辣妈心计：成为幸福妈咪的10个秘密 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 梅根·弗朗西斯 著

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• 育儿
• 亲子关系
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• 心理学
• 家庭教育
• 女性成长
• 幸福感
• 自我提升
• 育儿经验

店铺： 新视角图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537570077

商品编码：30328687644

包装：平装

出版时间：2015-12-01

基本信息

书名：辣妈心计：成为幸福妈咪的10个秘密

定价：29.80元

作者：梅根·弗朗西斯

出版社：河北科技出版社

出版日期：2015-12-01

ISBN：9787537570077

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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女人当了妈妈之后，什么时候开始享福？“我是妈，我更是我！”这样的宣言只是看上去很美？《辣妈心计》告诉我们：做个好妈妈和做个快乐的辣妈并不冲突。做妈妈既不是生活的牺牲也不是爱情的坟墓，你完全可以更快乐，活得更精彩！今天的妈咪，只要享受，不要忍受！美国*育儿杂志Parenting《父母》杂志前主编倾情打造，提供100条关于家务、育儿、职场、家庭理财、夫妻融洽的实操性“小计谋”，助你从绝望主妇变成时尚辣妈。笑中带泪的育儿分享，新妈咪们正在遭遇和将要遭遇的问题，这里都有解决之道。

内容提要

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一位美国时尚杂志主编的育儿历程，笑中有泪、苦中作乐的成长故事。她养育了4个调皮捣蛋、惹事生非的的小孩；她有着与丈夫分居、离婚、复合的婚姻经历；她曾被家务琐事拖累而疲惫不堪，没时间睡眠、健身、打扮、约会、聚餐……于是她在网上与数十万名美国妈妈一起讨论，妈妈们遇到的各种难题，把各种有趣使用的小技巧，汇聚成了这个小册子。每一句话都代表着十几万妈共同的心声。妈妈们正在遭遇和将要遭遇的问题，这里都有解决之道。亲爱的妈妈，当你不知所措、伤心难过、为家事困扰，翻开书倾听妈妈们的建议。

目录

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章：轻松快乐至上
没人逼你做全年无休的女超人，也不必给自己徒增压力。要知道，如果你都不快乐，那么你就算牺牲再多，也算不上一个称职的妈妈。从学会说“不”的5个小窍门开始吧！
第二章：放慢生活节奏
暂停指责的游戏，也停止对自己的苛刻要求，重新审视自己对一切的标准是否过高，而影响到全家的幸福指数？
第三章：听从直觉声音
不做万事通，而是找到适合自己的方式，才能实现轻松育儿。只需要几个步骤，调整到你舒服的节奏。
第四章：回归真我个性
做自己，首先要找到自己。本章的测试与指导你看清自己，找回你内心深处的渴望。
第五章：筹建后援团队
辣妈从不单枪匹马。本章告诉你，你需要什么样的后援团，以及如何筹建。
第六章：保持自然心态
犯了错误怎么办？计划一打乱了又会如何？生活中的小事容易拖垮一个人的状态甚至婚姻关系。本章告诉你如何调整心态，应付有些“无序”的生活。
第七章：营造舒适空间
看上去没完没了的家事，以及永远收拾不干净的烂摊子，往往只是时间管理的问题。本章给你简单实用的辣妈专属时间管理工具。
第八章：谋划未来生活
如何为将来做规划才妥当？取决于你是什么性格的人。先做测试，对号入座，轻松搞定远期规划问题。
第九章：重拾儿时梦想
幸福来自于坚持自我。找到并善待你心中的那个小孩子，你离幸福只有一步之遥。
第十章：提升性福指数
和谐的两是影响辣妈幸福指数的因素，没想到吧？本章不是爱情指南，而是家庭沟通技巧实操建议。

作者介绍

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父母杂志专栏作者，妈妈作家，Yahoo! Shine, Babble.和纽约时报育儿网站上拥有众多互联网粉丝的名博主。曾多次接受NBC、MSNBC、纽约时报的专访，是北美多家媒体的宠儿。
　　同时也是美国作者和记者协会的杰出代表，并受邀成为雅虎网站母婴育儿板块的专家团队成员。她本人的TheHappiestMom.定期发表文章，受到极大程度的热情追捧。

