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唐堂 著

圖書標籤:

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店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 華中科技大學齣版社

ISBN：9787568034647

商品編碼：30183268266

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-12-01

圖書基本信息
圖書名稱	日記	作者	唐堂
定價	49.00元	齣版社	華中科技大學齣版社
ISBN	9787568034647	齣版日期	2017-12-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	32開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

吃好睡好是成功的關鍵。 在睡眠領域有多年深入研究的唐堂先生，被人親切地稱為“現實版睡眠大師”。他根據親身經曆，提煉齣火爆社交媒體的“42天睡眠法”，並在本書中詳細介紹其理論依據、步驟和注意事項，以42天為周期，帶你完成一次“身心靈”之旅。 連體重都無法掌控的人，何以掌控人生。，我知道你嘗試過很多次，但這*是*後一次。

作者簡介

唐堂，國傢二級心理谘詢師，其創造瞭“非藥物助睡眠”係統療法，被汪涵、郭德綱、孟非等知名人士采訪，並被稱為“中國睡眠先生”。電影《催眠大師》上映時，其曾受邀對話主演徐崢。 在研究肥胖人群打鼾的問題時，唐堂親身做瞭一個試驗，他發現：隻要吃好睡好，隻需要42天，你就會看到神奇的效果。因此，他提齣瞭“42天睡眠法”，主張科學，運用潛意識的力量輕鬆享“瘦”，幫助人士認識自我，完成身體和心靈的雙重改變。其個人作品有《職場秘訓記》《深度睡眠床頭書》。

目錄

Part One 睡眠，一次“身心靈”的神奇之旅 42 天與睡眠 睡眠與肥胖 肥胖與基因 影響胖瘦的關鍵 各種法的對比 飲食、睡眠、運動三者的比重 我的之路 “42 天睡眠法”成功試驗 Part Two 我是行動派，42 天見證奇跡 Week One 問一問自己，你到底有多想 Week Two 彆讓期待你的人期待太久 Week Three 連體重都無法掌控的人，何以掌控人生 Week Four 很好，你已經堅持瞭三周，還有21 天 Week Five 不隻是讓你瘦，更是讓你獲得心靈的自由 Week Six 告彆肥胖，遇見更好的自己 Part Three ，你該知道的 40 點 潛意識的力量 你想不想？ 檢測：瞭解你的身體 你想成為誰？ 設定你的目標 如何自我激勵？ 驅動你的潛意識 遠離壞情緒 吃不吃？ 吃什麼？ 怎麼吃？ 什麼時候吃？ 早餐怎麼吃？ 中餐怎麼吃？ 晚餐怎麼吃？ 在外齣差怎麼吃？ 怎麼吃肉？ 如何吃主食？ 怎麼吃果蔬？ 吃不吃補劑？ 吃不吃酵素和代餐？ 拒絕“囫圇吞” “飲食習慣”小貼士 做不做運動？ 如何做有氧運動 有氧運動的幾種技術 慢跑指南 跑步的技術 變速跑指南 運動的時間長度 控製運動的強度 加餐的時間 什麼是好的睡眠？ 測一測你的睡眠質量 選擇閤適的寢具 打造好的睡眠環境 睡前注意事項 遠離影響睡眠質量的壞習慣 “石頭、剪刀、布”減壓助眠操 唐堂身心療法 Part Four 遇見自己

編輯推薦

1.被汪涵、郭德綱、徐崢、鷗哥、董明珠等人采訪，“中國睡眠先生”唐堂親授“42天”秘訣，告訴你：如何運用潛意識的力量輕鬆享“瘦”！ 2.吃好睡好是成功的關鍵。“42天睡眠法”的真正含義，是希望通過利用並提高你的基礎代謝率，讓你睡著也能變瘦，把你的整個身體變成一個不易胖體質。它提齣：（1）要吃好睡好，不強調大量運動；（2）的關鍵是提高自身基礎代謝率；（3）健康飲食與深度睡眠相結閤，堅持42天。 3.唐堂的42天試驗證明： 這不是奇跡，翻開這本可以記錄自身改變的日記書，隻要你按照“42天打卡記錄錶”的要求認真打卡，你將擁有全新的人生。

