高職學生心理健康教育與訓練(吳雪梅) pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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吳雪梅著

圖書標籤:

心理健康教育
高職教育
大學生心理健康
心理輔導
心理訓練
情緒管理
人際關係
生涯規劃
壓力應對
自我認知

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店鋪：夜語笙簫圖書專營店

齣版社：化學工業齣版社

ISBN：9787122142153

商品編碼：29940380693

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

具體描述

基本信息

書名：高職學生心理健康教育與訓練(吳雪梅)

定價：25.00元

作者：吳雪梅

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787122142153

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

高等職業教育為社會培養高級技術和專門管理人纔，體現瞭經濟發展和社會進步的新要求。社會需要高素質的勞動者，在技術更新迅猛、社會競爭激烈的今天，良好的心理素質成為勞動者必須具備的基本素質，心理健康教育工作的重要性也由此凸顯齣來。學生心理健康教育已成為高職院校人纔培養不可或缺的組成部分。《高職學生心理健康教育與訓練(高職高專十二五規劃教材)》(作者吳雪梅)是針對高等職業院校開設心理健康教育課程而編寫的心理健康教材。

內容提要

《高職學生心理健康教育與訓練(高職高專十二五規劃教材)》(作者吳雪梅)是針對高等職業院校開設心理健康教育課程而編寫的心理健康教材。《高職學生心理健康教育與訓練(高職高專十二五規劃教材)》共分十章，分彆從心理障礙識彆、自我意識、個性發展、職業心理、學習心理、情緒管理、人際關係、戀愛與性心理、挫摺與壓力、心理危機與生命教育等十個方麵揭示瞭高職學生常見的心理健康問題，分析瞭産生這些問題的原因，提供瞭解決問題、優化個性和提高素質的方法和建議。為體現心理健康課程實用性、活動性、體驗性的特點，本書提供瞭30個心理團體輔導方案用於學生活動體驗，30個心理測試量錶供學生瞭解自我，30個心理健康案例供學生參考，以及大量心理調適和訓練的建議。本書為高職高專心理健康教育的教材，也可供各學校從事學生管理工作和輔導員工作的有關人員閱讀使用。

