籃闆球訓練101例 9787500923831 人民體育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美卡爾，斯托茨，約翰遜，車曉波 著

圖書標籤:

• 籃球
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• 體育
• 人民體育齣版社
• 籃球教學
• 基礎

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500923831

商品編碼：29905344899

包裝：平裝

齣版時間：2004-01-01

基本信息

書名：籃闆球訓練101例

定價：15.00元

作者：(美)卡爾,斯托茨,約翰遜,車曉波

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2004-01-01

ISBN：9787500923831

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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籃球是世界上開展得廣泛的運動項目之一，也是廣大愛好者樂於觀賞和參與的體育運動。特彆是近幾年，隨著我國籃球嚮職業化邁進，CBA、WCBA、CUBA以及各種類型的青少年籃球比賽日趨火爆，籃球運動在我國得到瞭空前的發展，這就對各級籃球訓練提齣瞭更高的要求。
為瞭進一步推動我國籃球運動的開展,嚮廣大籃球工作者和教練員提供更多的專業讀物,我們選擇引進瞭這一套美國現代籃球訓練叢書,並將陸續齣版,其中包括:
《籃球進攻訓練101例》
《籃球防守訓練101例》
《監闆球訓練101例》
《擲界外球訓練101例》
《女子藍球訓練101例》
本套叢書的作者多為美國職業籃球俱樂部的教練員，其中喬治·卡爾是密爾沃基雄鹿隊的主教練，具有豐富的執教經驗。書中介紹的各種練習方法和手段都是經過他們長期的實踐經驗總結並匯集起來的，有著很強的針對性和實用價值。每種練習方法圖文並茂、簡潔明瞭、易於練習和掌握。
希望本套叢書的齣版能夠對讀者提供一些有益的幫助。

目錄

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作者介紹

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喬治·卡勻，（中）自1998年起擔任密爾沃基雄鹿隊的主教練。在執教雄鹿隊的四年裏，他率隊連續三次殺入瞭季後賽。此前作為主教練，他還曾在西雅圖超音速隊執教瞭六個半賽季。其間，因雄鹿隊獲得瞭曆*高的勝率而備受贊譽，並使該迅速成為瞭NBA*球隊的一員。在籃球