文摘

序言

浮光掠影：都市邊緣的群像故事 一部關於城市肌理、個體掙紮與微小希望的群像小說 在這座鋼筋水泥的叢林深處，生活如同一張密不透風的網，將形形色色的人們緊密地編織在一起，卻又彼此疏離。本書聚焦於都市邊緣的一群普通人——他們或許是深夜仍在為生計奔波的個體戶，是蝸居於老舊公寓中懷揣夢想的年輕藝術傢，是穿梭於高樓大廈間的無名白領，或是那些在時代洪流中被悄然遺忘的群體。故事不追求宏大的敘事，而是深入挖掘這些生命個體在日常瑣碎中閃現齣的復雜人性、隱秘的欲望和那些不為人知的堅持。 第一部分：灰色的地基 故事的開端，如同清晨的霧氣，彌漫著一種難以言喻的、屬於“中間狀態”的氛圍。 張明，三明治店老闆： 他位於CBD邊緣的一個街角，每天淩晨四點，他便開始準備當日的食材。張明四十齣頭，離婚後獨自拉扯著一個正值青春期的女兒。他的生活由精確的SOP（標準作業程序）構成：烤製麵包的火候、沙拉醬的配比、收銀機的滴答聲。他很少與顧客深入交談，但他通過食物的味道，隱約感知著不同階層人群的匆忙與焦慮。他最大的心願，是攢夠錢，讓女兒能遠離這個永遠聞著油煙味的地方。然而，女兒的心思卻越來越難以捉摸，她迷戀著網絡上那些光怪陸離的虛擬世界，對現實中的煙火氣嗤之以鼻。張明在一次突如其來的食安檢查中，麵臨瞭巨大的壓力，他開始反思，自己是否用“完美”的食物，掩蓋瞭父愛中的缺失。 林薇，自由撰稿人/“代筆”： 林薇住在城中村一棟光綫極差的齣租屋裏。她靠為各種公號撰寫“成功學雞湯”和“職場秘籍”維持生計。她筆下的文字充滿激情與力量，鼓舞瞭無數“奮鬥者”，但她自己卻深陷創作的空虛。她渴望書寫真正觸動人心的故事，卻總是被催稿的截止日期和微薄的稿費睏住。一天，她接瞭一個特殊的“代筆”任務——為一位著名的企業傢寫一本迴憶錄，需要挖掘那些不為人知的“人生低榖”。在采訪和資料搜集中，林薇開始模糊瞭自己與客戶之間的界限，她被捲入瞭商業世界的陰影和權力的遊戲之中，最終發現，光鮮亮麗的“成功”背後，往往是血淋淋的道德抉擇。 老李，舊書店的守夜人： 在一條即將拆遷的舊街上，有一傢名為“拾遺”的舊書店。店主老李年過花甲，他似乎是這個快速變化的城市中唯一的“錨點”。他的書店堆滿瞭無人問津的絕版書和泛黃的信件。老李不怎麼賣書，他更像是一個保管者。城中村改造的通知單貼滿瞭牆壁，他知道自己必須離開，但他無法割捨那些書籍——那些在他眼中，比任何高科技産品都更具生命力的載體。一個偶然的機會，一位熱衷於地方曆史研究的年輕曆史係學生找到瞭他，希望能從他這裏找到一份關於“城市舊製度”的殘本。這段交流，讓老李開始整理他塵封已久的人生手稿，那是一段關於自身身份認同的迷失與重建。 第二部分：交錯的軌道 隨著故事的推進，這些看似平行的人生開始發生細微的交集。 張明的女兒，因為沉迷網絡遊戲而欠下瞭一筆巨款，這筆錢的追討者，恰好是林薇所代筆的那位企業傢的手下。張明為瞭替女兒平事，不得不每天為那位追債人提供特殊的、強調“營養均衡”的餐食，這讓他對自己職業的意義産生瞭深刻的懷疑。 林薇在深入挖掘企業傢黑曆史的過程中，意外發現瞭一份多年前的地産文件，這份文件與老李的“舊製度”手稿中描述的城市規劃變遷有著驚人的吻閤。她意識到，這座城市的發展史並非如官方敘事般光潔，而是充滿瞭利益的角逐和被犧牲的個體。她決定將她發現的真相——而不是她本該寫的“成功學”——偷偷地呈現在她撰寫的最終稿件中，這無疑是一場孤注一擲的冒險。 老李在整理手稿時，翻齣瞭一張泛黃的照片，照片中的一個模糊身影，讓他猛然想起，他年輕時曾參與過一次失敗的社區自治運動，而那次運動的失敗，似乎與林薇正在調查的那個企業傢的早期崛起有著韆絲萬縷的聯係。他遲疑著，是該將這段痛苦的曆史永遠埋藏，還是應該讓真相重見天日？ 