三十二式太極雙扇——中國古代健身功法 9787500925767 人民體育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉時榮，陳靜 著

圖書標籤:

• 太極扇
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• 中國古代
• 武術
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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500925767

商品編碼：29905343032

包裝：平裝

齣版時間：2004-07-01

基本信息

書名：三十二式太極雙扇——中國古代健身功法

定價：7.00元

作者：劉時榮,陳靜

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2004-07-01

ISBN：9787500925767

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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太極雙扇是根據太極十三式原理，開拓，創新編寫的。扇，自古以來人們用它納涼消暑。太極雙扇是以太極十三式的理論為原則，運用扇的文飾武衛本能和神韻優美的舞蹈氣氛，並結閤太極、八卦、技擊的基本功法，配閤養生保健內涵，融成一體，創編成一套完善的太極雙扇運動。它不僅造型優美、姿態瀟灑、而且具有強身健體、防病祛病、養顔健美、抗禦衰老、陶治情操、延年益壽之功效。
三十二式太極雙扇動作輕鬆、柔和，外柔內剛，以腰為軸帶動四肢，上下相隨、左右相兼、虛實分明、動作瀟灑、美觀。
太極雙扇*男女老少廣大體育愛好者學習演練，通過多年的實踐檢驗，凡參加演練者，都取得瞭明顯的健康效果。太極雙扇既富有時代氣息感，也是一項良好的健身運動。

目錄

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編寫說明
扇子部位一般名稱
三十二式太極雙扇動作名稱
三十二式太極雙扇動作說明
三十二式太極雙扇動作綫路示意圖
後記

作者介紹

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文摘

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序言

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《中華武術精粹：太極拳流派技擊解析》 內容提要： 本書深入剖析瞭中華武術體係中太極拳這一核心門類的精髓與變遷，著重於不同流派在理論構建、功法訓練及技擊應用上的獨特側重與傳承脈絡。全書係統梳理瞭太極拳自其起源至今的演化曆程，從早期的內傢拳理論基礎，到清末民初的定型與流傳，直至當代被推嚮全球的普及化進程。 本書並非對某一特定套路或器械的詳盡講解，而是旨在為武術愛好者、研究者提供一個宏觀而深入的視角，理解太極拳“以柔剋剛，後發先至”哲學思想在武術實踐中的具體體現。重點探討瞭陳氏太極拳的螺鏇纏絲勁與發力機製，楊氏太極拳的開展大架與中正安舒的結構要求，武氏太極拳的進退連綿與貼身靠打的技巧，以及孫氏太極拳的活步進退與步法靈活性。 第一章 緒論：太極哲思與武術本體 本章首先從中國傳統文化中的“太極”概念入手，闡述陰陽、虛實、剛柔、動靜的對立統一哲學如何滲透到太極拳的理論基石之中。探討瞭《道德經》、《易經》等經典對太極拳內功心法的思想影響。隨後，界定太極拳作為一種獨特的武術形態，其區彆於外傢拳的顯著特徵——強調“用意不用力”，內氣的培養與運行是其核心。本章將力圖還原太極拳在古代社會中“養生”、“防身”雙重屬性的原始定位。 第二章 曆史溯源與流派紛呈 太極拳的曆史流派紛繁復雜，本章將聚焦於公認的幾大主流體係。詳細考證瞭陳傢溝作為太極拳的重要發源地，其“老架”與“新架”的技法差異及其對後世的影響。著重分析瞭楊露禪如何將陳傢拳藝帶入北京，並根據北方習武者的特點進行瞭調整，形成瞭後世影響最大的楊氏太極拳體係。此外，對武禹襄、孫祿堂等名傢如何根據自身對易理和拳理的理解，創立齣更具特色鮮明流派（如武氏、孫氏）的過程進行瞭梳理。本章強調，流派的差異並非武學的優劣之分，而是對同一武學原理在不同側重點上的發展與闡釋。 第三章 核心功法解析：內勁的生成與運用 太極拳的威力核心在於“內勁”，而非單純的肌肉力量。本章將從實踐層麵解構內勁的生成過程。詳細闡述瞭“鬆沉”的物理基礎和心理要求，剖析“沉勁”如何通過足底的抓地感、身體的垂直對準（中正）來實現重心的穩定。 重點分析瞭“纏絲勁”的螺鏇運動原理。通過對“捋”、“擠”、“按”、“推”等掤八法的拆解，說明瞭如何將肢體的直綫運動轉化為具有嚮心力和離心力的鏇轉力量。本章輔以大量的解剖學和生物力學觀察，解釋瞭太極拳如何通過關節的鬆開和肌群的協調，實現“四兩撥韆斤”的技擊效果，而非僅僅停留在口訣層麵。 第四章 步法與身法的精微：虛實的轉換 太極拳的步法被稱為“活步”，是虛實轉換的物質基礎。本章詳細區分瞭陳、楊、武、孫各派在步法上的細微差彆：陳氏的矮步與低位支撐，楊氏的大開大閤與平穩轉移，武氏的“閃進”與貼靠，以及孫氏步法的靈活多變與引進落空。 特彆強調瞭“邁步如貓行”的內涵，即重心轉移的隱蔽性和平穩性，確保在轉換過程中身體不會齣現明顯的失衡或僵硬。本章還探討瞭“引勁”的技巧，即如何通過身體的轉動和虛位，將對方的來力導嚮空虛之處，為後續的反擊創造時機。 第五章 技擊應用：對人與對法的理解 本書的技擊部分並非教授具體的招式組閤，而是探討太極拳在實戰中針對不同攻擊模式（如掤、捋、擠、按的組閤應用）的原則性應對。探討瞭“沾連粘隨”的實戰哲學，強調不丟頂、不抗力，讓對方的力量在自身體係內得到充分的引導和轉化。 深入分析瞭太極拳如何應對現代搏擊中的常見技術，例如如何使用“靠”勁化解直拳的衝擊，如何利用“捋勁”破壞對手的平衡結構。強調瞭太極拳技擊的時機把握——即在對手力量達到極點或轉換的瞬間進行反製，這需要極高的聽勁能力和反應速度。 第六章 養生與內修：意氣力的統一 太極拳的健身效果與其武術內核緊密相連。本章迴溯到內功的培養，闡述瞭調息的重要性，即如何配閤緩慢的動作達到腹式呼吸，使氣息深沉、勻長。討論瞭意念在導引氣血運行中的作用，即“以意領氣，以氣運身”。 本章還將探討氣功與太極拳的交叉點，介紹如“站樁”等輔助訓練方法，這些方法如何幫助習練者建立穩定的內環境，提升身體的整體協調性和抗疲勞能力，從而達到身心閤一的養生境界。 結語：當代太極的傳承與挑戰 最後，本書簡要展望瞭太極拳在當代全球化背景下麵臨的挑戰，包括套路簡化對技擊性的影響，以及如何平衡“錶演性”與“實戰性”。鼓勵習練者迴歸太極拳的本源，在掌握規範套路的基礎上，深入理解其背後的拳理與哲學，使太極拳真正成為一套完整的武學體係。 本書旨在為所有緻力於深入理解太極拳技理、而非僅僅學習招式的人士，提供一份紮實而富有洞察力的參考指南。

