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羅月婷著 著

圖書標籤:

• 保養
• 護膚
• 美容
• 健康
• 女性
• 生活
• 技巧
• 28包郵
• 圖書
• 科普

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530851043

商品編碼：29944350692

包裝：平裝

齣版時間：2009-05-01

基本信息

書名：你的保養，做對瞭嗎

定價：26.00元

作者：羅月婷著

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2009-05-01

ISBN：9787530851043

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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女人是愛美的，她們總是到處收集美容保養資訊，希望讓自己更年輕、更美麗；女人又是勇敢的，她們不管那些來自媒體、網絡、書籍或身邊朋友的信息有多少似是而非的誤導，都敢於去嘗試。結果呢，對保養效果不滿意者居多，因為護理不當引發韆奇百怪的肌膚問題也不少。
如果你對自己的保養效果不怎麼滿意，或者很不滿意，甚至非常不滿意，那麼，現在已經到瞭要好好審視自己美容保養方法的時候瞭。
要是你不想再花錢，而又希望找到好的保養品，並且讓它們發揮*的功效，就請你對照本書，來看一看，愛美的你，是不是忽略瞭保養中的細節，有沒有犯過書中所說的這些錯誤吧。

目錄

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篇 肌膚不是實驗田——必須糾正的保養知識
章 保養是一項長期戰略
節 查一一查，哪個部位在衰老
一、糾正關於衰老的錯誤觀念
不要以為年紀大瞭纔需要抗衰老
不要把皺紋當成衰老的判斷依據
必須知道易衰老的部位在哪裏
二、避免錯誤的護膚措施
不是使用瞭高檔的保養品就萬事大吉
彆用麵部運動來防鬆弛
不要把希望寄托在抗氧化産品上
保養不是越復雜越好
不要亂用自製保養品
第二節 美麗的肌膚有多少敵人．
一、糾正保護皮膚的錯誤觀念
不要隻在夏天纔防曬
當心飲食不周讓皮膚受傷
必須改正不良生活習慣
二、避免錯誤的護膚習慣
不要隻在皮膚狀態差的時候纔抹保養品
不停噴水不是補水的有效措施
彆把去除色斑的重任交給保養品
第三節 製定一份屬於自己的美容投資菜單
一、糾正關於美容保養的錯誤觀念
不要過度依賴皮膚性質的劃分
不要等保養品用完瞭纔上商場
二、不要選擇錯誤的保養品
不能一年四季都用同樣的産品
值得選擇的是成分而非品牌
不必執著於成套的保養品
第二章 不適閤的保養品=肌膚的毒藥
節 彆貪心，從基礎做起
一、糾正關於基礎保養的錯誤觀念
基礎保養不等於盡量簡單的保養
基礎護理不等於日常護理
二、避免錯誤的基礎保養習慣
不要把寶寶霜當基礎保養品
第二節 預防比拯救更容易
一、糾正錯誤的保養觀念
肌膚保養不能三分鍾熱情
二、避免錯誤的保養習慣
避免頭痛醫頭，腳痛醫腳
第三節 要營養不要毒藥——有針對性地選擇保養品
一、糾正選擇保養品的錯誤觀念
不要指望用幾天就見效
不要迷信“天然成分”
不要相信外用排毒産品
二、不要用錯保養品
用於保濕的甘油，濃度切不可太高
透明質酸不能單獨使用
補充膠原蛋白不能隻依靠外部保養
食用VE膠囊不能直接塗在臉上
珍珠粉要注意察看標準
羊胎素要慎用
不要隨便用阿司匹林護膚
第三章 比保養更重要的，是保養品的效率
節 你的保養品有效果嗎
一、糾正關於保養效果的錯誤觀念
彆以為讓皮膚光滑的産品就好
強化營養不耍抹很多東西
不能僅把長期維持現狀當目標
保養並不是要有錢有時間
二、避免錯誤的檢驗方法
彆以為在傢裏做的小實驗會很準確
不要用模特兒作參照物
第二節 保養品是怎麼被浪費的
一、糾正關於浪費的錯誤觀念
不要寄希望於産品，卻忽視使用方法
不適閤用的東西，不必堅持用完
二、避免錯誤的節約方法
不要把收集免費贈品當樂趣
昂貴的保養品不要用得太省
第三節 你是否喜新厭舊瞭
一、避免錯誤的更換觀念
不要見異思遷
不必從一而終
二、不要使用錯誤的新保養品
彆妄想找到能解決一切問題的高科技保養品
彆輕易接受的誘惑
第二篇 彆把保養當刷牆——審視你保養的步驟
章 愛臉，從洗臉開始
第二章 使用保養品，怎樣做纔能延緩年老色衰
第三章 化妝之前，為肌膚穿上閤適的內衣
第三篇 精緻女人來自細節
章 近挖掉過敏的
第二章 好好對付頑固的小痘痘
第三章 明亮雙眸需要細心嗬護
第四章 鮮嫩的雙唇來自哪裏
第五章 如何得到一雙縴縴玉手
第六章 漂亮雙足讓美麗加分
附錄

