中国武术段位制系列教程：二节棍（附DVD光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局武术研究院 编

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• 武术
• 二节棍
• 传统武术
• 教学
• 动作
• 技巧
• 健身
• 运动
• DVD
• 入门

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040258165

版次：1

商品编码：10000389

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-09-01

用纸：胶版纸

页数：182

字数：240000

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

编辑推荐

《中国武术段位制系列教程：二节棍（附DVD光盘1张）》是大众习练二节棍，考取国家武术段位的规定考试用书。主要内容包括二节棍概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对打套路和拆招技法。本书可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

内容简介

《中国武术段位制系列教程：二节棍（附DVD光盘1张）》是《中国武术段位制》二节棍段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕二节棍段位技术考评内容和标准编写。
《中国武术段位制系列教程：二节棍（附DVD光盘1张）》是大众习练二节棍，考取国家武术段位的规定考试用书。《中国武术段位制系列教程：二节棍（附DVD光盘1张）》还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

内页插图

目录

第一章 二节棍概述
第一节 二节棍的历史沿革
第二节 二节棍的基本技法
一、二节棍的材质
二、二节棍的规格
三、二节棍的基本技法

第二章 二节棍段位技术图解
第一节 二节棍一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节 二节棍二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三节 二节棍三段技术图解
一、 基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第四节 二节棍四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第五节 二节棍五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第六节 二节棍六段技术图解
一、单练套路
二、对打套路
三、拆招
附录

精彩书摘

第一章 二节棍概述
第一节 二节棍的历史沿革
二节棍，也叫两节棍，是一种集硬器械的刚猛与软器械的屈伸于一体的武术运动器械。20世纪70年代后，二节棍逐渐在世界各地流传开来。这不仅与二节棍自身易携带、易习练、趣味性强有关，也与当时武功秀出于众的银幕武打英雄李小龙的魅力有关。李小龙以二节棍为常用器械，运使得绕身翻飞、所向披靡。吸引了大批青少年武迷和影迷。李小龙对继承与弘扬二节棍起到了重要作用。
二节棍的原型，可追溯至古代的生产工具。在早期的农耕文明中已有一种名为“连枷”的农具。 “连枷”是在木棍长柄的一端用铁环连接一节较短的硬木栅板或铁木混缠物制成。使用时握柄上扬，带动栅木，向下斜抽，击打谷物。使籽粒脱落。至唐代，这种打谷场上的农具被军事家们运用到战场上，利用“连枷”可以向各个方向鞭打的技击特点，对付已经攀登到城头的敌兵，打击敌人露出垛口的手和头，使“连枷”成为当时有效的守城兵器。①
至宋代， “连枷”已逐步演化成骑兵兵器——“铁链夹棒”。北宋官修武备书籍《武经总要》中已有关于“铁链夹棒”的配图与详细记载。其形状很像农民打谷的“连枷”，用坚硬重木制作，梢端用铁包裹。长四五尺。
宋代之后，流行于军阵武艺的“铁链夹棒”逐步演进为武术器械“梢子棍”，这种梢子棍分为“大梢子棍”、“小梢子棍”，小梢子棍又称“手梢子”。 “梢子棍”由两节组成，长棍为棍身，短棍为“梢子”，棍身、梢子连接端各有一铁箍，箍上带环，两节以铁环相连。②“大梢子棍”棍身长约四尺，梢子长约一尺五寸，使用时，一般手持长棍带动短棍，劈、扫、挂、甩，也有调手换把成持短棍抡动长棍的招法。

