现代网球教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

杨忠令 著

图书标签:

• 网球
• 技巧
• 训练
• 教学
• 运动健身
• 球技提升
• 初学者
• 进阶
• 规则
• 战术

出版社： 浙江大学出版社

ISBN：9787308082952

版次：1

商品编码：10538329

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-02-01

用纸：胶版纸

页数：170

内容简介

　　《现代网球教程》全六章，外加附录共七部分内容。《现代网球教程》第一章在尽量详述网球运动的起源和发展及其网球运动的特点的同时，还详细介绍了国际网球重大赛事的情况，以及中国网球的发展概况。第二章的场地设备与器材，让读者全方位了解网球场地的种类，及其打球所需的各种器材，为爱好者学习网球前做准备提供了方便，突出了实用性。第三章“网球基本技术与教学”主要是针对一般教师和学生而提出的较为详细的教学理论知识、练习方法、技巧和常见错误动作的改正方法等；第四章“网球基本战术”，不仅对网球教练员和运动员提高训练水平有一定的借鉴意义，而且对于运动员取得良好的比赛成绩具有一定的参考、帮助作用；第五章“网球运动的基本知识”对提高广大网球爱好者和网球运动员的专业网球素质有巨大的帮助。第六章对于网球比赛场地、比赛的组织和比赛规则做了详细的阐述，对于网球运动的开展具有一定的推广作用。为了提高读者对网球运动的兴趣和爱好，《现代网球教程》的附录部分还增加了国际竞赛新规则以及近几年迅速发展起来的软网的竞赛规则等，力求做到翔实和实用。

作者简介

　　杨忠令，1968年10月生于安徽淮北，上海体育学院运动训练专业研究生毕业现任教于浙江农林大学体育军训部，从事排球、网球专项教学，教学经验丰富：2003年至今，一直担任校女子排球队教练，在全国大学生排球赛、浙江省大学生运动会排球赛、浙江省大学生排球锦标赛中多次取得优异成绩 本人在全国及浙江省业余网球赛中也曾多次获得优异成绩。

目录

第一章 概述
第一节 网球运动简介
一、网球运动的起源与发展
二、网球运动的特点和价值
第二节 网球赛事简介
一、国际网球组织
二、世界重大的网球赛事
第三节 中国网球运动发展概况
第二章 网球场地设备与器材
第一节 网球场地
一、草地场
二、红土场
三、硬地场
四、地毯场
第二节 网球装备
一、球拍
二、拍弦
三、球
四、网球背袋
五、吸汗带
六、减震器
七、鞋袜
八、服装
九、其他装备
第三章 网球基本技术与教学
第一节 击球常识
一、准备姿势与站位
二、基础知识
三、基本技术教学方法
四、教学：培养球感，熟悉球性
第二节 基本步法
一、基础知识
二、教学
第三节 握拍方法
一、基础知识
二、教学
第四节 正手击球技术
一、基础知识
二、传统正手击球技术的动作要领
三、现代正手击球技术的动作要领
四、传统正手击球与现代正手击球技术的区别
五、正手击球的种类
六、教学
第五节 反手击球技术
一、基础知识
二、反手平抽球技术
三、反手上旋球技术
四、双手反拍击球
五、教学
六、反手下旋球（即反手切削球）
第六节 发球技术
一、发球技术的动作要领
二、发球的种类
三、教学
第七节 接发球技术
一、基础知识
二、教学
第八节 截击球技术
一、基础知识
二、正手截击
三、反手截击
四、抽击截击
五、教学
第九节 高压球技术
一、正手高压球的技术要点
二、反手高压球的技术要点
三、教学
第十节 挑高球技术
一、防守性挑高球技术要领
二、进攻性挑高球技术要领
三、教学
第十一节 随击球技术
一、随击球的技术要领
二、教学
第十二节 放短球技术
一、放短球的技术要领
二、教学
第十三节 反弹球
一、正手反弹球的技术要领
二、反手反弹球的技术要领
三、教学
第四章 网球基本战术
第一节 网球比赛的战略
一、单打比赛的策略
二、双打比赛的策略
三、根据自然环境制定战术
第二节 网球单打战术
一、发球战术
二、接发球战术
三、底线战术
四、网前战术
五、综合性打法战术
第三节 网球双打战术
一、双打与单打的区别
二、双打的基本站位
三、双打中的基本战术
第五章 网球运动的基本知识
第一节 常见的伤病及预防
第二节 网球比赛方法
一、发球
二、计分
第三节 网球礼仪
一、日常练球时应当注意的礼仪
二、比赛应该遵守的礼仪
三、打网球时对服装的要求
四、观看网球比赛时应当注意的礼仪
第四节 四季打球需要注意的事项
一、春季打球需要注意的事项
二、夏季打球需要注意的事项
三、秋季打球需要注意的事项
四、冬季打球需要注意的事项
第五节 身体训练方法
一、直接产生运动所需力量的肌肉训练
二、间接作用肌肉群的训练
三、训练方法
四、训练重点的时段划分
五、网球力量训练课程的计划
六、身体各部位锻炼方法和原则
第六节 网球场的画法
第七节 网球技术等级
第六章 网球运动的竞赛与裁判工作
第一节 竞赛规程的制定
一、国际上一般采用的编排方法
二、其他编排方法
第二节 竞赛办法
一、记分的比赛方法
二、信任制比赛
第三节 裁判的分工与职责
一、裁判长职责
二、主裁判员职责
三、司线员的职责
四、网上裁判员的职责
五、脚误裁判员职责
六、裁判员和司线员注意事项
第四节 裁判的执法程序和操作过程
一、主裁判临场操作程序
二、司线员的分工职责
三、司网员及捡球员的分工职责
四、裁判员、司线员及捡球员的位置图
五、双打比赛记录情况
附录
附录1 网球竞赛规则（2010年）
附录2 短式网球竞赛规则
附录3 网球常用语中英文对照
附录4 四大网球公开赛历届冠军表
附录5 ATP和WTA年终排名
参考文献

