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邱淑惠 著

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店铺： 末桥图书专营店

出版社： 朝华出版社

ISBN：9787505423695

商品编码：30132777748

包装：平装

出版时间：2010-05-01

基本信息

书名：从头到脚说

定价：26.00元

作者：邱淑惠

出版社：朝华出版社

出版日期：2010-05-01

ISBN：9787505423695

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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应以身心健康为前提，身形窈窕曲线也应自然造就！ 日本NHK超人气祖母级养生专家 邱淑惠 更安全、更有效、更便捷的健康法！ ? 日本上百万女性已蒙受其惠，穴位按摩专书仍不断出版中 ? 在日本NHK等媒体中一再被报导，并被誉为“日本穴道按摩**人” ? 年过60，仍以23腰的实际成果让各界人士激赞不已 ? 无论整体或局部，简单易学，轻松有效 作者邱淑惠老师即从中医的角度揭示肥胖的原理，结合和学研究资料，透过介绍穴位按压的方法，辅助以健康饮食和运动，来帮助读者树立正确的的观念，享「瘦」健康新生活。 《从头到脚说》提供给你全面而完整、基本且重要的穴位按摩知识及要领。让你真正体验到穴压所带来的神奇与奥妙！

内容提要

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当今这个以瘦为美的时代，已经成为一种潮流、一种时尚。上至五、六十岁的阿婆，下到刚上小学的小妹，几乎人人都是谈肥色变。肥胖为何会成为公众的大敌呢？近日公布的健康检查十大警讯排行中，一串惊人的数字解释了这个疑问，全台百分之三十三点六的男性体重超重，整日喊着的女性数字也高达百分之二十七点四。“怎样才能有效”已经成了大家关心的问题。
从另一方面来看，肥胖已成为审美的阻碍，越来越多的女性为了使自己的身材能够苗条动人，而不惜在饮食上克制自己，对美食望而却步；或参加大量的健身活动，让自己在繁重的工作之余，使自己更加疲惫不堪，更有甚者，去做美体整形手术、抽取脂肪。整体看来，这些投入了大量的时间、精力和金钱的方法往往收效甚微，或者当时效果明显，却又出现后期反弹的结果。由此可见，名目繁多的西医即使暂时治标，也不能从根本上解决问题。
我们可以发现，每当一种新的方法问世，人们便会蜂拥而至，积极尝试。但很多时候结局往往是乘兴而去、败兴而归，达不到预期的效果。更有人为了而尝试一些*的做法，导致身体机能平衡被严重破坏，产生了健康上无法挽回的问题。
其实，应以身心健康为前提，身形窈窕曲线也应自然造就，本书即从中医的角度揭示肥胖的原理，结合和学研究资料，透过介绍穴位按压的方法，辅助以健康饮食和运动，来帮助读者树立正确的的观念，享“瘦”康新生活。

