高职学生心理健康教育与训练(吴雪梅) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴雪梅 著

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• 大学生心理健康
• 心理辅导
• 心理训练
• 情绪管理
• 人际关系
• 生涯规划
• 压力应对
• 自我认知

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122142153

商品编码：29940380693

包装：平装

出版时间：2012-07-01

基本信息

书名：高职学生心理健康教育与训练(吴雪梅)

定价：25.00元

作者：吴雪梅

出版社：化学工业出版社

出版日期：2012-07-01

ISBN：9787122142153

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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高等职业教育为社会培养高级技术和专门管理人才，体现了经济发展和社会进步的新要求。社会需要高素质的劳动者，在技术更新迅猛、社会竞争激烈的今天，良好的心理素质成为劳动者必须具备的基本素质，心理健康教育工作的重要性也由此凸显出来。学生心理健康教育已成为高职院校人才培养不可或缺的组成部分。《高职学生心理健康教育与训练(高职高专十二五规划教材)》(作者吴雪梅)是针对高等职业院校开设心理健康教育课程而编写的心理健康教材。

内容提要

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《高职学生心理健康教育与训练(高职高专十二五规划教材)》(作者吴雪梅)是针对高等职业院校开设心理健康教育课程而编写的心理健康教材。《高职学生心理健康教育与训练(高职高专十二五规划教材)》共分十章，分别从心理障碍识别、自我意识、个性发展、职业心理、学习心理、情绪管理、人际关系、恋爱与性心理、挫折与压力、心理危机与生命教育等十个方面揭示了高职学生常见的心理健康问题，分析了产生这些问题的原因，提供了解决问题、优化个性和提高素质的方法和建议。为体现心理健康课程实用性、活动性、体验性的特点，本书提供了30个心理团体辅导方案用于学生活动体验，30个心理测试量表供学生了解自我，30个心理健康案例供学生参考，以及大量心理调适和训练的建议。本书为高职高专心理健康教育的教材，也可供各学校从事学生管理工作和辅导员工作的有关人员阅读使用。

