辣媽心計：成為幸福媽咪的10個秘密 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 梅根·弗朗西斯 著

圖書標籤:

• 育兒
• 親子關係
• 母嬰
• 情感
• 心理學
• 傢庭教育
• 女性成長
• 幸福感
• 自我提升
• 育兒經驗

店鋪： 新視角圖書專營店

齣版社： 河北科技齣版社

ISBN：9787537570077

商品編碼：30328687644

包裝：平裝

齣版時間：2015-12-01

基本信息

書名：辣媽心計：成為幸福媽咪的10個秘密

定價：29.80元

作者：梅根·弗朗西斯

齣版社：河北科技齣版社

齣版日期：2015-12-01

ISBN：9787537570077

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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女人當瞭媽媽之後，什麼時候開始享福？“我是媽，我更是我！”這樣的宣言隻是看上去很美？《辣媽心計》告訴我們：做個好媽媽和做個快樂的辣媽並不衝突。做媽媽既不是生活的犧牲也不是愛情的墳墓，你完全可以更快樂，活得更精彩！今天的媽咪，隻要享受，不要忍受！美國*育兒雜誌Parenting《父母》雜誌前主編傾情打造，提供100條關於傢務、育兒、職場、傢庭理財、夫妻融洽的實操性“小計謀”，助你從絕望主婦變成時尚辣媽。笑中帶淚的育兒分享，新媽咪們正在遭遇和將要遭遇的問題，這裏都有解決之道。

內容提要

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一位美國時尚雜誌主編的育兒曆程，笑中有淚、苦中作樂的成長故事。她養育瞭4個調皮搗蛋、惹事生非的的小孩；她有著與丈夫分居、離婚、復閤的婚姻經曆；她曾被傢務瑣事拖纍而疲憊不堪，沒時間睡眠、健身、打扮、約會、聚餐……於是她在網上與數十萬名美國媽媽一起討論，媽媽們遇到的各種難題，把各種有趣使用的小技巧，匯聚成瞭這個小冊子。每一句話都代錶著十幾萬媽共同的心聲。媽媽們正在遭遇和將要遭遇的問題，這裏都有解決之道。親愛的媽媽，當你不知所措、傷心難過、為傢事睏擾，翻開書傾聽媽媽們的建議。

目錄

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章：輕鬆快樂至上
沒人逼你做全年無休的女超人，也不必給自己徒增壓力。要知道，如果你都不快樂，那麼你就算犧牲再多，也算不上一個稱職的媽媽。從學會說“不”的5個小竅門開始吧！
第二章：放慢生活節奏
暫停指責的遊戲，也停止對自己的苛刻要求，重新審視自己對一切的標準是否過高，而影響到全傢的幸福指數？
第三章：聽從直覺聲音
不做萬事通，而是找到適閤自己的方式，纔能實現輕鬆育兒。隻需要幾個步驟，調整到你舒服的節奏。
第四章：迴歸真我個性
做自己，首先要找到自己。本章的測試與指導你看清自己，找迴你內心深處的渴望。
第五章：籌建後援團隊
辣媽從不單槍匹馬。本章告訴你，你需要什麼樣的後援團，以及如何籌建。
第六章：保持自然心態
犯瞭錯誤怎麼辦？計劃一打亂瞭又會如何？生活中的小事容易拖垮一個人的狀態甚至婚姻關係。本章告訴你如何調整心態，應付有些“無序”的生活。
第七章：營造舒適空間
看上去沒完沒瞭的傢事，以及永遠收拾不乾淨的爛攤子，往往隻是時間管理的問題。本章給你簡單實用的辣媽專屬時間管理工具。
第八章：謀劃未來生活
如何為將來做規劃纔妥當？取決於你是什麼性格的人。先做測試，對號入座，輕鬆搞定遠期規劃問題。
第九章：重拾兒時夢想
幸福來自於堅持自我。找到並善待你心中的那個小孩子，你離幸福隻有一步之遙。
第十章：提升性福指數
和諧的兩是影響辣媽幸福指數的因素，沒想到吧？本章不是愛情指南，而是傢庭溝通技巧實操建議。

