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杜杰慧 著

图书标签:

• 女性成长
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• 自我提升
• 心理学
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• 女性
• 悦人

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539045283

商品编码：29980648999

包装：平装

出版时间：2012-04-01

基本信息

书名：女人悦己才能悦人

定价：32.80元

作者：杜杰慧

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787539045283

字数：300000

页码：307

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.477kg

编辑推荐

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你是“妆后美人”，还是“素颜也很美”？
羡慕女明星拥有不老美颜吗？
希望像名模名媛每次出场都是零死角美女吗？
好奇怎么才能将肌肤“冻龄”在佳状态吗？
古语道“女为悦己者容”，小s却说“女人悦己才能悦人”！
★《女人悦己才能悦人》作者潜心中医科研工作20余年，尤其是养生、食疗、美容方面，造诣相当深厚。已出版中医古籍研究文献10余种。有。
★杜老师亲身实践书中内容，并广泛应用传播于临床及电视节目中，积累了较好的口碑。
★本书不同于其它的明星美容书，不推崇高档化妆品及偏方医药，提倡天然家庭养颜方，悦己美容术。
★本书内容超值，堪称全面、实用的养颜百宝书。凝聚了作者研究中医20余年的养颜临床方，12个美容穴位 365天食疗内调养身，9种纯天然自制护肤品外用美颜，外加11类问题性皮肤的防治汇总。

内容提要

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女人如玉，不雕塑，怎成器？
24种花草茶，如花女人花来养
杏花祛斑
玫瑰乌发
牡丹固齿
茉莉花减肥
芍药润肤
桂花露祛口臭
……
12大穴位，按摩按出零死角美女
将肤龄定格在25岁的秘密——祛皱穴
小小粉脸，我见犹怜——瘦脸穴
胸部二次发育，亭亭玉立多柔媚——丰胸穴
轻盈体态，莲步生香——瘦腿穴
……
11个自己动手就可以完成的“微整形”
翘浓黑的睫毛可以吃出来
按摩鼻梁，就可以达到隆鼻的效果
抬头纹，按摩额头就可以消除
瘦腹霜？手掌和掌根就可以代劳
……
10大肌肤修护完全攻略
眼袋：两片土豆片就能消除
皱纹：一杯花草茶，皮肤舒展开
毛孔粗大：菊花水冰敷有奇效
润唇：橄榄油蜂蜜，可以吃的润唇膏
……
【使用说明】
适用群体：所有渴求美丽的成年女性。
美容原则：又省钱又省心，边享受边变美。
主要材料：四季花草蜜茶、家常美食。
辅助工具：榨汁机、搅粉机、一夜好梦。
特殊工具：爱自己的决心，勤劳的双手。（必备）
攻克目标：“黑里俏”“雀斑妹”“飞机场”“痘痘女”“小胖妞”“黄脸婆”“死鱼眼”“龅牙姐”等。
使用效果：唇红齿白、瓷娃娃美肌、傲人美胸、翘挺美臀、窈窕身姿、顾盼生辉。

目录

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作者介绍

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杜杰慧
中国中医科学院教授，中央电视台《健康之路》、北京电视台《养生堂》、北京人民广播电台《养生大世界》等栏目特邀专家。二十余年来，一直从事中医科研，特别是在养生、食疗、美容等方面有较深的造诣。近年来在开展中医养生美容的科研与实践等方面进行了深入而有益的探索，已成功研制出天然护肤系列美容品和独特的驻颜美容自然疗法。其中一种获国家证书，三种获卫生部特殊用途化妆品证书。