目录

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章 高职学生心理健康概述 节 高职学生的心理健康 一、案例分析我怎么总也提不起精神来 二、高职学生心理特点和心理健康 三、测一测 自测健康评定量表 四、提高升华 如何维护快乐健康的高职生活 五、活动体验 热座 第二节 常见心理障碍及应对处置方法 一、案例分析小张的烦恼 二、各类心理障碍及应对处置方法 三、测一测 贝克抑郁清单 四、提高升华 健心二十六式 五、活动体验 心有千千结 第三节 学校心理咨询与辅导 一、案例分析有病的人才接受心理咨询吗 二、学校心理咨询与辅导的性质与内容 三、测一测 心理咨询态度问卷 四、提高升华 对学校心理咨询的认识误区 五、活动体验 心灵电波 资源链接 思考练习 第二章 高职学生的自我意识 节 高职学生的自我概念 一、案例分析自负的后果 二、自我概念的概述 三、测一测 自我概念量表 四、提高升华 如何客观地认识自我 五、活动体验 我很不错 第二节 高职学生的自我体验 一、案例分析你在怕什么 二、自我情感 三、测一测 自卑量表 四、提高升华 自卑 五、活动体验 我是棒的 第三节 高职学生的自我调控 一、案例分析冲动是魔鬼 二、自我调控 三、测一测 自律量表 四、提高升华 如何克服冲动行为 五、活动体验 我要像他一样 资源链接 思考练习 第三章 高职学生的个性发展 节 个性概述 一、案例分析正确面对挫折，勇于战胜自我 二、个性概述 三、测一测 菲尔人格测试 四、提高升华 健全的个性是个人立身之本 五、活动体验 认识你的个性 第二节 认识个性的类型 一、案例分析性格内向该怎么办 二、个性的类型 三、测一测 气质类型测试 四、提高升华 不同个性的人适合不同的职业 五、活动体验 成功之盾 第三节 高职学生个性缺陷及优化 一、案例分析老师，请救赎我的灵魂 二、高职学生常见的个性缺陷及优化 三、测一测 你的自卑是什么类型的 四、提高升华 如何塑造健康的个性 五、活动体验 谁和我一样 资源链接 思考练习 第四章 高职学生职业生涯规划 节 高职学生职业生涯规划概述 一、案例分析我的未来在哪里 二、高职学生职业生涯规划概述 三、测一测 职业规划自测问卷 四、提高升华 高职学生职业生涯规划的步骤 五、活动体验 我的未来不是梦 第二节 高职学生的职业自我认知 一、案例分析王浩的霍兰德职业兴趣测试 二、高职学生职业自我认知概述 三、测一测 职业能力倾向测试 四、提高升华 认识职业自我的方法 五、活动体验 生涯拍卖 第三节 高职学生求职择业心理障碍及调适 一、案例分析谁决定我的未来 二、高职学生择业过程中常见的心理障碍 三、测一测 行为能力自我测试 四、提高升华 高职学生择业心理的自我调适方法 五、活动体验 模拟面试 资源链接 思考练习 第五章 高职学生学习心理辅导 节 高职学生的学习动机 一、案例分析失去动力的航船 二、高职学生的学习动机 三、测一测 学习动机自测问卷 四、提高升华 高职学生如何培养和维持学习动机 五、活动体验 学习成本计算 第二节 高职学生的学习能力 一、案例分析我的学习就像推着巨石上山 二、高职学生的学习能力 三、测一测 学习技能量表 四、提高升华 课外阅读技能训练 五、活动体验 成功驱动轮 第三节 高职学生的学习策略 一、案例分析晓娟的英语考级准备 二、高职学生的学习特点和学习策略 三、测一测 学习风格测试问卷 四、提高升华 时间管理的四分法 五、活动体验 时间馅饼 资源链接 思考练习 第六章 高职学生的情绪管理 节 认识情绪 一、案例分析一位男生的情绪危机 二、情绪的概述 三、测一测 焦虑自评量表 四、提高升华 提高情绪智力 五、活动体验 心态晴雨表 第二节 高职学生的情绪表达与识别 一、案例分析谁知我心 二、情绪表达及方法 三、测一测 情绪敏感性问卷 四、提高升华 情绪保护的盾牌：自我防御机制 五、活动体验 快速造句 第三节 高职学生的情绪调控 一、案例分析我病了吗 二、高职学生的情绪调控 三、测一测 情绪特征问卷 四、提高升华 高职学生健康情绪的培养 五、活动体验 情绪垃圾桶与能源加油站 资源链接 思考练习 第七章 高职学生的人际关系 节 高职学生人际关系概述 一、案例分析不善交往的苦恼 二、人际关系概述 三、测一测 人际关系自测量表 四、提高升华 智者的人生四境界 五、活动体验 学会赞美——“戴高帽” 第二节 高职学生人际交往常见问题及调适 一、案例分析小雨与小娟 二、高职学生人际交往中常见的心理问题 三、测一测 印象测试 四、提高升华 人际交往中的自我调适 五、活动体验 学会倾听——“对牛弹琴” 第三节 高职学生人际交往的原则和技巧 一、案例分析口齿伶俐却遭冷遇 二、高职学生人际交往的原则和技巧 三、测一测 人际交往能力的自测 四、提高升华 有效的人际交往措施 五、活动体验 学会沟通——角色扮演 资源链接 思考练习 第八章 高职学生恋爱与性心理 节 两性心理奥秘 一、案例分析未成熟的葡萄 二、两性心理概述 三、测一测 他对你有兴趣吗 四、提高升华 如何避免友情与爱情混淆 五、活动体验 你所欣赏的异性特质 第二节 高职学生的恋爱心理 一、案例分析痛苦的报复 二、高职学生的恋爱心理 三、测一测 大学生单相思问卷 四、提高升华 如何应对失恋 五、活动体验 真爱需要等待 第三节 高职学生的性心理与行为 一、案例分析不能承受之痛 二、高职学生的性心理与行为 三、测一测 大学生恋爱观测试 四、提高升华 如何培养健康的性心理 五、活动体验 爱的能力 