第五节 内气充盈、随机应变阶段
下篇 实践部分
第七章 准备活动
节 太极拳的基本手型和步型
第二节 关节放松活动操
第八章 太极拳培元养气功法练习
节 桩功
第二节 动功
第九章 陈式太极拳缠丝劲练习
节 腰裆缠丝(重心移动练习)
第二节 定步缠丝练习
第三节 活步缠丝练习
第十章 太极拳八法和发力练习
节 太极拳八法
第二节 发力练习
第十一章 陈式太极拳论
节 陈王廷：《拳经总歌》
第二节 陈长兴：《太极拳十大要论》
第三节 陈鑫：《太极拳经谱》
第四节 陈鑫：《太极拳拳谱》

作者介绍

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冯振旗，生于1968年，曾用名，冯伟振，别号，清风居士，河南省襄城县人，1993年毕业于华中师范大学体育系。硕士，副教授；工作于华北水利水电大学体育部，现任华北水利水电大学太极拳文化研究所所长。中国武术协会会员，武术六段。自幼习武，曾跟随多位武术家系统学习武术功法与技法；长期从事武术训练和教学工作：对传统武术技理有较深的研究，尤其擅长太极拳。研究方向传统武术理论与实践。

文摘

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序言

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好的，下面是一本关于《现代企业战略管理与创新实践》的详细图书简介，该书内容与您提到的《陈式太极拳基础功法训练学》完全无关。 --- 《现代企业战略管理与创新实践：在变革时代构建可持续竞争力》 图书简介 在全球化浪潮与技术迭代加速的双重背景下，传统商业模式正面临前所未有的颠覆性挑战。企业若想在激烈的市场竞争中立于不败之地，绝不能固守过往的经验，而必须建立起一套灵活、前瞻且注重执行的战略管理体系，并将其与持续的创新能力深度融合。本书《现代企业战略管理与创新实践：在变革时代构建可持续竞争力》，正是为新一代企业管理者、战略规划师以及有志于推动企业转型的专业人士量身打造的一部实战指南。 本书摒弃了晦涩的纯理论阐述，而是聚焦于“战略如何制定”、“战略如何落地”以及“创新如何驱动增长”这三大核心议题，通过整合最新的管理学理论模型、丰富的行业案例分析和可操作的工具方法，构建了一套面向21世纪复杂商业环境的决策框架。 第一部分：战略思维的重塑与环境洞察 本部分旨在帮助读者跳出日常运营的琐碎，建立起宏观、系统的战略思维。我们首先探讨了战略管理在新时代的核心价值——从“竞争防御”转向“价值创造”。 1. 宏观环境的深度扫描与预判： 详细解析了PESTEL分析的升级应用，重点强调了如何识别“黑天鹅”与“灰犀牛”事件对行业生命周期的影响。特别引入了“情景规划法（Scenario Planning）”，指导企业如何基于对未来多种可能性的预判，构建弹性十足的战略后备方案。 2. 竞争格局的解构与重塑： 在波特五力模型的基础上，引入了“蓝海战略”的价值创新逻辑，强调企业不应仅在既有赛道上厮杀，而应致力于开辟新的市场空间。书中通过分析通信、零售和新能源汽车等行业的演变案例，展示了如何通过重构行业价值链，实现差异化竞争的超越。 3. 组织能力的内审与定位： 深入讲解了基于核心能力的战略定位。我们不再仅仅关注企业“拥有什么资源”，而是聚焦于“我们能做什么别人难以模仿和替代的独特活动”。通过VRIO框架（价值性、稀缺性、不可模仿性、组织性）的实操演练，帮助企业明确其在价值链中的关键战略支点。 第二部分：战略制定与资源优化配置 战略的制定是方向的确定，而资源的优化配置则是战略落地的基石。本部分侧重于将抽象的愿景转化为具体的行动蓝图。 1. 战略层级与目标分解： 清晰界定了企业、业务单元和职能层面的战略协同关系。重点介绍了“平衡计分卡（BSC）”的现代化应用，强调如何将财务指标、客户指标、内部流程指标和学习成长指标有机结合，确保战略执行的全面性和平衡性，避免单一指标的误导。 