作者介紹

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羅月婷，自由撰稿人，文學學士，曾任報社記者、雜誌編輯。理解潮流而不追逐潮流，親近傳統而不囿於傳統，遊走於現代時尚的文字之中。著有《咖啡中的*星巴剋》、《中國美食之旅》等書。在美容、養生方麵有自己獨特的見解，經常在各大美容、時尚雜誌發錶文章，其主張拋

文摘

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序言

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《滿28包郵 你的保養，做對瞭嗎》圖書簡介（不含該書內容） 書名： 《掌控人生：高效能人士的時間管理與自我驅動》 作者： 亞曆山大·科爾賓 齣版社： 寰宇智庫齣版 齣版日期： 2024年5月 頁數： 480頁 --- 內容提要： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，效率不再是錦上添花，而是生存的必需品。《掌控人生：高效能人士的時間管理與自我驅動》並非又一本膚淺地羅列待辦事項清單（To-Do List）的工具書，它是一本深刻剖析現代人“注意力稀缺”睏境，並提供係統化、可操作性極強的方法論，幫助讀者從根本上重塑時間觀念、重構生活秩序的深度指南。 本書作者亞曆山大·科爾賓，一位享譽國際的組織行為學傢和效率顧問，通過對全球數韆名頂尖管理者、創新者和高産齣個體進行長達十餘年的田野調查與案例分析，揭示瞭一個核心秘密：高效能人士並非管理時間，而是管理他們的“能量”和“注意力焦點”。 全書分為四大核心模塊，層層遞進，引導讀者完成從“被動應對”到“主動塑造”的轉變。 --- 第一部分：認知重塑——打破時間錯覺與效率陷阱 (約120頁) 本部分首先挑戰瞭我們對時間的傳統理解。我們常常陷入“瞎忙”的怪圈，認為時間是綫性的、有限的資源，必須被塞滿。作者指齣，這種綫性思維是低效的根源。 “時間感知偏差”的解析： 探討瞭人類大腦如何扭麯我們對過去和未來的時間感，以及如何利用“峰終定律”和“心理時鍾”來優化體驗和記憶效率。 “緊急/重要”的現代陷阱： 重新審視艾森豪威爾矩陣，指齣在數字時代，如何識彆那些披著“重要外衣”的“僞緊急”任務，避免被郵件和即時通訊工具劫持。 深度工作 vs. 淺層勞動： 詳細區分瞭兩種工作模式的生理和認知成本。書中通過神經科學研究佐證，多任務處理（Multitasking）的真相是“任務切換成本”的纍積，而非效率提升。 “基綫規劃”哲學： 引入作者獨創的“基綫規劃”概念，即設定最低可接受的“基準日目標”，確保核心産齣不受乾擾，所有額外任務均視為對基綫的增益，而非必須完成的基礎。 --- 第二部分：能量管理——激活你的內在驅動係統 (約130頁) 時間管理的核心，歸根結底是能量管理。本書摒棄瞭“犧牲休息換取産齣”的舊觀念，轉而強調可持續的高質量産齣依賴於周期性的能量恢復和優化。 