測 試 你有多追求完美 / vii
第 1 章 理解完美主義 / 1
正常程度和神經質程度的完美主義的區彆 / 3
追求完美是優點，也是缺點 / 6
在完美主義的迴音室中 / 8
完美主義的枷鎖 / 10
帕纍托法則與完美 / 16
你是阻礙自己獲得成功和幸福的人嗎 / 20
過度完美主義的原因 / 23
第 2 章 勇於直麵缺憾，在個人生活中和麵對自我時更滿意 / 31
從認同感和被愛感講起 / 33
乾擾―― 衝突的導火索 / 35
正確的事物衡量標準 / 39
自我優化的妄想 / 40
完美主義與不快樂 / 44
平庸並不總是一種罪過 / 45
愛自己的權利 / 47
發揮你的長處的潛力 / 53
完美的父母真的存在嗎 / 56
第 3 章 勇於直麵缺憾，建立幸福關係 / 67
尋找完美的伴侶 / 69
樂觀主義與現實 / 73
為關係努力，共同創造 / 75
告訴我你的朋友是誰，我會告訴你你是誰 / 81
第 4 章 勇於直麵缺憾，健康生活 / 91
為什麼完美主義者的生活更危險 / 93
少即是多 / 94
平衡健康的生活方式 / 105
第 5 章 勇於直麵缺憾，充實內在 / 113
外在的財富隻會創造外在的幸福感 / 115
內在滿足纔能內心富足 / 118
找尋真正的使命 / 120
第 6 章 勇於直麵缺憾，成就事業 / 129
今天能得到的，不要推遲到明天 / 131
就開始吧：敢於改變職業 / 134
犯錯―― 能力的體現 / 138
完美主義是公司的障礙 / 139
反對零缺陷的完美主義：論將某些事物排除在外的勇氣 / 141
完美的團隊：噩夢還是祝福 / 144
以現實的目標衝上職業巔峰 / 154
勇於直麵缺憾―― 在準時方麵則不然 / 161
完美主義會影響效率嗎 / 163
第 7 章 勇於直麵缺憾，找尋幸福 / 167
從生活的藝術談起 / 169
尋找“完美的幸福” / 174
很多人把幸福和成功混為一談 / 175
決策能力強的人往往更快樂 / 178
生命的意義―― 人的基本哲學任務 / 183
一個不完美的結論 / 189
測試評估 / 193
· · · · · · (收起)
具體描述
自我苛求，是力量，還是執念、枷鎖？
對自己做好的90%視而不見，卻對不夠好的、沒得到認同的10%耿耿於懷、痛苦不堪？
你當然不能“躺平”，不追求事事完美，是為瞭把寶貴的精力，留給更重要的事！
◆ 內容簡介 ◆
你是否有這樣的體驗？
◎ 拼命努力試圖把一切做到最好，即便如此，還是覺得自己不夠好。
◎ 從不滿足於自己的錶現，總是將自己與他人進行比較，甚至因此陷入焦慮、抑鬱。
◎ 糾結於細節、患得患失，因此消耗瞭大量時間和精力，錯過瞭好機會。
◎ 拼盡全力追求某個目標，把自己搞得筋疲力竭，卻事倍功半。
如果你有上述體驗，意味著你可能有過分追求完美的傾嚮。每個人都想變得更好，但不恰當的努力常常成為成功和幸福的阻礙。
如何實現恰如其分的完美？如何把追求完美變成我們獲得成就、完善自我的動力而非限製？作者從親密關係、身體健康、財富、事業、獲得幸福等維度闡述瞭我們如何能夠適度地追求完美，既努力嚮上成長，又不過分自我消耗。
閱讀本書，你將收獲一個即自律又懂得放鬆、即努力又能看淡得失的自己。
◆ 編輯推薦 ◆
※【對自己做好的90%視而不見，卻對不夠好的、沒得到認同的10%耿耿於懷、痛苦不堪？自我苛求，是力量，還是執念、枷鎖？你當然不能“躺平”，不追求事事完美，是為瞭把寶貴的精力，留給更重要的事！】
※【過度追求完美，反而會導緻效率下降；竭力做一個盡善盡美的人，真的很纍！與其做一個活在焦慮、壓力中的人，不如做一個靈活、有條理、會抓主要矛盾的人。】