中国武术段位制系列教程：二节棍（附DVD光盘1张） 深度解析，系统传承——二节棍武学的经典之章 中国武术，源远流长，博大精深，是中华民族智慧与体魄的结晶。在众多瑰宝中，二节棍以其独特的器型、灵活多变的技法，以及强大的实战价值，历来备受推崇。为了系统化、规范化地传承和发展这一门古老而又充满活力的武术，中国武术段位制应运而生，为无数热爱二节棍的习练者提供了一条清晰、科学的学习路径。本书《中国武术段位制系列教程：二节棍》正是这条路径上至关重要的一环，它不仅是学习二节棍技艺的权威指南，更是理解和掌握二节棍文化精髓的钥匙。 本书严格遵循中国武术段位制的教学体系，从最基础的二节棍入门知识，逐步深入到高段位的精妙技法。其内容之详尽，结构之严谨，堪称二节棍领域的百科全书。我们将从二节棍的起源与发展讲起，让习练者对这门武术有一个宏观的认识，了解其历史渊源、文化内涵以及在不同时代的发展演变。这不仅能激发学习者的兴趣，更能帮助他们理解技法背后的哲学思想，达到“知其然，更知其所以然”的学习境界。 第一部分：根基夯实——认识二节棍与入门要领 在正式进入技术训练之前，本书将首先为读者构建坚实的理论基础。第一章“二节棍的历史渊源与发展”将带领读者穿越时空，探寻二节棍的起源传说，追溯其在不同武术流派中的发展脉络，以及它如何在历史长河中不断演进，直至成为现代搏击领域不可忽视的力量。我们将重点介绍二节棍在中国的传播与演变，以及那些为二节棍发展做出杰出贡献的先辈人物。 第二章“二节棍的基本常识与安全须知”则聚焦于实用性。在这里，读者将详细了解二节棍的构成、材质选择、保养方法，以及在练习过程中必须遵守的安全规范。了解这些基本常识，不仅能帮助习练者更好地选择和使用练习器材，更能最大限度地避免练习中的意外伤害，确保学习过程的顺畅与安全。 第三章“二节棍的站桩与基本功”是所有技法训练的起点。我们将系统讲解二节棍练习中的基本站姿，如马步、弓步、虚步等，并阐述它们在二节棍攻防中的作用。同时，本书将教授一系列针对二节棍专项训练的基本功，包括腰、腿、腕、肩的力量和柔韧性训练，以及步法、身法的基础练习。这些基本功的扎实掌握，将为后续复杂技法的学习打下坚实的基础，是决定习练者能否进步神速的关键。 第二部分：技法精炼——从初级到中级段位的进阶之路 掌握了基本功后，本书将带领习练者正式步入二节棍的技法殿堂。第四章“二节棍的基本握法与基本动作”将是重中之重。我们将详细演示并讲解二节棍最基础的握持方式，以及由此衍生出的最基本的攻击与防御动作，例如：直劈、横扫、撩击、格挡等。每个动作都将配以清晰的图解和详细的要领说明，力求让初学者能够准确模仿，快速上手。 第五章“一节棍与二节棍的衔接与过渡”是许多习练者在掌握基本功后会遇到的一个难点。本书将专门针对这一环节进行详细讲解，演示如何将一节棍的单节棍技巧自然地过渡到双节棍的运用，以及如何利用身体协调性来完成动作的转换。这一章节的突破，将极大地增强习练者的连贯性和流畅性。 第六章“二节棍初级套路与组合技法”将学习成果进行整合。我们将教授一套专为初学者设计的二节棍基础套路，这套套路涵盖了基础动作的组合与变化，旨在帮助习练者将零散的动作串联起来，形成有规律的攻防体系。同时，还将介绍一些简单的二节棍组合技法，如：推、拉、拨、缠绕等，让习练者初步体验二节棍的实战应用。 第七章“二节棍中级段位攻防技法解析”将进一步深化对二节棍技法的理解。我们将逐步引入更加复杂的攻防组合，例如：如何用二节棍进行格挡、化解对方的攻击，以及如何通过巧妙的线路变化进行反击。这一章节的内容将更加注重技法的实用性与变化性，引导习练者思考如何将技术运用到实战中。 第八章“二节棍中级套路与专项练习”将带领习练者进入更具挑战性的学习阶段。我们将教授一套结构更加复杂、技法更加精妙的中级套路，这套套路将要求习练者具备更强的身体协调性、反应速度和对器械的掌控能力。同时，还将引入一些专项练习，如：速度、力量、耐力训练，以及不同距离下的攻防练习，全面提升习练者的综合素质。 第三部分：境界升华——高级段位的技艺磨砺与应用 当习练者具备了扎实的基础和熟练的技法后，本书将引领他们进入二节棍技艺的更高境界。第九章“二节棍高级段位攻防演练与战术运用”将深入探讨二节棍在高段位攻防中的应用。我们将分析各种实战场景，教授如何根据对手的习惯、动作特点，制定有效的攻防策略。这部分内容将更加注重临场应变能力、心理素质和战术思维的培养。 第十章“二节棍的特殊技法与变化”将揭示二节棍更为隐秘和精妙的技巧。例如：如何利用二节棍进行缠绕、控制、甚至卸掉对手的兵器。我们将讲解一些高级的甩、摆、绕、击等动作，以及它们在不同情境下的应用。这些技法不仅观赏性强，更具有极高的实战价值。 第十一章“二节棍高级套路与表演技艺”是技艺的集大成者。我们将教授一套高难度的二节棍套路，这套套路将充分展现二节棍的爆发力、速度感和艺术表现力。同时，还将介绍二节棍在表演、竞技等不同场合的技巧要求，帮助习练者成为一名技艺全面、表现出色的二节棍高手。 第十二章“二节棍的训练方法与进阶指导”为习练者提供了持续进步的动力。本书将详细介绍科学的训练方法，包括如何进行阶段性训练、如何克服瓶颈期、以及如何进行自我评估与调整。同时，还将为不同基础的习练者提供个性化的进阶指导，帮助他们找到最适合自己的学习路径。 DVD光盘——直观学习的强大助力 本书附赠的DVD光盘，是学习二节棍不可多得的宝贵资源。光盘中的内容与书本知识相辅相成，将枯燥的文字描述转化为生动形象的动态演示。从基本功的舒展到复杂套路的演练，每一项技法都由经验丰富的教练亲自示范，动作精准到位，角度清晰可见。习练者可以通过光盘反复观看、模仿，随时随地进行学习和巩固，极大地提高了学习效率和掌握的准确度。光盘中可能还包含教练的讲解、要领提示、以及常见错误分析，为习练者提供全方位的指导，如同拥有了一位贴身的武术导师。 结语：传承经典，武动乾坤 《中国武术段位制系列教程：二节棍》不仅仅是一本技术书籍，它更是二节棍武术文化的载体。通过系统、科学的学习，习练者不仅能掌握精湛的二节棍技艺，更能体会到中华武术博大精深的内涵，培养坚韧不拔的意志品质，强健体魄，修养心性。无论您是初学者，还是有一定基础的习练者，本书都将是您二节棍学习之路上的忠实伙伴和强大助力。拿起手中的二节棍，跟随本书的脚步，开启您的二节棍武学传奇之旅，让中国武术的魅力在您的手中绽放！