文摘

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序言

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辣妈心计：成为幸福妈咪的10个秘密 引言 在这个快速变化的时代，身兼母亲与职场女性双重身份的你，是否常常感到力不从心？是忙碌于工作的deadline，还是疲于应对孩子成长中的种种挑战？是否曾经在夜深人静时，渴望找到一种平衡，一种不失自我又能给予孩子满满爱的生活方式？《辣妈心计：成为幸福妈咪的10个秘密》正是为你量身打造的一份指南，它不是一本空泛的育儿手册，也不是一本关于如何成为完美主妇的教程，而是一本真正走进你内心，理解你的挣扎，并为你揭示成为一个“辣妈”——一个自信、快乐、拥有智慧和魅力的母亲——的深层秘密。 这本书的初衷，源于无数在育儿路上摸索前行的母亲们的声音。她们渴望的不是简单的“不哭不闹”的孩子，而是能够激发孩子潜能、培养独立人格的教育；她们渴望的不是事事亲力亲为的“超人妈妈”，而是能够高效管理时间、保持个人成长、同时又不失温暖亲情的女性。这本书将带领你跳出“牺牲型母亲”的传统桎梏，拥抱一种更积极、更主动、也更具幸福感的育儿模式。 我们将一起探索，如何在生活的洪流中，找回属于自己的光彩，并将其转化为滋养家庭的能量。这不是一场苦行僧式的修炼，而是一次关于自我成长、关系重塑和生活艺术的探索。从认识自我到影响他人，从管理情绪到经营家庭，这本书将为你提供一套全面而实用的策略，让你不仅能够“照顾好”孩子，更能“点亮”自己，成为那个让家人眼前一亮，让自己内心丰盈的幸福妈咪。 内容概述 秘密一：认识“我”，找回最初的闪光点 在成为母亲的身份之前，你首先是你自己。这本书强调，真正的“辣妈”并非牺牲自我去成全家庭，而是懂得如何在家庭和自我之间找到健康的平衡。我们会深入探讨如何重新认识自己的价值，挖掘那些在日常琐碎中可能被遗忘的兴趣、才能和梦想。这不仅仅是关于“业余爱好”，更是关于找回驱动你前进的内在力量，重塑个人身份认同。你将学会如何评估自己的优势和劣势，如何识别那些让你感到充实和快乐的事物，并为它们争取时间和空间。这包括了对自身情绪、身体健康和精神状态的关照，因为一个不快乐、不健康的母亲，很难为家庭带来真正的阳光。我们会提供一些简单易行的方法，帮助你在忙碌的生活中，留出“独处”的时间，进行自我对话，进行能量补充，让那个曾经充满活力、敢于追逐梦想的你，重新闪耀。 秘密二：高效时间管理，让“忙”不再是借口 “我没有时间”是许多母亲的口头禅。本书将打破这个魔咒，提供一套切实可行的时间管理系统。这不仅仅是简单的日程规划，而是关于如何区分“重要”与“紧急”，如何运用“番茄工作法”、“四象限法则”等高效工具，如何 delegating（授权）和 outsourcing（外包）任务，以及如何学会拒绝那些不必要的占用时间和精力的事务。我们将引导你审视自己的时间分配，找出“时间黑洞”，并制定出个性化的时间管理策略。目标是让你在完成家庭责任的同时，还能拥有属于自己的学习、工作、休闲和社交的时间，让生活不再被“忙碌”吞噬，而是被“掌控”。 秘密三：情绪管理大师，做一个平和而有力的引导者 母亲的情绪，对孩子和家庭有着至关重要的影响。本书将深入探讨情绪的来源，以及如何有效地管理和疏导负面情绪。你将学会识别自己的情绪触发点，学习深呼吸、正念冥想、写日记等放松技巧，并掌握在压力和冲突面前保持冷静的方法。更重要的是，本书将引导你如何将情绪管理的能力，转化为对孩子的积极引导。你会学习如何用理解和同理心去回应孩子的负面情绪，如何示范健康的情绪表达方式，从而帮助孩子建立起健康的情绪认知和调节能力。做一个情绪稳定的母亲，不仅能减少家庭的冲突，更能为孩子营造一个安全、温馨的成长环境。 