Z2-改变人生的快乐实验-(美)迪纳,江舒 中国人民大学出版社 9787300124094 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美迪纳，江舒 著

图书标签:

• 积极心理学
• 幸福感
• 自我提升
• 行为改变
• 实验
• 生活方式
• 心理学
• 个人成长
• 情绪管理
• 迪纳

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300124094

商品编码：29980184340

包装：平装

出版时间：2010-08-01

图书基本信息
图书名称	改变人生的快乐实验	作者	(美)迪纳,江舒
定价	39.80元	出版社	中国人民大学出版社
ISBN	9787300124094	出版日期	2010-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

本主作者是的心理学家，对幸福和快乐有深入的研究。快乐不仅是一种心理状态，同时也是一门科学。关于快乐的研究实验告诉我们，快乐的人更加健康长寿、快乐的人更加惹人喜欢、快乐的人更容易升职加薪！那么怎样才能够快乐呢？让“快乐博士”来告诉我们！

作者简介

埃德·迪纳 l国际上享有声誉的幸福学研究的创始者之一，美国伊利诺伊大学心理学系终身教授。 l发表幸福学领域的研究论文多篇 l被誉为“研究幸福的绝地大师”。 罗伯特·迪纳 l英国应用积极心理学中心的项目总监，波特兰大学讲师。 l因其在远离当今世界文明的地方进行主观幸福感研究，被誉为“积极心理学领域的印第安纳·琼斯”。

目录

部分　快乐，是一种财富 　章　快乐，一种真正的财富 　第2章　快乐有限量，追求请适度 第二部分　快乐实验 　第3章　快乐的健康实验 　第4章　快乐的人际实验 　第5章　快乐的职场实验 第三部分　快乐因素 　第六章　快乐pk金钱　 　第七章　信仰与快乐 　第八章　世界上哪里快乐？ 　第九章　天生的快乐有多重？　 　第十章　我们的水晶球：预测快乐 第四部分　快乐，你也可以！ 　第十一章　快乐AIM 　第十二章　拥有快乐 　第十三章　测测你的快乐 后记

编辑推荐

朋友圈里维持多少人让你*快乐？　　世上到底有没有高薪又快乐的工作？　　结婚到底令人更快乐还是更郁闷？　　中了*之后，怎样花奖金才能让你持久地快乐下去？　　*不拘一格的心理学家　　*的盖洛普研究员　　从*有趣的实验中亲自找到问题的答案　　做*快乐的明白人

