满28包邮 带着抑郁跳舞 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙琼 著

图书标签:

• 抑郁症
• 心理健康
• 自我疗愈
• 情绪管理
• 成长
• 治愈
• 文学
• 包邮
• 跳舞
• 积极心理学

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 武汉大学出版社

ISBN：9787307127722

商品编码：29943004932

包装：平装

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名：带着抑郁跳舞

定价：24.00元

作者：孙琼

出版社：武汉大学出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787307127722

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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武汉大学心理咨询专家担纲编写力作！中国首套心理自助丛书！别拿抑郁不当“病”，业别把抑郁当成“症”！ 孙琼编著的《带着抑郁跳舞》从认知、情绪、行为等不同角度对抑郁进行处理，旨在协助抑郁者自我确定未来的选择，确立现实的目标，提高抑郁者精神和情感的健康水平，获得并增强选择、控制自己生活的能力，也为从未经历过抑郁的人提供机会去了解更多的相关信息，获得提升自身幸福感的能力。

内容提要

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《带着抑郁跳舞》由孙琼编著。
　　当压抑变成一种惯性，当焦躁变成一场人生，身处大抑郁时代，你要如何自救？《带着抑郁跳舞》从多种抑郁着手，从“每个人都有抑郁的时候”开始，详细讲述为什么会抑郁、各种年龄阶段的抑郁等，详细描述了多种抑郁情绪和抑郁行为，并用案例引导抑郁患者分辨正常情绪和抑郁情绪，找到抑郁原因，排解抑郁情绪，从而找回快乐。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《尘世微光：都市生存图鉴》 一、绪论：在钢筋水泥的丛林中寻找呼吸的缝隙 这是一个关于“在场”的故事，关于一群生活在当代大都市阴影下的普通人。他们或许是穿梭于写字楼间的白领，或许是深夜里仍在为生计奔波的外卖骑手，又或是那些在出租屋里默默耕耘、渴望被世界听见的艺术创作者。本书并非宏大的社会批判史诗，而是一部细腻入微的都市生存侧写，聚焦于个体在高度结构化、快节奏的城市环境中，如何努力维系自身的完整性与尊严。 我们生活在一个信息爆炸的时代，但个体之间的情感连接却日益稀薄。本书旨在穿透霓虹灯下表面的繁华，探寻隐藏在摩天大楼阴影里的生活纹理，那些日常的琐碎、无声的坚持，以及偶尔闪现的、足以支撑人继续前行的微小光亮。 二、第一部：日常的机械律动与内在的耗散 1. 轨道上的沉默剧场 清晨六点半的地铁车厢，是这座城市最忠实的舞台。空气中弥漫着咖啡因、汗水和尚未散去的睡眠气息。本书细致描摹了通勤场景中的“沉默剧场”：人们低垂着头，目光聚焦于掌中的屏幕，构建起一套临时的、个体化的保护罩。我们探讨了这种集体性的“在场缺席”现象——身体在物理空间中移动，但精神却被社交媒体、工作邮件或对未来不确定性的焦虑所占据。 案例分析：李文的“地铁仪式”：一位资深程序员，每天在固定的车厢角落站立，他通过精确计算步行到站台的时间，来确保自己能以最快速度到达工位。这种对日常的仪式化掌控，是他抵抗外部世界失序感的唯一方式。 2. 租住空间与“临时居所”心理学 城市的高房价将无数人推向了“临时居住”状态。本书考察了现代都市人对“家”的定义如何被稀释。狭小的合租房、隔音效果极差的一室户，构成了他们卸下面具的私密空间。然而，这种空间往往是暂时的、可被随时撤离的。 空间叙事：阳台上的绿植与绝望：记录了王姐，一位在跨国公司做行政的女性，她将全部的爱与耐心倾注于一个不足一平方米的阳台上。这些绿植是她对“扎根”的渴望，也是对随时可能被替换命运的无声抗议。 3. 工作场域的隐形压力 这不是一本关于职场斗争的书，而是关于“表演性工作伦理”的剖析。