目录

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Part 1 新主张——穴位按压
穴位按压法的基本原理及按压方法
什么是穴位？
穴位按压法的基本原理
如何正确地找到穴位
穴位的标示单位
基本按摩手法
穴位的按压次数与呼吸方法
穴位按摩的注意要点
按摩的时间
哪些人禁用按摩
哪些人应慎用穴位按摩
操作过程中的注意事项
Part 2 ：从体质调整与内脏健康开始
不同体型的肥胖原因
身体各部位的肥胖成因
主要脏器对肥胖的影响
降低内脏脂肪
什么是内脏脂肪
内脏型肥胖的原因
内脏型肥胖的危害
如何检测内脏型肥胖
针对内脏去脂的饮食调节
提高新陈代谢
新陈代谢与肥胖
煞住新陈代谢这辆快车
肠道健康，让排泄顺畅正常
肠道健康关乎生命安危
肠道健康与肥胖
不当引起的肠道老化
让肠道永葆青春
排泄通畅，肠道健康
Part 3 美丽有效的穴压
你属于哪种肥胖？
四种肥胖类型
自我判定肥胖类型
脂防型肥胖
脂肪型肥胖的原因
耳穴方案
饮食方案
水肿型肥胖
水肿型肥胖的定义及表象
水肿型肥胖的原因
水肿型肥胖的方案
消除水肿小体操
肌肉型肥胖
制定合理的计划
肌肉放松运动
全身运动
利用穴位
饮食调节
改善脸部线条
你的脸胖不胖？
为什么脸会胖？
瘦脸的按摩
局部瘦脸
双下巴
测测你是哪种类型的双下巴
如何减去双下巴
胸部
减胸篇
丰胸篇
背部
背部
按摩刺激腹部肌肉
背部保健
手臂（甩开蝴蝶袖）
穴位指压法
按摩法
手臂运动
家庭瘦臂四法
经络按摩法瘦臂
腰部
腰部，判别美女的永恒法则
穴位按压法
办公室按摩小技巧
运动小体操
丝瓜按摩瘦腰法
小腹
穴位按摩瘦小腹
睡前五式穴位按压法
瘦腹小体操
清除宿便，不做大肚婆
臀部
五种坏习惯导致臀部下垂
美臀两穴
瘦臀体操
简易瘦臀动作
学走路
大腿
穴位按摩瘦大腿
运动瘦大腿
伸展运动瘦腿
扎马步瘦大腿
日常瘦腿操
小腿
瘦小腿的运动
美腿食物
Part 4 番外篇
有效利用生活中的小对象
常备法宝
利用生活对象的
气功
放松功
Part 5 排毒养颜篇
肌肤的毒素
体内毒素的来源
肌肤排毒环境检测
排毒方法
穴位排毒法
有效利用排毒食品
好心态是成功的一半
附录：人体经络及主要穴位

作者介绍

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（日本）邱淑惠： 日本NHK祖母级养生专家，日本穴道按摩人 1949年出生于台湾桃园。 1974年进入日本东京教育大学(现筑波大学)学习东洋医学及临床针灸技术。 长期在日本推广针灸技术及知识，举办过数千场的演讲，曾在日本NHK教育电视台的《健康穴位体

