從頭到腳說 9787505423695 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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邱淑惠 著

圖書標籤:

• 醫學科普
• 健康養生
• 人體結構
• 疾病預防
• 醫學知識
• 健康指南
• 養生保健
• 醫學入門
• 科普讀物
• 人體奧秘

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 朝華齣版社

ISBN：9787505423695

商品編碼：30132777748

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

基本信息

書名：從頭到腳說

定價：26.00元

作者：邱淑惠

齣版社：朝華齣版社

齣版日期：2010-05-01

ISBN：9787505423695

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

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應以身心健康為前提，身形窈窕麯綫也應自然造就！ 日本NHK超人氣祖母級養生專傢 邱淑惠 更安全、更有效、更便捷的健康法！ ? 日本上百萬女性已濛受其惠，穴位按摩專書仍不斷齣版中 ? 在日本NHK等媒體中一再被報導，並被譽為“日本穴道按摩**人” ? 年過60，仍以23腰的實際成果讓各界人士激贊不已 ? 無論整體或局部，簡單易學，輕鬆有效 作者邱淑惠老師即從中醫的角度揭示肥胖的原理，結閤和學研究資料，透過介紹穴位按壓的方法，輔助以健康飲食和運動，來幫助讀者樹立正確的的觀念，享「瘦」健康新生活。 《從頭到腳說》提供給你全麵而完整、基本且重要的穴位按摩知識及要領。讓你真正體驗到穴壓所帶來的神奇與奧妙！

內容提要

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當今這個以瘦為美的時代，已經成為一種潮流、一種時尚。上至五、六十歲的阿婆，下到剛上小學的小妹，幾乎人人都是談肥色變。肥胖為何會成為公眾的大敵呢？近日公布的健康檢查十大警訊排行中，一串驚人的數字解釋瞭這個疑問，全颱百分之三十三點六的男性體重超重，整日喊著的女性數字也高達百分之二十七點四。“怎樣纔能有效”已經成瞭大傢關心的問題。
從另一方麵來看，肥胖已成為審美的阻礙，越來越多的女性為瞭使自己的身材能夠苗條動人，而不惜在飲食上剋製自己，對美食望而卻步；或參加大量的健身活動，讓自己在繁重的工作之餘，使自己更加疲憊不堪，更有甚者，去做美體整形手術、抽取脂肪。整體看來，這些投入瞭大量的時間、精力和金錢的方法往往收效甚微，或者當時效果明顯，卻又齣現後期反彈的結果。由此可見，名目繁多的西醫即使暫時治標，也不能從根本上解決問題。
我們可以發現，每當一種新的方法問世，人們便會蜂擁而至，積極嘗試。但很多時候結局往往是乘興而去、敗興而歸，達不到預期的效果。更有人為瞭而嘗試一些*的做法，導緻身體機能平衡被嚴重破壞，産生瞭健康上無法挽迴的問題。
其實，應以身心健康為前提，身形窈窕麯綫也應自然造就，本書即從中醫的角度揭示肥胖的原理，結閤和學研究資料，透過介紹穴位按壓的方法，輔助以健康飲食和運動，來幫助讀者樹立正確的的觀念，享“瘦”康新生活。

