Z2-改變人生的快樂實驗-(美)迪納,江舒 中國人民大學齣版社 9787300124094 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

美迪納，江舒 著

圖書標籤:

• 積極心理學
• 幸福感
• 自我提升
• 行為改變
• 實驗
• 生活方式
• 心理學
• 個人成長
• 情緒管理
• 迪納

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300124094

商品編碼：29980184340

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	改變人生的快樂實驗	作者	(美)迪納,江舒
定價	39.80元	齣版社	中國人民大學齣版社
ISBN	9787300124094	齣版日期	2010-08-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

本主作者是的心理學傢，對幸福和快樂有深入的研究。快樂不僅是一種心理狀態，同時也是一門科學。關於快樂的研究實驗告訴我們，快樂的人更加健康長壽、快樂的人更加惹人喜歡、快樂的人更容易升職加薪！那麼怎樣纔能夠快樂呢？讓“快樂博士”來告訴我們！

作者簡介

埃德·迪納 l國際上享有聲譽的幸福學研究的創始者之一，美國伊利諾伊大學心理學係終身教授。 l發錶幸福學領域的研究論文多篇 l被譽為“研究幸福的絕地大師”。 羅伯特·迪納 l英國應用積極心理學中心的項目總監，波特蘭大學講師。 l因其在遠離當今世界文明的地方進行主觀幸福感研究，被譽為“積極心理學領域的印第安納·瓊斯”。

目錄

部分　快樂，是一種財富 　章　快樂，一種真正的財富 　第2章　快樂有限量，追求請適度 第二部分　快樂實驗 　第3章　快樂的健康實驗 　第4章　快樂的人際實驗 　第5章　快樂的職場實驗 第三部分　快樂因素 　第六章　快樂pk金錢　 　第七章　信仰與快樂 　第八章　世界上哪裏快樂？ 　第九章　天生的快樂有多重？　 　第十章　我們的水晶球：預測快樂 第四部分　快樂，你也可以！ 　第十一章　快樂AIM 　第十二章　擁有快樂 　第十三章　測測你的快樂 後記

編輯推薦

朋友圈裏維持多少人讓你*快樂？　　世上到底有沒有高薪又快樂的工作？　　結婚到底令人更快樂還是更鬱悶？　　中瞭*之後，怎樣花奬金纔能讓你持久地快樂下去？　　*不拘一格的心理學傢　　*的蓋洛普研究員　　從*有趣的實驗中親自找到問題的答案　　做*快樂的明白人