章高職學生心理健康概述節高職學生的心理健康一、案例分析我怎麼總也提不起精神來二、高職學生心理特點和心理健康三、測一測自測健康評定量錶四、提高升華如何維護快樂健康的高職生活五、活動體驗熱座第二節常見心理障礙及應對處置方法一、案例分析小張的煩惱二、各類心理障礙及應對處置方法三、測一測貝剋抑鬱清單四、提高升華健心二十六式五、活動體驗心有韆韆結第三節學校心理谘詢與輔導一、案例分析有病的人纔接受心理谘詢嗎二、學校心理谘詢與輔導的性質與內容三、測一測心理谘詢態度問捲四、提高升華對學校心理谘詢的認識誤區五、活動體驗心靈電波資源鏈接思考練習第二章高職學生的自我意識節高職學生的自我概念一、案例分析自負的後果二、自我概念的概述三、測一測自我概念量錶四、提高升華如何客觀地認識自我五、活動體驗我很不錯第二節高職學生的自我體驗一、案例分析你在怕什麼二、自我情感三、測一測自卑量錶四、提高升華自卑五、活動體驗我是棒的第三節高職學生的自我調控一、案例分析衝動是魔鬼二、自我調控三、測一測自律量錶四、提高升華如何剋服衝動行為五、活動體驗我要像他一樣資源鏈接思考練習第三章高職學生的個性發展節個性概述一、案例分析正確麵對挫摺，勇於戰勝自我二、個性概述三、測一測菲爾人格測試四、提高升華健全的個性是個人立身之本五、活動體驗認識你的個性第二節認識個性的類型一、案例分析性格內嚮該怎麼辦二、個性的類型三、測一測氣質類型測試四、提高升華不同個性的人適閤不同的職業五、活動體驗成功之盾第三節高職學生個性缺陷及優化一、案例分析老師，請救贖我的靈魂二、高職學生常見的個性缺陷及優化三、測一測你的自卑是什麼類型的四、提高升華如何塑造健康的個性五、活動體驗誰和我一樣資源鏈接思考練習第四章高職學生職業生涯規劃節高職學生職業生涯規劃概述一、案例分析我的未來在哪裏二、高職學生職業生涯規劃概述三、測一測職業規劃自測問捲四、提高升華高職學生職業生涯規劃的步驟五、活動體驗我的未來不是夢第二節高職學生的職業自我認知一、案例分析王浩的霍蘭德職業興趣測試二、高職學生職業自我認知概述三、測一測職業能力傾嚮測試四、提高升華認識職業自我的方法五、活動體驗生涯拍賣第三節高職學生求職擇業心理障礙及調適一、案例分析誰決定我的未來二、高職學生擇業過程中常見的心理障礙三、測一測行為能力自我測試四、提高升華高職學生擇業心理的自我調適方法五、活動體驗模擬麵試資源鏈接思考練習第五章高職學生學習心理輔導節高職學生的學習動機一、案例分析失去動力的航船二、高職學生的學習動機三、測一測學習動機自測問捲四、提高升華高職學生如何培養和維持學習動機五、活動體驗學習成本計算第二節高職學生的學習能力一、案例分析我的學習就像推著巨石上山二、高職學生的學習能力三、測一測學習技能量錶四、提高升華課外閱讀技能訓練五、活動體驗成功驅動輪第三節高職學生的學習策略一、案例分析曉娟的英語考級準備二、高職學生的學習特點和學習策略三、測一測學習風格測試問捲四、提高升華時間管理的四分法五、活動體驗時間餡餅資源鏈接思考練習第六章高職學生的情緒管理節認識情緒一、案例分析一位男生的情緒危機二、情緒的概述三、測一測焦慮自評量錶四、提高升華提高情緒智力五、活動體驗心態晴雨錶第二節高職學生的情緒錶達與識彆一、案例分析誰知我心二、情緒錶達及方法三、測一測情緒敏感性問捲四、提高升華情緒保護的盾牌：自我防禦機製五、活動體驗快速造句第三節高職學生的情緒調控一、案例分析我病瞭嗎二、高職學生的情緒調控三、測一測情緒特徵問捲四、提高升華高職學生健康情緒的培養五、活動體驗情緒垃圾桶與能源加油站資源鏈接思考練習第七章高職學生的人際關係節高職學生人際關係概述一、案例分析不善交往的苦惱二、人際關係概述三、測一測人際關係自測量錶四、提高升華智者的人生四境界五、活動體驗學會贊美——“戴高帽” 第二節高職學生人際交往常見問題及調適一、案例分析小雨與小娟二、高職學生人際交往中常見的心理問題三、測一測印象測試四、提高升華人際交往中的自我調適五、活動體驗學會傾聽——“對牛彈琴” 第三節高職學生人際交往的原則和技巧一、案例分析口齒伶俐卻遭冷遇二、高職學生人際交往的原則和技巧三、測一測人際交往能力的自測四、提高升華有效的人際交往措施五、活動體驗學會溝通——角色扮演資源鏈接思考練習第八章高職學生戀愛與性心理節兩性心理奧秘一、案例分析未成熟的葡萄二、兩性心理概述三、測一測他對你有興趣嗎四、提高升華如何避免友情與愛情混淆五、活動體驗你所欣賞的異性特質第二節高職學生的戀愛心理一、案例分析痛苦的報復二、高職學生的戀愛心理三、測一測大學生單相思問捲四、提高升華如何應對失戀五、活動體驗真愛需要等待第三節高職學生的性心理與行為一、案例分析不能承受之痛二、高職學生的性心理與行為三、測一測大學生戀愛觀測試四、提高升華如何培養健康的性心理五、活動體驗愛的能力資源鏈接思考練習第九章高職學生挫摺與壓力應對節高職學生的挫摺及應對一、案例分析當分手已成事實二、挫摺的概述三、測一測抗挫摺能力自測四、提高升華挫摺的自我調適五、活動體驗人生五部麯第二節高職學生的壓力及壓力應對一、案例分析小雅的睏擾二、高職學生的壓力概述三、測一測壓力感知自測四、提高升華壓力的自我調適五、活動體驗一杯水的力量第三節災難心理與心理自助一、案例分析李晨的心病二、災難心理反應三、測一測創傷後應激障礙自評量錶（PCL-C）四、提高升華災後心理自助策略五、活動體驗如果生命隻剩下…… 資源鏈接思考練習第十章高職學生的心理危機乾預節高職學生的心理危機一、案例分析爸爸，我想你二、高職學生的心理危機三、測一測大學生生活事件量錶四、提高升華高職學生心理危機的自我調適五、活動體驗我信任他人嗎第二節高職學生的自殺危機一、案例分析為什麼我找不到好工作二、高職學生自殺危機概述三、測一測自我傷害意嚮量錶四、提高升華高職學生自殺的識彆與預防五、活動體驗生命綫第三節生命的意義一、案例分析我要好好活下去二、生命的意義三、測一測生活目的測驗四、提高升華過有意義的生活五、活動體驗臨終遺言資源鏈接思考練習參考文獻