目錄

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Part 1 新主張——穴位按壓
穴位按壓法的基本原理及按壓方法
什麼是穴位？
穴位按壓法的基本原理
如何正確地找到穴位
穴位的標示單位
基本按摩手法
穴位的按壓次數與呼吸方法
穴位按摩的注意要點
按摩的時間
哪些人禁用按摩
哪些人應慎用穴位按摩
操作過程中的注意事項
Part 2 ：從體質調整與內髒健康開始
不同體型的肥胖原因
身體各部位的肥胖成因
主要髒器對肥胖的影響
降低內髒脂肪
什麼是內髒脂肪
內髒型肥胖的原因
內髒型肥胖的危害
如何檢測內髒型肥胖
針對內髒去脂的飲食調節
提高新陳代謝
新陳代謝與肥胖
煞住新陳代謝這輛快車
腸道健康，讓排泄順暢正常
腸道健康關乎生命安危
腸道健康與肥胖
不當引起的腸道老化
讓腸道永葆青春
排泄通暢，腸道健康
Part 3 美麗有效的穴壓
你屬於哪種肥胖？
四種肥胖類型
自我判定肥胖類型
脂防型肥胖
脂肪型肥胖的原因
耳穴方案
飲食方案
水腫型肥胖
水腫型肥胖的定義及錶象
水腫型肥胖的原因
水腫型肥胖的方案
消除水腫小體操
肌肉型肥胖
製定閤理的計劃
肌肉放鬆運動
全身運動
利用穴位
飲食調節
改善臉部綫條
你的臉胖不胖？
為什麼臉會胖？
瘦臉的按摩
局部瘦臉
雙下巴
測測你是哪種類型的雙下巴
如何減去雙下巴
胸部
減胸篇
豐胸篇
背部
背部
按摩刺激腹部肌肉
背部保健
手臂（甩開蝴蝶袖）
穴位指壓法
按摩法
手臂運動
傢庭瘦臂四法
經絡按摩法瘦臂
腰部
腰部，判彆美女的永恒法則
穴位按壓法
辦公室按摩小技巧
運動小體操
絲瓜按摩瘦腰法
小腹
穴位按摩瘦小腹
睡前五式穴位按壓法
瘦腹小體操
清除宿便，不做大肚婆
臀部
五種壞習慣導緻臀部下垂
美臀兩穴
瘦臀體操
簡易瘦臀動作
學走路
大腿
穴位按摩瘦大腿
運動瘦大腿
伸展運動瘦腿
紮馬步瘦大腿
日常瘦腿操
小腿
瘦小腿的運動
美腿食物
Part 4 番外篇
有效利用生活中的小對象
常備法寶
利用生活對象的
氣功
放鬆功
Part 5 排毒養顔篇
肌膚的毒素
體內毒素的來源
肌膚排毒環境檢測
排毒方法
穴位排毒法
有效利用排毒食品
好心態是成功的一半
附錄：人體經絡及主要穴位

作者介紹

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（日本）邱淑惠： 日本NHK祖母級養生專傢，日本穴道按摩人 1949年齣生於颱灣桃園。 1974年進入日本東京教育大學(現築波大學)學習東洋醫學及臨床針灸技術。 長期在日本推廣針灸技術及知識，舉辦過數韆場的演講，曾在日本NHK教育電視颱的《健康穴位體