现代职场要求员工不仅要完成任务，更要持续地展现出“积极性”和“投入度”。这种对内在情绪的隐形管制，导致了职场倦怠的普遍化。 “表情管理”的成本：分析了客户服务、销售等一线岗位人员，如何通过调整面部肌肉，维持一种与内心真实感受相悖的职业面孔，长期以往对身心健康造成的微妙侵蚀。 三、第二部：连接的断裂与虚拟的慰藉 1. 熟人社会的崩塌与“点赞文化” 在老旧社区里，邻里间尚存一丝基于地理位置的互助和照应。但在高密度的新兴住宅区，人与人之间只剩下门牌号。本书探讨了这种物理距离如何转化为情感疏离，以及人们如何试图通过网络平台来弥补这种连接的缺失。 “点赞”作为最低限度的社会互动：研究了现代人对社交媒体上点赞、评论等互动反馈的依赖，这是一种低成本、高效率的“我存在”的证明，但其持久性和深度远不足以支撑真正的归属感。 2. 孤独的并行与交错 孤独不再是绝对的独处，而是一种“在人群中的隔离感”。本书记录了几个在酒吧、咖啡馆或健身房里并肩而坐，却各自沉浸于自己世界的人群图景。他们共享着同一片光线、同一段背景音乐，却从未真正产生交集。 “共享空间”的悖论：共享办公空间的设计初衷是促进协作，但往往成为了一种更高级的“个体独立工作站”，人们小心翼翼地维护着彼此的私人领域，生怕打破那层脆弱的互不打扰的默契。 3. 身体与数字的边界模糊 当代人的生活越来越依赖技术设备，手机、智能手表成为身体的延伸。本书关注这种延伸带来的便利性与异化感。我们与外界的交流变得即时，但面对面的感知能力却在退化。 “通知音”的控制权：分析了智能设备如何通过振动和声音，精确地掌控着个体的注意力分配，以及人们在被“呼唤”时产生的即时应激反应，揭示了我们如何自愿地将部分自主权让渡给了算法。 四、第三部：微弱的抵抗与对意义的重塑 1. “慢生活”在高速公路上的悖论 并非所有人都被卷入了无休止的竞争。本书也捕捉到那些试图“减速”的人群。他们可能是放弃了高薪职位转而做手工艺品的小店主，或是热衷于城市徒步、重新丈量城市尺度的爱好者。 “无用之用”的坚持：聚焦于一些“看似无用”的爱好，如收集老式胶片、研究城市废弃物的结构等。这些行为是对效率至上主义的无声反叛，它们提供的价值不在于产出，而在于过程本身。 2. 城市中的“非正式共同体” 在官方结构之外，人们仍在自发地建立着互助网络。这可能是一个小区楼下的固定棋局，一个线上文学小组的定期聚会，或是为了共同维护一处社区花园而形成的临时联盟。 “角落里的微型治理”：描述了两个退休老人如何合作，清理并美化了一条被遗忘的公共通道，这个行动超越了简单的美化，成为了一种对“公共空间被遗弃”状态的修复性干预。 3. 对“存在感”的重新定义 最终，本书回归到个体如何在这个庞大而冷漠的系统中，找回自我的坐标。这种找回不是戏剧性的爆发，而是日复一日，对真实感受的诚实记录。可能是终于在深夜为自己做了一顿精心准备的晚餐，可能是鼓起勇气拒绝了一次不合理的加班要求，也可能仅仅是成功地在连续的阴雨天里，捕捉到了一束难得的阳光。 《尘世微光》是一本献给所有在现代城市迷宫中行走的探索者的书。它不提供廉价的鸡汤，不承诺乌托邦式的解脱，只提供一面镜子，映照出我们共同面对的现实，以及在无数平凡的缝隙中，生命如何依然坚持着它的韧性与温度。它记录的，是每一个“活着”的城市居民，在巨大机器的轰鸣声中，依然努力保持着心跳的节奏。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一把锁，我一直找不到合适的钥匙去打开它，不是因为内容晦涩，而是因为那些故事像迷宫一样，情节的每一次转折都牵动着我内心深处某种难以言说的情感。我努力地去理解那些人物的挣扎，他们的每一次呼吸都仿佛带着沉重的喘息，每一次微笑都像是强颜欢笑。作者的笔触细腻而尖锐，将那些隐藏在日常生活下的痛苦剥离出来，展现在读者眼前。我反复阅读那些描写，试图找到一种共鸣，一种能够解释我内心那些模糊感受的语言。但每一次，我都会被卷入更深的迷雾，那些人物的孤独和无助，如同潮水般将我淹没。我无法轻易地给出“喜欢”或“不喜欢”的评价，因为它触及了我一直试图回避的角落，让我不得不面对那些曾经被我遗忘或压抑的情绪。这本书不是用来轻松阅读的，它更像是一种挑战，一种对内心世界的探险，需要极大的勇气和耐心。我还在继续探索，希望有一天，我能找到那把开启这本图书的钥匙，理解那些藏在文字背后的深意，或许，也能找到自己内心的一些答案。