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书的过程，体验感非常流畅且富有节奏感。作者非常擅长用富有画面感的语言来描述动作的连贯性。比如，在描述某一个转身蓄力动作时，他写道：“身如弩弓待发，气如水库蓄洪，待至转换之际，方有雷霆万钧之势。”这种文学性的表达，极大地激发了我的练习热情。此外，书中对于常见错误的辨析部分做得尤为到位，罗列了初学者最容易犯的十几种错误，并配有“错误示范”与“正确示范”的对比图，让人一看便知差距所在。这种预判式的指导，避免了练习者在摸索过程中走弯路。我个人认为，一个好的教程不仅要教你怎么做对，更要清晰地告诉你哪些是禁区，这本书在这方面做得非常成熟和负责任。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期习练传统武术的爱好者，我深知理论与实践相结合的重要性，而这套教程的理论深度令人惊叹。作者并没有停留在简单的动作描述上，而是深入挖掘了每一套动作背后的力学原理和中医经络理论。例如，在阐述某一套路的发力机制时，书中引用了大量的物理学概念来解释如何做到“节节贯通，一动无有不动”，这对理解“劲力”的产生和传导至关重要。更让我惊喜的是，作者在探讨套路变化时，还融入了古代兵法中的“奇正相生”思想，让原本枯燥的招式学习变得富有战略意义。这种跨学科的融合，极大地拓宽了习武者的视野。读完后我立刻尝试将这些理论应用到平日的对练中，明显感觉到身体的协调性和控制力有了质的飞跃。这本书无疑为那些希望从“会打”到“会用”的武术人提供了一张详尽的地图。