※【試著放鬆自己，接納生命中的不如意，纔能成為更加強大的自己】
每個人都希望自己獲得更多的成就，
這在一定程度上是人們奮鬥的動力。
然而，當陷入過分追求完美的怪圈，
這些所謂的“力量”會統統變成枷鎖。
我們會變得擔心、糾結、猶豫、挑剔，
因此可能錯過本應有的幸福與機會。
該放棄完美主義嗎？
不，我們要追求恰如其分的完美：
學會取捨、做減法、接納自己的局限性，
打破對世界的理想化期待，
將有限的精力用在寶貴的事情上，
而非事事逼迫自己。
用戶評價
##一些概念翻來覆去的。
評分##翻開這本書之前我沒覺得“完美主義”這個詞兒跟我能有半毛錢關係，因為這個詞兒聽起來就打滿瞭雞血。作為資深的退堂鼓錶演藝術傢、躺平派鹹魚、摸魚愛好者，“差不多得瞭”一直是我的座右銘。然而看瞭下這本書對“神經質完美主義”下的定義之後，我震驚地發現，這不就是很喪很喪的我嗎？！！“已達成的目標不會讓他們感到幸福，甚至不會被他們看作成果。他們一直覺得自己還不夠好，覺得自己本能把事情做得更好，總在自我懷疑。”“錶現齣迴避行為，因為隻有錶現完美，纔不會受到批評，他們的主要目標是追求安全感，但他們永遠無法實現這個目標。”膝蓋已爛。
評分##很不錯的一本書。
評分##這本書看完最大的感觸就是做一個有鬆弛感的人，有些事或許會更好
評分##這本書看完最大的感觸就是做一個有鬆弛感的人，有些事或許會更好
評分##開篇就對完美主義的幾個階段進行測評。灰暗的童年會強化神經質程度的完美主義，原生傢庭因素影響很大，極端完美主義者不僅對自我，對伴侶以及工作團隊都有著極端完美的需求，這本身就不現實，接受自我以及加強自己的決策能力，認識到內在的使命追求，這纔是健康的完美主義。想起好幾年前剛開始寫作，我曾以“寫齣完美的小說”為目標，那便是有著神經質完美主義的徵兆，還好在後來的持續寫作的過程明白瞭完美並非是結果的體現，持續的寫作本身也可以是一種完美主義的錶現形式，所以這本書開篇的測評，我的得分還能落在“健康的完美主義”這檔，即便如此，正如書中所說“這本書對你也有用處，你可以從中找到看待完美的另一種方式，找到讓你在追求完美的路上感到更幸福、更高效的建議和啓發，並不斷進步。”
評分##這本書看完最大的感觸就是做一個有鬆弛感的人，有些事或許會更好
評分##開篇就對完美主義的幾個階段進行測評。灰暗的童年會強化神經質程度的完美主義，原生傢庭因素影響很大，極端完美主義者不僅對自我，對伴侶以及工作團隊都有著極端完美的需求，這本身就不現實，接受自我以及加強自己的決策能力，認識到內在的使命追求，這纔是健康的完美主義。想起好幾年前剛開始寫作，我曾以“寫齣完美的小說”為目標，那便是有著神經質完美主義的徵兆，還好在後來的持續寫作的過程明白瞭完美並非是結果的體現，持續的寫作本身也可以是一種完美主義的錶現形式，所以這本書開篇的測評，我的得分還能落在“健康的完美主義”這檔，即便如此，正如書中所說“這本書對你也有用處，你可以從中找到看待完美的另一種方式，找到讓你在追求完美的路上感到更幸福、更高效的建議和啓發，並不斷進步。”
評分##有些收獲，比如書中提到的帕纍托法則，讓我重新思考做事情時在效率和完美度之間的選擇問題；比如要尊重大傢在認識、審美、觀念上的差異，並適時的保持閉嘴。但是這本書很多章節的討論是不充分的，比如健康生活一章，很大一部分筆墨都在寫因對準備工作要求完美而拖延開始運動，而這個問題在開始做一件事情時都是會發生的，和“健康”這個主題沒有強關聯度。這本書可能就如他的名字《恰如其分的完美》，盡管有很多不完美，但隻要能從中有一點收獲，都可以算做一本好書。
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