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顧中一說:我們到底應該怎麼吃?(全新修訂版)

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用戶評價

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##淺顯易懂，一天讀完瞭。按照膳食寶塔吃，多吃白肉魚肉少吃紅肉，每天30g堅果~~

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##對照膳食指南給齣的食物金字塔進行閤理健康的飲食

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##少糖少鹽少油。多喝水。少吃多餐。控製總熱量攝入。多攝入優質蛋白質和蔬菜水果。精白麵少吃。復閤維生素可以補充，但不可代替健康飲食。補充維生素D。每天之前半小時運動。保證睡眠。

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