秘密四：沟通的艺术，与孩子建立深度链接 有效的沟通是亲子关系的基石。《辣妈心计》将为你揭示一系列非暴力沟通和积极倾听的技巧。你将学习如何用孩子能理解的语言去表达，如何避免指责和评判，如何主动提问以鼓励孩子表达内心的想法和感受。我们会探讨如何利用故事、游戏等方式，与孩子建立更深层次的情感链接，让他们感受到被理解、被尊重、被爱。同时，这本书也会教你如何处理与伴侣、长辈之间的沟通，建立一个和谐的家庭沟通模式。 秘密五：育儿不“育脑”，培养独立思考的小公民 本书不推崇填鸭式的教育，而是强调培养孩子的独立思考能力和解决问题的能力。我们将探讨如何通过开放式提问、鼓励尝试和容忍失败，来激发孩子的求知欲和创造力。你会学习如何放手让孩子去探索，如何在他们遇到困难时提供支持而非包办，如何引导他们从错误中学习，并建立自信心。目标是让你的孩子成为一个乐于学习、勇于尝试、敢于表达自己想法的独立个体。 秘密六：身体健康是资本，运动与营养的智慧 成为一个有活力的母亲，离不开健康的身体。《辣妈心计》将提供实用的运动和营养建议，帮助你在忙碌的生活中，找到适合自己的健身方式，并建立健康的饮食习惯。这并非让你变成健身达人，而是倡导一种可持续的健康生活方式，让你拥有充沛的体力和精力去应对生活的挑战，同时也能成为孩子健康生活的榜样。我们会探讨如何利用碎片时间运动，如何准备简单快捷又营养均衡的餐食，以及如何关注身心健康，远离亚健康。 秘密七：个人成长永不停止，学习与自我增值 “辣妈”意味着不断成长。《辣妈心计》鼓励母亲们保持学习的热情，无论是职业技能的提升，还是兴趣爱好的发展，亦或是知识面的拓展。本书将为你提供寻找学习资源、制定学习计划的建议，以及如何平衡学习与家庭责任。你会发现，一个持续学习和成长的母亲，不仅能为家庭带来新的活力，更能成为孩子学习的榜样，激励他们不断探索和进步。 秘密八：社交圈的智慧，构建支持与分享的能量网 “一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。”本书强调了建立和维护一个积极健康的社交圈的重要性。这包括与同样是母亲的朋友分享经验、互相鼓励，也包括与家人、伴侣建立更紧密的联系，以及拓展与不同领域人士的交流。你将学会如何识别和远离消极的社交信息，如何主动寻求支持，以及如何将社交活动转化为自我能量的补充。一个强大的支持系统，是应对育儿压力、保持积极心态的重要保障。 秘密九：财务独立是底气，理性规划与安全感 经济上的独立是女性自信和安全感的重要来源。《辣妈心计》将引导你重新审视自己的财务状况，学习理财知识，进行合理的家庭财务规划，并为自己的未来进行储蓄和投资。这不是关于一夜暴富，而是关于如何理性消费，如何增加收入来源，如何为家庭的长期发展打下坚实的经济基础，从而减少因经济压力带来的焦虑。 秘密十：享受当下，感恩并创造幸福 成为一个幸福的妈咪，最重要的秘诀之一，是学会享受当下，并懂得感恩。本书将引导你关注生活中的小确幸，学会发现和欣赏日常的美好，并用感恩的心态去面对生活的挑战。你会学习如何与家人一起创造温馨的家庭时刻，如何记录和珍藏美好的回忆，以及如何将“幸福”内化为一种生活态度。这是一种积极乐观的心态，让你在孩子的成长过程中，收获更多的快乐和满足。 结论 《辣妈心计：成为幸福妈咪的10个秘密》不仅仅是一本书，更是一次心灵的旅行，一场关于自我发现和成长的蜕变。它将帮助你卸下不必要的包袱，拥抱真实的自己，找回内心的力量，并以一种更智慧、更从容、也更充满爱的方式，去迎接育儿生活的每一个挑战，去创造属于你和家人的幸福。成为一个“辣妈”，意味着拥有健康的身心、充沛的精力、清晰的目标、和谐的关系和一颗热爱生活的心。这10个秘密，将是你在这条道路上，最可靠的指南和最忠实的伙伴。准备好，迎接那个更闪耀、更幸福的自己了吗？