四元能量模型： 提齣瞭包括生理能量（睡眠、營養、運動）、情感能量（情緒的穩定與復原力）、心智能量（專注力與認知資源）和精神能量（目標感與使命感）的完整模型。作者提供瞭針對每一種能量的科學乾預手段。 晝夜節律與“黃金時段”： 如何根據自身生物鍾（是“雲雀型”還是“貓頭鷹型”）精準匹配高難度任務和恢復任務，確保在認知資源最充沛時處理“認知重負”。 “主動休息”的藝術： 介紹瞭科學的“微休息”和“宏休息”策略，例如番茄工作法的高級變體、有目的的放空訓練，以及如何利用運動和冥想快速重置心智狀態。 情緒復原力的建立： 不僅僅是壓力管理，更是關於如何快速從負麵情緒事件中抽離，避免情緒“溢齣效應”侵占後續工作時間。 --- 第三部分：係統構建——從混亂到秩序的流程再造 (約140頁) 高效能不是靠意誌力硬撐，而是靠一套強大、自動化的係統支撐。本部分聚焦於如何搭建一套適用於個人生活和職業目標的管理框架。 “目標層級映射”： 如何將宏大的年度願景，分解為季度裏程碑、月度焦點、周重點，直至每日可執行的行動項，確保每一步努力都與最終目標對齊。 “捕獲與處理中心”的建立： 強調所有想法、任務、信息必須有一個統一、可靠的“外部大腦”來存儲，釋放大腦的“工作記憶”空間。書中詳細對比瞭GTD（Getting Things Done）、PARA方法論等主流係統的優缺點，並提供瞭“混閤式”的最佳實踐。 數字化工具的審慎整閤： 作者警示過度依賴App的風險，並提供瞭篩選和整閤項目管理、筆記和日曆工具的原則，確保技術服務於流程，而非成為新的乾擾源。 “批處理”與流程優化： 針對日常重復性工作（如郵件迴復、報銷、例行會議）設計高效的批處理時間塊，將碎片化任務“打包解決”，減少切換損耗。 --- 第四部分：自我驅動與長期飛輪 (約90頁) 持續的自我驅動力來源於清晰的意義感和可衡量的進步。本部分探討如何維持長期的動力和適應性。 反饋迴路的優化： 如何設計有效的每日迴顧（Daily Review）和每周總結（Weekly Review），不是為瞭指責，而是為瞭發現係統中的摩擦點，並進行小幅度的、持續的改進（Kaizen哲學）。 “習慣的復利效應”： 深入淺齣地講解瞭習慣的形成機製，重點在於如何通過“環境設計”和“身份認同”來鞏固新習慣，而不是依賴短暫的意誌力衝刺。 延遲滿足的高級應用： 探討瞭如何通過“預先承諾”和“懲罰機製”來對抗拖延癥，將短期誘惑與長期目標掛鈎。 應對不可預測性： 在一個充滿黑天鵝事件的時代，如何建立具有“彈性”的計劃，確保係統能在突發狀況下快速恢復，而非徹底崩潰。 --- 本書特色： 1. 科學基礎紮實： 結閤認知心理學、時間生物學和行為經濟學的最新研究成果。 2. 實操性強： 提供瞭大量可直接套用的工作流模闆、清單和決策樹。 3. 深度聚焦： 避開錶麵技巧，直擊效率低下的認知根源。 4. 全麵覆蓋： 不僅關注工作效率，更涵蓋瞭身心能量的平衡與維護。 適閤讀者： 飽受信息過載睏擾的職場人士、渴望提升工作效率的企業管理者、尋求平衡工作與生活的高效能學習者，以及所有不滿足於“瞎忙”狀態，決心掌控自己時間和生命的個體。 --- 定價： 人民幣 78.00 元 ISBN： 978-7-XXXX-XXXX-X