前言/序言

《致胜的挥拍：专业网球训练手册》 概述 《致胜的挥拍：专业网球训练手册》是一本面向所有网球爱好者，特别是那些渴望提升自身技术、突破瓶颈、迈向更高水平的进阶球员和业余爱好者，而精心编撰的专业训练指南。本书并非简单的技巧罗列，而是系统性地深入剖析了网球运动的核心要素，从基本功的精雕细琢，到战术策略的灵活运用，再到身心素质的全面强化，为读者提供了一套科学、实用且具有前瞻性的训练体系。我们坚信，真正的网球胜利，源自于扎实的训练、深刻的理解和持续的进步。 目标读者 本书的目标读者群极为广泛，涵盖了从具有一定网球基础，希望系统性提升技术的业余爱好者，到渴望在比赛中取得突破的俱乐部精英，乃至以职业为目标的青少年球员。无论您是希望在周末的友谊赛中打出更具威胁的制胜分，还是梦想在正式比赛中赢得一场关键的胜利，亦或是正在为未来的职业生涯打下坚实基础，《致胜的挥拍》都能为您提供宝贵的指导和启发。 本书特色 科学系统化训练体系： 本书打破了传统网球教学中零散的训练模式，构建了一套科学、完整的训练体系。从挥拍动作的生物力学分析，到步法移动的训练原则，再到发球、接发球、正反手击球、截击、高压球等各项技术的专项训练，都按照逻辑递进的顺序，层层深入，确保读者能够循序渐进地掌握各项技能。 注重细节与理解： 我们深知，网球技术的精髓往往藏于细微之处。本书不仅会详细阐述动作要领，更会深入剖析每个技术动作背后的原理，让读者不仅“怎么做”，更能“为什么这么做”。例如，在讲解正手击球时，我们会深入分析身体的转动、拍面的角度、触球点的选择以及随挥的重要性，帮助读者建立起对技术的深刻理解，从而能够触类旁通，举一反三。 战术策略的实战应用： 网球不仅仅是技术的较量，更是智慧的博弈。本书将网球战术提升到前所未有的高度，从单打和双打的常见战术，到如何根据对手的特点制定比赛策略，再到如何在高压环境下做出正确的战术选择，都进行了详尽的阐述。我们强调“读懂比赛”的能力，教会读者如何分析对手、如何发现对手的弱点、如何利用自己的优势，最终在比赛中占据主动。 体能与心理的双重强化： 顶尖的网球表现离不开强健的体魄和强大的心理素质。本书将体能训练与网球专项技术训练紧密结合，提供了一系列针对网球运动特点的体能训练方法，包括力量、耐力、速度、敏捷性和柔韧性的训练。同时，我们也高度重视心理建设，从如何克服紧张情绪、提升专注力、保持自信心，到如何在失利时不气馁、如何在关键分上稳住心态，都提供了实用的建议和训练方法。 精美的插图与图解： 为了更直观地展示技术动作和训练方法，本书配以大量由专业网球教练和运动员示范的精美插图和图解。这些视觉化的内容将帮助读者更准确地理解动作要领，避免走入误区，大大提高了学习效率。 个性化训练建议： 我们认识到每个球员的学习方式和身体条件都有所不同。因此，本书在提供通用训练方法的同时，也鼓励读者根据自身情况进行调整和创新。书中会提供一些评估自我能力的方法，并给出如何在不同条件下进行训练的建议，帮助读者找到最适合自己的训练路径。 章节内容纲要 第一部分：网球运动的基石——扎实的基本功 第一章：握拍的艺术与奥秘 认识不同的握拍方式（大陆式、东方式、半西方式、西方式等）。 选择最适合您的握拍方式，以及如何根据击球类型进行调整。 握拍力量的控制：从放松到力量传递的转换。 第二章：挥拍动作的生物力学解析 引拍、挥动、击球、随挥：动作链的协同与发力。 身体的转动与重心转移：力量的源泉。 拍面角度、触球点与击球方向的精准控制。 