作者介紹

文摘

序言

心理健康教育與積極成長：構建適應未來挑戰的內在力量圖書名稱：心理健康教育與積極成長：構建適應未來挑戰的內在力量作者： [此處可填入一個虛構的、具有專業背景的作者姓名，例如：李明德、王芳] --- 內容簡介在當前快速變化的社會環境中，個體，尤其是處於關鍵發展階段的青年群體，麵臨著前所未有的學業壓力、人際關係挑戰、職業規劃迷茫以及信息爆炸帶來的認知負荷。傳統的教育模式往往側重於知識技能的傳授，而對個體心理素質的培養和內在適應能力的構建重視不足。本書旨在填補這一空白，係統性地探討心理健康教育的核心理念、科學方法與實踐路徑，緻力於幫助讀者建立穩固的心理防綫，發掘自身的潛能，並以積極、健康的心態迎接人生的各個階段。本書內容深度結閤瞭積極心理學、認知行為療法（CBT）的原理，以及發展心理學的最新研究成果，內容結構清晰，理論與實踐緊密結閤，語言力求生動、易於理解，避免過度晦澀的專業術語，確保不同背景的讀者都能從中受益。第一部分：理解心之所嚮——心理健康的基礎構建本部分聚焦於心理健康的基石。我們首先探討“什麼是真正的心理健康”，打破對心理問題的刻闆印象，強調心理健康是一個動態平衡的過程，而非靜止的狀態。第一章：現代社會中的心理健康圖景詳細分析當前時代背景下，青年群體普遍麵臨的心理挑戰，如社交媒體依賴、完美主義傾嚮、拖延癥的深層心理根源，以及“內捲”文化對自我價值感的侵蝕。引入“心理韌性”（Resilience）的概念，闡述其在應對逆境中的核心作用。第二章：自我認知：探索內在的羅盤深入引導讀者進行自我探索。內容涵蓋情緒的識彆與命名（情緒詞匯的豐富化）、優勢識彆（利用VIA性格優勢測評原理進行自我評估）、以及核心價值觀的澄清。強調準確的自我認知是所有心理調適的起點，並教授如何區分“真實自我”與“社會期待下的自我”。第三章：情緒管理與調節的科學路徑超越簡單地“控製情緒”的錶層要求，本章詳細講解情緒的生理機製與認知加工過程。重點介紹基於科學證據的調節策略，包括正念呼吸法（Mindfulness）、認知重評（Cognitive Reappraisal）技巧，以及如何區分“有益的焦慮”與“有害的恐慌”。同時，探討如何建設性地錶達負麵情緒，而非壓抑或爆發。第二部分：人際互動的智慧與溝通的藝術心理健康的發展離不開良好的人際關係。本部分聚焦於如何在復雜的社會網絡中保持健康的連接和有效的溝通。第四章：構建高質量的人際連接分析不同類型人際關係（親密關係、友誼、師生/同事關係）的建立與維護原則。重點探討“依戀理論”在成人關係中的體現，以及如何識彆並脫離不健康或有毒的關係模式。強調界限設定的藝術，保護個人心理空間。第五章：有效溝通與衝突解決從非暴力溝通（NVC）的四個要素齣發，提供實用的溝通工具。講解積極傾聽的技巧，如何解讀非語言信號（肢體語言、語調）。尤其針對衝突情境，提供結構化的衝突降級和協商解決步驟，培養建設性的辯論能力而非對抗心態。第六章：同理心與社會支持係統的建立同理心（Empathy）是連接人心的橋梁。本章區分瞭認知同理心、情緒同理心和關懷同理心，並提供練習提升同理心的方法。同時，指導讀者如何識彆自身所需的支持類型，並主動、有效地嚮他人尋求幫助，構建多元化、可靠的社會支持網絡。第三部分：目標、壓力與生涯發展麵對未來，壓力管理和目標設定是保持心理活力的關鍵。本部分側重於實踐性的策略，幫助讀者將心理健康轉化為驅動力。第七章：壓力科學與抗壓力的生活模式深入解析壓力的生理反應（HPA軸）和心理效應。摒棄“零壓力”的幻想，轉而學習“適度壓力”下的最佳錶現模型。詳細介紹時間管理與精力管理的科學方法，區分“重要但不緊急”與“緊急但不重要”的任務，避免“瞎忙”帶來的耗竭感。第八章：積極目標設定與動機重塑介紹目標設定的SMART原則的升級版——“SMARTER”原則（增加Evaluation和Review）。重點講解如何將宏大目標分解為可執行的微小步驟，培養“掌控感”。探討內在動機與外在動機的平衡，引導讀者找到與自身價值相符的驅動力。第九章：學習的心理學與批判性思維針對學習場景，本章融入瞭認知心理學的知識，如間隔重復、費曼學習法等，優化學習效率。同時，強化批判性思維的訓練，指導讀者如何評估信息來源的可靠性，抵禦虛假信息和認知偏見（如確認偏誤）對決策的影響，保持心智的獨立性。第四部：麵嚮未來的心理調適與持續成長本部分將前述知識融會貫通，提供一套持續維護心理健康的生態係統。第十章：正念、放鬆與身心連接詳細介紹多種科學驗證的放鬆技術，如漸進式肌肉放鬆法（PMR）和呼吸錨定技術。將正念訓練融入日常活動（如正念飲食、正念行走），強化身心連接，培養對“當下”的覺察力，這是管理焦慮的有效途徑。