文摘

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序言

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好的，根据您的要求，我将为您撰写一本与《从头到脚说 9787505423695》内容无关的图书简介，力求详尽、自然，不带任何人工智能生成的痕迹。 --- 《古蜀文明的隐秘回响：三星堆的泥土与星辰》 作者： [虚构作者名，如：李承德] 出版社： [虚构出版社名，如：巴蜀文化出版社] ISBN： [虚构ISBN，如：978-7-5068-8888-8] --- 内容提要 在世界文明的璀璨星河中，古蜀文明犹如一颗深埋的流星，其光芒历经数千年，直到二十世纪末才得以惊鸿一瞥。本书并非对已知的考古发现进行简单的罗列和解读，而是一次深入“时间之河”的探寻之旅，试图从三星堆、金沙遗址出土的青铜神树、黄金面具、玉琮等神秘器物中，解码一个失落王国的精神世界、宇宙观念以及对“神”与“人”关系的独特理解。 本书的主线围绕一个核心问题展开：古蜀人如何构建他们的“世界观”？我们追溯河流改道的历史，探究古蜀国在地理屏障中如何孕育出高度发达却又迥异于中原文明的独特文化形态。从祭祀的仪式到王权的象征，从对太阳和雷电的崇拜到对逝者永恒居所的想象，每一个青铜器的铸造、每一片玉器的打磨，都凝聚着古蜀先民对天地秩序的敬畏与描绘。 第一部分：泥土下的低语——地理环境与文明的胎动 第一章：蜀道之难，难于上青天？ 本书从地理禀赋入手，剖析了岷江流域的独特地貌如何塑造了古蜀文明的封闭性与独立性。我们审视了史前洪水、土壤矿藏（尤其是铜矿的富集）对早期社会结构的影响。这不是简单的地理决定论，而是探讨地理环境如何为特定的文化符号提供了“原材料”。例如，为什么在其他文明中罕见的“神坛祭祀”文化在蜀地如此根深蒂固？答案或许藏在季节性的洪水与丰收的循环之中。 第二章：古老的河流记忆 重点探讨了岷江和沱江水系在古蜀宗教和政治权力中的作用。水，既是生命的源泉，也是毁灭的象征。通过对早期聚落分布的考察，本书提出了一种“水神信仰”的理论模型，这种信仰如何渗透到后来的青铜冶炼技术中，甚至影响了神杖和权杖的设计形态。 第二部分：青铜的史诗——神权、王权与宇宙图景 第三章：顶天立地的构想：青铜神树的密码 三星堆出土的巨型青铜神树是本书的核心分析对象之一。我们不再仅仅将其视为“世界树”的象征，而是尝试从古蜀人的“三界”观——地界（根系）、人界（躯干）和天界（枝杈）——进行结构性的重建。详细分析了神树上鸟类、果实、纹饰所代表的可能含义，并将其与后世道教、萨满教中“升仙”的意象进行对照，揭示其内在的文化连续性。 第四章：面具之下：神灵的具象与权力的投影 黄金面具，尤其是那张著名的“纵目”面具，激发了无数想象。本书从人类学角度，探讨了“面具”在原始仪式中的功能——是神祇的化身，还是巫师进行“媒介转换”的工具？我们对比了其他早期文明中的祭司形象，试图推导出古蜀王权（或最高祭司）与超自然力量沟通的模式。探讨了“眼睛”在古蜀文化中的特殊地位，它是否代表了对日月星辰的直接观测与崇拜？ 第五章：礼器之辩：玉琮、玉璧与天圆地方的变奏 玉器在古蜀文化中的地位往往被金银器所掩盖。本书深入剖析了三星堆和金沙出土的大量玉琮和玉璧。与中原的“天圆地方”观念相比，古蜀的玉器似乎呈现出一种更强调“贯通”和“流动性”的哲学观。我们研究了玉器表面刻痕的微观结构，推测它们是否参与了某种计数或占卜系统。 第三部分：失落的叙事——祭祀、死亡与文明的骤变 第六章：祭祀的盛宴：人牲与非人祭的伦理边界 对祭祀坑中人骨和象牙的考古发现，提出了关于古蜀社会道德结构和祭祀体系的严肃探讨。本书力求在不作道德评判的前提下，分析这些牺牲行为在当时社会体系中的功能——是单纯的威慑，还是为了维系宇宙平衡的必要“支付”？我们比较了象牙和玉石作为祭品的经济价值与象征意义的差异。 第七章：金沙的低调辉煌：从神权到世俗的过渡期 金沙遗址标志着古蜀文明的又一次高峰，但其器物风格上似乎少了三星堆的“狂野”与“神秘”，多了精致与内敛。本书分析了这种风格转变，推测这可能反映了权力中心从高度集中的神权统治向更注重世俗王室仪式的演变。特别是对金沙出土的太阳神鸟金饰的研究，探讨了“太阳崇拜”在不同阶段的侧重点变化。 第八章：谜团的终章：洪水、迁徙还是自我消亡？ 古蜀文明在辉煌之际戛然而止，留下了巨大的历史真空。本书汇集了目前所有关于古蜀文明“失踪”的假说——包括洪水淹没、战乱侵略、以及内部权力衰竭等，并利用地质学和气候学的最新研究成果，对这些假说进行交叉验证。最终，我们提出一种融合性的观点：一个高度依赖特定地理与宗教体系支撑的文明，在环境与社会结构双重压力下，必然会经历一次彻底的“重塑”而非简单的“灭亡”。 结语：在未来寻找回声 本书旨在提供一个多维度的研究框架，引导读者跳出“奇珍异宝”的表层，进入古蜀先民的内心世界。他们的敬畏、他们的创造、他们与天地对话的方式，至今仍是我们理解中华文明多元一体进程的重要坐标。那些沉睡在泥土中的沉默器物，正以它们独特的方式，向后世低语着一个辉煌而神秘的远古故事。 --- 本书适合人群： 历史爱好者、考古学研究者、对中国早期文明形态抱有浓厚兴趣的普通读者。本书摒弃了学院派的僵硬术语，以严谨的考据为骨架，以富有感染力的叙事为血肉，带领读者亲历这场跨越千年的文明探秘。