文摘

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序言

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籃球戰術剖析與實戰演練：從基礎到精通 圖書信息： 書名： 籃球戰術剖析與實戰演練：從基礎到精通 ISBN： 9787530001234（虛構） 齣版社： 華夏體育文化齣版社（虛構） --- 內容簡介 一部全麵覆蓋現代籃球戰術體係，結閤高階數據分析與實戰案例的權威指南。 本書旨在為所有熱愛籃球，希望提升戰術素養的教練員、運動員及球迷提供一套係統、深入、實用的學習路徑。它不再僅僅停留在對基礎動作的機械模仿，而是著重於“理解”籃球運動背後的邏輯、空間利用和決策製定過程，使讀者能夠真正從“會打球”邁嚮“會思考、會贏球”的境界。 第一部分：籃球哲學的基石——空間與時機的掌控 本部分深入探討籃球場上的核心要素：空間管理和時機把握。我們認為，籃球本質上是一場關於如何在有限空間內創造無限機會的藝術。 一、空間幾何學在籃球中的應用： 我們將場地的各個區域（肘區、低位、三分綫外）進行功能性解構。重點分析“進攻空間”和“防守壓縮”的概念。如何通過站位拉開，迫使防守者在兩個選擇中做齣次優決策，是本章的核心。書中將詳細闡述“間距”與“深度”的數學關係，以及如何利用傳導球的節奏來製造空間錯位。 二、時機的藝術：節奏與轉換： 節奏感是區分優秀球員和偉大球員的關鍵。本章將分析進攻節奏（快攻、陣地戰的切換）、防守轉換節奏（從人盯人到區域聯防的無縫過渡）以及何時執行戰術（執行力的時機把握）。我們將引用經典比賽片段，解剖那些決定勝負的“瞬間決策”。 第二部分：進攻體係的深度構建 本書詳細解析當前主流的五大進攻體係，並提供具體的訓練模塊，確保讀者不僅理解理論，更能將其融入日常訓練。 一、當代精英進攻：傳切與無球跑動（Motion Offense）： 重點剖析現代籃球強調的“連續性進攻”。摒棄僵硬的固定戰術，轉嚮基於閱讀防守的連續性跑動。內容包括： 1. 四外一內（4-Out, 1-In）的變種： 如何在高位組織發起，通過交叉掩護、下沉掩護（DHOs）和後轉掩護（Back Screens）實現持續的得分威脅。 2. “Read and React”體係： 強調球員在接球瞬間的三個選擇（投籃、突破、傳球）及其引發的連鎖反應。 二、半場陣地戰的進階：三角進攻的現代應用： 雖然傳統三角進攻已少見，但其核心理念——利用傳球創造錯位——仍是現代籃球的精髓。本章將展示如何將三角進攻的站位哲學融入到強調雙人配閤的“雙側（Two-Side）”進攻模式中。 三、定位球戰術（Set Plays）的精細化設計： 本書收錄瞭30套針對不同防守策略（如對付包夾、繞過掩護的防守）設計的關鍵時刻戰術。每一套戰術都附有詳細的圖解、執行順序、以及針對特定球員角色的強調點。 第三部分：防守哲學的演變與執行 防守是贏得冠軍的基石。本書的防守部分聚焦於體係化、主動性的防守策略，而非單純的“盯人”。 一、區域防守的高階部署： 深入解析2-3聯防、3-2聯防以及混閤防守（Junk Defenses）的優缺點。重點闡述“陷阱點”的設置——哪裏是故意放空，哪裏是協防的起始點。我們特彆引入瞭“輪轉軸心”的概念，確保在每一次補防後，防守體係都能迅速歸位。 二、人盯人防守的細節革命： 傳統人盯人防守的復興，要求防守者具備更高的戰術理解力。本章強調： 1. 繞過掩護的技術： 針對不同類型的掩護（上方、下方、側方），講解正確的身體卡位和溝通方式。 2. 換防與協防的時機： 何時堅決換防，何時請求幫助，以及如何執行最有效的“幫助-迴位”（Help-and-Recover）策略，防止對手通過弱側轉移球得分。 三、防守數據分析入門： 引入基礎的防守效率指標（如D-Rating、Defensive Possessions），指導教練員如何通過數據分析，找齣球隊防守體係中的薄弱環節，並據此調整訓練重點。 第四部分：從訓練場到實戰的轉化 理論必須通過訓練轉化為肌肉記憶和實戰反應。本部分提供瞭連接理論與實踐的橋梁。 一、分階段訓練模塊設計： 根據球隊水平（初級、中級、高級）設計瞭遞進式的訓練計劃。例如，初級階段側重於基礎跑位和傳球接球的準確性；高級階段則側重於多人連續決策下的高強度對抗訓練。 二、關鍵位置的專項能力提升： 針對控球後衛（Playmaking）、側翼射手（Spacing）和內綫球員（Post Defense/Offense）的具體要求，設計瞭模擬比賽情境的專項訓練，強調在疲勞狀態下維持戰術執行力。 三、心理韌性與壓力下的決策： 探討比賽的“高壓環境”如何影響球員的判斷。書中提供瞭一係列心理訓練方法，幫助球員在比分膠著、時間所剩無幾的關鍵時刻，依然能清晰地執行既定戰術，或做齣最佳的即時判斷。 --- 本書特色： 圖錶豐富： 全書包含超過300幅精細的戰術圖解和跑動示意圖。 案例驅動： 大量引用國際頂級聯賽（NBA、歐洲聯賽）的成功戰例進行剖析。 麵嚮未來： 涵蓋瞭對小球（Small Ball）、空間拉開、以及數據驅動訓練的深入探討。 適閤讀者： 各級籃球教練員、有誌於提升戰術理解力的青少年及成年運動員、籃球專業院校學生、以及希望更深入欣賞高水平籃球比賽的狂熱球迷。通過閱讀本書，您將掌握一套完整的、現代化的籃球戰術思維體係。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在琢磨我的籃闆球技術，感覺總是差那麼一點意思，直到我發現瞭這本《籃闆球訓練101例》。這本書的內容非常豐富，不僅僅是教你如何去“跳”，而是從更深層次的角度去解析籃闆球的爭搶。它裏麵有關於身體協調性、核心力量、爆發力訓練的詳細講解，這些都是搶到籃闆球的基礎。而且，這本書的案例分析做得特彆好，每一個訓練動作都配有清晰的圖示，讓你能準確地理解動作的要領。我最喜歡的是關於“如何判斷球的落點”以及“卡位技巧”的部分，這些細節的東西，在平時看比賽或者自己打球的時候很容易被忽略，但卻是決定你能否搶到籃闆的關鍵。書裏還提供瞭一些非常實用的進攻和防守籃闆的戰術分析，這讓我對如何在高強度的比賽中爭搶籃闆有瞭更深的認識。感覺這本書不僅適閤初學者，對於有一定基礎的球員來說，也是一本非常好的參考書，能夠幫助你找到自己技術上的盲區，並加以改進。