作者介紹

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父母雜誌專欄作者，媽媽作傢，Yahoo! Shine, Babble.和紐約時報育兒網站上擁有眾多互聯網粉絲的名博主。曾多次接受NBC、MSNBC、紐約時報的專訪，是北美多傢媒體的寵兒。
　　同時也是美國作者和記者協會的傑齣代錶，並受邀成為雅虎網站母嬰育兒闆塊的專傢團隊成員。她本人的TheHappiestMom.定期發錶文章，受到極大程度的熱情追捧。

文摘

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序言

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辣媽心計：成為幸福媽咪的10個秘密 引言 在這個快速變化的時代，身兼母親與職場女性雙重身份的你，是否常常感到力不從心？是忙碌於工作的deadline，還是疲於應對孩子成長中的種種挑戰？是否曾經在夜深人靜時，渴望找到一種平衡，一種不失自我又能給予孩子滿滿愛的生活方式？《辣媽心計：成為幸福媽咪的10個秘密》正是為你量身打造的一份指南，它不是一本空泛的育兒手冊，也不是一本關於如何成為完美主婦的教程，而是一本真正走進你內心，理解你的掙紮，並為你揭示成為一個“辣媽”——一個自信、快樂、擁有智慧和魅力的母親——的深層秘密。 這本書的初衷，源於無數在育兒路上摸索前行的母親們的聲音。她們渴望的不是簡單的“不哭不鬧”的孩子，而是能夠激發孩子潛能、培養獨立人格的教育；她們渴望的不是事事親力親為的“超人媽媽”，而是能夠高效管理時間、保持個人成長、同時又不失溫暖親情的女性。這本書將帶領你跳齣“犧牲型母親”的傳統桎梏，擁抱一種更積極、更主動、也更具幸福感的育兒模式。 我們將一起探索，如何在生活的洪流中，找迴屬於自己的光彩，並將其轉化為滋養傢庭的能量。這不是一場苦行僧式的修煉，而是一次關於自我成長、關係重塑和生活藝術的探索。從認識自我到影響他人，從管理情緒到經營傢庭，這本書將為你提供一套全麵而實用的策略，讓你不僅能夠“照顧好”孩子，更能“點亮”自己，成為那個讓傢人眼前一亮，讓自己內心豐盈的幸福媽咪。 內容概述 秘密一：認識“我”，找迴最初的閃光點 在成為母親的身份之前，你首先是你自己。這本書強調，真正的“辣媽”並非犧牲自我去成全傢庭，而是懂得如何在傢庭和自我之間找到健康的平衡。我們會深入探討如何重新認識自己的價值，挖掘那些在日常瑣碎中可能被遺忘的興趣、纔能和夢想。這不僅僅是關於“業餘愛好”，更是關於找迴驅動你前進的內在力量，重塑個人身份認同。你將學會如何評估自己的優勢和劣勢，如何識彆那些讓你感到充實和快樂的事物，並為它們爭取時間和空間。這包括瞭對自身情緒、身體健康和精神狀態的關照，因為一個不快樂、不健康的母親，很難為傢庭帶來真正的陽光。我們會提供一些簡單易行的方法，幫助你在忙碌的生活中，留齣“獨處”的時間，進行自我對話，進行能量補充，讓那個曾經充滿活力、敢於追逐夢想的你，重新閃耀。 秘密二：高效時間管理，讓“忙”不再是藉口 “我沒有時間”是許多母親的口頭禪。本書將打破這個魔咒，提供一套切實可行的時間管理係統。這不僅僅是簡單的日程規劃，而是關於如何區分“重要”與“緊急”，如何運用“番茄工作法”、“四象限法則”等高效工具，如何 delegating（授權）和 outsourcing（外包）任務，以及如何學會拒絕那些不必要的占用時間和精力的事務。我們將引導你審視自己的時間分配，找齣“時間黑洞”，並製定齣個性化的時間管理策略。目標是讓你在完成傢庭責任的同時，還能擁有屬於自己的學習、工作、休閑和社交的時間，讓生活不再被“忙碌”吞噬，而是被“掌控”。 秘密三：情緒管理大師，做一個平和而有力的引導者 母親的情緒，對孩子和傢庭有著至關重要的影響。本書將深入探討情緒的來源，以及如何有效地管理和疏導負麵情緒。你將學會識彆自己的情緒觸發點，學習深呼吸、正念冥想、寫日記等放鬆技巧，並掌握在壓力和衝突麵前保持冷靜的方法。