水灵女人枕边书 9787513241311 中国中医药出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王致效 著

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• 女性健康
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店铺： 新华书店图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513241311

商品编码：30220311081

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：水灵女人枕边书

定价：32.00元

作者：王致效

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787513241311

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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润篇：水水灵灵做女人暖篇：做有温度的女人

内容提要

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本书是一本帮助女性提升幸福指数的“秘籍”，共分润、暖、睡、食、爱五部分，用生动活泼的语言讲述作为女性，如何才能拥有健康，活得更年轻、更美丽、更潇洒，享有更精致的生活，拥有更美好的心情。本书适合追求健康、关注中医药养生保健的人士阅读参考。

目录

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◎ 润篇水水灵灵做女人女人的血，一滴都不能少花季，5种鲜花芳疗养生4味中药进补气血阴阳，是女生都要备好哦10味中药养颜如玉你没想到的8种随身养生装备简单易学现代养生17招“涩女郎”润身术◎ 暖篇做有温度的女人女人更应春夏养阳带脉——女人健康的安全带健康妇科风向标破译宫寒密码拒绝性冷淡，饱暖才能“性福”有助怀孕的中医秘术中医食疗，全面升级你的“孕力”

作者介绍

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王致效，主治医师，出身于中医世家，曾祖父系黑龙江省中医王守典，祖父王明先是海伦地区名医。他本人家学渊源，在中医养生领域有独到见解。拥有健康身体，创造幸福人生，是社会大众的普遍追求。鉴于此，从2004年起，作者以通俗易懂的语言向大家介绍一些可靠的、实用的中医养生知识。文章陆陆续续写了十几年，发表在诸多健康类报刊上，获得了广大读者的喜爱。本书是作者多年文章的结集。期望这些文章能丰富您的养生知识，服务于您的健康生活。无论“她”是薄酒还是淡茗，只要您有所收获，他愿足矣！