资源链接 思考练习 第九章 高职学生挫折与压力应对 节 高职学生的挫折及应对 一、案例分析当分手已成事实 二、挫折的概述 三、测一测 抗挫折能力自测 四、提高升华 挫折的自我调适 五、活动体验 人生五部曲 第二节 高职学生的压力及压力应对 一、案例分析小雅的困扰 二、高职学生的压力概述 三、测一测 压力感知自测 四、提高升华 压力的自我调适 五、活动体验 一杯水的力量 第三节 灾难心理与心理自助 一、案例分析李晨的心病 二、灾难心理反应 三、测一测 创伤后应激障碍自评量表（PCL-C） 四、提高升华 灾后心理自助策略 五、活动体验 如果生命只剩下…… 资源链接 思考练习 第十章 高职学生的心理危机干预 节 高职学生的心理危机 一、案例分析爸爸，我想你 二、高职学生的心理危机 三、测一测 大学生生活事件量表 四、提高升华 高职学生心理危机的自我调适 五、活动体验 我信任他人吗 第二节 高职学生的自杀危机 一、案例分析为什么我找不到好工作 二、高职学生自杀危机概述 三、测一测 自我伤害意向量表 四、提高升华 高职学生自杀的识别与预防 五、活动体验 生命线 第三节 生命的意义 一、案例分析我要好好活下去 二、生命的意义 三、测一测 生活目的测验 四、提高升华 过有意义的生活 五、活动体验 临终遗言 资源链接 思考练习 参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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心理健康教育与积极成长：构建适应未来挑战的内在力量 图书名称： 心理健康教育与积极成长：构建适应未来挑战的内在力量 作者： [此处可填入一个虚构的、具有专业背景的作者姓名，例如：李明德、王芳] --- 内容简介 在当前快速变化的社会环境中，个体，尤其是处于关键发展阶段的青年群体，面临着前所未有的学业压力、人际关系挑战、职业规划迷茫以及信息爆炸带来的认知负荷。传统的教育模式往往侧重于知识技能的传授，而对个体心理素质的培养和内在适应能力的构建重视不足。本书旨在填补这一空白，系统性地探讨心理健康教育的核心理念、科学方法与实践路径，致力于帮助读者建立稳固的心理防线，发掘自身的潜能，并以积极、健康的心态迎接人生的各个阶段。 本书内容深度结合了积极心理学、认知行为疗法（CBT）的原理，以及发展心理学的最新研究成果，内容结构清晰，理论与实践紧密结合，语言力求生动、易于理解，避免过度晦涩的专业术语，确保不同背景的读者都能从中受益。 第一部分：理解心之所向——心理健康的基础构建 本部分聚焦于心理健康的基石。我们首先探讨“什么是真正的心理健康”，打破对心理问题的刻板印象，强调心理健康是一个动态平衡的过程，而非静止的状态。 第一章：现代社会中的心理健康图景 详细分析当前时代背景下，青年群体普遍面临的心理挑战，如社交媒体依赖、完美主义倾向、拖延症的深层心理根源，以及“内卷”文化对自我价值感的侵蚀。引入“心理韧性”（Resilience）的概念，阐述其在应对逆境中的核心作用。 第二章：自我认知：探索内在的罗盘 深入引导读者进行自我探索。内容涵盖情绪的识别与命名（情绪词汇的丰富化）、优势识别（利用VIA性格优势测评原理进行自我评估）、以及核心价值观的澄清。强调准确的自我认知是所有心理调适的起点，并教授如何区分“真实自我”与“社会期待下的自我”。 第三章：情绪管理与调节的科学路径 超越简单地“控制情绪”的表层要求，本章详细讲解情绪的生理机制与认知加工过程。重点介绍基于科学证据的调节策略，包括正念呼吸法（Mindfulness）、认知重评（Cognitive Reappraisal）技巧，以及如何区分“有益的焦虑”与“有害的恐慌”。同时，探讨如何建设性地表达负面情绪，而非压抑或爆发。 第二部分：人际互动的智慧与沟通的艺术 心理健康的发展离不开良好的人际关系。本部分聚焦于如何在复杂的社会网络中保持健康的连接和有效的沟通。 第四章：构建高质量的人际连接 分析不同类型人际关系（亲密关系、友谊、师生/同事关系）的建立与维护原则。重点探讨“依恋理论”在成人关系中的体现，以及如何识别并脱离不健康或有毒的关系模式。强调界限设定的艺术，保护个人心理空间。 第五章：有效沟通与冲突解决 从非暴力沟通（NVC）的四个要素出发，提供实用的沟通工具。讲解积极倾听的技巧，如何解读非语言信号（肢体语言、语调）。尤其针对冲突情境，提供结构化的冲突降级和协商解决步骤，培养建设性的辩论能力而非对抗心态。 第六章：同理心与社会支持系统的建立 同理心（Empathy）是连接人心的桥梁。本章区分了认知同理心、情绪同理心和关怀同理心，并提供练习提升同理心的方法。同时，指导读者如何识别自身所需的支持类型，并主动、有效地向他人寻求帮助，构建多元化、可靠的社会支持网络。 第三部分：目标、压力与生涯发展 面对未来，压力管理和目标设定是保持心理活力的关键。本部分侧重于实践性的策略，帮助读者将心理健康转化为驱动力。 第七章：压力科学与抗压力的生活模式 深入解析压力的生理反应（HPA轴）和心理效应。摒弃“零压力”的幻想，转而学习“适度压力”下的最佳表现模型。详细介绍时间管理与精力管理的科学方法，区分“重要但不紧急”与“紧急但不重要”的任务，避免“瞎忙”带来的耗竭感。 第八章：积极目标设定与动机重塑 介绍目标设定的SMART原则的升级版——“SMARTER”原则（增加Evaluation和Review）。重点讲解如何将宏大目标分解为可执行的微小步骤，培养“掌控感”。