不同击球（高球、平击、上旋、切削）的挥拍特点。 第三章：步法移动的训练与优化 上网、下网、侧向移动、后撤步：网球场上的“芭蕾”。 启动步、蹬地步、滑步、交叉步：高效移动的秘诀。 步法与击球的完美结合：如何“为球到位”并“为击球创造空间”。 平衡与协调性的训练。 第四章：正手击球的深度探索 从基础到进阶：正手击球的全面训练。 力量、速度、旋转、落点的多维度控制。 常见错误分析与纠正。 第五章：反手击球的精进之道 单反与双反的技术要领与训练方法。 如何应对不同类型的来球，打出高质量的反手。 力量与稳定的平衡。 第六章：发球的威力与策略 发球动作的分解与优化：力量、节奏与旋转。 二发的技术要点：稳定与变化。 发球落点与角度的运用：制造直接得分或创造进攻机会。 不同发球的变化（平击、上旋、侧旋）。 第七章：接发球的挑战与应对 如何判断发球落点与旋转，提前准备。 接发球的站位与站姿。 回接技术：削、挑、打，灵活应对。 接发球的战术考量。 第八章：截击与高压球的近网攻势 截击的要领：稳定、精准、快速反应。 网前落点的选择与控制。 高压球的技术：判断、起跳、发力与下压。 网前球的意识培养。 第九章：削球与挑球的策略运用 削球的节奏与变化：减速、变线。 挑球的时机与高度：化解危机，重新组织。 如何将削球和挑球融入整体战术。 第二部分：球场上的智慧——战术与策略的博弈 第十章：单打战术的精髓 底线相持战术：如何通过落点控制和角度变化来消耗对手。 发抢战术：如何利用发球制造机会并主动进攻。 上网战术：如何选择合适的时机和方式进行上网。 对攻与防守的转换。 利用场地宽度和深度。 第十一章：双打战术的配合与艺术 发接发配合：如何实现发球方和接发球方的协同。 网前与底线的配合：如何形成有效的压迫。 轮转与换位：如何保持场地的覆盖率。 不同战术组合的运用。 沟通与默契的重要性。 第十二章：知己知彼——对手分析与比赛策略 如何观察和分析对手的优缺点。 根据对手特点制定比赛计划。 如何临场调整战术。 心态的博弈：如何应对顺风球和逆风球。 第十三章：关键分的处理与心理调适 “破发点”、“局点”、“赛点”的心理准备。 如何在关键分上保持冷静和专注。 战术选择的风险评估。 从失利中学习，建立信心。 第三部分：超越技术——体能与心理的全面强化 第十四章：网球专项体能训练 力量训练：核心力量、腿部力量、上肢力量。 耐力训练：心肺功能训练、肌肉耐力训练。 速度与爆发力训练：启动速度、变向速度。 敏捷性与协调性训练。 柔韧性与伸展训练：预防伤病，提升动作幅度。 第十五章：网球运动的伤病预防与康复 常见的网球运动伤病及其成因。 科学的热身与放松方法。 基础的康复训练与拉伸。 如何选择合适的装备保护身体。 第十六章：掌控你的心态——网球心理学 如何建立强大的自信心。 如何在高压环境下保持专注。 如何管理和克服比赛中的负面情绪。 可视化训练与积极的自我对话。 从失败中学习，拥抱成长。 第十七章：训练计划的制定与执行 如何根据个人目标制定个性化训练计划。 训练周期的安排与调整。 如何平衡训练、比赛与生活。 记录与评估训练效果。 结语 《致胜的挥拍：专业网球训练手册》不仅仅是一本书，更是一场通往卓越网球之路的旅程。我们希望通过本书，能够帮助您更深入地理解网球的魅力，掌握科学的训练方法，挖掘自身的潜力，最终在球场上挥洒汗水，收获胜利的喜悦。请记住，每一场伟大的胜利，都始于每一个扎实的挥拍，和每一次不懈的努力。现在，就拿起这本书，开启您的致胜之路吧！