评分☆☆☆☆☆

这本小说简直是精神食粮，我已经很久没有读到如此引人入胜的作品了。作者对于人物心理的刻画细腻入微，每一个角色的动机和挣扎都处理得非常真实可信。特别是主角在面对困境时的成长弧光，让人感同身受，仿佛自己也经历了一番洗礼。情节的推进张弛有度，高潮迭起却又不失逻辑性，每一次转折都让人拍案叫绝。我尤其欣赏作者在叙事中穿插的历史背景和文化符号，它们非但没有打断故事的流畅性，反而极大地丰富了作品的内涵，使得整个阅读体验层次分明，回味无穷。读完之后，我甚至花了几天时间沉浸在故事的世界中，久久不能自拔，强烈推荐给所有喜欢深度思考和复杂叙事的读者。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的开篇着实让我有些摸不着头脑，文字的跳跃性很大，初读时感觉像是碎片化的意识流，需要极大的耐心才能将零散的线索拼凑起来。然而，一旦你适应了作者独特的叙事节奏，你会发现这种看似混乱的结构恰恰是其高明之处。它模仿了人类记忆和感知的非线性特质，将角色的内在世界以一种近乎诗意的方式呈现出来。后期对环境的描写更是达到了令人惊叹的程度，那些关于城市边缘、被遗忘角落的细节描写，仿佛拥有了生命力，让我仿佛能闻到雨后泥土的气味，感受到清晨雾气的冰凉。这本书更像是一件雕塑艺术品，需要你从不同的角度去欣赏和解读，才能体会到创作者想要表达的深层哲思。

评分☆☆☆☆☆

这是一部充满激情的作品，读起来酣畅淋漓，让人热血沸腾。作者对冲突的把握极为精准，无论是人物之间的言语交锋，还是宏大背景下的命运抗争，都展现出一种史诗般的气势。我最喜欢的一点是，作者没有简单地将世界划分为黑白分明的好人与坏蛋，相反，每个“反派”都有其复杂的动机和令人唏嘘的过往，这使得故事的张力倍增，观感也更加成熟和立体。我一口气读完了大半夜，完全停不下来，情节的设置简直是教科书级别的悬念管理。如果说有什么可以挑剔的，大概是结尾的收束略显仓促，但瑕不掩瑜，它为后续的思考留下了广阔的空间。

评分☆☆☆☆☆

这本书以一种非常独特且克制的方式探讨了“时间”这个宏大主题。它的叙事风格冷静、疏离，仿佛一位高明的记录者在冷眼旁观一切的发生与消逝。我特别欣赏作者在语言运用上的精确性，每一个词语都像是经过精心挑选和打磨的宝石，用在这里，不多不少，恰到好处地传达出一种难以言喻的宿命感。它不是那种能让你开怀大笑或痛哭流涕的直白作品，它更像是一杯陈年的威士忌，需要慢慢品味，才能体会出其中深藏的辛辣与醇厚。对于那些偏爱内省、注重文本肌理和语言美感的读者来说，这本书绝对是不可多得的佳作。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最初我是被封面吸引才拿起的，但阅读体验远远超出了我的所有预期。这本书的视角转换非常灵活，时而是局外人的全知视角，时而又紧密地贴合某个角色的第一人称体验，这种切换处理得非常自然，丝毫没有突兀感，反而增强了故事的维度感。它成功地构建了一个自洽且逻辑严密的虚构世界，其中的规则、社会结构乃至微小的风俗习惯，都描写得一丝不苟，足见作者在前期准备工作上的投入。整本书读下来，感觉像完成了一次深度田野调查，既享受了文学带来的愉悦，又获得了一种知识上的满足感。我强烈建议把它列入今年必读清单，因为它提供了一种全新的阅读范式。