2. 增长战略的选择与路径规划： 系统梳理了安索夫矩阵的经典应用，并加入了当前热门的“平台化战略”和“生态系统构建战略”。针对不同发展阶段的企业，如初创期、扩张期和成熟期，提供了相应的并购（M&A）、联盟合作或有机增长的决策模型。 3. 财务杠杆与战略投资决策： 战略的实施需要资金支持。本章详细剖析了战略性投资的评估方法，包括净现值（NPV）分析、内部收益率（IRR）在非传统项目中的适用性，以及如何平衡短期盈利压力与长期战略投入之间的关系。 第三部分：战略执行、敏捷化与文化驱动 再完美的战略，若不能有效执行，也只是纸上谈兵。本部分是本书最具实战价值的部分，关注如何将战略植入日常运营与组织文化。 1. 组织架构的战略适配： 探讨了在快速变化的市场中，“敏捷组织”的设计原则。从职能型、事业部制到矩阵式、网络化的演进路径，指导管理者如何根据自身战略重点（如成本领先、快速创新或客户定制）选择最合适的组织结构，并解决跨部门协作中的“筒仓效应”。 2. 战略绩效管理与反馈闭环： 介绍了OKR（目标与关键成果）在战略执行中的最新实践。重点在于如何设计一套自上而下对齐、自下而上激发潜能的绩效体系，确保信息在战略层和执行层之间快速、真实地流动，形成高效的“计划-执行-检查-行动”闭环。 3. 创新管理的系统化推进： 创新并非偶然的灵感爆发，而是可被管理的流程。本书详述了“双元创新（Ambidexterity）”的概念，即企业必须同时管理好“渐进式创新”（优化现有业务）和“颠覆式创新”（探索未来增长点）。内容包括创新孵化器的建立、风险资本的运用策略，以及如何构建鼓励试错、容忍失败的创新文化。 4. 战略领导力与变革管理： 战略的终极执行者是领导者。本章强调了战略领导者在描绘愿景、沟通意图、凝聚共识和管理变革阻力中的关键作用。书中提供了情境领导力模型在战略转型中的应用指南。 总结 《现代企业战略管理与创新实践》不仅仅是一本教科书，更是一位陪伴企业穿越周期、迎接不确定性的战略伙伴。它提供了一套结构化的思维工具箱，帮助读者清晰地认识到，在当今时代，持续的战略反思与组织学习能力，才是企业最坚不可摧的护城河。 掌握书中的方法论，企业将能更有效地将愿景转化为现实成果，在变革的浪潮中乘风破浪，实现基业长青。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，就像一股清流，在充斥着速成和技巧的书籍市场中，为我们这些真正想深入学习太极拳的人提供了一片宁静的港湾。我之所以选择这本书，是因为它明确地强调了“基础功法训练”，这正是我一直所欠缺的。很多所谓的“太极秘籍”往往只讲套路，却忽略了地基的重要性。这本书恰恰相反，它从最根本的站桩开始，细致入微地讲解了每一个要点，包括身体的姿势、呼吸的节奏、意念的导引，甚至是一些细小的肌肉群的运用，都进行了清晰的阐释。作者的讲解非常到位，生怕读者无法理解，常常会用一些非常形象的比喻，将抽象的概念具体化。我按照书中的方法进行了系统的练习，一段时间后，我惊喜地发现，自己的身体有了明显的改善，不仅仅是力量上的提升，更是柔韧性、协调性和平衡感的全面增强。更重要的是，通过对基础功的深入体会，我开始真正理解太极拳“以柔克刚”、“借力打力”的内涵，这是一种从量变到质变的飞跃。这本书不仅是一本训练指南，更是一本人生的哲学启示录，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有一定太极基础的学习者，我一直想找到一本能够帮助我巩固基础、提升功力的书籍。在市面上看了不少太极拳的书，很多都过于注重套路，而忽略了基础功的训练。这本书的出现，无疑是为我这样的爱好者提供了一份珍贵的礼物。它系统地梳理了陈式太极拳的基础功法，从最核心的站桩、八卦步，到缠丝劲的练习，每个部分都讲解得非常详尽。