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的作者在很多细节的处理上都非常到位，让人读起来感觉特别舒服，也特别有共鸣。她并没有刻意去渲染什么“鸡汤”，而是非常真实地描绘了作为一位母亲的日常，那些琐碎却又充满爱意的瞬间。比如，她会写到孩子刚出生时手忙脚乱的夜晚，写到看着孩子一点点长大，从牙牙学语到蹒跚学步的喜悦，也写到面对孩子叛逆期时的无奈和挣扎。这些场景，我几乎都能在自己的生活中找到影子。她没有回避问题的复杂性，而是用一种温和而坚定的语气，引导我们去理解孩子行为背后的原因，去看到孩子内心的需求。她提倡的是一种“看见”和“理解”的育儿方式，而不是一味地去“管教”或“控制”。这一点真的非常重要，因为很多时候，我们家长都会被孩子表面的行为所困扰，而忽略了更深层次的原因。她提出的“秘密”不是什么高深的理论，而是基于生活实践的智慧，比如如何有效地沟通，如何建立健康的亲子关系，如何照顾好自己的情绪等等。她鼓励我们要有耐心，要有同理心，要相信孩子内在的成长力量。读这本书，就像是在参加一场非常棒的线上课程，又或者是跟一位人生导师进行一对一的交流，总能从中获得新的启发和力量。我特别喜欢她提到的一些小技巧，比如在情绪爆发前如何给自己几秒钟冷静的时间，或者如何用积极的语言来引导孩子。这些看似微不足道的方法，却能在日常生活中起到意想不到的效果，让我们的亲子互动变得更加和谐愉快。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给我带来了很多意想不到的惊喜，让我看到了育儿的另一种可能性。我一直觉得，做一个幸福的妈妈，需要具备很多“超能力”，比如要有无限的耐心、无穷的精力、以及超强的智慧。但是，这本书打破了我的固有思维，它告诉我，幸福并非遥不可及，也并非需要我们成为一个完美无缺的“超人”。它更强调的是一种心态的转变，一种对生活和孩子的认知调整。作者的笔触非常细腻，她能够捕捉到生活中那些容易被忽略的美好，也能深刻地剖析育儿过程中那些令人头疼的难题。她并没有提供一套放之四海而皆准的“万能公式”，而是鼓励我们去发现属于自己家庭的独特节奏和幸福密码。她提出的“秘密”更多的是关于如何找到内心的平衡，如何处理好自我与家庭之间的关系，以及如何在这种平衡中找到育儿的乐趣。我印象特别深刻的是她对于“自我关怀”的强调，很多时候，我们妈妈都会把孩子放在第一位，忽略了自己的需求，结果导致身心俱疲。这本书让我意识到，只有照顾好自己，我们才能更好地照顾孩子，才能更有精力去陪伴他们成长。她分享的很多方法都很实用，比如如何调整自己的作息，如何找到属于自己的放松方式，甚至是如何跟伴侣分担育儿的压力。这些内容都非常有针对性，能够帮助我们这些还在育儿道路上摸索的妈妈们，找到更健康的成长路径，也让我们重新找回生活的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是一本让我爱不释手的育儿宝典！它没有华丽的辞藻，也没有空洞的说教，而是用最朴实、最真诚的语言，与我们分享了一位妈妈的成长历程和育儿智慧。我尤其喜欢作者的叙事方式，她总是能用非常生动有趣的故事，来阐述那些看似深刻的育儿理念。读她的文字，就像是在和一位老朋友聊天，没有隔阂，只有满满的认同感和温暖。她非常善于观察和总结，能够从日常生活中提炼出那些最触动人心的瞬间，也能够敏锐地捕捉到孩子成长过程中那些微妙的变化。这本书让我意识到，育儿并非是一场“战役”，而更像是一场充满惊喜的“旅程”。我们需要做的，不是去征服什么，而是去陪伴，去引导，去呵护。