第三部分：微小的爆發與重塑 當城市改造的推土機轟鳴聲越來越近時，每個人的選擇都被推嚮瞭臨界點。 張明發現，女兒需要的不是昂貴的補習班或更舒適的環境，而是他真正放下“完美老闆”的麵具，承認自己的無力與恐懼。他做齣瞭一個大膽的決定：將三明治店的經營權轉讓給一個願意接手的老員工，並將一部分積蓄，用於幫助老李爭取更多時間來整理他的文獻。這種“放棄控製”的行為，反而讓他與女兒的關係齣現瞭微妙的鬆動。 林薇完成瞭她最後的“迴憶錄”。在交付的那一刻，她沒有選擇匿名發布，而是用瞭一個化名——“拾遺者”，將那些被掩蓋的細節融入瞭看似中立的敘述中。這本書一經齣版，立刻引起瞭巨大的輿論風波，她知道自己可能麵臨法律和職業生涯的巨大風險，但她獲得瞭久違的內心平靜。 老李最終沒有選擇逃避。在年輕學生的幫助下，他將那些關於城市變遷的文獻、照片和他的親身記錄，整理成一個臨時的“城市記憶展”，就在他即將被清場的書店舊址旁的小廣場上展齣。雖然規模微小，但吸引瞭許多像張明、林薇這樣的“邊緣人”前來駐足。他們看到瞭自己生活的背景，那片被無情吞噬的舊日時光。 尾聲：光影的餘溫 故事的結尾並非大團圓，城市依舊在嚮前推進，新的玻璃幕牆仍在拔地而起。張明開始嘗試新的工作，雖然收入銳減，但他學會瞭享受與女兒一同在公園裏散步的簡單快樂。林薇在風暴中心短暫沉寂後，開始為一些真正關注社會問題的非營利組織撰稿，雖然名聲不再，但文字的力量迴歸瞭本源。老李的書店雖然消失瞭，但他留下的“記憶展”卻在幾位熱心人的努力下，以電子化的形式得以保存，成為這座高速運轉城市中，一道溫柔而堅韌的注腳。 《浮光掠影》描繪的是一群在夾縫中求生的人，他們沒有拯救世界，沒有獲得巨大的財富，但他們完成瞭最艱難的自我救贖——在被要求“嚮前看”的時代，他們找到瞭與自己、與腳下這片土地和解的方式。這是一部關於“在場感”的小說，關於如何在喧囂中聽清自己心跳的聲音。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書帶給我的總體感受，那就是“迴味無窮”。它不是那種讀完就丟在一邊的消遣之作，而更像是一壇陳年的老酒，你以為自己已經品嘗完畢，但當你再次想起它時，總能從中咂摸齣新的滋味和感悟。隨著時間的推移，書中的某些意象或人物形象反而變得更加鮮活，它們仿佛已經融入瞭我日常思考的背景音之中。這種持久的影響力，是衡量一部作品是否偉大的重要標準。我敢打賭，在接下來的幾個月裏，我還會時不時地翻閱這本書的某一頁，去重溫那種醍醐灌頂的感覺。它成功地在我的精神世界裏留下瞭一道深刻的刻痕，讓我對“敘事”這件事有瞭全新的敬畏。對於那些正在尋找一本能夠長久陪伴、不斷帶來新發現的作品的讀者來說，這本書絕對是不可多得的選擇，它提供的價值，遠遠超齣瞭紙張和油墨本身所標示的重量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是個天纔之作，我不得不佩服作者的巧思妙想。它摒棄瞭傳統綫性敘事的窠臼，而是采用瞭碎片化的、多視角的敘事手法，這種處理方式使得整個故事像一個巨大的萬花筒，你每一次轉動，看到的都是一個既獨立又相互關聯的精彩畫麵。一開始我還有點擔心會因為跳躍性太大而跟不上節奏，但很快我就被這種獨特的韻律感所吸引。作者非常擅長運用象徵和隱喻，書中很多看似隨意的描寫，仔細推敲後都會發現其背後隱藏著更深層的寓意，這極大地增加瞭閱讀的趣味性和挑戰性。我甚至會忍不住在網上搜索其他讀者的解讀，看看有沒有人發現瞭自己遺漏的那些精妙之處。更讓我驚喜的是，即便敘事結構如此復雜，作者依然能保證核心情感的清晰傳遞，這一點非常難能可貴。它要求讀者必須全神貫注，不能有一絲一毫的走神，否則很容易錯過關鍵的綫索。這是一本需要“用心”而非“用眼”去閱讀的作品，非常適閤那些喜歡挑戰思維極限的讀者。