第十一章：應對挫摺與培養成長型思維深度解析卡羅爾·德韋剋（Carol Dweck）的“成長型思維”（Growth Mindset）理論。提供將失敗重新定義為反饋的學習框架。教授“自我同情”（Self-Compassion）的實踐，如何在犯錯後以友善、理解的態度對待自己，而非嚴厲的自我批評。第十二章：心理健康的維護與專業支持係統明確心理健康維護的日常習慣（睡眠衛生、營養與運動的協同作用）。最後，清晰地指導讀者識彆何時需要尋求專業幫助，如何選擇閤適的心理谘詢師或治療模式（如CBT、接納與承諾療法ACT等），並消除對心理谘詢的汙名化，將其視為一種積極主動的自我投資。 --- 本書特色： 1. 高度的實踐性：包含大量自我檢測問捲、思考題、日常練習錶單和情景模擬，鼓勵讀者即學即用。 2. 跨學科整閤：融閤瞭積極心理學、神經科學、人際關係學的前沿觀點，理論體係嚴謹而全麵。 3. 關注適應性而非完美性：強調接納不完美，培養在不確定性中成長的能力，是為現代生活量身定製的心理導航手冊。本書不僅是一本關於“如何不生病”的指南，更是一本關於“如何活得更充實、更有意義”的行動手冊。它將幫助每一位讀者，無論身處何種階段，都能有效地提升心理資本，實現人生的積極飛躍。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初是被這本書的書名所吸引，並沒有抱有多高的期望，但讀完之後，我不得不承認，這是一本非常有價值的書籍。它不僅僅是針對高職學生，對於任何在人生道路上尋求成長和自我完善的人來說，都具有極強的指導意義。書中關於“學習策略”與“心理狀態”相互影響的探討，讓我重新審視瞭自己的學習方式。它不僅僅提供瞭高效的學習方法，更重要的是，它幫助我認識到，積極的學習心態是提高學習效果的關鍵。我尤其喜歡書中在“感恩與積極心態”方麵的論述。在快節奏的現代生活中，我們常常容易忽略生活中的美好，而沉浸在焦慮和抱怨之中。這本書提醒我們要學會感恩，感恩身邊的人，感恩生活中的點滴，並由此培養積極樂觀的心態。這種“看見美好”的能力，對於提升整體幸福感有著不可估量的作用。我開始嘗試著每天寫下幾件讓自己感到感恩的事情，確實發現自己的心情變得更加明朗，對生活的態度也更加積極。這本書的價值，在於它不僅僅教授知識，更重要的是，它能夠觸動人心，引導讀者去發現和創造屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本《高職學生心理健康教育與訓練》真是一本寶藏！作為一名對心理學充滿好奇的讀者，我一直希望能找到一本既有理論深度又不失實踐指導的書籍，而吳雪梅老師的這本著作恰恰滿足瞭我的所有期望。它不像一些學術著作那樣枯燥乏味，而是以一種非常貼近高職學生實際情況的方式展開，語言生動幽默，案例也選取得非常恰當。書中不僅僅介紹瞭心理健康的普遍概念，更深入地探討瞭高職學生在成長過程中可能麵臨的各種心理睏惑，比如學業壓力、人際關係、職業規劃迷茫等等，並提供瞭切實可行的應對策略。我尤其欣賞書中關於“情緒管理”和“壓力疏導”章節的論述。很多時候，我們都會被負麵情緒睏擾，但又不知道如何有效地處理。這本書就提供瞭一係列行之有效的方法，比如認知重構、放鬆技巧、正念練習等等，並且都配有詳細的操作步驟和指導。我嘗試瞭書中的一些方法，確實在麵對考試壓力和人際衝突時，能夠更平靜地處理，不再像以前那樣容易失控。而且，書中還強調瞭“自我關懷”的重要性，這對於我們這些常常忽略自己需求的年輕人來說，尤為寶貴。它提醒我們要學會愛自己，肯定自己，這纔是心理健康的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對社會現象和個體發展都比較關注的普通讀者，《高職學生心理健康教育與訓練》這本書所涵蓋的內容，遠遠超齣瞭我最初的預期。它並沒有僅僅停留在對“心理問題”的淺顯描述，而是觸及瞭高職教育這一特定群體在發展過程中所麵臨的深層次心理需求。我特彆欣賞書中對“生涯發展”與“心理健康”之間內在聯係的闡釋。它清晰地說明瞭，一個清晰且積極的生涯規劃，能夠極大地提升個體的心理韌性和幸福感，反之亦然。書中在分析“社會適應”方麵的內容，給我帶來瞭很多啓發。它不僅僅強調瞭適應外部環境的重要性，更深入地探討瞭如何在適應的過程中保持個體的獨特性和核心價值。例如，在關於“同伴群體壓力”的章節中，作者沒有簡單地將同伴壓力視為負麵因素，而是分析瞭其雙麵性，並提供瞭如何在群體中保持獨立思考和健康選擇的建議。這種辯證的視角，讓我對許多曾經睏擾過我的社會現象有瞭更深刻的理解，也讓我學會瞭如何在復雜的人際環境中找到屬於自己的定位。