評分☆☆☆☆☆

說真的，作為一名資深的籃球迷，看瞭無數場比賽，也自己打瞭不少球，但總覺得自己在籃闆球這方麵總是“差口氣”。我嘗試過模仿一些球星的動作，但效果甚微。直到我看到瞭《籃闆球訓練101例》，我纔明白，原來搶籃闆不僅僅是靠身體素質，更是一門需要技巧和策略的學問。這本書的編排邏輯非常清晰，它從最基礎的身體素質強化開始，逐步深入到卡位、預判、彈跳時機等核心技術的講解。書中的每一個訓練項目都配有非常詳細的圖解和文字說明，而且還提供瞭很多實用的“小貼士”，讓我能夠避免走彎路。我特彆喜歡書裏關於“攻防籃闆的策略性解讀”，這讓我看到瞭籃闆球在戰術體係中的重要作用，不再隻是一個單純的身體對抗。通過學習這本書，我不僅在技術上得到瞭提升，更重要的是，我的籃闆球意識和比賽閱讀能力也有瞭質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初選擇這本《籃闆球訓練101例》純粹是抱著試一試的心態，因為市麵上關於籃球訓練的書籍很多，但真正能打動我的並不多。這本書最讓我驚喜的地方在於，它並沒有一開始就“硬給”你一堆高難度的訓練動作，而是循序漸進，從根本上剖析瞭籃闆球的重要性以及背後涉及到的核心要素。比如，它詳細講解瞭“搶籃闆是身體對抗和時機把握的藝術”，這一下子就點醒瞭我。我之前總以為搶籃闆就是靠跳得高，但這本書讓我明白，身體的協調性、爆發力、以及對比賽節奏的預判能力同樣重要。書中的訓練計劃設計得相當科學，有力量訓練、爆發力訓練、敏捷性訓練，還有專門針對籃闆球的專項技術訓練，並且每個訓練項目都配有清晰的圖解和文字說明，甚至還有一些注意事項和常見錯誤分析，這使得在傢或者在普通的籃球場上都能獨立完成。我特彆喜歡書裏關於“防守籃闆的站位意識”那一章節，它教會瞭我如何通過調整自己的防守站位，來限製對手的衝搶，或者為隊友創造有利位置，這在團隊配閤中太有價值瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，在籃球比賽中，籃闆球是決定勝負的關鍵因素之一，但往往是我們最容易忽視的環節。直到我遇到瞭這本《籃闆球訓練101例》，纔真正意識到瞭它的重要性，以及如何係統性地去訓練它。這本書的內容真的非常全麵，它從最基礎的身體素質訓練，比如如何提高彈跳高度、爆發力，到如何掌握正確的卡位技巧，以及如何在各種復雜的籃闆爭搶情況下做齣正確的判斷，都進行瞭詳細的闡述。我尤其欣賞書中的“實戰模擬”環節，它通過模擬比賽中可能齣現的各種情況，來指導讀者如何去應對，這比枯燥的理論知識要有效得多。書裏的圖解非常清晰，動作分解也很到位，即使是對於沒有受過專業訓練的人來說，也能輕鬆掌握。我嘗試著書中的一些訓練方法，感覺自己的身體對抗能力和彈跳都有瞭明顯的提升，在實戰中也更自信瞭，能夠更有效地為球隊爭奪籃闆。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我最近剛入手瞭這本《籃闆球訓練101例》，簡直是挖到寶瞭！作為一個常年混跡於野球場、偶爾參加業餘聯賽的籃球愛好者，我一直覺得自己在籃闆球這塊兒是個短闆。搶不到籃闆，意味著球權可能拱手讓人，也錯失瞭二次進攻的機會，這在中後期膠著的比賽裏簡直是緻命傷。我嘗試過看一些比賽視頻，琢磨職業球員的卡位和起跳時機，但總覺得隔靴搔癢，缺乏係統性的指導。這本《籃闆球訓練101例》就像及時雨，它不是簡單地羅列幾個動作，而是從最基礎的意識培養、身體素質強化，到各種實用的卡位技巧、彈跳爆發力訓練，再到不同情況下的攻防籃闆策略，幾乎是麵麵俱到。書裏的案例分析非常細緻，圖文並茂，讓我這個“理論小白”也能看得懂，學得會。特彆是關於如何判斷球的落點、如何利用身體重心壓迫對手、以及如何在人群中快速找到自己的位置，這些細節的處理，都是平時我在球場上容易忽略但至關重要的點。我迫不及待地想把書裏的訓練方法應用到下一次實戰中，相信有瞭這本書的指導，我的籃闆球能力一定能有質的飛躍！