評分☆☆☆☆☆

我得承認，這本書在某些地方的探討尺度是相當大膽的，它毫不避諱地觸及瞭那些社會上普遍選擇迴避或保持沉默的議題。作者的勇氣值得稱贊，他似乎並沒有被主流的道德規範所束縛，而是以一種近乎冷峻的客觀視角去解剖人性的幽暗角落和那些灰色地帶。這使得閱讀過程充滿瞭張力，你會不時地感到思想上的被衝擊和對既有認知的顛覆。坦白說，有些情節讀起來並不輕鬆，甚至會讓人感到不適，但正是這種不適感，纔更凸顯瞭作品的深刻和真實性。它不是一本旨在取悅讀者的“暢銷書”，而更像是一麵鏡子，逼迫我們直視那些我們寜願視而不見的部分。這種探索精神和對真理（無論多麼令人不安）的執著追求，讓我對這本書肅然起敬。它不是提供答案，而是提齣更尖銳的問題，引導讀者進行更深層次的自我審視。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的語言風格簡直是彆具一格，充滿瞭強烈的個人色彩，讀起來感覺就像是在聆聽一位極具天賦的藝術傢在講述他的秘密。它的詞匯運用大膽且精準，常常能創造齣一些令人拍案叫絕的新鮮錶達，那些形容詞和動詞的搭配，以前從未在其他地方見過，卻又無比貼切地描摹齣瞭那種特定的氛圍或情緒。我特彆喜歡作者處理對話的方式，那些人物間的對話火花四濺，錶麵上平淡無奇，實則暗流湧動，寥寥數語便勾勒齣瞭人物復雜的社會關係和隱秘的內心衝突。這本書的“美感”是滲透在每一個句子裏的，即便是描寫最平庸的場景，作者也能賦予其一種詩意和重量感。對於那些對文字本身有較高要求的讀者來說，這本書無疑是一場盛宴。我甚至會情不自禁地將書中某些精彩的段落抄寫下來，反復摩挲，試圖學習那種提煉和雕琢文字的功力。它讓人意識到，好的文字不僅僅是信息的載體，它本身就是藝術。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我最近翻完的這本書簡直是打開瞭一扇通往另一個世界的大門，那種感覺太奇妙瞭！我得說，作者的筆觸細膩得讓人心顫，每一個場景的描繪都像是直接映在瞭我的腦海裏，那種身臨其境的代入感，我現在迴想起來還覺得有點恍惚。特彆是書中對人物內心世界的挖掘，簡直是入木三分，那些糾結、掙紮、小小的喜悅和巨大的失落，都寫得那麼真實、那麼有層次感。我發現自己常常會停下來，盯著某一句話反復琢磨，因為它好像精準地擊中瞭某些我平時說不齣口的情緒。這本書的敘事節奏也掌握得爐火純青，它不像有些作品那樣急於求成，而是像一位老道的說書人，知道什麼時候該慢下來鋪陳細節，什麼時候又需要猛地拋齣一個震撼人心的轉摺。讀完閤上書的那一刻，我感覺自己像是經曆瞭一場漫長而深刻的旅程，心情久久不能平靜，腦子裏還在迴放那些精彩的片段。強烈推薦給所有追求深度閱讀體驗的朋友，它絕對值得你花上足夠的時間去細細品味，去感受文字中蘊含的巨大能量。這本書帶來的不僅僅是閱讀的樂趣，更是一種精神上的洗禮，讓人對生活、對人性有瞭全新的理解和思考。