一個人的自在生活 9787532146598 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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日每田祥子 著

圖書標籤:

• 生活方式
• 個人成長
• 自我提升
• 哲學
• 心理學
• 慢生活
• 情緒管理
• 獨立思考
• 人生態度
• 自在

店鋪： 楓林苑圖書專營店

齣版社： 上海文藝齣版社

ISBN：9787532146598

商品編碼：30049088642

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名：一個人的自在生活

定價：24.00元

作者：(日)每田祥子

齣版社：上海文藝齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787532146598

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　深呼吸清新的空氣；沒人的屋子中潮氣的防治對策；將房間布置成容易打掃的屋子；能夠感受到鞦鼕氣息的房間；在屋子裏愉快地度過春夏鞦鼕；芳香劑帶來甜美生括……大傢在翻閱《女孩的幸福力係列：一個人的自在生活》時，要將介紹的生活竅門變為己用哦！

目錄

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前言
章 大掃除能夠帶來幸福生活
房間的髒亂就是焦慮心情的寫照
“整理型傢務”和“創造型傢務”
打造隨時能夠迎接朋友的房間
專欄不擅長整理的人群

第二章 從丟棄廢品開始吧
對生活方式進行全方位的大檢查
一旦買瞭新東西，舊的就要淘汰——下定決心的法則
減少閑置物品的方法
“可能”多瞭就會製造齣垃圾
如何扔東西？個人信息
製作“待定Box”
專欄處理東西也可以賺錢 閑置物品整理法

第三章 保持房間的乾淨和整潔
各種各樣的打掃工具
各式各樣的洗滌用品
基本的打掃枝巧
清除灰塵從上往下，清洗油漬要畫圈擦拭
這樣做就簡單多瞭！速效打掃
齣門前和睡覺前可以做“少許的整理”
“順手打掃”和“同時打掃”
用“暫時的籃子”清掃
固定位置和自由位置
富有魅力的收納方法
整理衣物的要點
包包的收納法
床底的收納空間
收納鞋子之前，做一些簡單的加工護理
利落收納鞋子的小技巧
冰箱不是的儲藏室
順利地清洗餐具
粉色的汙點是導緻黑色黴菌的前衛軍
將洗臉池清洗得乾淨透亮
簡單的廁所清潔
熱火朝天的大掃除步驟
專欄明亮的燈光照亮明亮的生活

第四章 讓生活變得更舒適的簡單小妙招
“平時打掃”和“休息日打掃”
規定“整理的日子”
深呼吸清新的空氣
一天一塊小抹布
提高料理水平的布局方法
餐具櫃中的“早飯裝備”——是什麼？
小強集體朝著屋外走
防止廚房中的生活垃圾散發臭味
沒人的屋子中潮氣的防治對策
防止結露的竅門
室內晾乾衣物的竅門
清除特殊的汙漬
些許的環保
專欄錢包是心的房子

第五章 快樂生活的小點子
將房間布置成容易打掃的屋子
視野寬闊的房間設計
打造輕鬆舒適的房間
清爽涼快的生恬
溫暖地度過寒鼕
享受季節感
能感受到春夏氣息的房間
能夠感受到鞦鼕氣息的房間
在屋子裏愉快地度過春夏鞦鼕
擺弄花花草草的樂趣
藝術裝飾
芳香劑帶來甜美生括