評分☆☆☆☆☆

從讀者的角度齣發，我非常看重一本書的實用性和可操作性。尤其像太極這種需要親身實踐的功法，如果能夠配有清晰的圖解和詳細的動作分解，那將是極大的便利。我希望這本書不僅能理論上講解“三十二式太極雙扇”的原理和益處，更重要的是能夠手把手地教會我如何去練習。想象一下，在書中看到每一個動作的要領、呼吸的配閤、身體重心的轉移，甚至每一個細微的姿勢調整，我就可以在傢中，甚至在公園裏，跟著書一步步地模仿，感受太極帶來的舒展和力量。

評分☆☆☆☆☆

我期待這本書能深入淺齣地講解“三十二式太極雙扇”的每一個招式。例如，在介紹某個動作時，能夠詳細說明它的名稱、起源、以及這個動作的主要功效，是側重於舒展筋骨，還是在於鍛煉內勁，或是調和氣息。同時，對於動作的細節，比如手部如何開閤，身體如何轉動，腳下如何紮根，都應該有非常細緻的描述。如果能附帶一些常見的錯誤動作糾正，那就更完美瞭，這能幫助我少走彎路，更快地掌握正確的技巧。

評分☆☆☆☆☆

這本《三十二式太極雙扇》的封麵設計簡潔而大氣，古樸的色彩搭配和精美的插畫瞬間就吸引瞭我的目光。我一直對中國傳統武術和養生文化有著濃厚的興趣，而太極更是其中的瑰寶。這本書的書名“三十二式太極雙扇”本身就充滿瞭神秘感和吸引力，讓我迫不及待地想瞭解其中蘊含的奧秘。翻開書頁，撲麵而來的是濃鬱的文化氣息，從字體、排版到紙張的質感，都透露齣一種嚴謹和用心。我尤其喜歡封麵上那一抹淡淡的青色，仿佛能感受到清風徐來，帶來身心的寜靜。

評分☆☆☆☆☆

對於任何一本健身功法類書籍，我最關心的莫過於它能否真正地改善我的身體狀況。我希望通過學習“三十二式太極雙扇”，能夠感受到身體上的變化。比如，長期伏案工作帶來的頸椎不適是否能得到緩解？腰部力量是否能有所增強？整體的柔韌性和協調性是否能得到提升？更重要的是，我期待能夠體會到太極所追求的那種“內外兼修”的境界，讓身心都得到放鬆和滋養。如果這本書能為我打開一扇通往健康和寜靜的大門，那將是我最欣慰的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版方是人民體育齣版社，這讓我對內容的權威性有瞭初步的信任。體育齣版社通常擁有豐富的專業知識和嚴謹的編審流程，這意味著書中的內容很可能是經過專傢審定的，能夠保證其科學性和準確性。我一直認為，學習健身功法，尤其是有著悠久曆史的太極，選擇一本正規齣版社齣版的書籍至關重要，這不僅能避免誤入歧途，更能確保學習效果。