##【讀書卡202202150329】 也不知道什麼時候開始變得越來越懶瞭，我當然知道久坐對身體不好啊，雖然沒有(每工作一天=壽命縮短176分鍾）那麼誇張。 科技確實幫我們省力瞭不少，甚至奶茶店就在我傢五百米不到的地方，我也寜願打開外賣軟件而不是動身前往。 也不是不愛運動，隻是很難堅持下來。偶爾兩次多巴胺産生的愉悅感，不足以支撐我每天堅持下來，大多數時候都是能躺就躺。也可能是我身體産生瞭某種“蟹肉棒效應”,我每次打算堅持運動的時候第二天總會下雨，大腦將運動和下雨建立瞭聯係，這很打擊我的積極性，想著這有什麼用呢，就放棄瞭，希望“如果…那麼…”法能夠幫助到我吧。 我的專注力就很弱，很難集中在一件事情上。比如，這本書就是我一邊啃鴨脖一邊 看完的。可能是因為長期以來，吃飯一定要玩手機的習慣吧。

##【讀書卡202202150329】 也不知道什麼時候開始變得越來越懶瞭，我當然知道久坐對身體不好啊，雖然沒有(每工作一天=壽命縮短176分鍾）那麼誇張。 科技確實幫我們省力瞭不少，甚至奶茶店就在我傢五百米不到的地方，我也寜願打開外賣軟件而不是動身前往。 也不是不愛運動，隻是很難堅持下來。偶爾兩次多巴胺産生的愉悅感，不足以支撐我每天堅持下來，大多數時候都是能躺就躺。也可能是我身體産生瞭某種“蟹肉棒效應”,我每次打算堅持運動的時候第二天總會下雨，大腦將運動和下雨建立瞭聯係，這很打擊我的積極性，想著這有什麼用呢，就放棄瞭，希望“如果…那麼…”法能夠幫助到我吧。 我的專注力就很弱，很難集中在一件事情上。比如，這本書就是我一邊啃鴨脖一邊 看完的。可能是因為長期以來，吃飯一定要玩手機的習慣吧。

##作為一名心理學愛好者並沒有獲得很多新知識，同類型的書首推還是《腦內革命》，但是寫作是一門技藝。小孩子可以在公園瘋跑一個小時，卻不願意花十分鍾走到公園。成年人不願意走路上班抱怨浪費時間，但是節約下來的時間沒有用在什麼救國救民的偉大事業上。

##是本簡單的科普讀物，能讓人愉悅地心情讀完。 “我們不是注定懶惰，而是注定要高效。 利用前額葉皮層和愉悅感，培養讓身體保持活動達到健康生活狀態！

##坐地鐵的時候就刷完瞭，也沒有個思路，不喜歡一小塊一小塊的，題目奇奇怪怪。不過運動起來是真的，沙發可真是太吸引我瞭。

##在書店被封麵的樹獺吸引，快速看完，核心就是，動起來，每周至少進行五次時長半小時以上的中高強度身體活動。書中各種理論+激勵方法，在我看來都不太實用，可能買個運動手環就能解決這些問題。每小時久坐提醒，每天半小時中高強度訓練提醒，像我這樣的強迫癥，會因為想去閉環而不自覺給自己安排運動。

##齊妃：新意又如何，失瞭敬意纔不好。