文摘

精彩内容敬请期待

序言

精彩内容敬请期待

《超越藩篱：当代社会心理学前沿探索》 导读： 本书旨在为对人类行为、社会互动以及个体幸福感构建有深入探究兴趣的读者，提供一个全面、前沿的视角。我们聚焦于一系列跨越经典理论与新兴研究领域的关键议题，力求解析驱动个体决策、影响群体动态以及塑造社会结构的复杂机制。通过整合认知科学、社会心理学、积极心理学以及行为经济学的最新发现，我们试图勾勒出一幅描绘现代人如何在信息洪流与快速变化的环境中寻求意义、建立联结和实现自我成长的详尽图景。 第一部分：认知建构与内在驱动力 第一章：心智的滤镜：信念系统与现实的重塑 本章深入探讨人类如何构建和维护其对世界的理解。我们不仅审视认知失调（Cognitive Dissonance）在压力下的自我辩护机制，更关注“确认偏误”（Confirmation Bias）如何系统性地筛选信息流，巩固既有观念。通过分析一系列实验案例，我们将揭示决策制定过程中非理性因素的强大影响力，特别是“锚定效应”（Anchoring Effect）和“可得性启发”（Availability Heuristic）如何在日常选择中悄然发挥作用。此外，我们还将探讨“元认知”（Metacognition）——即对自身思考过程的思考能力——在自我调节和批判性思维发展中的核心地位。如何识别并有效干预自动化思维（Automatic Thinking）的局限性，是本章的重点。 第二章：动机的谱系：内源性与外源性力量的博弈 动机是驱动人类行为的核心引擎。本章将区分并比较内在动机（Intrinsic Motivation）和外在动机（Extrinsic Motivation）的本质区别及其长期效应。我们将引入“自我决定理论”（Self-Determination Theory, SDT），分析“自主性”（Autonomy）、“胜任感”（Competence）和“联结感”（Relatedness）这三大基本心理需求的满足程度如何直接关联到个体的心理健康与持续投入。此外，本章还将探讨“目标设定理论”（Goal-Setting Theory）在实践中的应用，以及如何平衡宏大愿景（Vision）与可执行的小步骤（Incremental Steps），以避免“燃尽效应”（Burnout）。我们将特别关注“成长型思维模式”（Growth Mindset）与“固定型思维模式”（Fixed Mindset）对学习和面对挑战的态度产生的深远影响。 第二部分：社会互动与群体动力学 第三章：身份的构建：自我概念与社会标签 人类身份的形成是一个动态的、与社会环境紧密交织的过程。本章探讨了“社会认同理论”（Social Identity Theory）的核心观点，解释了人们如何通过归属于特定群体来提升自尊，以及“内群体偏爱”（In-group Favoritism）和“外群体贬低”（Out-group Derogation）的心理根源。我们考察了“镜像神经元系统”在共情和模仿行为中的作用，以及“社会比较理论”（Social Comparison Theory）如何指导我们评估自身的地位和能力，无论是向上比较还是向下比较，都带有特定的心理后果。此外，本章还将讨论在数字化时代，“网络身份”（Digital Persona）的浮现如何挑战和重塑传统的自我认知结构。 第四章：说服的艺术与抵抗：影响力的心理学机制 理解说服过程是理解社会控制与倡导的关键。本章详细剖析“精细加工可能性模型”（Elaboration Likelihood Model, ELM），阐释了说服是如何通过中心路径（说服内容本身）和边缘路径（如权威、吸引力）发生的。我们深入研究了互惠原则（Reciprocity）、承诺与一致性（Commitment and Consistency）、社会认同（Social Proof）等“影响力武器”，并分析它们在商业、政治宣传中的应用。更重要的是，本章提供了识别和抵抗不当影响力的策略，强调了“预先警告”（Forewarning）和“免疫接种”（Inoculation Theory）在增强个体心理防御能力上的重要性。 第五章：群体决策的陷阱与智慧：极化、盲从与创新 群体往往被视为比个体更明智，但事实并非如此。本章聚焦于群体动力学中的关键现象。我们将分析“群体思维”（Groupthink）是如何在追求一致性的过程中导致灾难性决策的，以及“信息影响”（Informational Influence）和“规范影响”（Normative Influence）如何在群体内部产生压力。同时，本章也探讨了“群体极化”（Group Polarization）现象——即群体讨论如何使成员的原有倾向变得更加极端。然而，我们并未止步于批判，而是深入研究了如何通过结构性的方法（如引入“异议者角色”、使用“去中心化沟通”）来激发群体的创造力和创新潜力，实现“群体智慧”（Wisdom of Crowds）的最大化。 第三部分：适应、联结与意义探寻 第六章：压力、韧性与应对：心理能量的管理 面对生活中的不可避免的挑战，个体如何维持心理平衡至关重要。本章首先界定“压力源”（Stressors）的生理与心理反应模型，并区分适应性压力（Eustress）与非适应性压力（Distress）。重点在于“心理韧性”（Resilience）的培养，即个体从逆境中恢复并成长的能力。我们探讨了“资源保存理论”（Conservation of Resources Theory, COR）如何解释人们在资源耗尽时的脆弱性，并介绍了基于正念（Mindfulness）和情绪调节策略的有效干预方法。本章强调，韧性并非天生的特质，而是可以通过习得的认知和行为模式强化的能力。 第七章：亲密关系与依恋的深层代码 人类对深度联结的渴望是基本需求。本章追溯“依恋理论”（Attachment Theory）的经典研究，从童年经验如何塑造成年后的亲密关系模式（安全型、焦虑型、回避型）。我们分析了关系中的冲突解决机制，探讨了积极沟通（如“积极倾听”和“我信息”）如何促进伴侣间的理解与满意度。本章还扩展至非浪漫关系，研究友谊和家庭关系中的信任构建、承诺维持以及边界设定等关键要素，旨在提供一个理解和维护高质量人际关系的框架。 第八章：超越自我：利他、道德与社会责任感 人类行为的终极驱动力之一在于对更大利益的贡献。本章审视“亲社会行为”（Prosocial Behavior）的心理学基础，探讨了“旁观者效应”（Bystander Effect）中责任分散的机制，以及“同情心”（Compassion）与“共情”（Empathy）在激发帮助行为中的区别与协同作用。我们还将分析道德判断的认知模型，研究文化背景和社会规范如何影响个体的道德选择，并讨论“利他主义”的演化心理学解释，探究人类为何会为了他人的福祉而付出成本。 结语： 本书的每一章都旨在揭示隐藏在日常行为和感知背后的系统性规律。通过对这些社会心理学前沿的审视，我们希望读者不仅能更深刻地理解他人，更能获得一套工具，用以审视自身的思维定势、优化人际互动，并最终在充满不确定性的世界中，找到一条通往更充实、更有意义的生活之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引了我，那种明亮的黄色调，配上简洁有力的字体，让人一眼就能感受到它所传递的积极能量。拿到手后，我被它厚实的质感和纸张的触感所吸引，这往往预示着内容上的深度和扎实。我一直对那些能够从根本上改变人们生活方式的书籍抱有浓厚的兴趣，尤其当它承诺的是“快乐”这种我们都在不懈追求却又常常感到遥不可及的感受时。我尤其好奇它所谓的“实验”究竟是如何进行的，是基于心理学研究的严谨实验，还是更偏向于生活中的一些巧妙实践？书名中的“改变人生”四个字，虽然听起来有些宏大，但却恰恰是我在生活中所渴望的。我期待这本书能够提供一套切实可行的方法，帮助我更好地理解快乐的本质，找到通往内心平静和持续幸福的道路。它会不会像一本指南，为我在迷茫的生活中指引方向？或者，它会像一位循循善诱的朋友，用温和而坚定的力量，鼓励我走出舒适区，拥抱新的可能性？这种带着好奇与期待的心情，让我迫不及待地想翻开它，去探索其中蕴藏的秘密。