文摘

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序言

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《玉肌芳颜：女性身心调养与养颜秘典》 在中国悠久的历史长河中，女性的美丽与健康始终是备受关注的焦点。从古至今，无数先贤智者，医者大家，都留下了关于女性养生、调养身心、延缓衰老、内外兼修的宝贵经验。《玉肌芳颜：女性身心调养与养颜秘典》便是集大成者，它并非一本简单的美容手册，而是一部深入解析女性生理特点，从根本上提升女性生命质量，从而自然流露倾城之姿的养生之作。本书以中医理论为根基，融合传统智慧与现代科学认知，为广大女性朋友提供了一套系统、全面、实用的身心调养与养颜方案。 第一章：认识女性之美，探寻身心和谐的奥秘 女性的美，源于其独特的生理构造和生命周期。从月经初潮到孕育生命，再到步入更年期，女性的身体经历着复杂而精妙的变化。这些变化既是生命力的体现，也可能带来身体的不适与肌肤的衰老。本书首先带领读者走进女性的身体世界，深入浅出地剖析女性生殖系统的生理特点、月经的周期性规律、妊娠与哺乳的特殊需求，以及更年期前后身体可能出现的各种微妙变化。 理解这些生理变化，是实现身心和谐的第一步。我们强调，真正的美丽并非外在的短暂修饰，而是源于内在的生机勃勃与平衡。因此，本书将重点阐述“治未病”的思想，如何通过日常的调养，将潜在的健康隐患扼杀在摇篮里，从而巩固身体的健康根基，为美丽提供源源不断的滋养。 第二章：五脏六腑的滋养：内调方是养颜根本 中医理论认为，身体的各个脏腑都与女性的气色、容颜息息相关。“女子以肝为刚，以肺为娇，以肾为本。”肝主疏泄，调畅气血，关系到女性的月经、情志；肺主肃降，司皮毛，主宰着肌肤的光泽与弹性；肾藏精，主生殖，是女性生命力的源泉，更是容颜衰老的关键。 本书将逐一深入探讨肝、心、脾、肺、肾这五大脏腑在女性健康中的独特作用，并结合中医的阴阳五行学说，详细讲解如何通过饮食、起居、运动等方式，对这些脏腑进行精心的滋养与调理。 肝之调养： 讲解如何通过调整情绪、合理饮食，疏肝解郁，改善女性常见的肝气郁结所导致的经期不调、情绪波动、皮肤暗沉等问题。 心之调养： 关注女性的情志健康，如何宁心安神，改善失眠、心悸等症状，让女性拥有平和的心态，自然流露温婉气质。 脾之调养： 强调脾胃在消化吸收营养、生成气血中的重要作用，讲解如何健脾益气，改善食欲不振、腹胀、乏力以及因脾虚引起的皮肤松弛、色斑等问题。 肺之调养： 关注呼吸系统与肌肤的关系，讲解如何润肺养肤，改善干燥、粗糙的肌肤，提升皮肤的细腻度与光泽感。 肾之调养： 深入解析肾精对女性生命力与衰老的影响，讲解如何通过食补、药补、穴位按摩等方式，固本培元，延缓衰老，保持充沛的精力与年轻态。 第三章：经络穴位的奇效：点亮身体的能量地图 经络是人体气血运行的通道，穴位则是脏腑经络之气输注于体表的部位。通过对特定穴位的刺激，可以疏通经络、调和气血，从而达到调理身体、美容养颜的目的。 本书将详细介绍女性身体上几个关键的经络与穴位，并教授读者如何通过按摩、艾灸等方法，精准刺激这些穴位，以达到不同的养生美容效果。例如： 三阴交穴： 被誉为“女人的美容穴”，对于调经、助孕、美容有着神奇的功效。 足三里穴： 健脾胃、补中益气、扶正固本，是全身重要的保健穴位。 太冲穴： 疏肝解郁，改善情绪，同时也能改善因肝郁引起的皮肤问题。 血海穴： 活血化瘀，是治疗月经不调、皮肤瘙痒的常用穴位。 本书将以图文并茂的方式，清晰标示穴位位置，详细讲解按摩手法和注意事项，让读者能够轻松掌握居家自我调理的技能。 第四章：食疗的智慧：舌尖上的养颜秘方 “药食同源”，健康的饮食是滋养身体、美化容颜最直接、最有效的方式。本书将带领读者走进中医食疗的智慧宝库，根据不同季节、不同体质，提供一系列科学、美味、易于操作的食疗方。 春夏秋冬的饮食法则： 详细讲解不同季节的饮食禁忌与宜忌，如何根据季节变化调整饮食结构，以适应身体的需求。 