具體描述
路斯·哈裏斯（Russ Harris）博士
享譽國際的接納承諾療法（ACT）培訓師，壓力管理專傢，因通俗易懂、生動有趣的培訓方式而廣受推崇。撰寫過多部基於ACT的自助書，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，全球銷量超過100萬冊，被翻譯成瞭30多種語言）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《愛的陷阱》（ACT with Love）、《當你被現實掌摑》（The Reality Slap）等。
譯者簡介
王怡蕊
澳大利亞阿德萊德大學心理學學士和一級榮譽學士，昆士蘭大學心理學博士。澳大利亞注冊臨床心理學傢，美國心理學會（APA）、澳大利亞心理學協會（APS）會員。澳大利亞心理學碩士、博士督導。自2008年起在澳大利亞從事臨床心理治療工作，先後供職於澳大利亞國立醫院、心理診所、國際非盈利組織，之後就職於上海紐約大學。2018年起獨立執業。
陸楊
清華大學文學學士，美國聖路易斯華盛頓大學精神健康方嚮社會工作碩士。美國密蘇裏州執證臨床谘詢師（LCSW），中國國傢二級心理谘詢師。自2012年起從事臨床心理谘詢工作，先後就職於美國醫院的心理行為科、國內兒童醫院的社會工作部，現任上海紐約大學心理谘詢師。
你是否因為缺乏自信、害怕失敗、自我懷疑，錯過瞭生活中的很多機會？
無論是公開演講、擔任領導，還是邀請某人約會，你是否都覺得自己沒有能力應對所麵臨的挑戰？
在本書中，作者解釋瞭之所以那些廣為流傳的自信技巧都不管用，是因為它們都建立在錯誤的規則之上：人們錯誤地以為，隻有自己有瞭自信，纔能自信地去做重要的事情。對這一錯誤規則的堅守，導緻許多人深深陷入瞭"自信的陷阱"。事實上，自信的行動要先於自信的感覺。
本書將會徹底改變你對自信的看法，並一步一步指導你通過清晰、簡單的練習，來管理恐懼、焦慮、自我懷疑等負麵情緒，幫助你跳齣自信的陷阱，建立真正持久的自信。
閱讀本書，你將學會：
★為什麼自我暗示、放鬆技巧、積極思維等流行的方法難以帶來持久的自信；
★重塑自己與恐懼和焦慮情緒的關係；
★管理每個人都無法逃避的消極想法；
★剋服自己的心理障礙；
★關注過程，而非執著於結果；
★全身心地投入所做之事當中，從而建立真正持久的自信。
用戶評價
缺乏自信是因為：期望值過高，苛刻的自我批評，過分關注恐懼，缺乏經驗。 建立自信的循環是：技能練習，有效應用，結果評估，按需調整。 【接納恐懼感，不要排斥和敵視恐懼感，是本書核心】，我們祖先必須經常試圖預測可能的危險，時刻做最壞的打算纔能活到現在。很多雞湯書說...
評分##無效的理論
評分##任何事情都是不斷的訓練，沒有永久的自信，隻有專注於行動，一次又一次
評分三觀很強，行動很慢。 世界觀，人生觀，價值觀，三觀張口就來，世界觀太大，說不清楚，人生觀太遠，看不清楚，是普遍現象，價值觀是什麼？連它還不清楚，怎麼辦？ 人生就毀於三觀。 人生就像騎自行車，彆追求穩定，而要追求平衡，要想平衡，就要嚮前走，多蹬輪子。道理都懂，怎...
評分##無效的理論
評分##零、閱讀背景：暫略 重要部分整理，幫助自己梳理重點。 一、第一部分：熱身 1、思考：變得自信是為瞭什麼？變得自信不是終點，終點是更自信後想做什麼？（練習正念，打破僵局） 2、區分價值觀與目標，完成生活改變列錶 3、介紹自信鴻溝並導齣自信遊戲第一條規則：自信的行為先...
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