文摘

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序言

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《静水深流：现代女性自我赋能与关系重塑》 书籍简介 在信息爆炸、社会快速迭代的今天，女性面临着前所未有的机遇与挑战。如何在多元化的角色期待中找到自我价值的锚点？如何平衡事业追求与内在需求的和谐统一？《静水深流：现代女性自我赋能与关系重塑》正是一部深度剖析当代女性生存困境、指引心灵成长的实用指南与哲学思考集。它拒绝空洞的口号，直面女性在成长、职业、亲密关系、家庭责任等各个维度上所遭遇的真实困境，提供一套系统化、可操作的自我觉察与赋能路径。 第一部分：觉醒的序章——认识真实的自我 本部分聚焦于女性自我认知的重建，这是所有外部成就与关系和谐的基石。我们首先探讨“内在声音”的失真问题——为何许多女性习惯于将外界的评价置于自身感受之上？通过一系列深入的自我提问与心理解析，引导读者识别那些被社会文化和成长经历刻板化、压抑化的真实渴望与天赋。 1. 身份迷思与自我边界的建立： 我们将拆解“好女儿”、“好妻子”、“好员工”这些标签背后隐藏的无形枷锁。书中提供了清晰的工具，帮助读者划清心理边界，区分什么是“应该做的”，什么是“真正想做的”。这不是倡导自私，而是倡导一种健康的自我维护，确保个人的能量池不被无限制地透支。 2. 情绪的炼金术： 现代女性常被教导要“温柔”、“隐忍”，但真实的情绪管理远比压抑复杂。本章深入探讨了焦虑、内疚感、以及“冒名顶替综合征”的深层心理根源。我们不回避负面情绪，而是将其视为自我需求的信号灯。通过正念练习、情绪命名法（Emotion Naming），帮助读者将情绪能量转化为成长的动力，实现情绪的“炼金术”。 3. 核心价值观的锚定： 目标感是抵御生活风暴的压舱石。本书提供了一套严谨的价值观梳理框架，指导读者从宏大的叙事中退回，精确捕捉那些驱动自己生命力的底层信念。一旦核心价值观清晰，无论是职业选择、伴侣筛选还是时间分配，都将拥有坚不可摧的内在准则。 第二部分：破茧成蝶——职业与个人成长的引擎 本部分专注于探讨如何在职场环境中实现专业价值的充分展现，同时避免陷入“完美主义陷阱”和“倦怠循环”。 1. 职业视野的拓宽与“非线性”发展观： 告别传统的线性晋升思维。我们分析了知识经济时代下，复合型人才和斜杠青年成功的关键要素。书中提供了案例分析，展示了如何将看似不相关的经验进行创造性整合，打造独一无二的职业叙事。重点讨论了如何在职业选择中纳入“意义感”这一非货币性回报。 2. 高效能与精力管理哲学： 效率不等于长时间工作。本书提出“能量匹配原则”——将最需要专注力的任务，安排在个人精力水平的巅峰期。详细阐述了如何区分“紧急且重要”、“重要但不紧急”的任务，并运用时间区块化（Time Blocking）技术，为深度工作腾出空间。同时，强调了高质量休息对认知能力的修复作用。 3. 谈与不谈：薪酬与自我价值的谈判艺术： 针对女性在薪酬谈判中普遍存在的“定价恐惧”，本书提供了基于数据和自信的谈判策略。这不仅是关于数字的博弈，更是关于如何清晰、有逻辑地阐述个人贡献与市场价值。我们探讨了如何自信地拒绝那些与个人成长方向不符的请求，维护职业焦点。 第三部分：深度连接——亲密关系与边界维护 关系是女性生命体验中不可或缺的部分，本部分致力于提升女性在亲密关系（爱情、友情、家庭）中的沟通质量与自主权。 1. 从“取悦”到“共建”的亲密关系转型： 许多女性在关系中不自觉地承担了“关系维护者”的角色，过度关注伴侣的情绪健康而忽视自身需求。本书引入了“关系投资组合”的概念，引导读者评估关系中的付出与收获是否平衡，并学习如何使用“我信息”（I-Statements）进行非指责性的有效沟通。 2. 情感依赖与自主性的平衡： 我们深入探讨了成人依恋理论，帮助读者识别自身在关系中的倾向（安全型、焦虑型、回避型），并指导如何逐步建立起“相互依赖”而非“相互捆绑”的健康模式。真正的爱，是两个完整的人相互滋养，而非一方对另一方的弥补。 3. 家庭角色的弹性定义与协商： 在现代家庭结构中，家务分配和育儿责任的协商至关重要。本书不提供标准答案，而是提供一套“家庭契约”的谈判框架，鼓励伴侣双方清晰地量化责任，定期回顾与调整，确保家庭运转的公平感与可持续性。 第四部分：持续生长——内在韧性与生活美学 生命的意义在于持续的探索和创造。最后一部分，我们将目光投向更广阔的生活维度，探寻如何将“自我赋能”内化为一种生活方式。 1. 应对挫折的复原力训练（Resilience）： 生活总有低谷。本章教授如何将失败视为“数据反馈”，而非个人缺陷的证明。通过认知重构技术（Cognitive Restructuring），帮助读者建立对逆境的适应能力，确保在经历风暴后能更快地重塑信念，继续前行。 2. 创造属于自己的“第三空间”： 除了工作和家庭，女性需要一个完全属于自己的、不受外界打扰的“精神庇护所”。这个空间不一定需要物理上的存在，它可以是一种爱好、一种冥想习惯，或是一种阅读仪式。本书强调，为自己保留“空白时间”是维持创造力的关键。 3. 意义的追寻与终身学习的姿态： 探讨了超越物质成功的“丰盛人生”的定义。鼓励读者将注意力从“拥有”转向“贡献”和“体验”。通过培养终身学习的习惯，保持对世界的好奇心，让生命始终保持流动和更新的状态，实现真正的内心富足与平和。 本书是写给所有渴望活出丰盛、清晰、自主人生的现代女性的诚挚邀约。它不承诺轻松，但保证深度与力量。阅读它，是为了更好地理解自己，并以更坚实的姿态，去爱、去工作、去生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书，暂且叫它《高效能人士的秘密》，简直是工具书的典范！我通常对这类书籍抱持怀疑态度，总觉得太多理论而缺乏实操性，但这本书完全颠覆了我的认知。它最让我印象深刻的是关于“任务批处理”和“时间区块划分”的系统性方法。作者不仅仅是提出了概念，而是给出了详细的SOP（标准操作流程）。比如，它详细分析了大脑在不同任务类型间切换所消耗的认知资源，并据此设计了如何把回复邮件、处理行政事务等“低价值但必须完成”的任务集中在一个固定的时间段内完成，以保护高价值的创作时间不受打扰。我立刻在我的日程表上应用了书中建议的“番茄工作法”的升级版，效果立竿见影。我以前总觉得事情多得处理不完，现在感觉对自己的时间有了前所未有的掌控感。书中的图表制作得非常清晰，逻辑链条严密，读起来酣畅淋漓，完全没有拖泥带水的感觉。如果你是那种希望用最科学、最有效率的方式管理自己生活和事业的人，这本书绝对是案头必备的“武功秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