评分☆☆☆☆☆

作为一名年龄偏大的球友，我的体能和恢复能力自然不如年轻时候，因此，如何高效地在场上保持竞争力，对我来说是头等大事。这本书里关于“省力技术和节奏控制”的章节，简直就是为我们这批“老家伙”准备的。它不像其他教程那样，上来就要求你像机器一样连续奔跑，而是强调了在击球间隙如何通过高质量的“过渡步”来节省体力，并利用对手的节奏变化来扰乱他的步伐，从而达到以智取胜的目的。书中对不同击球时机下的重心转移进行了深入剖析，重点讲解了如何通过正确的身体倾斜来利用地心引力，而不是纯粹依靠肌肉爆发力。我尝试了书中所说的“蓄力-释放”循环，发现在打完三盘比赛后，我比以往的平均水平下降得更慢了，身体的疲劳感也减轻了许多。更重要的是，书中提到了一个非常人性化的观点：对于业余爱好者来说，享受比赛的持久性比追求单次击球的完美性更重要。这让我在训练中放下了不必要的焦虑，更加注重击球的连贯性和整体的流畅性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是为我这种业余球友量身定做的救星。我一直觉得网球这运动光有热情还不够，技术上的瓶颈期总是让人沮丧，尤其是在底线相持阶段，球老是出界或者下网，看着那些教科书上的动作描述，感觉自己像在听天书。这本书的厉害之处在于，它完全抛弃了那些晦涩难懂的专业术语，而是用极其形象的比喻和极其清晰的步骤图来解析每一个击球动作。比如，讲解发球时，它不用“旋前准备姿态”这样的词，而是告诉你“想象你的手臂像一个钟摆，在最高点时，手腕要像甩鞭子一样爆发出去”。我尝试按照书中的指示，专注于脚下移动的节奏感而不是盲目追求力量，结果上一周和球友对练，我的二发质量居然有了肉眼可见的提升，稳定性和落点都更靠谱了。更让我惊喜的是，书中对体能和赛场心理的探讨也相当到位。它没有强迫你去跑多少公里，而是结合网球运动的特点，设计了一套非常实用的核心力量训练计划，这些动作我甚至可以在家里的客厅完成。读完之后，我感觉自己不再是一个只会瞎挥拍的“打工人”，而是一个真正理解网球运动规律的参与者，对这项运动的热爱又被重新点燃了。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对数据和统计分析比较着迷的“技术宅”型球友，我希望能有一本书能从更科学的角度来解构网球。这本书在数据分析这块给我带来了意想不到的惊喜。它没有堆砌复杂的数学公式，而是巧妙地引入了“有效击球区域”和“失误压力指数”等概念，让我意识到网球不仅仅是体力对抗，更是空间和概率的博弈。书中通过图表展示了不同击球深度和角度对对手回球质量的影响，这使得我在制定战术时，不再是凭感觉去跑位，而是有了量化的依据。例如，书中指出，将球控制在T点和边线中线之间三英尺的区域内，对手的非受迫性失误率会显著上升。我将这个理念应用到平时的对练中，特别是在底线抢攻环节，开始有意识地控制落点，而不是盲目地追求大力击球。这种建立在科学基础上的训练方法，极大地增强了我的自信心，让我明白了“聪明的努力比蛮干更有效”。这本书成功地将严谨的运动科学融入到实战指导中，非常对我的胃口。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚开始接触网球时，花了不少冤枉钱买过一些号称是“国际大师亲授”的教材，结果发现那些内容要么是面向职业梯队的，要么就是翻译腔太重，晦涩难懂，根本不接地气。这本书的语言风格就非常亲切自然，仿佛是身边一位经验丰富的前辈在手把手地教你。我最欣赏的是它对“非正手击球”的系统性梳理。很多业余球友都把反手当成一个“鸡肋”技术，能打过去就行，但这本书细致地分析了如何用分化步法来为反手创造调整空间，并提供了针对性的力量传导练习。特别是关于侧身和引拍的讲解，不再是生硬的几何图形描述，而是结合了身体的自然转动，让我体会到了“用腰腹发力”的真实感觉。另外，书中穿插的一些“常见错误纠正”环节特别实用。比如，我以前总是在击球点前急于“捞高”球，导致球速慢且没有穿透力，书里直接放出了对比图，指出我的问题在于手臂抬得太早，应该专注于髋部的转动。这让我在接下来的训练中，目标性极强，效率也大大提高。

