自卑与 9787300178073 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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德阿德勒，吴杰，郭本禹 著

图书标签:

• 心理学
• 自卑
• 阿德勒
• 个人成长
• 人际关系
• 性格
• 心理健康
• 经典
• 人文
• 自我认知

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300178073

商品编码：29943176553

包装：平装

出版时间：2013-09-01

图书基本信息
图书名称	自卑与	作者	(德)阿德勒 ,吴杰,郭本禹
定价	48.00元	出版社	中国人民大学出版社
ISBN	9787300178073	出版日期	2013-09-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《自卑与》是阿德勒为畅销的作品之一，多年来不断再版，*版重印于2010年。

作者简介

阿尔弗雷德·阿德勒(1870—1937)，奥地利心理学家，个体心理学的创始人，他与弗洛伊德和荣格一起被人们并称为深蕴心理学的三大奠基人。 　　阿德勒一生精力充沛，努力工作，勤于著述，发表论文、出版著作300余种。主要著作有《神经症性格：个体心理学与心理治疗基础》、《器官缺陷及其心理补偿的研究：对临床医学的贡献》、《理解人性》、《个体心理学的实践与理论》、《生活的科学》、《自卑与》、《神经症问题：病例史手册》等。阿德勒的著作被翻译成法语、西班牙语、荷兰语、意大利语、俄语、汉语、日语、韩语等多种文字出版。他一生对积累财富或创立学派不感兴趣，感兴趣的是让这个世界变得更美好。

目录

章 生活的意义 第二章 心理与身体 第三章 自卑感与优越感 第四章 早期记忆 第五章 梦 第六章 家庭影响 第七章 学校影响 第八章 青春期 第九章 犯罪及其预防 第十章 职业 第十一章 人类与同伴 第十二章 爱情与婚姻 索引