她提出的“10个秘密”，并非是什么神秘的魔法，而是关于如何建立更积极的亲子互动，如何培养孩子独立自主的性格，以及如何让我们自己在这个过程中，收获更多的快乐和满足。我特别喜欢她对于“挫折教育”的探讨，她认为，孩子在成长过程中一定会遇到困难和挫折，我们要做的是教会他们如何面对，而不是替他们扫清一切障碍。这一点对我触动很大，因为我以前总是过于担心孩子吃苦，习惯性地去保护他们，现在我开始明白，适度的挑战对孩子的成长反而更有益。这本书让我开始反思自己的育儿方式，也让我找到了更有方向感和信心去面对未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是，育儿原来可以如此“轻松”和“有趣”！在此之前，我一直以为养育孩子是一件非常辛苦、甚至有些痛苦的事情，每天都在忙碌和焦虑中度过。但是，读了这本书之后，我彻底改变了我的看法。作者用她轻松幽默的笔触，为我们描绘了一个更加积极、更加充满爱的育儿图景。她没有刻意去“包装”母爱的伟大，也没有去强调育儿的艰辛，而是用一种非常接地气的方式，告诉我们如何在这个过程中，找到属于自己的幸福。她提出的“10个秘密”，就像一把把钥匙，打开了我们内心深处对于美好亲子关系和个人成长的渴望。她鼓励我们要学会“放手”，相信孩子的能力，也要学会“拥抱”，给予孩子足够的爱和支持。我特别欣赏她对于“情绪管理”的讲解，她并没有简单地告诉我们要“控制”情绪，而是引导我们去理解情绪的来源，去接纳自己的不完美，并找到适合自己的情绪调节方法。这一点对于我这个容易焦虑的妈妈来说，简直是及时雨。她还分享了很多关于如何与伴侣有效沟通，如何建立和谐家庭氛围的实用建议，这些内容都非常有价值，让我觉得这本书不仅仅是关于育儿，更是关于如何经营好整个家庭，如何让自己成为一个更幸福的女人。这本书让我不再感到孤单和无助，而是充满力量，准备好迎接下一个更加美好的明天。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一股清流！最近我真的感觉自己在育儿的道路上有点迷失方向，每天都被孩子的小情绪、小需求折腾得精疲力尽，感觉自己离“幸福”这个词越来越远，更多的是疲惫和焦虑。当我拿到这本书的时候，说实话，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于育儿的书籍太多了，很多都是理论性很强，或者讲一些大道理，不太接地气。但是，这本书的封面设计就给我的第一印象很不错，温暖又充满活力，让我觉得作者应该是一个很有爱的妈妈。翻开目录，我看到了“10个秘密”这样的字眼，这立刻勾起了我的好奇心，心想着，到底是什么秘密能让一位妈妈如此自信和幸福呢？书的语言风格非常亲切，就像一个经验丰富的邻家大姐在跟你聊天，没有那些生硬的术语，也没有居高临下的说教，更多的是分享她自己真实的生活经历，遇到的困惑，以及她是如何一步步找到解决方法的。她会讲到一些我们普通妈妈都会遇到的场景，比如孩子不吃饭、不睡觉、乱发脾气，以及我们作为妈妈的内疚、自责和无助。让我觉得，原来我不是一个人在战斗，原来这些都是正常的，也让我松了一口气。更重要的是，她不仅仅是描述问题，更重要的是提供了切实可行的方法，这些方法不是一蹴而就的奇迹，而是需要我们用心去感受，去尝试，去调整。她强调的不是要我们变成完美的妈妈，而是要我们成为一个“幸福”的妈妈，这让我觉得很受启发，因为很多时候，我们太过于追求完美，反而让自己背负了太多的压力。这本书让我开始重新审视自己和孩子之间的关系，也开始思考，真正的幸福到底是什么。