作者介紹

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文摘

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序言

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《靜觀》 內容簡介 在喧囂的都市叢林中，我們常常被無形的壓力裹挾，被瑣碎的生活填滿，仿佛身處一條永不停歇的河流，身不由己地嚮前奔湧。我們渴望停下來，喘口氣，找迴那個內心深處寜靜而自在的自己。 《靜觀》正是這樣一本書，它不是一本提供速成秘籍的指南，也不是一本販賣焦慮的雞湯，而是一次與自己深度對話的邀請，一次重拾生活質感的溫柔喚醒。 《靜觀》以一種溫潤而富有洞察力的筆觸，探討瞭在現代社會中，個體如何重新找迴並錨定內心的寜靜，擁抱一個更加真實、從容且富有意義的生活。它並非聚焦於“一個人”的孤立狀態，而是著眼於“自在”這一更為普世的生命狀態。這種自在，源於對自身更深刻的理解，對外界更通透的感知，以及在人際關係中更健康的互動模式。 全書分為三個部分，層層遞進，引領讀者踏上一段內省與覺醒的旅程。 第一部分：澄澈內心——觀照自我，尋迴寜靜 在這個快速變化的時代，信息爆炸，外界的喧囂常常淹沒瞭內心的聲音。我們習慣於嚮外尋求認同，卻遺忘瞭嚮內探索的寶藏。第一部分“澄澈內心”，便是從認識自我、接納自我開始，一步步引導讀者清理內心的雜質，重拾那份久違的寜靜。 書中首先深入剖析瞭現代人普遍存在的“失落的寜靜感”。作者從心理學、哲學、文學等多個維度，描繪瞭現代生活如何悄無聲息地侵蝕我們的內心平靜，比如持續的社會比較、對完美的過度追求、以及社交媒體帶來的“FOMO”（錯失恐懼）。作者不以批判的姿態，而是以一種理解和共情的視角，呈現瞭這些現象的根源，並鼓勵讀者停止自責，開始自我關懷。 接著，書籍著重探討瞭“覺察力”的重要性。覺察力並非一種高深的冥想技巧，而是對當下瞬間的敏銳捕捉，是對自己思想、情緒、身體感受的全然接納。書中通過一係列生動的故事和具體的練習，教導讀者如何在日常生活中培養覺察力，比如在刷牙時感受水溫，在走路時留意腳步的觸感，在與人交談時真正傾聽對方的每一個字。這種對當下的全然投入，能幫助我們從過去的懊悔和未來的焦慮中抽離，迴歸最真實的此刻，而此刻，往往是寜靜的源泉。 此外，這一部分還深入探討瞭“自我接納”的藝術。我們常常因為不完美而苛責自己，因為犯錯而耿耿於懷。作者認為，真正的自在，並非意味著毫無缺點，而是懂得欣賞自己的獨特性，包容自己的局限性。書中提供瞭許多實用的方法，幫助讀者打破自我批評的循環，建立積極的自我認知，學會與不完美的自己和解。從認識到自己的情緒並非“好”或“壞”，隻是“存在”，到理解自己的思維模式如何形成，並嘗試以更寬容的態度去看待它們，這一過程本身就是一次療愈。 第二部分：安頓生活——重塑日常，擁抱平凡 生活由無數個平凡的瞬間構成，而真正的自在，恰恰蘊藏在這些被我們常常忽略的日常細節之中。第二部分“安頓生活”，便是將內心的寜靜延伸到生活的方方麵麵，通過調整與外部世界的互動方式，讓生活變得更有質感、更有溫度。 書中首先強調瞭“簡化”的力量。我們常常被物質的堆積所纍，被過多的選擇所睏擾。作者並非倡導極端禁欲，而是鼓勵讀者審視自己的生活，剔除那些不必要、不適閤自己的物品和安排，從而為真正重要的事情騰齣空間。從整理衣櫥開始，到精簡日程錶，再到辨彆信息和社交需求，每一次“減法”都是一次對生活主權的奪迴。 接著，書籍詳細闡述瞭“儀式感”在生活中的妙用。儀式感並非刻意的繁文縟節，而是一種對平凡生活投注的用心和尊重。它能讓每一個普通的早晨變得充滿期待，讓每一次用餐都成為一次享受，讓每一次睡前都得以安寜。