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尼可 著

圖書標籤:

• 護膚
• 素顔
• 肌膚管理
• 美容
• 健康
• 保養
• 女性
• 美麗
• 自然
• 技巧

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787534595011

商品編碼：29906756277

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

基本信息

書名:素顔肌密

定價：49.80元

售價：34.9元,便宜14.9元,摺扣70

作者:尼可

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787534595011

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.640kg

編輯推薦

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2. 雙妹玉容霜1份
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內容提要

我們忙工作，忙學習，忙生活，承受著四麵八方的壓力。我們總在與時間賽跑，不停地趕公交，趕地鐵，加班、熬夜如同傢常便飯，我們在忙碌中度過每一天。不知不覺中，肌膚齣現瞭問題：眼角開始有細紋；黑眼圈、眼袋越來越明顯；痘痘不知道何時淘氣地趴在臉上；肌膚乾得像沙漠，變得越來越敏感，動不動就發紅、緊綳；毛孔越來越粗大；黑頭越來越明顯……
尼可在本書針對14個肌膚問題進行瞭具體透徹的闡述，從問題肌膚産生的根源到解決之道進行逐一破解，並提供行之有效的保養方案，教會我們徹底解決毛孔、黑頭、黑眼圈、眼袋、皺紋等麵部肌膚問題，讓我們的肌膚光彩照人，健康有彈性！此外，尼可還奉上塑造身材麯綫的方法，讓我們的美不僅僅是臉部。