我特别欣赏的是，书中对每一个动作的细节要求都非常明确，比如手型的变化、腰胯的转动、脚下的虚实转换，这些细微之处往往是决定功力高低的关键。而且，作者在讲解过程中，还穿插了一些关于身体力学和生理原理的阐述，让我能够从更深层次去理解动作的本质。我按照书中的练习方法，重新审视了自己的基础功，发现了很多之前没有注意到的问题。通过书中的纠正方法，我感觉自己的桩功更加稳固，缠丝劲也更加流畅。这本书对我来说，不仅仅是知识的补充，更是对自我练习的有力指导，让我能够在已有的基础上，更上一层楼。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书的初衷，其实是想找一套系统性强的健身方法，因为我平时工作久坐，身体总是僵硬，而且容易疲劳。在浏览了众多健身书籍后，这本书的书名和出版社吸引了我，我一直觉得经济管理出版社的书质量比较有保障。收到书后，我翻了一下，发现它确实非常系统，从最基础的站桩开始，到八卦步、缠丝劲等等，每一步都循序渐进，非常适合我这样的零基础入门者。最让我印象深刻的是，书中不仅讲解了动作本身，还深入浅到地解释了这些动作背后的原理，比如为什么站桩要那样站，为什么呼吸要那样调，这些解释让我对太极拳的理解上升了一个层次，不再是简单的身体活动，而是身心合一的修炼。而且，书中很多地方都强调了“用意不用力”，这对我来说是个全新的概念，也让我明白了太极拳为何被称为“内家拳”。我按照书中的指导，每天花一些时间练习，虽然过程有些磕磕绊绊，但我能感觉到自己的身体在慢慢发生变化，僵硬感减轻了，精神状态也比以前好了很多。这本书不仅仅是一本武术教程，更像是一位循循善诱的老师，引导我走向更健康、更平衡的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是出乎我的意料！我本来是抱着尝试的心态购入的，因为我一直对中国的传统武术很感兴趣，尤其是太极拳。我之前看过一些视频，感觉动作优美，但总觉得缺少了点什么，就是那种内在的根基。收到这本书后，我立刻被它扎实的理论和清晰的讲解吸引住了。作者从最基础的站桩讲起，层层递进，将一些我之前觉得晦涩难懂的概念，比如“松沉”、“开合”、“虚实”等等，都解释得非常透彻，而且配合着大量的插图，非常直观。我最喜欢的是书中对每一个动作要领的细致讲解，不仅仅是身体的动作，还包括了呼吸的配合、意念的引导，这些细节的强调让我感觉自己不再是机械地模仿，而是真正地在理解和感受太极的精髓。更让我惊喜的是，书中还提到了一些训练时的常见误区和纠正方法，这对于初学者来说简直是宝藏，避免了我走很多弯路。虽然我还没有完全掌握其中的所有内容，但仅仅是每天坚持按照书中的方法练习基础功，我就感觉身体有了很大的变化，更加轻松，也更加有活力。这本书真的让我对太极拳有了全新的认识，不再是停留在表面的花架子，而是真正地去体会它内在的力量和哲学。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统文化有着浓厚的兴趣，而太极拳作为中国传统文化的重要组成部分，自然吸引了我。但由于我身处国外，学习太极拳的机会非常有限，只能通过书籍来了解和学习。在众多的太极拳书籍中，这本书的书名和出版社让我眼前一亮，我信任它的专业性。收到书后，我被其严谨的编排和丰富的内涵所折服。书中对陈式太极拳的基础功法的讲解，由浅入深，层次分明，即使是完全没有接触过太极拳的人，也能通过这本书找到入门的路径。我尤其喜欢的是书中对每一个动作的分解和详细阐述，它不仅仅是告诉你“怎么做”，更是告诉你“为什么这么做”，这对于理解太极拳的精髓至关重要。例如，书中对“松”的解释，让我明白了太极拳并非简单的肢体运动，而是强调身心合一的整体性。我按照书中的指导，尝试着去体会每一个动作，虽然进步缓慢，但我能感觉到身体的协调性在提高，内在的平静感也在增加。这本书为我打开了一扇通往陈式太极拳世界的大门，让我能够在家中也能感受到这份传统武术的魅力。