评分☆☆☆☆☆

自从我开始关注个人成长和心理健康方面的内容以来，我读过不少相关的书籍。有的侧重于情绪管理，有的聚焦于习惯养成，还有的则深入探讨了人际关系。然而，我始终觉得，在众多的信息和理论中，真正能够触及到“快乐”这个核心，并给出有效解决方案的书籍并不多见。很多时候，我们被教导如何避免负面情绪，但却很少被明确地告知，如何积极地去“创造”快乐。因此，这本书名中所强调的“快乐实验”，立刻引起了我的注意。我很好奇，作者是如何将“实验”这一科学严谨的手段，应用到探索和提升个人快乐水平这一相对主观的领域中的？是设计了一系列具体的练习，需要读者亲身去实践和感受？还是通过对大量数据的分析，总结出了人人都能遵循的快乐原则？我非常期待这本书能够提供一些颠覆性的视角，帮助我跳出固有的思维模式，去重新认识和体验快乐。我希望它不仅仅是一堆理论的堆砌，而是能够真正启发我的思考，并引导我付诸行动，从而在我的生活中产生积极而持久的改变。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，真正的快乐并非偶然，而是可以通过一定的努力去获得的。因此，当我在书店里看到《Z2-改变人生的快乐实验》这本书时，我的好奇心就被瞬间点燃了。它似乎承诺着一种更具探索性和科学性的方式来理解和实现快乐。我很好奇，书中所谓的“实验”究竟是什么？它是否涉及一些需要读者主动参与的练习，通过亲身体验来印证快乐的原理？或者，它是在分享一些科学研究的成果，用数据和证据来揭示通往快乐的途径？我期待这本书能够提供一些具体、可操作的建议，让我能够将书中的理论转化为实际行动，并在我的生活中看到积极的改变。我希望这本书能够帮助我摆脱对快乐的片面认知，从而更全面、更深入地理解快乐的本质，并学会如何持续地创造和享受快乐。这种对未知知识的渴望，让我迫不及待地想去一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被它传递出的那种积极、充满希望的氛围所吸引。它不像一些心理学书籍那样，一开始就充斥着晦涩的术语和复杂的理论，反而更像是一位亲切的朋友，在娓娓道来关于“快乐”这个永恒话题的探索。我特别想知道，作者是如何将“实验”的概念融入到对快乐的追求中的。是设计了一系列可以让读者亲身参与的小挑战，还是通过分享真实的人物故事，来展示快乐实验的成果？我期待这本书能够提供一些简单易行的方法，让我能够在日常生活中就能实践，而不需要付出巨大的努力。同时，我也希望它能帮助我理解，快乐并非遥不可及，而是可以像科学实验一样，通过有目的的实践来获得和提升。这本书会提供一些具体的“操作指南”，让我们知道如何一步步地去“制造”和“体验”快乐吗？我怀着这样的期待，准备深入探索书中的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够帮助我提升生活品质和幸福感的书籍抱有浓厚的兴趣，而《Z2-改变人生的快乐实验》这个书名，恰恰击中了我的“点”。“改变人生”这几个字，虽然在很多书里都能看到，但与“快乐实验”结合在一起，却让我觉得这本书可能具有更强的实践性和科学性。我很好奇，作者是通过什么样的方式来设计这些“实验”的？是需要我们每天记录情绪变化，还是完成一些特定的任务？而且，“快乐”本身就是一个非常主观的概念，我希望这本书能够提供一些普遍适用的方法，同时也能引导我去探索属于自己的独特快乐模式。我非常期待这本书能够带给我一些新颖的视角和实用的技巧，让我能够更好地理解并实践快乐。这会不会是一本能够让我重新审视生活，并找到更多乐趣的书？我希望它能够像一位智慧的导师，引领我走上更快乐的人生道路。