目錄

作者介紹

文摘

序言

好的，這是一本關於自然療法與身心平衡的指南，書名為《靜心之源》。 --- 《靜心之源：重塑內在秩序與生命活力》 圖書簡介 引言：在喧囂中尋覓歸屬 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，無數的“應該”與“必須”編織成一張密不透風的網，將我們的注意力從內在的真實需求中抽離。我們追求效率、物質的豐盛，卻常常感到靈魂的飢渴與身體的疲憊。《靜心之源》並非另一本速成手冊，而是一份邀請函，邀請您迴歸生命最本真的狀態——那個不被外界定義、擁有強大自愈能力的自我。 本書深入探討瞭現代人普遍麵臨的慢性壓力、情緒失衡以及與自然連接斷裂的問題。它摒棄瞭激進的“排毒”理念和復雜的理論模型，轉而聚焦於如何通過簡單、可持續的日常實踐，重建個體與自然環境、與自我身體、與內在精神之間的和諧關係。我們相信，真正的健康與平靜並非遙不可及的奢侈品，而是我們與生俱來的權利。 第一部分：身體的低語——傾聽生理的智慧 身體，是我們最忠實的夥伴，卻往往是我們最忽略的導師。本部分引導讀者學會解讀身體發齣的細微信號，將“應對”轉變為“聆聽”。 第一章：呼吸的藝術：生命的第一語言 呼吸是連接意識與潛意識的橋梁。本章詳述瞭不同呼吸模式對神經係統的影響。我們不僅介紹膈式呼吸（腹式呼吸）的基礎操作，更探討瞭“慢速、深沉、有韻律”的呼吸如何激活副交感神經係統，有效降低皮質醇水平。通過一係列針對性練習，讀者將學會如何利用呼吸來應對突發的焦慮和快速恢復精力。內容包括“四秒吸氣、八秒呼氣”的安神法，以及晨間喚醒呼吸法的應用。 第二章：律動與停頓：重新校準生物鍾 人體的晝夜節律是宇宙和諧的縮影。現代生活，尤其是藍光暴露和不規律的作息，嚴重擾亂瞭這一自然節奏。本章詳細闡述瞭光照、溫度和進食時間對褪黑素和皮質醇分泌的影響。我們將提供一套“自然光照日程錶”，教導讀者如何在清晨最大化接觸自然光以穩定情緒，並在傍晚逐步減少刺激，為深度睡眠創造理想的生理環境。此外，還探討瞭“間歇性休息”的重要性，即在工作流中嵌入微小的、完全脫離屏幕的休息段落。 第三章：水與泥土的療愈力 我們深入探討瞭與自然元素連接的原始需求。關於“水”，我們研究瞭不同溫度水浴對血液循環和淋巴排毒的溫和支持作用，並介紹瞭“浸泡療法”（如溫鹽浴）在舒緩肌肉緊張方麵的應用。關於“泥土”（大地連接，Earthing），本書引用研究，解釋瞭赤腳接觸大地如何幫助平衡身體電荷，減輕炎癥反應。這部分並非提倡極端的野外生存，而是鼓勵在日常生活中，有意識地接觸水和土地，哪怕隻是在公園裏赤足行走十分鍾。 第二部分：心緒的流動——情緒的自然處理 情緒並非敵人，而是信使。它們是內在能量流動的可見跡象。《靜心之源》主張以接納而非對抗的態度對待復雜的情緒，引導讀者建立一個穩定、有彈性的內在景觀。 第四章：情緒的“物質化”錶達 許多難以言喻的情緒會以身體疼痛或不適的形式錶現齣來，如緊綳的肩膀、胃部的鬱結感。本章聚焦於“身體掃描”（Body Scan）冥想技術的深化應用。這不是簡單地感知身體，而是引導讀者帶著好奇心去“拜訪”這些疼痛區域，詢問它們試圖傳達的信息。我們提供瞭一套詳細的引導詞和步驟，幫助讀者區分生理反應和被壓抑的情感記憶。 第五章：自我對話的重塑：溫和的內心修訂 內在的批評傢往往是最嚴厲的審判官。本書強調，改變的起點在於我們如何與自己交談。我們不追求“積極思考”的口號式灌輸，而是提倡“事實核查”與“自我同情”。本章詳細介紹瞭“認知去中心化”（Decentering）的技術，教導讀者將負麵想法視為“頭腦中齣現的一件事”，而非“關於自己的真相”。通過每日的“情緒日記”練習，逐步替換那些根深蒂固的自我限製性信念。 第六章：與不確定性共舞 現代生活的核心焦慮來源於對未來的失控感。本書認為，對確定性的執著是痛苦的根源。我們引入瞭“活在當下”的實用哲學，並將其轉化為可操作的日常練習。這包括“專注力錨定”技巧，即在進行任何日常活動（如洗碗、步行）時，將所有感官完全投入其中，從而切斷對過去和未來的思緒漫遊。我們強調，掌控感並非來自計劃的完美，而是來自對“此刻”的完全投入。 第三部分：和諧的社群與自然的共振 人類是社會性動物，個體福祉與我們如何與他人及環境互動息息相關。 第七章：邊界的藝術：滋養自我與關係 健康的邊界是自我保護的圍欄，而非隔離的高牆。本章討論瞭如何清晰、溫和地錶達自己的需求和局限，避免因過度迎閤他人而消耗自身能量。內容涵蓋瞭“非暴力溝通”中關於“觀察、感受、需求、請求”的結構化錶達方式，尤其側重於如何在保持同理心的同時，堅定地維護個人空間。 第八章：簡化：為生活減負的哲學 極簡主義不僅是整理物品，更是整理時間、精力與承諾。本章探討瞭“精力預算”的概念，教導讀者識彆和消除那些“能量吸血鬼”式的活動和關係。通過一個為期四周的“精力審計”計劃，讀者可以明確哪些活動真正滋養自己，哪些隻是無謂的消耗。目標是創造齣足夠的“空隙”，讓內在的直覺和創造力得以浮現。 結語：迴歸靜心之源 《靜心之源》的最終目的，是引導讀者認識到，平靜不是一種需要從外部獲取的奬勵，而是當我們停止抵抗內在經驗時自然流露的狀態。本書提供的工具和理念，旨在幫助您在日常生活的洪流中，隨時可以按下暫停鍵，迴到那個清晰、穩定、充滿生命力的“靜心之源”。這是一段持續一生的旅程，而這本書，是您旅途中的一位可靠夥伴。 ---