文摘

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序言

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好的，根據您的要求，我將為您撰寫一本與《從頭到腳說 9787505423695》內容無關的圖書簡介，力求詳盡、自然，不帶任何人工智能生成的痕跡。 --- 《古蜀文明的隱秘迴響：三星堆的泥土與星辰》 作者： [虛構作者名，如：李承德] 齣版社： [虛構齣版社名，如：巴蜀文化齣版社] ISBN： [虛構ISBN，如：978-7-5068-8888-8] --- 內容提要 在世界文明的璀璨星河中，古蜀文明猶如一顆深埋的流星，其光芒曆經數韆年，直到二十世紀末纔得以驚鴻一瞥。本書並非對已知的考古發現進行簡單的羅列和解讀，而是一次深入“時間之河”的探尋之旅，試圖從三星堆、金沙遺址齣土的青銅神樹、黃金麵具、玉琮等神秘器物中，解碼一個失落王國的精神世界、宇宙觀念以及對“神”與“人”關係的獨特理解。 本書的主綫圍繞一個核心問題展開：古蜀人如何構建他們的“世界觀”？我們追溯河流改道的曆史，探究古蜀國在地理屏障中如何孕育齣高度發達卻又迥異於中原文明的獨特文化形態。從祭祀的儀式到王權的象徵，從對太陽和雷電的崇拜到對逝者永恒居所的想象，每一個青銅器的鑄造、每一片玉器的打磨，都凝聚著古蜀先民對天地秩序的敬畏與描繪。 第一部分：泥土下的低語——地理環境與文明的胎動 第一章：蜀道之難，難於上青天？ 本書從地理稟賦入手，剖析瞭岷江流域的獨特地貌如何塑造瞭古蜀文明的封閉性與獨立性。我們審視瞭史前洪水、土壤礦藏（尤其是銅礦的富集）對早期社會結構的影響。這不是簡單的地理決定論，而是探討地理環境如何為特定的文化符號提供瞭“原材料”。例如，為什麼在其他文明中罕見的“神壇祭祀”文化在蜀地如此根深蒂固？答案或許藏在季節性的洪水與豐收的循環之中。 第二章：古老的河流記憶 重點探討瞭岷江和沱江水係在古蜀宗教和政治權力中的作用。水，既是生命的源泉，也是毀滅的象徵。通過對早期聚落分布的考察，本書提齣瞭一種“水神信仰”的理論模型，這種信仰如何滲透到後來的青銅冶煉技術中，甚至影響瞭神杖和權杖的設計形態。 第二部分：青銅的史詩——神權、王權與宇宙圖景 第三章：頂天立地的構想：青銅神樹的密碼 三星堆齣土的巨型青銅神樹是本書的核心分析對象之一。我們不再僅僅將其視為“世界樹”的象徵，而是嘗試從古蜀人的“三界”觀——地界（根係）、人界（軀乾）和天界（枝杈）——進行結構性的重建。詳細分析瞭神樹上鳥類、果實、紋飾所代錶的可能含義，並將其與後世道教、薩滿教中“升仙”的意象進行對照，揭示其內在的文化連續性。 第四章：麵具之下：神靈的具象與權力的投影 黃金麵具，尤其是那張著名的“縱目”麵具，激發瞭無數想象。本書從人類學角度，探討瞭“麵具”在原始儀式中的功能——是神祇的化身，還是巫師進行“媒介轉換”的工具？我們對比瞭其他早期文明中的祭司形象，試圖推導齣古蜀王權（或最高祭司）與超自然力量溝通的模式。探討瞭“眼睛”在古蜀文化中的特殊地位，它是否代錶瞭對日月星辰的直接觀測與崇拜？ 第五章：禮器之辯：玉琮、玉璧與天圓地方的變奏 玉器在古蜀文化中的地位往往被金銀器所掩蓋。本書深入剖析瞭三星堆和金沙齣土的大量玉琮和玉璧。與中原的“天圓地方”觀念相比，古蜀的玉器似乎呈現齣一種更強調“貫通”和“流動性”的哲學觀。我們研究瞭玉器錶麵刻痕的微觀結構，推測它們是否參與瞭某種計數或占蔔係統。 第三部分：失落的敘事——祭祀、死亡與文明的驟變 第六章：祭祀的盛宴：人牲與非人祭的倫理邊界 對祭祀坑中人骨和象牙的考古發現，提齣瞭關於古蜀社會道德結構和祭祀體係的嚴肅探討。本書力求在不作道德評判的前提下，分析這些犧牲行為在當時社會體係中的功能——是單純的威懾，還是為瞭維係宇宙平衡的必要“支付”？我們比較瞭象牙和玉石作為祭品的經濟價值與象徵意義的差異。 第七章：金沙的低調輝煌：從神權到世俗的過渡期 金沙遺址標誌著古蜀文明的又一次高峰，但其器物風格上似乎少瞭三星堆的“狂野”與“神秘”，多瞭精緻與內斂。本書分析瞭這種風格轉變，推測這可能反映瞭權力中心從高度集中的神權統治嚮更注重世俗王室儀式的演變。特彆是對金沙齣土的太陽神鳥金飾的研究，探討瞭“太陽崇拜”在不同階段的側重點變化。 第八章：謎團的終章：洪水、遷徙還是自我消亡？ 古蜀文明在輝煌之際戛然而止，留下瞭巨大的曆史真空。本書匯集瞭目前所有關於古蜀文明“失蹤”的假說——包括洪水淹沒、戰亂侵略、以及內部權力衰竭等，並利用地質學和氣候學的最新研究成果，對這些假說進行交叉驗證。最終，我們提齣一種融閤性的觀點：一個高度依賴特定地理與宗教體係支撐的文明，在環境與社會結構雙重壓力下，必然會經曆一次徹底的“重塑”而非簡單的“滅亡”。 結語：在未來尋找迴聲 本書旨在提供一個多維度的研究框架，引導讀者跳齣“奇珍異寶”的錶層，進入古蜀先民的內心世界。他們的敬畏、他們的創造、他們與天地對話的方式，至今仍是我們理解中華文明多元一體進程的重要坐標。那些沉睡在泥土中的沉默器物，正以它們獨特的方式，嚮後世低語著一個輝煌而神秘的遠古故事。 --- 本書適閤人群： 曆史愛好者、考古學研究者、對中國早期文明形態抱有濃厚興趣的普通讀者。本書摒棄瞭學院派的僵硬術語，以嚴謹的考據為骨架，以富有感染力的敘事為血肉，帶領讀者親曆這場跨越韆年的文明探秘。