针对不同体质的食疗方： 针对气虚、血虚、阴虚、阳虚、湿热等不同体质，提供相应的食疗菜单，例如： 气虚体质： 推荐食用山药、黄芪、红枣等益气健脾的食材。 血虚体质： 推荐食用动物肝脏、菠菜、黑芝麻等补血养血的食材。 阴虚体质： 推荐食用银耳、百合、枸杞等滋阴润燥的食材。 湿热体质： 推荐食用薏苡仁、绿豆、冬瓜等清热利湿的食材。 日常饮品与甜点的养颜功效： 介绍各种具有美容养颜功效的饮品，如玫瑰花茶、菊花茶、红豆薏米水等，以及滋补养颜的甜品，如银耳莲子羹、红枣桂圆汤等，让美丽在品尝中悄然滋长。 第五章：情志与养颜：内心平和是美丽的源泉 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”情志的失衡对女性的身心健康有着显著的影响，进而也会体现在容颜上。焦虑、压力、抑郁等不良情绪，容易导致内分泌失调，加速皮肤老化，出现黄褐斑、皱纹等问题。 本书将重点探讨情志调养在女性养颜中的重要性，并提供切实可行的方法来调节情绪： 正念与冥想： 引导读者通过正念练习和冥想，减轻压力，培养内心的平静与喜悦。 倾诉与表达： 鼓励读者通过与亲友沟通、写日记等方式，释放负面情绪。 中医的情志疗法： 介绍中医在情志调养方面的传统方法，如音乐疗法、香薰疗法等。 建立积极心态： 引导读者培养乐观积极的生活态度，学会欣赏生活中的美好，从而由内而外散发自信与魅力。 第六章：起居作息的智慧：顺应自然，天人合一 “日出而作，日落而息。”顺应自然的节律，是保持身体健康和活力的重要前提。不规律的作息，熬夜，都会扰乱人体的阴阳平衡，加速衰老。 本书将详细阐述科学的起居作息规律： 睡眠的重要性： 讲解充足高质量睡眠对身体修复、皮肤更新的关键作用，并提供改善睡眠质量的建议。 规律的饮食时间： 强调三餐定时定量，避免暴饮暴食或过度节食。 适度的运动： 介绍适合女性的运动方式，如瑜伽、太极、散步等，并讲解运动的时间和强度。 顺应四时： 强调根据季节的变化调整作息，例如，春季宜晚睡早起，夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜晚睡早起。 第七章：女性不同生命阶段的特别调养 女性一生中有几个特殊的生理时期，如经期、孕期、产后、更年期，这些时期身体的变化尤为显著，需要特别的关注和调养。 经期调养： 重点讲解经期如何通过饮食、运动、穴位按摩等方式，缓解经痛、经期不适，调养月经周期，使经血排出顺畅，脸色红润。 孕期健康与胎儿滋养： 提供孕期营养补充、常见孕期不适的缓解方法，以及保持良好心态的建议，为孕育健康宝宝打下基础。 产后修复与身体复原： 详细介绍产后身体的恢复过程，提供科学的饮食、运动和休息建议，帮助新妈妈快速恢复体能，重拾健康与美丽。 更年期平稳过渡： 关注更年期女性可能出现的潮热、失眠、情绪波动等症状，提供中医调养的方法，帮助女性平稳度过更年期，保持身心健康与活力。 第八章：由内而外的全方位养颜术 在掌握了内在调养的基础上，本书还将引导读者关注外在的护理，并将其与内在的调养有机结合，形成一套完整的“由内而外”的养颜体系。 天然护肤品的选择与使用： 介绍如何选择适合自己肤质的天然护肤品，以及正确的使用方法。 基础的面部按摩手法： 教授简单的面部按摩技巧，促进血液循环，提升皮肤弹性。 DIY天然面膜： 提供一些利用常见食材制作的DIY面膜，温和有效，经济实惠。 美丽生活习惯的养成： 强调规律的作息、适度的运动、良好的心态，以及远离不良环境因素（如过度日晒、污染）对皮肤的重要性。 结语： 《玉肌芳颜：女性身心调养与养颜秘典》是一部集养生智慧、中医精髓、现代科学于一体的女性健康读本。它倡导的是一种健康、自然、持久的美丽，一种从内而外散发的生命活力。本书的目的，是赋能每一位女性，让她们能够真正地认识自己，关爱自己，通过科学系统的方法，实现身心和谐，拥有健康、自信、光彩照人的生命状态。愿每一位阅读本书的女性，都能在这份古老智慧的引领下，绽放出属于自己的独特光芒，成为“玉肌芳颜”的典范。