评分☆☆☆☆☆

与其他器械教程相比，这套教程最突出的特点在于其对“文化传承”的重视。它不仅仅是一本技术手册，更像是一部小型的地方武术文化志。作者在介绍每套路法的历史渊源时，查阅了大量的历史资料，穿插讲述了该器械在不同历史时期的发展脉络和代表人物。这种深厚的历史背景，让练习者在学习招式时，能够更清晰地理解其产生的时代需求和环境。我发现，当我了解了这套器械的“来龙去脉”之后，我对每一个动作的内在逻辑也就更容易接受和掌握了。这使得练习过程不再是机械地模仿，而是带着对历史的敬意和对前辈的理解在进行。对于那些希望深入了解中国传统武术的“文化探索者”而言，这本书提供的价值远超其本身的功能定位。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面那遒劲有力的书法字体，配上内页清晰的图文排版，简直就是一套艺术品。我尤其欣赏作者在章节划分上的匠心独运，每一步的分解都细致入微，即便是初学者也能沿着清晰的脉络逐步深入。比如在讲解基础手型和站姿时，书中不仅提供了多角度的静态照片，还巧妙地穿插了古代武术典籍中的相关论述，使得练习者在掌握技法的同时，也能感受到深厚的文化底蕴。翻阅的过程中，我能感受到作者是将自己毕生的心得毫无保留地倾注其中，那份对武术的敬畏与热爱溢于言表。不同于市面上一些只重招式演示的教程，这本书更注重“练意”，强调气沉丹田、内外兼修的整体感觉。对于那些追求武术真谛的习武者来说，这本书无疑是一本值得反复研读的宝典，它不仅仅是技术的指导手册，更像是一位循循善诱的良师，引领你走进中国传统武术的殿堂。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前尝试过几本关于传统器械的教材，很多都因为图示不够清晰或者讲解过于口语化而束之高阁。然而，这套教程的处理方式堪称教科书级别的示范。每一组动作的分解图，都精准地标注了重心转移的轨迹和手臂、腿部的相对角度，即便是隔着屏幕看视频教学，也能捕捉到那些极其细微的差别。作者在讲解基础套路时，采用了“慢动作回放+要点提示”的模式，极大地降低了学习曲线。我特别喜欢书中对于“眼神”和“精气神”的强调，这在很多现代教程中是被忽略的。书中提到，眼神需“如电射而出，如水流绵长”，这种对意境的描摹，让练习不再是单纯的肌肉运动，而上升为一种精神的表达。对于像我这样希望系统性掌握一门器械的习武者来说，这种高标准的图文并茂，是保障练习质量的关键。

评分☆☆☆☆☆

纸张质量很好

评分☆☆☆☆☆

正版书不错，图片清晰。

评分☆☆☆☆☆

正版

评分☆☆☆☆☆

非常满意非常高兴非常精致非常食用

评分☆☆☆☆☆

健身！

评分☆☆☆☆☆

这个还是蛮好的哇。……

评分☆☆☆☆☆

正版图书，附DVD光盘。

评分☆☆☆☆☆

正版书不错，图片清晰。

评分☆☆☆☆☆

纸张质量很好