评分☆☆☆☆☆

我常常会觉得，这本书就像一本散文集，却又包裹着一个宏大而深刻的故事。作者的文字如诗般优美，又如流水般自然，每一个词语都恰到好处，仿佛是经过千锤百炼而成。我喜欢他描绘的场景，那些细微之处，充满了生活的气息，也充满了情感的张力。我会被书中的人物吸引，他们不完美，却真实得让人心疼。我会在他们的故事中看到自己的影子，看到那些曾经的迷茫和挣扎。这本书没有给我任何直接的指导，它只是通过那些鲜活的人物和生动的故事，让我自己去领悟生活的真谛。我常常在阅读时，会不由自主地停下来，去思考作者想要传达的意图，去体会那些隐藏在字里行间的深情。它没有惊心动魄的情节，却有着直抵灵魂的力量，让我久久不能忘怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书是一次意外的发现，却给我带来了意想不到的震撼。我原本以为它只是一本普通的读物，但当我沉浸其中后，才发现它隐藏着如此深邃的内涵。作者用一种极其克制而又充满力量的方式，讲述了一个关于成长、关于救赎的故事。我被书中的人物深深吸引，他们的命运如同潮起潮落，起伏不定，却又在每一次跌倒后重新站起。我看到了他们内心的坚韧，也看到了他们对生活的热爱。这本书让我对“希望”这个词有了更深的理解，它不是遥不可及的幻想，而是隐藏在每一次努力中的微光。我喜欢作者的叙事方式，不急不缓，却能将复杂的情感梳理得井井有条。它没有给我一个圆满的结局，却让我看到了无限的可能性，让我对未来充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的冲击，就像是一场突如其来的暴风雨，将我平静的生活搅得七零八落。我从未想过，文字竟然可以如此有力，如此直击人心。那些情节的设计，如同精密的机械，环环相扣，将我牢牢地困在其中，无法自拔。我惊讶于作者对人性的洞察，对情感的刻画，仿佛他能看穿我内心最隐秘的角落。我曾一度沉迷于书中的某个角色，试图去理解他的痛苦，去分担他的压力。但随着故事的深入，我发现自己越来越无法逃脱它所营造的氛围。每一次翻页，都像是在冒险，不知道下一刻会遇到什么。这本书让我重新审视了许多我曾经习以为常的事物，也让我对生活有了更深的感悟。它不是一本能让你轻松读完的书，它需要你全情投入，去感受，去思考，去经历。我可以说，这本书改变了我对待某些事情的态度，它让我更加珍视当下，也更加懂得如何去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是在一场盛大的宴会后，独自行走在空旷的街道上，余味未尽，却又倍感失落。作者描绘的世界，色彩斑斓却又带着一丝凉意，那些人物的对话，看似平淡，却充满了暗流涌动的情感。我常常会在某个情节处停下来，反复咀嚼那些字句，想象着人物的表情和动作，试图捕捉他们内心最真实的想法。有时候，我会因为一个角色的某个选择而感到愤怒，有时候，又会对他们的遭遇感到深深的同情。这本书没有给我一个明确的答案，它只是将一个又一个的疑问抛给了我，让我自己去思考，去寻找。它像一部默片，没有旁白，却能让我听到内心的回响。我喜欢这种感觉，虽然有时会觉得有些沉重，但它让我在阅读过程中保持着高度的专注和思考。这本书的魅力在于它的留白，在于它没有说出口的部分，那些等待读者去填补的空白，恰恰是它最引人入胜的地方。