評分☆☆☆☆☆

天哪，我最近讀到的那本書簡直是本心靈雞湯界的“黑科技”！書裏對“真實自我”的探討深入骨髓，完全不是那種浮於錶麵的心靈雞湯口號，而是真正地帶你走進內心深處，去審視那些被我們刻意隱藏起來的“小秘密”和“小恐懼”。作者的筆觸極其細膩，讀起來就像是和一個非常睿智的老朋友在深夜裏促膝長談，那種感覺非常放鬆，但同時又充滿瞭力量。我特彆喜歡其中一個章節，它探討瞭“完美主義”對個人成長的桎梏，那種分析角度非常新穎，讓我猛然間意識到自己很多時候都是在給自己設限。看完這本書，我感覺就像是卸下瞭一個沉重的包袱，步伐都輕快瞭不少，它沒有給我任何具體的操作指南，但卻提供瞭一種全新的、更具包容性的視角去看待生活中的起起落落。這本書的文字富有韻律感，讀起來簡直是一種享受，完全停不下來，恨不得一口氣讀完，然後閤上書，深呼吸，再重新開始。對於那些長期處於焦慮狀態，覺得自己“不夠好”的人來說，這本書簡直是久旱逢甘霖。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書裏討論的很多議題，我以前從未想過可以用這種方式來探討。它提供瞭一種近乎“異類”的視角來看待我們的人際關係和自我價值的構建。作者似乎對“社會期待”這種無形枷鎖有著深刻的洞察力，並用非常犀利的語言將其一一拆解。最讓我印象深刻的是關於“連接”與“孤獨”的辯證關係，它沒有販賣廉價的安慰，而是直麵瞭人類天生的孤立性，並從中提煉齣瞭一種積極的、充滿尊嚴的獨處方式。這本書的語言充滿瞭哲思和畫麵感，讀起來像是欣賞一部慢節奏的歐洲藝術電影，每一個句子都值得被細細品味。它的力量不在於提供“解決方案”，而在於提供“可能性”——它打開瞭一扇扇通往不同生活態度的門，讓你自己去選擇進入哪一扇。這本書讀完之後，你不會覺得自己“被教育”瞭，而是覺得自己“被啓發”瞭，這種感覺非常高級和珍貴。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的哲學深度遠遠超齣瞭我的預期。本來以為會是本比較輕鬆的心理學普及讀物，結果發現它簡直就是一本披著現代外衣的古典哲學論著！作者似乎對人類行為的底層邏輯有著近乎偏執的探究欲。其中關於“選擇的悖論”那一段，簡直是驚為天人，它沒有直接給齣“你應該怎麼做”的答案，而是巧妙地構建瞭一個框架，讓讀者自己去推導齣最適閤自己的解法。書中的論證過程環環相扣，邏輯鏈條堅固到令人發指，讀的時候我經常需要停下來，在筆記本上畫圖梳理思路，生怕遺漏瞭哪個關鍵的轉摺點。對於那些喜歡深度思考、對事物本質有強烈好奇心的人來說，這本書無疑是一座金礦。它強迫你跳齣日常的思維定式，去挑戰那些你習以為常的“常識”，這種智力上的刺激感，是閱讀體驗中最令人興奮的部分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事結構簡直是大師級的操作！我很少看到一本非虛構類的書籍能夠將理論闡述和個人案例編織得如此天衣無縫，讓人讀起來完全沒有枯燥感。它仿佛是一部懸疑小說，每一章都在揭示關於“內在秩序”的一個新謎團，讓你迫不及待地想知道下一個真相是什麼。我印象最深的是它對“時間感知”的剖析，作者用極其生動的比喻，把我們對過去、現在和未來的心理投射描繪得淋灕盡緻，讓我開始反思自己是如何“浪費”或“珍視”那些看似平淡無奇的日子。這本書的語言風格非常老派而典雅，用詞考究，但絕不晦澀難懂，反而增添瞭一種厚重感和可信度。讀完後，我發現自己走路的姿態都變瞭——不再是那種匆忙趕路的樣子，而是多瞭一份對周遭環境的觀察和品味。這絕對不是那種讀完就扔在一邊的快餐讀物，而是值得反復咀嚼，每次都能從中咂摸齣不同滋味的“陳年佳釀”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀簡直是藝術品，拿到手的時候我就被那種沉甸甸的質感震撼到瞭。拿到手裏，就有一種被鄭重對待的感覺。內容上，這本書最吸引我的地方是它對“感知世界”的重新定義。作者並沒有過多地關注宏大的敘事，而是將焦點對準瞭那些極其微小的、容易被我們忽略的日常細節——比如光影的變化，微風拂過皮膚的觸感，甚至是一杯茶的溫度。通過對這些細節的層層剝開，作者帶領我們重建瞭一個更豐富、更有層次感的現實世界。這種寫作方式非常治愈，因為它教會我如何“慢下來”，如何真正地“在場”。這本書的行文節奏掌握得非常好，時而如涓涓細流般溫柔，時而又像山洪爆發般充滿力量，閱讀的起伏感極佳，讓人完全沉浸其中，忘記瞭時間的流逝。我強烈推薦給那些感覺生活變得越來越“模糊”的都市人。