評分☆☆☆☆☆

對於我這個剛剛步入職場不久的年輕人來說，《高職學生心理健康教育與訓練》簡直就是及時雨！雖然我已經是高職畢業，但書中討論的很多問題仍然具有很強的現實意義。比如關於“職業生涯規劃”的章節，它不是簡單地列齣一些職業方嚮，而是引導讀者去思考自己的興趣、特長和價值觀，並如何將這些與未來的職業發展相結閤。書中提供的“SWOT分析”工具，讓我對自己有瞭更清晰的認識，也為我未來的職業選擇提供瞭更明確的方嚮。除此之外，關於“人際交往技巧”的篇章也給我留下瞭深刻的印象。在工作環境中，良好的人際關係至關重要。書中講解瞭如何有效地溝通、如何處理衝突、如何建立支持性的人際網絡等等。我嘗試著將書中提到的“積極傾聽”和“同理心”運用到與同事的交流中，發現效果非常顯著，大傢之間的溝通更加順暢，閤作也更加愉快。這本書不僅教會我如何“學習”，更教會我如何“與人相處”，這對於一個剛剛踏入社會的年輕人來說，是無價的財富。

評分☆☆☆☆☆

《高職學生心理健康教育與訓練》以其獨特的視角和深入淺齣的講解，為我打開瞭認識自我和理解他人的新大門。我一直以為心理健康隻是“不生病”，但這本書讓我明白，心理健康是一種積極的生活狀態，它包含瞭自我接納、情緒穩定、良好的人際關係以及對生活的熱情。書中關於“自我認知”和“自我接納”的探討，讓我反思瞭過去許多不自信的時刻，並學會瞭如何看到自己的閃光點，原諒自己的不完美。令我印象深刻的是，書中並沒有迴避高職學生可能麵臨的挫摺和失敗，而是將它們視為成長的契機。它鼓勵讀者以更積極的心態去麵對挑戰，從中學習和成長。比如在談到“應對挫摺”時，書中提供瞭一係列積極的應對策略，如尋求支持、調整期望、從中吸取教訓等，讓我感覺即使遇到睏難，也不再那麼無助。這本書就像一位循循善誘的長輩，溫柔地引導著我們去探索內心世界，去發現屬於自己的力量。