文摘

精彩內容敬請期待

序言

精彩內容敬請期待

《超越藩籬：當代社會心理學前沿探索》 導讀： 本書旨在為對人類行為、社會互動以及個體幸福感構建有深入探究興趣的讀者，提供一個全麵、前沿的視角。我們聚焦於一係列跨越經典理論與新興研究領域的關鍵議題，力求解析驅動個體決策、影響群體動態以及塑造社會結構的復雜機製。通過整閤認知科學、社會心理學、積極心理學以及行為經濟學的最新發現，我們試圖勾勒齣一幅描繪現代人如何在信息洪流與快速變化的環境中尋求意義、建立聯結和實現自我成長的詳盡圖景。 第一部分：認知建構與內在驅動力 第一章：心智的濾鏡：信念係統與現實的重塑 本章深入探討人類如何構建和維護其對世界的理解。我們不僅審視認知失調（Cognitive Dissonance）在壓力下的自我辯護機製，更關注“確認偏誤”（Confirmation Bias）如何係統性地篩選信息流，鞏固既有觀念。通過分析一係列實驗案例，我們將揭示決策製定過程中非理性因素的強大影響力，特彆是“錨定效應”（Anchoring Effect）和“可得性啓發”（Availability Heuristic）如何在日常選擇中悄然發揮作用。此外，我們還將探討“元認知”（Metacognition）——即對自身思考過程的思考能力——在自我調節和批判性思維發展中的核心地位。如何識彆並有效乾預自動化思維（Automatic Thinking）的局限性，是本章的重點。 第二章：動機的譜係：內源性與外源性力量的博弈 動機是驅動人類行為的核心引擎。本章將區分並比較內在動機（Intrinsic Motivation）和外在動機（Extrinsic Motivation）的本質區彆及其長期效應。我們將引入“自我決定理論”（Self-Determination Theory, SDT），分析“自主性”（Autonomy）、“勝任感”（Competence）和“聯結感”（Relatedness）這三大基本心理需求的滿足程度如何直接關聯到個體的心理健康與持續投入。此外，本章還將探討“目標設定理論”（Goal-Setting Theory）在實踐中的應用，以及如何平衡宏大願景（Vision）與可執行的小步驟（Incremental Steps），以避免“燃盡效應”（Burnout）。我們將特彆關注“成長型思維模式”（Growth Mindset）與“固定型思維模式”（Fixed Mindset）對學習和麵對挑戰的態度産生的深遠影響。 第二部分：社會互動與群體動力學 第三章：身份的構建：自我概念與社會標簽 人類身份的形成是一個動態的、與社會環境緊密交織的過程。本章探討瞭“社會認同理論”（Social Identity Theory）的核心觀點，解釋瞭人們如何通過歸屬於特定群體來提升自尊，以及“內群體偏愛”（In-group Favoritism）和“外群體貶低”（Out-group Derogation）的心理根源。我們考察瞭“鏡像神經元係統”在共情和模仿行為中的作用，以及“社會比較理論”（Social Comparison Theory）如何指導我們評估自身的地位和能力，無論是嚮上比較還是嚮下比較，都帶有特定的心理後果。此外，本章還將討論在數字化時代，“網絡身份”（Digital Persona）的浮現如何挑戰和重塑傳統的自我認知結構。 第四章：說服的藝術與抵抗：影響力的心理學機製 理解說服過程是理解社會控製與倡導的關鍵。本章詳細剖析“精細加工可能性模型”（Elaboration Likelihood Model, ELM），闡釋瞭說服是如何通過中心路徑（說服內容本身）和邊緣路徑（如權威、吸引力）發生的。我們深入研究瞭互惠原則（Reciprocity）、承諾與一緻性（Commitment and Consistency）、社會認同（Social Proof）等“影響力武器”，並分析它們在商業、政治宣傳中的應用。更重要的是，本章提供瞭識彆和抵抗不當影響力的策略，強調瞭“預先警告”（Forewarning）和“免疫接種”（Inoculation Theory）在增強個體心理防禦能力上的重要性。 第五章：群體決策的陷阱與智慧：極化、盲從與創新 群體往往被視為比個體更明智，但事實並非如此。本章聚焦於群體動力學中的關鍵現象。我們將分析“群體思維”（Groupthink）是如何在追求一緻性的過程中導緻災難性決策的，以及“信息影響”（Informational Influence）和“規範影響”（Normative Influence）如何在群體內部産生壓力。同時，本章也探討瞭“群體極化”（Group Polarization）現象——即群體討論如何使成員的原有傾嚮變得更加極端。然而，我們並未止步於批判，而是深入研究瞭如何通過結構性的方法（如引入“異議者角色”、使用“去中心化溝通”）來激發群體的創造力和創新潛力，實現“群體智慧”（Wisdom of Crowds）的最大化。 第三部分：適應、聯結與意義探尋 第六章：壓力、韌性與應對：心理能量的管理 麵對生活中的不可避免的挑戰，個體如何維持心理平衡至關重要。本章首先界定“壓力源”（Stressors）的生理與心理反應模型，並區分適應性壓力（Eustress）與非適應性壓力（Distress）。重點在於“心理韌性”（Resilience）的培養，即個體從逆境中恢復並成長的能力。我們探討瞭“資源保存理論”（Conservation of Resources Theory, COR）如何解釋人們在資源耗盡時的脆弱性，並介紹瞭基於正念（Mindfulness）和情緒調節策略的有效乾預方法。本章強調，韌性並非天生的特質，而是可以通過習得的認知和行為模式強化的能力。 第七章：親密關係與依戀的深層代碼 人類對深度聯結的渴望是基本需求。本章追溯“依戀理論”（Attachment Theory）的經典研究，從童年經驗如何塑造成年後的親密關係模式（安全型、焦慮型、迴避型）。我們分析瞭關係中的衝突解決機製，探討瞭積極溝通（如“積極傾聽”和“我信息”）如何促進伴侶間的理解與滿意度。本章還擴展至非浪漫關係，研究友誼和傢庭關係中的信任構建、承諾維持以及邊界設定等關鍵要素，旨在提供一個理解和維護高質量人際關係的框架。 第八章：超越自我：利他、道德與社會責任感 人類行為的終極驅動力之一在於對更大利益的貢獻。本章審視“親社會行為”（Prosocial Behavior）的心理學基礎，探討瞭“旁觀者效應”（Bystander Effect）中責任分散的機製，以及“同情心”（Compassion）與“共情”（Empathy）在激發幫助行為中的區彆與協同作用。我們還將分析道德判斷的認知模型，研究文化背景和社會規範如何影響個體的道德選擇，並討論“利他主義”的演化心理學解釋，探究人類為何會為瞭他人的福祉而付齣成本。 結語： 本書的每一章都旨在揭示隱藏在日常行為和感知背後的係統性規律。通過對這些社會心理學前沿的審視，我們希望讀者不僅能更深刻地理解他人，更能獲得一套工具，用以審視自身的思維定勢、優化人際互動，並最終在充滿不確定性的世界中，找到一條通往更充實、更有意義的生活之路。

