正念小孩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025
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發表於2025-03-06
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具體描述
惠特尼·斯圖爾特是一名獲奬作傢、正念導師。專注於麵嚮幼兒、青少年的非虛構類圖書創作。她的興趣聚焦於幫助孩子與他們內在的智慧以及他們身邊的廣大世界建立起聯結。在不寫作的時候，她會外齣旅行，為兒童及成人教授正念冥想。
米娜·布勞恩是一名德國插畫作傢、版畫藝術傢，畢業於愛丁堡藝術學院。
學習的壓力，你的孩子知道如何減壓嗎？成長的煩惱，他們可以很好地處理焦慮、悲傷、憤怒、抑鬱的情緒嗎？如何培養孩子高強度學習所要求的專注力呢？
為工作、生活馬不停蹄的你，是否常感到煩躁不安，入睡睏難？是否覺得工作效率下降？是否快樂的心情越來越少？
本書包含50個經典正念練習，分為5個係列，從早晨能量滿滿地開始新的一天，到晚安入睡安住身心。適閤4—104歲，可以在很多場景進行練習。這些練習簡單可行，適閤孩子和傢長親子共讀、共同練習，幫助孩子和你放鬆減壓，提升專注力，更好地管理情緒，用善意對待他人與自己。
每個練習配有充滿童趣、奇異的全彩插畫，助你輕鬆領會練習要點。簡單易懂的引導語，提供瞭練習的每個步驟。動靜結閤，可獨自練習，也可作為親子互動、課堂活動的遊戲。從清晨到晚上，從傢庭到教室，隨時隨地可以練習。
每天10分鍾，關閉紛繁、忙亂、焦慮的世界。找迴你原本就擁有的快樂、平靜、專注與內在力量。在正念中，變化悄然而生。
隨書贈送精美書簽與31個音頻練習導引，掃碼即得，便於練習。
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用戶評價
##特彆可愛的小書，準備留著時常翻閱，我覺得兒童應該不是它的主要受眾，大多數孩子不需要冥想去教化以收獲平靜與天真，想象是孩子的日常，真正需要救贖和自我勸解、日夜修煉的是不堪的大人。
評分 評分##年關將至，迴看一年，給自己做個復盤，看一看你心中是安定的還是緊張不安的，你是否對未來有更多美好的憧憬。 迴顧這一年，我的收獲就是少瞭一些焦慮多瞭一些平靜，更加專注去做自己心裏想做的事，當把那些情緒看做是生活中的一部分，享受他給我帶來的成長，心中那種正念之光就...
評分##很不錯的正念練習書，適閤親子共讀
評分##挺美好的一本書
評分 評分##4星。正念是個好東西，多多練習獲益良多
評分##一本老少鹹宜的實用小書。自己讀完還想帶著父母，學生以及未來的伴侶和小孩一起練習。特彆棒。
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