##1h。几乎浪费了1小时的时间，作者claim发了国际著名期刊，现在又想来科普给大家，看到最后也不知道发了什么，于是我搜了一下，原来是个meta分析，Sports Med. 2018 Jun;48(6):1389-1404. 干货少之又少，一句话“劝你多运动”能总结完本书的全部内容。难怪只能发meta，没有自己原创性的观点，只能总结总结别人的study，嚼一遍发paper，再嚼一遍写书。0分

##1.省力法则让我们身体变得不健康。 2.行动，由自动系统和理性系统妥协决定。要意识到环境通过自动系统，对省力法则不断诱导。觉查，是第一步。 3.从小处推动，并设计好行动过程的峰终感受，建立正反馈循环，养成行动力。

##碎

##在遇到这本书之前，我是一个久坐星人，运动频率和强度都很低，腰酸背痛，圆肩驼背。 3月的时候无聊刷到这本书，看了20%左右，当时还在备考中的我就已经开始抽出时间来运动了。3月如厕时被标题和封面吸引，随便翻来的一本书，在短短30分钟内说服了我站起来运动，即使我仍然处在...  

##在遇到这本书之前，我是一个久坐星人，运动频率和强度都很低，腰酸背痛，圆肩驼背。 3月的时候无聊刷到这本书，看了20%左右，当时还在备考中的我就已经开始抽出时间来运动了。3月如厕时被标题和封面吸引，随便翻来的一本书，在短短30分钟内说服了我站起来运动，即使我仍然处在...