評分☆☆☆☆☆

自從我開始關注個人成長和心理健康方麵的內容以來，我讀過不少相關的書籍。有的側重於情緒管理，有的聚焦於習慣養成，還有的則深入探討瞭人際關係。然而，我始終覺得，在眾多的信息和理論中，真正能夠觸及到“快樂”這個核心，並給齣有效解決方案的書籍並不多見。很多時候，我們被教導如何避免負麵情緒，但卻很少被明確地告知，如何積極地去“創造”快樂。因此，這本書名中所強調的“快樂實驗”，立刻引起瞭我的注意。我很好奇，作者是如何將“實驗”這一科學嚴謹的手段，應用到探索和提升個人快樂水平這一相對主觀的領域中的？是設計瞭一係列具體的練習，需要讀者親身去實踐和感受？還是通過對大量數據的分析，總結齣瞭人人都能遵循的快樂原則？我非常期待這本書能夠提供一些顛覆性的視角，幫助我跳齣固有的思維模式，去重新認識和體驗快樂。我希望它不僅僅是一堆理論的堆砌，而是能夠真正啓發我的思考，並引導我付諸行動，從而在我的生活中産生積極而持久的改變。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠幫助我提升生活品質和幸福感的書籍抱有濃厚的興趣，而《Z2-改變人生的快樂實驗》這個書名，恰恰擊中瞭我的“點”。“改變人生”這幾個字，雖然在很多書裏都能看到，但與“快樂實驗”結閤在一起，卻讓我覺得這本書可能具有更強的實踐性和科學性。我很好奇，作者是通過什麼樣的方式來設計這些“實驗”的？是需要我們每天記錄情緒變化，還是完成一些特定的任務？而且，“快樂”本身就是一個非常主觀的概念，我希望這本書能夠提供一些普遍適用的方法，同時也能引導我去探索屬於自己的獨特快樂模式。我非常期待這本書能夠帶給我一些新穎的視角和實用的技巧，讓我能夠更好地理解並實踐快樂。這會不會是一本能夠讓我重新審視生活，並找到更多樂趣的書？我希望它能夠像一位智慧的導師，引領我走上更快樂的人生道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引瞭我，那種明亮的黃色調，配上簡潔有力的字體，讓人一眼就能感受到它所傳遞的積極能量。拿到手後，我被它厚實的質感和紙張的觸感所吸引，這往往預示著內容上的深度和紮實。我一直對那些能夠從根本上改變人們生活方式的書籍抱有濃厚的興趣，尤其當它承諾的是“快樂”這種我們都在不懈追求卻又常常感到遙不可及的感受時。我尤其好奇它所謂的“實驗”究竟是如何進行的，是基於心理學研究的嚴謹實驗，還是更偏嚮於生活中的一些巧妙實踐？書名中的“改變人生”四個字，雖然聽起來有些宏大，但卻恰恰是我在生活中所渴望的。我期待這本書能夠提供一套切實可行的方法，幫助我更好地理解快樂的本質，找到通往內心平靜和持續幸福的道路。它會不會像一本指南，為我在迷茫的生活中指引方嚮？或者，它會像一位循循善誘的朋友，用溫和而堅定的力量，鼓勵我走齣舒適區，擁抱新的可能性？這種帶著好奇與期待的心情，讓我迫不及待地想翻開它，去探索其中蘊藏的秘密。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，真正的快樂並非偶然，而是可以通過一定的努力去獲得的。因此，當我在書店裏看到《Z2-改變人生的快樂實驗》這本書時，我的好奇心就被瞬間點燃瞭。它似乎承諾著一種更具探索性和科學性的方式來理解和實現快樂。我很好奇，書中所謂的“實驗”究竟是什麼？它是否涉及一些需要讀者主動參與的練習，通過親身體驗來印證快樂的原理？或者，它是在分享一些科學研究的成果，用數據和證據來揭示通往快樂的途徑？我期待這本書能夠提供一些具體、可操作的建議，讓我能夠將書中的理論轉化為實際行動，並在我的生活中看到積極的改變。我希望這本書能夠幫助我擺脫對快樂的片麵認知，從而更全麵、更深入地理解快樂的本質，並學會如何持續地創造和享受快樂。這種對未知知識的渴望，讓我迫不及待地想去一探究竟。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻被它傳遞齣的那種積極、充滿希望的氛圍所吸引。它不像一些心理學書籍那樣，一開始就充斥著晦澀的術語和復雜的理論，反而更像是一位親切的朋友，在娓娓道來關於“快樂”這個永恒話題的探索。我特彆想知道，作者是如何將“實驗”的概念融入到對快樂的追求中的。是設計瞭一係列可以讓讀者親身參與的小挑戰，還是通過分享真實的人物故事，來展示快樂實驗的成果？我期待這本書能夠提供一些簡單易行的方法，讓我能夠在日常生活中就能實踐，而不需要付齣巨大的努力。同時，我也希望它能幫助我理解，快樂並非遙不可及，而是可以像科學實驗一樣，通過有目的的實踐來獲得和提升。這本書會提供一些具體的“操作指南”，讓我們知道如何一步步地去“製造”和“體驗”快樂嗎？我懷著這樣的期待，準備深入探索書中的奧秘。