评分☆☆☆☆☆

我以一个常年混迹于业余双打赛场的“老油条”的身份来说，市面上大多数技术书籍都过于关注单打的底线对抗，对于网前技术，特别是双打中的战术配合，讲解得总是轻描淡写，不够深入。然而，这本书却让我眼前一亮。它花了整整三分之一的篇幅来专门解析网前截击的站位和时机把握，这一点我给满分。书里对于“什么是好的网前压迫感”有独到的见解，它强调的不是截击的力度，而是你身体朝向和脚步的侵略性。我记得其中有一章讲到接发球后的快速上网，给出了三种不同力度的发球对应的上网时机模型，这对我这种喜欢打快节奏进攻的人来说，简直是实战手册。通过实践书中的站位建议，我发现在关键分时，我的截击失误率明显降低，而且更重要的是，搭档对我的跑位也更有信心了，沟通顺畅了不少。这本书的作者显然对双打的精髓有着深刻的理解，而不是停留在基础动作的堆砌上，它教你如何在混乱的网前中找到节奏，并利用角度撕开对手的防线，读完感觉对网球的理解提升了一个维度。

评分☆☆☆☆☆

还没细看，翻了一下初学者看看还可以。书本的作用就是借鉴，主要看自己怎么练。

评分☆☆☆☆☆

618促销很给力，以后多一点就好了

评分☆☆☆☆☆

说实话，看了数的编撰觉得次数的确不怎么样，既然是教程就不应该就这点内容，图片分解不够详细，文字阐述也缺乏亮点

评分☆☆☆☆☆

很喜欢很喜欢很喜欢很喜欢

评分☆☆☆☆☆

很好..............啊

评分☆☆☆☆☆

网球必备 喜欢了啦哈哈哈哈哈

评分☆☆☆☆☆

网球必备 喜欢了啦哈哈哈哈哈

评分☆☆☆☆☆

学习中，很好的书籍，增长知识

评分☆☆☆☆☆

书很好很实用..京东的东西一向不错,书籍也一样