评分☆☆☆☆☆

《水灵女人枕边书》这个名字，简直是为我量身定做的，书号9787513241311，来自中国中医药出版社，想想就觉得是一本充满温情和智慧的书。我一直对中国传统文化和中医养生情有独钟，特别是那些能够滋养女性身心灵的内容。我希望这本书能像一个贴心的闺蜜，在睡前给我讲一些关于如何保持“水灵”的秘密，不只是外在的保养，更包括内在的调理。也许它会分享一些关于女性经络、穴位按摩的小技巧，帮助我们缓解疲劳、改善睡眠，或者通过特定的食疗方来调整身体的阴阳平衡。我曾经尝试过一些中医养生方法，但总觉得不够系统，或者很难坚持。我期待这本书能提供一些更清晰、更实操的指导，让我能够循序渐进地学习，并且真正地感受到中医的魅力。中国中医药出版社的背景，也让我觉得这本书的内容会比较严谨，不会是那种空泛的理论。我非常好奇它会从哪些角度来阐述“水灵女人”的内涵，是关于身体的健康，还是关于情绪的舒缓，亦或是生活方式的调整？

评分☆☆☆☆☆

读到《水灵女人枕边书》这个书名，我脑海里 immediately 浮现出一种温婉、宁静的画面，仿佛一本能伴人入眠的读物，带来心灵的慰藉和身体的滋养。我一直对中国传统养生文化有着浓厚的兴趣，尤其是中医对于女性身体的独特见解。这本书由中国中医药出版社出版，书号9787513241311，这让我对接下来的阅读内容充满了期待。我希望能在这本书中找到一些关于如何通过中医的智慧，来呵护女性身体，提升整体健康水平的方法。例如，关于如何平衡身体的激素水平，改善气色，增强免疫力，或者是在特定季节如何进行食疗养生。我更希望它能提供一些实用的、可操作的建议，让我在忙碌的生活中也能轻松地将这些养生之道融入日常。我一直觉得，“水灵”不仅仅是皮肤的光泽，更是身体内部由内而外散发出的健康与活力，而中医恰恰强调“治未病”和整体调理，这与我的养生理念不谋而合。

评分☆☆☆☆☆

拿到《水灵女人枕边书》这本书（9787513241311，中国中医药出版社）的时候，我第一反应是这书名好文艺啊！“水灵女人”听起来就充满了生命力，而且带着一种清澈、健康的美感。作为一个女性，我一直觉得了解自己的身体，尤其是那些细微的、与中医相关的养生之道，是非常重要的。这本书的出版社是中国中医药出版社，这让我对它的专业性和内容的可靠性有了信心。中医的养生方式，往往不追求立竿见影的效果，而是注重长期的调理和内在的平衡，这与现代社会很多快节奏的生活方式形成了对比，也让我觉得更加珍贵。我希望这本书能提供一些易于理解、并且能够在日常生活中实践的方法，而不是那些高深莫测的理论。比如，关于如何通过饮食调理来改善肤色、或者增强体质，又或者是一些简单的中医按摩手法，能在睡前做做，放松身心，帮助睡眠。我一直觉得，女性的美，不仅仅是外表的，更多的是由内而外散发出来的健康和活力，而中医在这方面，有着得天独厚的优势。

评分☆☆☆☆☆

《水灵女人枕边书》这个书名，一听就让人感觉很舒服，带着一种滋养和关怀的意境，而且还有个书号9787513241311，是由中国中医药出版社出版的，这让我对它的专业性和可信度很有信心。我一直觉得，作为女性，了解自己的身体，并用温和、自然的方式去调养，是非常重要的。中医在这方面有着悠久的历史和丰富的经验，我非常希望这本书能够带我进入一个中医养生的世界，让我学到一些关于如何通过日常的饮食、起居，甚至是一些简单的心态调整，来让自己的身体更加健康、更加“水灵”。也许它会介绍一些关于女性特定生理周期的调理方法，或者是关于如何通过食补来改善身体的一些小毛病，比如失眠、容易疲劳等等。我特别喜欢“枕边书”这个定位，意味着它可能会用一种比较轻松、贴近生活的方式来讲述，不会过于枯燥，而是像一个知心朋友在耳边絮语，分享着那些珍贵的养生智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书名挺有意思的，叫《水灵女人枕边书》，书号是9787513241311，出版社是中国中医药出版社。光听名字就感觉挺柔美、挺有生活气息的，不知道具体讲了些什么。我是个挺喜欢在睡前看看书的人，喜欢那种能让自己放松下来，同时又能学到点东西的书。《水灵女人枕边书》这个名字，让我联想到很多关于女性健康、养生、或者是一些情感上的解读，可能是那种温润如水，又充满智慧的内容。我一直对中医养生挺感兴趣的，总觉得中国传统医学里有很多值得我们去学习和借鉴的地方，尤其是在照顾好自己身体方面，我觉得中医的理念更加温和、也更注重长远的调理。如果这本书能在这方面有所启发，那我会非常期待。而且“枕边书”这个词，本身就带有一种私密性，可能更像是朋友间分享的贴心话，或者是一些不为人知的小秘诀，让人觉得很亲切。不知道它会不会讲一些关于女性生理周期、或者不同年龄阶段的身体变化，以及如何用中医的方法去应对？我对这些都很感兴趣，希望能找到一些实用的建议。