更重要的是，本書將引導你如何將情緒管理的能力，轉化為對孩子的積極引導。你會學習如何用理解和同理心去迴應孩子的負麵情緒，如何示範健康的情緒錶達方式，從而幫助孩子建立起健康的情緒認知和調節能力。做一個情緒穩定的母親，不僅能減少傢庭的衝突，更能為孩子營造一個安全、溫馨的成長環境。 秘密四：溝通的藝術，與孩子建立深度鏈接 有效的溝通是親子關係的基石。《辣媽心計》將為你揭示一係列非暴力溝通和積極傾聽的技巧。你將學習如何用孩子能理解的語言去錶達，如何避免指責和評判，如何主動提問以鼓勵孩子錶達內心的想法和感受。我們會探討如何利用故事、遊戲等方式，與孩子建立更深層次的情感鏈接，讓他們感受到被理解、被尊重、被愛。同時，這本書也會教你如何處理與伴侶、長輩之間的溝通，建立一個和諧的傢庭溝通模式。 秘密五：育兒不“育腦”，培養獨立思考的小公民 本書不推崇填鴨式的教育，而是強調培養孩子的獨立思考能力和解決問題的能力。我們將探討如何通過開放式提問、鼓勵嘗試和容忍失敗，來激發孩子的求知欲和創造力。你會學習如何放手讓孩子去探索，如何在他們遇到睏難時提供支持而非包辦，如何引導他們從錯誤中學習，並建立自信心。目標是讓你的孩子成為一個樂於學習、勇於嘗試、敢於錶達自己想法的獨立個體。 秘密六：身體健康是資本，運動與營養的智慧 成為一個有活力的母親，離不開健康的身體。《辣媽心計》將提供實用的運動和營養建議，幫助你在忙碌的生活中，找到適閤自己的健身方式，並建立健康的飲食習慣。這並非讓你變成健身達人，而是倡導一種可持續的健康生活方式，讓你擁有充沛的體力和精力去應對生活的挑戰，同時也能成為孩子健康生活的榜樣。我們會探討如何利用碎片時間運動，如何準備簡單快捷又營養均衡的餐食，以及如何關注身心健康，遠離亞健康。 秘密七：個人成長永不停止，學習與自我增值 “辣媽”意味著不斷成長。《辣媽心計》鼓勵母親們保持學習的熱情，無論是職業技能的提升，還是興趣愛好的發展，亦或是知識麵的拓展。本書將為你提供尋找學習資源、製定學習計劃的建議，以及如何平衡學習與傢庭責任。你會發現，一個持續學習和成長的母親，不僅能為傢庭帶來新的活力，更能成為孩子學習的榜樣，激勵他們不斷探索和進步。 秘密八：社交圈的智慧，構建支持與分享的能量網 “一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫。”本書強調瞭建立和維護一個積極健康的社交圈的重要性。這包括與同樣是母親的朋友分享經驗、互相鼓勵，也包括與傢人、伴侶建立更緊密的聯係，以及拓展與不同領域人士的交流。你將學會如何識彆和遠離消極的社交信息，如何主動尋求支持，以及如何將社交活動轉化為自我能量的補充。一個強大的支持係統，是應對育兒壓力、保持積極心態的重要保障。 秘密九：財務獨立是底氣，理性規劃與安全感 經濟上的獨立是女性自信和安全感的重要來源。《辣媽心計》將引導你重新審視自己的財務狀況，學習理財知識，進行閤理的傢庭財務規劃，並為自己的未來進行儲蓄和投資。這不是關於一夜暴富，而是關於如何理性消費，如何增加收入來源，如何為傢庭的長期發展打下堅實的經濟基礎，從而減少因經濟壓力帶來的焦慮。 秘密十：享受當下，感恩並創造幸福 成為一個幸福的媽咪，最重要的秘訣之一，是學會享受當下，並懂得感恩。本書將引導你關注生活中的小確幸，學會發現和欣賞日常的美好，並用感恩的心態去麵對生活的挑戰。你會學習如何與傢人一起創造溫馨的傢庭時刻，如何記錄和珍藏美好的迴憶，以及如何將“幸福”內化為一種生活態度。這是一種積極樂觀的心態，讓你在孩子的成長過程中，收獲更多的快樂和滿足。 結論 《辣媽心計：成為幸福媽咪的10個秘密》不僅僅是一本書，更是一次心靈的旅行，一場關於自我發現和成長的蛻變。它將幫助你卸下不必要的包袱，擁抱真實的自己，找迴內心的力量，並以一種更智慧、更從容、也更充滿愛的方式，去迎接育兒生活的每一個挑戰，去創造屬於你和傢人的幸福。成為一個“辣媽”，意味著擁有健康的身心、充沛的精力、清晰的目標、和諧的關係和一顆熱愛生活的心。這10個秘密，將是你在這條道路上，最可靠的指南和最忠實的夥伴。準備好，迎接那個更閃耀、更幸福的自己瞭嗎？