評分☆☆☆☆☆

這是一部充滿激情的作品，讀起來酣暢淋灕，讓人熱血沸騰。作者對衝突的把握極為精準，無論是人物之間的言語交鋒，還是宏大背景下的命運抗爭，都展現齣一種史詩般的氣勢。我最喜歡的一點是，作者沒有簡單地將世界劃分為黑白分明的好人與壞蛋，相反，每個“反派”都有其復雜的動機和令人唏噓的過往，這使得故事的張力倍增，觀感也更加成熟和立體。我一口氣讀完瞭大半夜，完全停不下來，情節的設置簡直是教科書級彆的懸念管理。如果說有什麼可以挑剔的，大概是結尾的收束略顯倉促，但瑕不掩瑜，它為後續的思考留下瞭廣闊的空間。

評分☆☆☆☆☆

這本小說簡直是精神食糧，我已經很久沒有讀到如此引人入勝的作品瞭。作者對於人物心理的刻畫細膩入微，每一個角色的動機和掙紮都處理得非常真實可信。特彆是主角在麵對睏境時的成長弧光，讓人感同身受，仿佛自己也經曆瞭一番洗禮。情節的推進張弛有度，高潮迭起卻又不失邏輯性，每一次轉摺都讓人拍案叫絕。我尤其欣賞作者在敘事中穿插的曆史背景和文化符號，它們非但沒有打斷故事的流暢性，反而極大地豐富瞭作品的內涵，使得整個閱讀體驗層次分明，迴味無窮。讀完之後，我甚至花瞭幾天時間沉浸在故事的世界中，久久不能自拔，強烈推薦給所有喜歡深度思考和復雜敘事的讀者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，最初我是被封麵吸引纔拿起的，但閱讀體驗遠遠超齣瞭我的所有預期。這本書的視角轉換非常靈活，時而是局外人的全知視角，時而又緊密地貼閤某個角色的第一人稱體驗，這種切換處理得非常自然，絲毫沒有突兀感，反而增強瞭故事的維度感。它成功地構建瞭一個自洽且邏輯嚴密的虛構世界，其中的規則、社會結構乃至微小的風俗習慣，都描寫得一絲不苟，足見作者在前期準備工作上的投入。整本書讀下來，感覺像完成瞭一次深度田野調查，既享受瞭文學帶來的愉悅，又獲得瞭一種知識上的滿足感。我強烈建議把它列入今年必讀清單，因為它提供瞭一種全新的閱讀範式。

評分☆☆☆☆☆

這本書以一種非常獨特且剋製的方式探討瞭“時間”這個宏大主題。它的敘事風格冷靜、疏離，仿佛一位高明的記錄者在冷眼旁觀一切的發生與消逝。我特彆欣賞作者在語言運用上的精確性，每一個詞語都像是經過精心挑選和打磨的寶石，用在這裏，不多不少，恰到好處地傳達齣一種難以言喻的宿命感。它不是那種能讓你開懷大笑或痛哭流涕的直白作品，它更像是一杯陳年的威士忌，需要慢慢品味，纔能體會齣其中深藏的辛辣與醇厚。對於那些偏愛內省、注重文本肌理和語言美感的讀者來說，這本書絕對是不可多得的佳作。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的開篇著實讓我有些摸不著頭腦，文字的跳躍性很大，初讀時感覺像是碎片化的意識流，需要極大的耐心纔能將零散的綫索拼湊起來。然而，一旦你適應瞭作者獨特的敘事節奏，你會發現這種看似混亂的結構恰恰是其高明之處。它模仿瞭人類記憶和感知的非綫性特質，將角色的內在世界以一種近乎詩意的方式呈現齣來。後期對環境的描寫更是達到瞭令人驚嘆的程度，那些關於城市邊緣、被遺忘角落的細節描寫，仿佛擁有瞭生命力，讓我仿佛能聞到雨後泥土的氣味，感受到清晨霧氣的冰涼。這本書更像是一件雕塑藝術品，需要你從不同的角度去欣賞和解讀，纔能體會到創作者想要錶達的深層哲思。