编辑推荐

文摘

序言

《心灵的航程：探索内在力量与自我成长》 导言：穿越迷雾，寻找灯塔 在人生的广袤海洋中，我们每个人都是一艘航船，载着希望、梦想与无数次的自我怀疑，在风浪中前行。这条航程并非总是一帆风顺，时常有迷雾笼罩，让我们看不清前路，甚至忘记了自己船上的指南针——那是我们与生俱来的内在力量。 《心灵的航程：探索内在力量与自我成长》是一本陪伴你穿越这些迷雾的地图集与航海日志。它不是一套僵硬的教条，而是一次深入的自我对话，旨在帮助你识别那些阻碍你前行的暗礁，重新校准人生的罗盘，最终抵达一个更加真实、充实和强大的自我之境。 本书的核心关注点在于“赋能”——发掘你尚未察觉的潜力，理解行为背后的深层动机，并建立一套可持续的、积极的心态框架。我们相信，改变并非源于外部世界的剧烈变动，而是源于内心世界的细微觉察与坚定选择。 第一部分：锚定自我——理解你的“存在之基” 在启航之前，我们必须准确了解船体本身的结构和当前的状态。这一部分将聚焦于自我认知的基础构建，帮助读者清晰地描绘出“我是谁”的轮廓。 第一章：绘制你的内在地图 每个人都有一个由过往经历、家庭教养和社会文化共同塑造的内在地图。这张地图上标记着我们认为自己“应该”成为的样子，以及我们深信不疑的信念系统。本章引导读者运用结构化的反思工具，如“价值观排序矩阵”和“核心信念检视表”，来解析这些地图上的标记。 我们会探讨“身份认同的层次”：从社会角色（如职业、家庭身份）深入到核心自我（基于价值观和天性）。重点在于区分哪些是真正源于内在驱动的特质，哪些是习得性的防御机制。例如，许多人将“完美主义”视为优点，但深入挖掘后发现，它往往是源于对“被拒绝”的深层恐惧，而非对卓越的真正追求。 第二章：解读情绪的语言 情绪并非无序的干扰，而是身体向你发送的、关于环境和内在需求的信号。本章致力于将情绪从“敌人”转变为“向导”。我们将介绍情绪识别的精确度训练，帮助读者从笼统的“我感觉不好”升级到具体的“我感到焦虑是因为我对下个月的绩效评估感到失控”。 内容涵盖情绪的生理基础与心理投射。我们将探讨“情绪的滞后效应”，即我们常常对过去发生的事件产生反应，而不是对当下正在发生的事情。通过正念呼吸法和情景重构练习，读者将学会暂停自动反应链条，选择性地回应感受，而非被感受所裹挟。 第三章：界限的建立与维护 稳固的船体需要坚实的界限来抵御外界的侵蚀。在人际关系中，模糊的界限是能量耗竭和关系失衡的主要原因。本章提供了一套实用的“三层界限模型”：生理界限（对身体自主权的保护）、时间界限（对个人时间的管理）和情感界限（不对他人情绪负责的认知）。 我们将提供具体的对话脚本，教导读者如何以坚定而非攻击性的方式表达“不”，如何处理因设立界限而产生的内疚感，以及如何识别并应对那些习惯性侵犯他人界限的互动模式。真正的赋权，在于捍卫自己的空间。 --- 第二部分：调整航速——聚焦行动与心流体验 内在的认知清晰后，下一步是将这份清晰转化为有效的外部行动。本部分关注如何优化工作、学习和创造的过程，以最小的阻力实现最大的效能。 第四章：目标的重塑与“驱动力透镜” 许多目标失败并非因为执行力不足，而是因为目标本身没有与深层价值产生共振。本章引入“驱动力透镜”的概念，要求读者审视每一个目标背后的“为什么”。如果目标是“我要赚更多的钱”，驱动力透镜可能会揭示深层的“我需要安全感”或“我渴望被社会认可”。 我们将区分“趋近型目标”（追求奖励）和“回避型目标”（逃避惩罚）。研究表明，以回避型目标驱动的行动，虽然短期有效，但长期来看会损害心理健康。本章提供方法，将所有目标转化为积极的、基于成长的“趋近型陈述”。 第五章：深度工作的艺术与专注力的培养 在信息爆炸的时代，专注力已成为最稀缺的资源。本书提出“心流锚点”理论，即如何通过设置明确的挑战度、即时的反馈机制和高度的掌控感，将工作转化为一种自我满足的体验。 内容深入探讨了如何系统性地消除“注意力碎片化”的元凶，包括环境优化（如“数字极简主义”的实践）和认知重构（如何对待分心念头）。我们不仅教授时间管理技巧，更强调“精力管理”——识别自己一天中最高效的时段，并将最需要认知投入的任务安排在此时段。 第六章：从“试错文化”中汲取养分 对失败的恐惧是许多潜在创新行为的扼杀者。本章的核心在于将“错误”重新定义为“未经测试的数据点”。我们将研究“成长型思维模式”（Growth Mindset）如何在实践中落地。 读者将学习如何进行“事后审查”（After-Action Review），而不是事后指责。这涉及分离行动者与行动本身，客观地分析流程中的薄弱环节，并将每一次挫折转化为下一个迭代的基础。我们提供了一套系统的“反思日志模板”，确保每一次跌倒都能带来实实在在的向上推动力。 --- 第三部分：远航策略——韧性、关系与持续的进化 人生的航程是漫长的，需要坚韧的船体结构和良好的伙伴关系来应对突如其来的风暴。这一部分关注长期幸福感和人际联结的构建。 第七章：构建心理韧性的“内部保险库” 韧性并非意味着从不跌倒，而是意味着快速恢复的能力。本章探讨韧性的构成要素，包括乐观的解释风格、问题解决导向的心态以及强大的社会支持网络。 我们将介绍“认知重评”技巧，教导读者如何主动改变对逆境的解读框架，例如，将“我的努力白费了”重述为“我现在知道了用这种方法行不通，我可以尝试另一种”。此外，书中还讨论了“感恩实践”在神经层面上如何重塑大脑的奖励回路，增强对积极事件的感知阈值。 第八章：高质量联结的维护与滋养 人是社会性动物，高质量的关系是幸福感最可靠的预测指标之一。本章侧重于“倾听的深度”与“反馈的质量”。 我们将剖析“共情性倾听”与“解决问题式倾听”的区别，并提供练习如何真正放下自己的预设立场，去理解他人视角的具体步骤。在人际冲突管理方面，本书强调“需求沟通法”，即清晰表达自己的需求，而非指责对方的行为，从而在维护关系的同时保护自身的完整性。 第九章：终身学习的习惯与未完成的旅程 真正的成长是一个永无止境的过程。本书的最后一部分，旨在帮助读者将书中的所有洞察转化为生活中的日常习惯，确保“心灵的航程”能够持续进化。 我们讨论如何建立“微习惯”，将复杂的学习目标拆解为每日只需几分钟就能完成的行动。此外，本书强调“自我同情”在持续进步中的核心作用——当我们无法达到预期时，给予自己如同对待挚友般的理解与鼓励，而非严苛的自我批判。 结语：你是风，也是帆 《心灵的航程》的目的，不是给你一张抵达终点的精确路线图，而是提供必要的工具和心法，让你有能力在任何未知的海域中，找到属于自己的方向。你的内在力量如同船帆，等待着被你亲手升起；而你的选择与行动，就是驱动船只前进的风。现在，请合上书本，扬帆起航。