关于《园艺者的日常修行》，这本书简直是泥土里的哲学。我原本以为这会是一本教我如何养护月季或制作堆肥的实用手册，但它的深度远远超出了我的预期。作者把园艺的过程比喻成人生的缩影，细致入微地描绘了播种、发芽、修剪、等待和收获的每一个阶段所蕴含的生命哲理。他花了大量篇幅讨论“耐心”这个品质，指出园艺最核心的原则就是接受自然界的时间表，你无法催促种子发芽，正如你无法加速人生的重要转折点。我印象最深的是关于“土壤管理”的一章，他强调，你给予土壤什么，土壤就会回馈你什么，这完美映射了人际关系和自我投资的道理。读完后，我开始更加尊重植物的生长节奏，也学会了在等待成果时不那么焦虑。这本书的语言朴实、接地气，但每一句话都像一块被水冲刷过的卵石，光滑而坚韧，带着岁月的痕迹。对于那些渴望慢下来、重新与土地建立联系的人来说，这本书无疑是一剂良药。

评分☆☆☆☆☆

天哪，刚看完《岁月静好，从心开始》，简直是心灵的洗涤剂！这本书的作者对于现代女性在快节奏生活中如何找回自我、关注内心需求有着非常独到的见解。我特别欣赏其中关于“情绪管理”的那一章节，它不是那种空洞的说教，而是通过一个个贴近生活的案例，告诉我们如何识别、接纳并转化负面情绪。比如，书中提到了“五分钟冥想法”，我试着坚持了一周，发现自己面对工作中的突发状况时，反应速度明显慢了下来，不再是第一反应就焦躁不安。作者的文字非常温柔，像一个知心的老朋友在耳边絮语，让人感到被理解和支持。它不是教你如何去“取悦”别人，而是强调内在的充盈才是持久快乐的源泉。读完之后，我开始重新审视自己的时间分配，学会了对那些消耗自己的社交活动说“不”，把精力投入到真正能让自己感到满足的事情上，比如重拾画笔，或者只是安静地读一本书。这本书带来的改变是潜移默化的，它没有承诺一夜之间的奇迹，但它为我指明了一个更健康、更自主的生活方向。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本叫做《星辰低语：一个天文学家的浪漫思考》，这本书完全是诗意的存在！它不是一本纯粹的科普读物，而是将深奥的宇宙学知识与人类最本质的情感体验巧妙地编织在一起。作者的文笔极其华美，充满了画面感。他写到黑洞时，描述的不是引力坍缩的冷硬物理公式，而是“时间和空间在无尽的寂静中，为一场盛大的谢幕拉上了帷幕”。读到关于遥远星云的部分，我仿佛真的能感受到光年之外的微弱信号穿越时空来到我的眼前，那种宏大叙事下的渺小与连接感，让人瞬间超越了日常的琐碎。这本书的美妙之处在于，它能让你在仰望星空时，不仅仅是看到一个点，而是能感受到背后那些关于起源、存在与消逝的哲学叩问。我甚至因此开始学习一些基础的星座知识，希望能将书中的浪漫具象化。如果你对那种宏大叙事、对美学和哲思有追求，并且不惧怕被深邃的文字所淹没，这本书会给你带来一次精神上的“宇宙漫步”。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本关于中世纪欧洲手稿修复技术的书，书名是《羊皮纸上的时光印记》。这本书的专业性和对细节的痴迷程度简直令人叹为观止！作者似乎是欧洲某个著名图书馆的资深修复师，他详尽地记录了从识别纸张纤维的年代、分析墨水的化学成分，到用微小的工具移除霉斑和修复撕裂的全过程。技术描述极其专业，但作者叙事的方式非常迷人，他不是在写技术报告，而是在进行一场与历史的对话。他会提到，某页手稿上的一个墨点可能是一个中世纪抄写员在思考时无意中留下的，从而让冰冷的技术步骤充满了人性化的温度。书里配有大量的细致的插图和当时的工具复原图，看得我手心直冒汗，既敬佩这些古老工匠的技艺，也折服于现代修复师的严谨。这本书让我意识到，保存历史绝不是简单地把东西放进保险柜，而是一种需要极高耐心和专业知识的“逆向工程”。如果你对历史的实体载体、对精细工艺，或者对“时间是如何留痕”这个问题感兴趣，这本书会让你大开眼界。