第一章 量子状态的你 3
第二章 战胜环境 31
第三章 战胜身体 49
第四章 战胜时间 87
第五章 生存vs.创造 99
第二部分 大脑与冥想
第六章 三个大脑：思考、行动、存在 127
第七章 鸿沟 155
第八章 冥想：揭示神秘的未来波 185
第三部分 迈向新的命运
第九章 冥想：介绍与准备 227
第十章 打开通往创造状态的大门（第一周） 239
第十一章 消除你的存在习惯（第二周） 247
第十二章 删除旧自我的记忆（第三周） 269
第十三章 为新未来创造新意识（第四周） 285
第十四章 实证与通透：活出新的自我 305
后记 把真我变成习惯 315
附录A 身体部位诱导法（第一周） 319
附录B 水位上升诱导法（第一周） 323
附录C 冥想引导：全过程（第2～４周） 327
致谢 335
关于作者 339
· · · · · · (收起)
具体描述
我们最大的习惯就是做习惯的自己。我们习惯了自己固有的情绪和人格，习惯了旧有的思维方式，甚至习惯了用物质来填补内心的匮乏感和空虚感。我们疲于维系“外在自我”，却忽视了真正的“内在自我”，我们蜷缩在由旧日习惯织成的“茧”中，任由外物束缚着自己。漫漫人生旅途中，生命还有豁然开朗的可能性吗？
人人都有能力去创造自己想要的命运。在《改变的历程》一书中，知名的作家、演说家、前沿科学研究者及脊椎治疗师乔•迪斯派尼兹博士将量子物理、神经科学、脑化学、生物学及基因学诸学科结合在一起，告诉我们如何重新连接与心理和情绪相关的神经回路，以及如何通过冥想打破习惯的“茧”，在触手可及的未来遇见理想的自己，获得真正的快乐和幸福。
在这本不拘一格的行动手册中，乔•迪斯派尼兹博士将前沿科学与实际应用紧密地结合起来，并将其完美融入人们的日常生活，向我们展示破“茧”之后即现光明。
用户评价
##看到李欣频老师推荐的这本书后，一直没找着，后来才发现名称不一样，赶紧入手看完，还是很不错的，比起冥想，作者从量子力学的角度解释人的情绪问题，挺有意思的，很多底层源根明白后，改变确实会容易些。但是，人的习性业力还是太大，往往会反复，才需要反复的看，反复的调整，才能慢慢改变。从对治情绪和自我改变方面，这本书很值得推荐。
评分##非常棒，非常系统，竟然就用这本书摸到了冥想的门，真的感谢这本书~~想想也是神奇，今天小胖胖说，我两年前就在这嚷嚷着要学冥想，我都不记得了~~也真是巧，在这样的人生阶段，在这样的时候接触到这本冥想书，竟然一下都看得懂了，放在两年前是绝对不行的~~读教材一样的反反复复的看中，继续进行中 20181220
评分##前面看着还是很有那么一些道理，对于一些朋友应该有启示作用（比yt推荐给的的具身认知还是深一点）；最后一部分，删除自我和重塑自我是个什么鬼…嗯，好像可以先放一会留给需要的人
评分##前半部分结合量子理论，很是吸引人，所以科学是最大的邪教。后半部分自我催眠的讲解，也是可实践可成为有效工具的。总的来说，是不错的一本自我拯救的书。
评分##中文版有删减诶，搞不懂
评分##非常喜欢！我甚至对量子物理产生了浓厚的兴趣！哈哈哈哈！虽然多半看不懂……
评分##之前偶尔有看过冥想的相关书籍，但基本上只是从表面上谈到了冥想的好处，或者冥想需要注意的事项和姿势。而对其如何在内部系统甚至在基因方面的讲解基本没有。所以，一直想了解冥想对人体影响的原理在本质上是怎样的。这本书解答了我的一些疑问，让我对冥想如何在人体系统和基因层面产生积极的影响有了更具体的认知，让我对冥想有了“知其然，也知其所以然”的感觉。但看评论，有读者质疑其科学性。但我个人觉得，人体的奥秘，好多确实不能从科学层面进行解释。无论医学，还是科学，发展至今，对人体的认知也只是凤毛麟角。所以，我觉得这本书能在一定程度上探讨冥想的对人体影响，已经是很了不起的一件事。至于更深入的一些东西，也有待后人不断的进行探索和了解~
评分##我们和机器人应该还是有一点区别的吧……
评分##前面看着还是很有那么一些道理，对于一些朋友应该有启示作用（比yt推荐给的的具身认知还是深一点）；最后一部分，删除自我和重塑自我是个什么鬼…嗯，好像可以先放一会留给需要的人
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