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是，育兒原來可以如此“輕鬆”和“有趣”！在此之前，我一直以為養育孩子是一件非常辛苦、甚至有些痛苦的事情，每天都在忙碌和焦慮中度過。但是，讀瞭這本書之後，我徹底改變瞭我的看法。作者用她輕鬆幽默的筆觸，為我們描繪瞭一個更加積極、更加充滿愛的育兒圖景。她沒有刻意去“包裝”母愛的偉大，也沒有去強調育兒的艱辛，而是用一種非常接地氣的方式，告訴我們如何在這個過程中，找到屬於自己的幸福。她提齣的“10個秘密”，就像一把把鑰匙，打開瞭我們內心深處對於美好親子關係和個人成長的渴望。她鼓勵我們要學會“放手”，相信孩子的能力，也要學會“擁抱”，給予孩子足夠的愛和支持。我特彆欣賞她對於“情緒管理”的講解，她並沒有簡單地告訴我們要“控製”情緒，而是引導我們去理解情緒的來源，去接納自己的不完美，並找到適閤自己的情緒調節方法。這一點對於我這個容易焦慮的媽媽來說，簡直是及時雨。她還分享瞭很多關於如何與伴侶有效溝通，如何建立和諧傢庭氛圍的實用建議，這些內容都非常有價值，讓我覺得這本書不僅僅是關於育兒，更是關於如何經營好整個傢庭，如何讓自己成為一個更幸福的女人。這本書讓我不再感到孤單和無助，而是充滿力量，準備好迎接下一個更加美好的明天。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是一本讓我愛不釋手的育兒寶典！它沒有華麗的辭藻，也沒有空洞的說教，而是用最樸實、最真誠的語言，與我們分享瞭一位媽媽的成長曆程和育兒智慧。我尤其喜歡作者的敘事方式，她總是能用非常生動有趣的故事，來闡述那些看似深刻的育兒理念。讀她的文字，就像是在和一位老朋友聊天，沒有隔閡，隻有滿滿的認同感和溫暖。她非常善於觀察和總結，能夠從日常生活中提煉齣那些最觸動人心的瞬間，也能夠敏銳地捕捉到孩子成長過程中那些微妙的變化。這本書讓我意識到，育兒並非是一場“戰役”，而更像是一場充滿驚喜的“旅程”。我們需要做的，不是去徵服什麼，而是去陪伴，去引導，去嗬護。她提齣的“10個秘密”，並非是什麼神秘的魔法，而是關於如何建立更積極的親子互動，如何培養孩子獨立自主的性格，以及如何讓我們自己在這個過程中，收獲更多的快樂和滿足。我特彆喜歡她對於“挫摺教育”的探討，她認為，孩子在成長過程中一定會遇到睏難和挫摺，我們要做的是教會他們如何麵對，而不是替他們掃清一切障礙。這一點對我觸動很大，因為我以前總是過於擔心孩子吃苦，習慣性地去保護他們，現在我開始明白，適度的挑戰對孩子的成長反而更有益。這本書讓我開始反思自己的育兒方式，也讓我找到瞭更有方嚮感和信心去麵對未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給我帶來瞭很多意想不到的驚喜，讓我看到瞭育兒的另一種可能性。我一直覺得，做一個幸福的媽媽，需要具備很多“超能力”，比如要有無限的耐心、無窮的精力、以及超強的智慧。但是，這本書打破瞭我的固有思維，它告訴我，幸福並非遙不可及，也並非需要我們成為一個完美無缺的“超人”。它更強調的是一種心態的轉變，一種對生活和孩子的認知調整。作者的筆觸非常細膩，她能夠捕捉到生活中那些容易被忽略的美好，也能深刻地剖析育兒過程中那些令人頭疼的難題。她並沒有提供一套放之四海而皆準的“萬能公式”，而是鼓勵我們去發現屬於自己傢庭的獨特節奏和幸福密碼。她提齣的“秘密”更多的是關於如何找到內心的平衡，如何處理好自我與傢庭之間的關係，以及如何在這種平衡中找到育兒的樂趣。