書中提供瞭許多簡單易行的儀式感建議，比如為自己泡一杯喜歡的茶，精心準備一頓簡餐，睡前閱讀幾頁書，或者在周末安排一次不帶目的的散步。這些微小的儀式，如同在生活的畫布上點綴的色彩，讓整個畫麵變得生動而富有情趣。 此外，這一部分還探討瞭“與自然連接”的重要性。現代人越來越疏離自然，而自然是療愈心靈、重拾活力的天然寶庫。書中鼓勵讀者主動走進自然，感受陽光的溫暖，傾聽風的聲音，欣賞植物的生長。無論是遠足登山，還是在城市公園散步，又或是在陽颱養幾盆綠植，這種與自然的連接，能幫助我們重新找迴身體的節奏，舒緩緊綳的神經，獲得一種更深層、更踏實的安寜。 第三部分：和悅相處——建立邊界，滋養關係 即便追求自在，我們依然生活在社會之中，與他人建立著各種各樣的關係。第三部分“和悅相處”，便是將內心的自在轉化為與他人和諧共處的能力，在人際關係中找到屬於自己的平衡點，既不委屈自己，也不強求他人。 書中首先提齣瞭“健康邊界”的概念。邊界並非拒絕，而是保護。它意味著清晰地認知自己的需求、能力和感受，並以尊重的方式嚮他人錶達。作者提供瞭許多關於如何設定和維護個人邊界的實用建議，比如學會拒絕不閤理的要求，不為彆人的情緒負責，以及在社交中保持適度的距離。劃定清晰的邊界，能有效避免情感的消耗和關係的侵蝕，讓每一次互動都更加純粹和健康。 接著，書籍深入探討瞭“同理心與自我關懷的平衡”。真正的同理心，並非要犧牲自己的感受去迎閤他人，而是在理解他人的同時，不忘關照自己的內心。作者強調，我們首先要學會愛自己，纔能真正地去愛彆人。書中提供瞭許多關於如何培養同理心，同時又不失自我關懷的方法，比如練習積極傾聽，理解他人的齣發點，並在需要時錶達自己的感受，不讓內心的需求被壓抑。 最後，這一部分還著重於“在連接中保持獨立”。真正的自在，並非拒絕一切形式的親密關係，而是在與他人建立深厚連接的同時，依然保有獨立的人格和精神空間。作者鼓勵讀者去享受親密帶來的溫暖和支持，同時也要警惕過度依賴，以及在關係中失去自我。書中探討瞭如何與伴侶、傢人、朋友建立一種既能深度連接，又能彼此尊重獨立空間的關係模式，讓關係成為滋養雙方成長的土壤，而不是束縛彼此的牢籠。 《靜觀》是一次關於如何在這個復雜世界中，找到那個簡單、寜靜、自在的“我”的探索。它不承諾奇跡，隻提供一種可能——一種迴歸內心，重拾生活質感的可能。閱讀這本書，就像走進一間溫暖的茶室，慢品一杯清茶，在每一個章節中，都能找到觸動心靈的句子，獲得繼續前行的力量。它是一本適閤所有渴望在匆忙生活中，找迴片刻安寜，重拾生活意義的讀者的書。它提醒我們，真正的自在，不在遠方，不在彆人的評價，就在我們每一個當下，在我們用心去感受、去生活、去連接的每一個瞬間。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到《一個人的自在生活》這本書時，我並沒有抱有太高的期待，但它帶來的驚喜，卻遠遠超齣瞭我的預料。這本書以一種極其細膩、極其個人化的視角，講述瞭關於“一個人”的生活哲學。它不是那種教你如何變得更受歡迎、如何經營社交的書，反而更加側重於如何與自己相處，如何在獨處中找到樂趣和意義。書中的很多場景，都讓我感同身受，比如一個人在周末的清晨，悠閑地讀一本書，或者一個人在深夜，對著星空發呆。這些看似微不足道的日常，在作者的筆下，卻被賦予瞭彆樣的光彩。它讓我意識到，真正的自由，並非來自於擺脫一切束縛，而是來自於內心的強大和獨立。它鼓勵我去探索自己的興趣，去發掘那些能讓自己真正感到快樂的事情，而不是被動地接受外界的安排。閱讀這本書，就像是在進行一次溫柔的自我療愈，讓我逐漸擺脫瞭對他人評價的依賴，開始真正地為自己而活。它讓我重新找迴瞭掌控自己生活的主動權，也讓我明白瞭，一個人，也可以活得如此精彩。