探讨内在动机与外在动机的平衡，引导读者找到与自身价值相符的驱动力。 第九章：学习的心理学与批判性思维 针对学习场景，本章融入了认知心理学的知识，如间隔重复、费曼学习法等，优化学习效率。同时，强化批判性思维的训练，指导读者如何评估信息来源的可靠性，抵御虚假信息和认知偏见（如确认偏误）对决策的影响，保持心智的独立性。 第四部：面向未来的心理调适与持续成长 本部分将前述知识融会贯通，提供一套持续维护心理健康的生态系统。 第十章：正念、放松与身心连接 详细介绍多种科学验证的放松技术，如渐进式肌肉放松法（PMR）和呼吸锚定技术。将正念训练融入日常活动（如正念饮食、正念行走），强化身心连接，培养对“当下”的觉察力，这是管理焦虑的有效途径。 第十一章：应对挫折与培养成长型思维 深度解析卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）的“成长型思维”（Growth Mindset）理论。提供将失败重新定义为反馈的学习框架。教授“自我同情”（Self-Compassion）的实践，如何在犯错后以友善、理解的态度对待自己，而非严厉的自我批评。 第十二章：心理健康的维护与专业支持系统 明确心理健康维护的日常习惯（睡眠卫生、营养与运动的协同作用）。最后，清晰地指导读者识别何时需要寻求专业帮助，如何选择合适的心理咨询师或治疗模式（如CBT、接纳与承诺疗法ACT等），并消除对心理咨询的污名化，将其视为一种积极主动的自我投资。 --- 本书特色： 1. 高度的实践性： 包含大量自我检测问卷、思考题、日常练习表单和情景模拟，鼓励读者即学即用。 2. 跨学科整合： 融合了积极心理学、神经科学、人际关系学的前沿观点，理论体系严谨而全面。 3. 关注适应性而非完美性： 强调接纳不完美，培养在不确定性中成长的能力，是为现代生活量身定制的心理导航手册。 本书不仅是一本关于“如何不生病”的指南，更是一本关于“如何活得更充实、更有意义”的行动手册。它将帮助每一位读者，无论身处何种阶段，都能有效地提升心理资本，实现人生的积极飞跃。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对社会现象和个体发展都比较关注的普通读者，《高职学生心理健康教育与训练》这本书所涵盖的内容，远远超出了我最初的预期。它并没有仅仅停留在对“心理问题”的浅显描述，而是触及了高职教育这一特定群体在发展过程中所面临的深层次心理需求。我特别欣赏书中对“生涯发展”与“心理健康”之间内在联系的阐释。它清晰地说明了，一个清晰且积极的生涯规划，能够极大地提升个体的心理韧性和幸福感，反之亦然。 书中在分析“社会适应”方面的内容，给我带来了很多启发。它不仅仅强调了适应外部环境的重要性，更深入地探讨了如何在适应的过程中保持个体的独特性和核心价值。例如，在关于“同伴群体压力”的章节中，作者没有简单地将同伴压力视为负面因素，而是分析了其双面性，并提供了如何在群体中保持独立思考和健康选择的建议。这种辩证的视角，让我对许多曾经困扰过我的社会现象有了更深刻的理解，也让我学会了如何在复杂的人际环境中找到属于自己的定位。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初是被这本书的书名所吸引，并没有抱有多高的期望，但读完之后，我不得不承认，这是一本非常有价值的书籍。它不仅仅是针对高职学生，对于任何在人生道路上寻求成长和自我完善的人来说，都具有极强的指导意义。书中关于“学习策略”与“心理状态”相互影响的探讨，让我重新审视了自己的学习方式。它不仅仅提供了高效的学习方法，更重要的是，它帮助我认识到，积极的学习心态是提高学习效果的关键。 我尤其喜欢书中在“感恩与积极心态”方面的论述。在快节奏的现代生活中，我们常常容易忽略生活中的美好，而沉浸在焦虑和抱怨之中。这本书提醒我们要学会感恩，感恩身边的人，感恩生活中的点滴，并由此培养积极乐观的心态。这种“看见美好”的能力，对于提升整体幸福感有着不可估量的作用。我开始尝试着每天写下几件让自己感到感恩的事情，确实发现自己的心情变得更加明朗，对生活的态度也更加积极。这本书的价值，在于它不仅仅教授知识，更重要的是，它能够触动人心，引导读者去发现和创造属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本《高职学生心理健康教育与训练》真是一本宝藏！作为一名对心理学充满好奇的读者，我一直希望能找到一本既有理论深度又不失实践指导的书籍，而吴雪梅老师的这本著作恰恰满足了我的所有期望。它不像一些学术著作那样枯燥乏味，而是以一种非常贴近高职学生实际情况的方式展开，语言生动幽默，案例也选取得非常恰当。书中不仅仅介绍了心理健康的普遍概念，更深入地探讨了高职学生在成长过程中可能面临的各种心理困惑，比如学业压力、人际关系、职业规划迷茫等等，并提供了切实可行的应对策略。 我尤其欣赏书中关于“情绪管理”和“压力疏导”章节的论述。很多时候，我们都会被负面情绪困扰，但又不知道如何有效地处理。这本书就提供了一系列行之有效的方法，比如认知重构、放松技巧、正念练习等等，并且都配有详细的操作步骤和指导。我尝试了书中的一些方法，确实在面对考试压力和人际冲突时，能够更平静地处理，不再像以前那样容易失控。而且，书中还强调了“自我关怀”的重要性，这对于我们这些常常忽略自己需求的年轻人来说，尤为宝贵。它提醒我们要学会爱自己，肯定自己，这才是心理健康的基础。