评分☆☆☆☆☆

《自卑与》这个书名，就仿佛一把钥匙，悄然打开了我内心深处尘封的角落。我对它充满了期待，希望能借此机会深入了解自卑的形成机制，以及它对我们生活的方方面面所带来的深远影响。我希望作者能够以一种旁征博引、深入浅出的方式，带领读者去探索自卑背后的心理根源，例如童年经历、成长环境、社会文化等因素的交织作用。同时，我也期待这本书能够提供一些切实可行的心理调适方法，帮助我们认识到自卑并非不可战胜的顽疾，而是可以通过积极的心理建设和行为调整来逐步克服的。或许，书中会包含一些发人深省的案例分析，让我们能够更加具体地理解自卑在不同情境下的表现，以及不同个体应对自卑的策略。我希望这本书能够成为一本陪伴我成长的工具书，在遇到困难和迷茫时，给予我力量和指引。

评分☆☆☆☆☆

我被《自卑与》这个书名深深吸引，它似乎触及了许多人心底最柔软也最隐秘的部分。我很好奇，作者会如何描绘自卑的千姿百态？是那种小心翼翼，生怕说错一句话的拘谨，还是那种默默付出，却从不敢争取应得回报的委屈？我期待的是一种细腻的观察，能够洞察到那些不为人知的心理活动。或许，这本书会带领我走进一个又一个的故事，去感受不同人在自卑阴影下的挣扎与蜕变。我希望它能提供一些能够引发共鸣的案例，让我觉得我不是一个人在战斗。更重要的是，我希望它能给我带来希望，告诉我，即使身处谷底，也并非没有出路。这本书的出现，是否意味着我能找到一条通往自信的道路？是否意味着我能学会如何爱自己，如何肯定自己的价值？我热切地期盼着，这本书能成为我的一个良师益友，指引我走出迷茫。

评分☆☆☆☆☆

当我看到“自卑与”这三个字的时候，我的心头涌起了一股莫名的熟悉感，仿佛它早就潜藏在我的意识深处，只是我从未给予过它足够的关注。我迫切地想知道，这本书会以怎样的方式去解读“自卑”这个概念，它会仅仅停留在心理学层面，还是会延伸到更广阔的人生哲学领域？我期待着一种全新的视角，能够帮助我重新审视那些曾经让我感到不安的自我怀疑，并从中找到一种积极的解读方式。我希望作者能够展现出深厚的洞察力，去剖析自卑是如何悄无声息地影响着我们的决策，阻碍着我们的发展，甚至扭曲着我们的人际关系。更重要的是，我希望这本书能为我点亮一盏明灯，指引我走出自卑的迷宫，找到一条通往内心平静与自我接纳的道路。我渴望在阅读的过程中，能够获得一种如释重负的感觉，并重新拾起对生活的热情和勇气。

评分☆☆☆☆☆

书名《自卑与》给我的第一印象是简洁却又引人遐想。我尝试去猜测作者想要探讨的方向：自卑与成功之间的悖论？自卑与人脉的隔阂？还是自卑与自我实现的羁绊？我倾向于认为，这本书会带领我们踏上一段自我发现的旅程，去解构那些让我们低头、让我们不安的情绪。我期待作者能够以一种温和而又坚定的笔触，引导我们审视内心的脆弱，同时发现隐藏的力量。是不是会有一些引人深省的故事，让我们在其中看到自己的影子？是不是会有一些独到的见解，帮助我们打破思维的定式，重新定义“不够好”的标签？我希望这本书不仅能让我们理解自卑，更能让我们学会与自卑共处，甚至将自卑转化为一种前进的动力。在我看来，真正的成长往往伴随着对自身不足的深刻认识，以及不懈的努力去超越。如果这本书能帮助我做到这一点，那它绝对是一本值得反复阅读的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字让我有些犹豫，"自卑与"？这究竟是关于自卑的探讨，还是自卑与其他事物之间的联系？我很好奇作者会如何展开这个主题。是聚焦于心理成因，还是探讨其在人际关系、事业发展中的影响？我期待的是一种深入的剖析，不仅仅是罗列自卑的表现，更能触及到潜藏的根源，比如童年经历、社会压力、或是自身认知偏差。我希望作者能够提供一些切实可行的方法来帮助读者克服自卑，而不是仅仅停留在理论层面。读者的评价往往是最真实的反馈，我会在购买前仔细斟酌，看看其他读者的真实感受。他们是否觉得这本书能够带来启发，帮助他们更好地认识自己，接纳自己？或者，这本书只是泛泛而谈，未能触及问题的核心？我希望这本书能提供一种视角，让我能够以更健康、更积极的态度面对生活中的挑战，不再被自卑感所束缚，从而活出更精彩的人生。我个人对这类心理主题的书籍有着浓厚的兴趣，尤其是当它能引发读者深入思考，并带来实际改变时。