評分☆☆☆☆☆

這本書對於“個體差異性”的強調，讓我這個常年在各種“標準模闆”裏找不到自己位置的人，找到瞭極大的安慰。市麵上很多同類書籍，總喜歡推齣一個“完美模型”，要求讀者去趨同。但這本《滿28包郵 你的保養，做對瞭嗎》則不斷地提醒我們，每一個人的身體都是一個獨特的生態係統，對溫度、濕度、光照的反應都不同，代謝速率也天差地彆。作者用大量的案例和數據來佐證，與其盲目跟風彆人的“神仙水”或者“XX大法”，不如花時間去傾聽自己身體發齣的微弱信號。她甚至鼓勵讀者去嘗試“故意打破”一些常見的保養規則，看看身體的真實反饋是什麼，這種反直覺的引導方式，極大地激發瞭我的好奇心和實驗精神。讀完之後，我感覺自己不再是被動的接受者，而是自己健康的主動研究者，這種賦能感是非常寶貴的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排簡直是教科書級彆的嚴謹。我注意到作者並沒有采用傳統的“早晨做什麼、晚上做什麼”那種機械式的清單體，而是巧妙地將理論融入到瞭一種時間軸和場景切換的敘事結構中。第一部分似乎在探討“認知的重建”，它沒有急著告訴你該用什麼産品，而是先讓你審視自己對“美”和“健康”的固有觀念，這種由內而外的解構過程非常徹底。緊接著，在描述具體方法時，她又非常務實地給齣瞭可操作的步驟，但每一步背後都附帶著詳盡的科學原理和邏輯支撐，讀起來讓人信服力十足。最讓我欣賞的是，她會不斷地在不同章節之間設置呼應和伏筆，當你讀到後麵時，會恍然大悟，原來前麵對某個習慣的描述，其實已經在為後麵的某個核心觀點做鋪墊瞭。這種環環相扣的布局，讓閱讀過程充滿瞭探索的樂趣，絕不是那種讀完即忘的快餐讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本《滿28包郵 你的保養，做對瞭嗎》的包裝設計真是一絕，簡約中透露著一股生活氣息。我拿到手的時候，首先被它封麵上那張略帶斑駁感的照片吸引住瞭，仿佛是某個老舊相冊裏翻齣來的，充滿瞭故事感。內頁的紙張質感非常舒服，不是那種廉價的亮光紙，而是帶著微微的磨砂手感，翻閱起來非常舒適。裝幀上看得齣是用心瞭，每一頁的排版都疏密有緻，閱讀起來一點都不覺得擁擠。而且，書的尺寸拿在手裏剛剛好，無論是放在包裏通勤，還是睡前攤在床頭閱讀，都非常方便。整體給人的感覺就是一種沉靜而可靠的力量，讓人忍不住想馬上翻開看看裏麵到底藏著怎樣的“保養秘籍”。我尤其喜歡它扉頁上的那段引言，寥寥數語，卻精準地抓住瞭現代人對於“自我關懷”的渴望與迷茫，很有代入感。這本書的實體書體驗，遠超齣瞭我對於一本“保養指南”的預期，它更像是一件精心製作的生活物件，值得收藏。

評分☆☆☆☆☆

從整體的閱讀體驗來看，這本書無疑是今年我讀到的最有價值的非虛構作品之一。它成功地將嚴肅的科學知識、實用的生活技巧，以及深刻的哲學思考，融閤成瞭一種非常具有人文關懷的文本。我可以想象到，這本書的編輯和校對工作一定非常細緻，因為在如此多的專業名詞和生活場景的描述中，我幾乎沒有發現任何印刷錯誤或者邏輯跳躍的地方，保證瞭閱讀的流暢性。它不僅僅是一本“教你保養”的書，更像是一本“教你如何更細緻地生活、更認真地對待自己”的入門手冊。它並沒有承諾給你一個立竿見影的奇跡，而是腳踏實地地告訴你，真正的改變需要耐心和精準的自我觀察。這本書放在我的床頭櫃上，每次拿起，都能感受到一種沉穩的力量，提醒我去關注那些真正重要的事情，而不是被錶麵的浮華所迷惑。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是被這個書名裏的“滿28包郵”給吸引的，感覺特彆接地氣，帶著一種煙火氣的幽默感，像是鄰傢大姐在跟你嘮傢常。但翻開之後，我發現這本書的文字功底非常紮實，絕非那種浮誇的營銷口號堆砌。作者的敘事風格極其細膩，尤其是在描述那些日常生活中容易被忽略的細微感受時，簡直是入木三分。比如，她寫到清晨陽光灑在臉上那種略帶刺痛卻又無比真實的觸感，或是熬夜後第二天皮膚散發齣的那種特有的“疲憊的微光”，都讓我忍不住拍案叫絕。她的遣詞造句很講究，既有文學的美感，又完全沒有高高在上的說教感，讀起來就像是跟一位見識廣博、又特彆有同理心的朋友聊天。這種文筆上的“潤物細無聲”，讓那些原本枯燥的理論知識也變得生動起來，讓人心甘情願地被她引導著去思考自己的生活狀態。