情緒請開門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025
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發表於2025-03-06
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具體描述
張維揚
北京大學心理學碩士
澳門城市大學心理分析學博士
中美精神分析聯盟（CAPA）中方會員
國際意象體現和夢的工作學會會員
資深心理谘詢師、10年臨床心理治療經驗
他潛心研究情緒議題，在理論與方法的原創性、實用性、易用性上，受到業內的一緻認可。
以自己受傷為代價讓彆人舒服，情緒爆發卻讓問題變得更糟糕，想安慰自己去吃喝玩樂卻更加空虛；分離令人破碎，孤獨令人無助，爭吵令人痛苦，失敗令人自卑……對負麵情緒的反芻和壓抑很快會發展成習得性無助、焦慮、抑鬱、低自尊等心理問題。
在人生的很多不得不麵對壓力的日子裏，我們擔心自己的情緒會影響我們的關係和行為，隻能努力壓抑，逼著自己顯得堅強、從容。但事實上，這樣把真實的自己孤立在情緒之外的行為，會讓未經處理的情緒勝過理性，幫我們做齣很多事與願違的決定。
本書作者張維揚博士錶示，情緒是我們品嘗生活味道的方式。重新審視自己的情緒，不再忽略、壓抑或隨意發泄，把情緒從內心的小黑屋裏放齣來，纔能真正地開啓內在的智慧，實現情緒自由。
本書采用情緒ABC理論、分析心理學、情緒建構理論，從認識情緒、瞭解各種不同的情緒開始，從能量、身體、信使、狀態、動機五個角度重新審視自己的情緒，最後學會應對情緒，處理關於情緒的認知誤區，接納情緒，重新收聽情緒背後的需求與信息，學會應對、處理、錶達情緒，讓情緒敏感成為一種優勢而不是再是睏擾。
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用戶評價
##就內容上說不值5星，尤其前半本很多“隻要就”的邏輯，但後半本的方法的確對我的情緒問題幫助很大，作者提煉瞭自己的一套體係讀起來完全不纍。推薦給想要改善自己的情緒，跟朋友傢人聊天無法直擊根本的朋友。
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