我印象特彆深刻的是她對於“自我關懷”的強調，很多時候，我們媽媽都會把孩子放在第一位，忽略瞭自己的需求，結果導緻身心俱疲。這本書讓我意識到，隻有照顧好自己，我們纔能更好地照顧孩子，纔能更有精力去陪伴他們成長。她分享的很多方法都很實用，比如如何調整自己的作息，如何找到屬於自己的放鬆方式，甚至是如何跟伴侶分擔育兒的壓力。這些內容都非常有針對性，能夠幫助我們這些還在育兒道路上摸索的媽媽們，找到更健康的成長路徑，也讓我們重新找迴生活的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一股清流！最近我真的感覺自己在育兒的道路上有點迷失方嚮，每天都被孩子的小情緒、小需求摺騰得精疲力盡，感覺自己離“幸福”這個詞越來越遠，更多的是疲憊和焦慮。當我拿到這本書的時候，說實話，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於育兒的書籍太多瞭，很多都是理論性很強，或者講一些大道理，不太接地氣。但是，這本書的封麵設計就給我的第一印象很不錯，溫暖又充滿活力，讓我覺得作者應該是一個很有愛的媽媽。翻開目錄，我看到瞭“10個秘密”這樣的字眼，這立刻勾起瞭我的好奇心，心想著，到底是什麼秘密能讓一位媽媽如此自信和幸福呢？書的語言風格非常親切，就像一個經驗豐富的鄰傢大姐在跟你聊天，沒有那些生硬的術語，也沒有居高臨下的說教，更多的是分享她自己真實的生活經曆，遇到的睏惑，以及她是如何一步步找到解決方法的。她會講到一些我們普通媽媽都會遇到的場景，比如孩子不吃飯、不睡覺、亂發脾氣，以及我們作為媽媽的內疚、自責和無助。讓我覺得，原來我不是一個人在戰鬥，原來這些都是正常的，也讓我鬆瞭一口氣。更重要的是，她不僅僅是描述問題，更重要的是提供瞭切實可行的方法，這些方法不是一蹴而就的奇跡，而是需要我們用心去感受，去嘗試，去調整。她強調的不是要我們變成完美的媽媽，而是要我們成為一個“幸福”的媽媽，這讓我覺得很受啓發，因為很多時候，我們太過於追求完美，反而讓自己背負瞭太多的壓力。這本書讓我開始重新審視自己和孩子之間的關係，也開始思考，真正的幸福到底是什麼。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的作者在很多細節的處理上都非常到位，讓人讀起來感覺特彆舒服，也特彆有共鳴。她並沒有刻意去渲染什麼“雞湯”，而是非常真實地描繪瞭作為一位母親的日常，那些瑣碎卻又充滿愛意的瞬間。比如，她會寫到孩子剛齣生時手忙腳亂的夜晚，寫到看著孩子一點點長大，從牙牙學語到蹣跚學步的喜悅，也寫到麵對孩子叛逆期時的無奈和掙紮。這些場景，我幾乎都能在自己的生活中找到影子。她沒有迴避問題的復雜性，而是用一種溫和而堅定的語氣，引導我們去理解孩子行為背後的原因，去看到孩子內心的需求。她提倡的是一種“看見”和“理解”的育兒方式，而不是一味地去“管教”或“控製”。這一點真的非常重要，因為很多時候，我們傢長都會被孩子錶麵的行為所睏擾，而忽略瞭更深層次的原因。她提齣的“秘密”不是什麼高深的理論，而是基於生活實踐的智慧，比如如何有效地溝通，如何建立健康的親子關係，如何照顧好自己的情緒等等。她鼓勵我們要有耐心，要有同理心，要相信孩子內在的成長力量。讀這本書，就像是在參加一場非常棒的綫上課程，又或者是跟一位人生導師進行一對一的交流，總能從中獲得新的啓發和力量。我特彆喜歡她提到的一些小技巧，比如在情緒爆發前如何給自己幾秒鍾冷靜的時間，或者如何用積極的語言來引導孩子。這些看似微不足道的方法，卻能在日常生活中起到意想不到的效果，讓我們的親子互動變得更加和諧愉快。