评分☆☆☆☆☆

对于我这个刚刚步入职场不久的年轻人来说，《高职学生心理健康教育与训练》简直就是及时雨！虽然我已经是高职毕业，但书中讨论的很多问题仍然具有很强的现实意义。比如关于“职业生涯规划”的章节，它不是简单地列出一些职业方向，而是引导读者去思考自己的兴趣、特长和价值观，并如何将这些与未来的职业发展相结合。书中提供的“SWOT分析”工具，让我对自己有了更清晰的认识，也为我未来的职业选择提供了更明确的方向。 除此之外，关于“人际交往技巧”的篇章也给我留下了深刻的印象。在工作环境中，良好的人际关系至关重要。书中讲解了如何有效地沟通、如何处理冲突、如何建立支持性的人际网络等等。我尝试着将书中提到的“积极倾听”和“同理心”运用到与同事的交流中，发现效果非常显著，大家之间的沟通更加顺畅，合作也更加愉快。这本书不仅教会我如何“学习”，更教会我如何“与人相处”，这对于一个刚刚踏入社会的年轻人来说，是无价的财富。

评分☆☆☆☆☆

《高职学生心理健康教育与训练》以其独特的视角和深入浅出的讲解，为我打开了认识自我和理解他人的新大门。我一直以为心理健康只是“不生病”，但这本书让我明白，心理健康是一种积极的生活状态，它包含了自我接纳、情绪稳定、良好的人际关系以及对生活的热情。书中关于“自我认知”和“自我接纳”的探讨，让我反思了过去许多不自信的时刻，并学会了如何看到自己的闪光点，原谅自己的不完美。 令我印象深刻的是，书中并没有回避高职学生可能面临的挫折和失败，而是将它们视为成长的契机。它鼓励读者以更积极的心态去面对挑战，从中学习和成长。比如在谈到“应对挫折”时，书中提供了一系列积极的应对策略，如寻求支持、调整期望、从中吸取教训等，让我感觉即使遇到困难，也不再那么无助。这本书就像一位循循善诱的长辈，温柔地引导着我们去探索内心世界，去发现属于自己的力量。