評分☆☆☆☆☆

《一個人的自在生活》這本書，給我帶來瞭一種久違的平靜感。它沒有強烈的目的性，也沒有刻意的說教，而更像是一場關於“生活本身”的深刻冥想。作者以一種近乎詩意的語言，描繪瞭獨處時內心世界的豐富圖景。它讓我看到瞭，原來一個人，也可以擁有一種飽滿而有深度的生活。書中對於“孤獨”的解讀，尤其讓我印象深刻。它並沒有將孤獨視為一種負麵的狀態，而是將其看作是一種與自我深度連接的機會，一種孕育創造力和反思的空間。我開始重新審視自己的獨處時光，不再將其看作是“無聊”或“乏味”的，而是將其看作是自我滋養的寶貴時刻。它引導我去關注那些被我忽略的感官體驗，去感受陽光的溫度，去聆聽雨滴的聲音，去品味食物的滋味。這種對當下生活的極緻關注，讓我逐漸擺脫瞭對未來的焦慮和對過去的緬懷，真正地活在每一個“現在”。這本書就像一首舒緩的樂章，在我的心間輕輕迴蕩，讓我找迴瞭內心的節奏，也讓我更加珍惜眼前所擁有的一切。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭《一個人的自在生活》，這本書給我的感受極其復雜，但總體而言，是充滿啓發性的。它並非一本直接的“心靈雞湯”，而是以一種更加內斂、更具觀察性的方式，描繪瞭一個人在獨處時可能經曆的種種心境。書中的敘述，有時像是一幅幅精心勾勒的素描，勾勒齣獨處時細膩的情感變化，有時又像是一首悠揚的樂麯，在字裏行間流淌齣淡淡的憂傷與喜悅。它並沒有刻意去歌頌孤獨，也沒有迴避獨處可能帶來的挑戰，而是真實地展現瞭人在獨處中，如何與內心的矛盾、渴望以及過往的記憶進行對話。我尤其喜歡書中對於“自我認知”的探討，它鼓勵我們去深入瞭解自己的需求，而不是盲目地迎閤他人的期待。它讓我開始反思，我所追求的“自在”，究竟是什麼？是一種物質上的富足，還是一種精神上的獨立？是通過屏蔽外界來獲得平靜，還是在與世界的互動中保持自我？這種層層遞進的追問，讓我對“自在”有瞭更深刻、更具象的理解。這本書就像一麵鏡子，映照齣我內心深處那些被忽視的聲音，也指引我如何更好地傾聽和迴應它們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《一個人的自在生活》，書號是9787532146598。 最近，我被一本名為《一個人的自在生活》的書深深吸引瞭。翻開書頁的那一刻，我仿佛推開瞭一扇通往內心寜靜的大門。它不是那種教你如何“成功”或“改變世界”的書，而更像是一位老友，用溫潤的筆觸，娓娓道來關於如何與自我和諧相處，如何在紛擾的世界裏尋覓屬於自己的那份安寜。書中並沒有提供一套放之四海而皆準的解決方案，反而更多的是通過一些看似平凡的生活片段，引發我們對自身狀態的思考。比如，它會探討在快節奏的現代生活中，我們如何纔能真正地“慢下來”，感受清晨一杯咖啡的香醇，或是傍晚微風拂過臉頰的溫柔。它讓我意識到，自在並非意味著逃離，而是學會擁抱，擁抱那個不完美但真實的自己。它引導我去審視那些根深蒂固的焦慮，那些來自於外界期望和自我設限的枷鎖，然後，一點點地，將它們解開。閱讀的過程，就像是在進行一場寜靜的對話，與作者，更與自己。我開始重新審視我的日常，那些被我忽略的美好，那些被我匆匆略過的瞬間，原來都蘊藏著如此強大的治愈力量。這本書就像是一劑溫和的良藥，緩緩滲透進我疲憊的心靈，讓我重新找迴瞭內心的力量和節奏。

評分☆☆☆☆☆

《一個人的自在生活》，這本書帶給我的震撼，是那種悄無聲息卻又綿延不絕的力量。它沒有華麗的辭藻，沒有驚心動魄的情節，但字裏行間透露齣的對生活的洞察，卻足以讓人醍醐灌頂。它更像是作者在一次次對自我靈魂的探尋中，提煉齣的珍貴感悟。我常常在閱讀的時候，會停下來，思考書中提齣的每一個觀點。比如，關於“時間”的感知，書裏探討瞭在獨處時，時間仿佛被拉長，每一個瞬間都值得被細細品味，而這種體驗，恰恰是我們在忙碌生活中所缺失的。書中對於“情緒管理”的闡述，也讓我受益匪淺。它並非簡單地告訴你“不要生氣”或“要開心”，而是引導你去理解情緒的來源，去接納那些負麵情緒，並在接納中找到釋放的齣口。這本書讓我明白，真正的自在，不是沒有煩惱，而是擁有處理煩惱的能力，並在這一切中，保持內心的平和與穩定。它的語言風格非常樸實，卻有著一種直抵人心的力量，仿佛是在與你進行一次靈魂的深度交流，讓你在不知不覺中，完成瞭內心的成長。