【满2免1】自控力.管好自己就成功/弓健 著/9787538588316 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 效率提升
• 习惯养成
• 心理学
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• 自我管理
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出版社： 北方妇女儿童出版社

ISBN：9787538588316

商品编码：10114713894

商品基本信息
图书名称：	日知悦读时光2-超级自控力.管好自己就成功
isbn号：	7538588310/9787538588316
作者：	弓健 著
出版社：	北方妇女儿童出版社
出版时间：	2015-01-01
丛书名：	悦读时光
装帧：	平装
页数：	249
图书定价：	18.00

内容简介

《悦读时光·超级自控力：管好自己就成功》提供了一些修炼自控力的方法，自控力并不是与生俱来的，而是可以靠后天习得。自控力是一种能力，也是一种技巧，因此有规律可循，能够熟练掌握。只要我们多点儿磨炼，多点儿情感投资，就能够像“自控高手”一样，营造一个有利于自己生存的宽松环境，在工作和生活中游刃有余。

作者简介

图书目录

1 自我掌控从自我认知开始 正确认识你的情绪 做一个内心旁观者 自省，看清魔镜中的自己 坚守你的内心世界 修剪你的欲望 情绪周期，男女有别 2 掌握情绪的开关 情绪化——幸福和成功的杀手 给负面情绪一个正当的出口 制伏愤怒的魔鬼 战胜恐惧的阴魂 冲动的代价 摆脱忧虑就乐活 不抱怨的人生 自卑也是一种力量 嫉妒其实不可怕 上帝给的宝贝，叫不幸 3 破译快乐密码，做自我情绪的总导演 积极的心理暗示，成就美好人生 梦想的价值 信念激发潜能 勇气征服一切 有一种幸福叫珍惜 快乐其实很简单 乐观者总是命运的宠儿 行动改变命运 4 玩转情绪操纵术 情绪可以感染，愤怒可以遏制 赞美和认可：打开影响力通道的第一步 尊重是-颗双响炮 绝对说服力，攻心为上 有舍才有得 真诚，立身处世的不二法门 海纳百川，有容乃大 用幽默提升人格魅力 微笑的影响力能够一切资本

《掌控人生：重塑自我，迈向成功》 在这个瞬息万变的时代，我们每个人都在不自觉中扮演着多重角色，面对着层出不穷的诱惑与挑战。工作、学习、家庭、社交，每一个领域都需要我们投入精力，做出选择。然而，在无数次冲动下的决定、一次次拖延的借口、以及难以抵挡的享乐主义面前，我们是否常常感到力不从心？是否渴望找到一把钥匙，能够开启内心深处的力量，真正地“管好自己”，从而实现自己的人生蓝图？ 《掌控人生：重塑自我，迈向成功》正是这样一本旨在帮助读者重新认识并驾驭自身“自控力”的指南。它并非提供一套僵化的规则，也不是罗列一堆空洞的励志口号，而是深入浅出地剖析了自控力这一影响我们生活方方面面的核心能力。本书将带领你踏上一段探索自我的旅程，理解自控力背后的科学原理，洞察那些阻碍我们前进的心理机制，并提供一套行之有效的实践方法，让你能够逐渐构建起强大的内心力量，成为自己生活真正的主宰。 第一部分：认识你的“自我”——自控力的基石 在这本书的开篇，我们将首先深入理解“自控力”的真正含义。它不仅仅是意志力的代名词，更是一种复杂而精妙的心理功能，涉及到我们如何管理自己的思想、情绪、冲动和行为。本书将从心理学、神经科学等多个学科视角，为你揭示自控力的构成要素，例如延迟满足的能力、抵制诱惑的韧性、以及目标导向的行为模式。 意志力的真相： 很多时候，我们认为自控就是“咬牙坚持”，但本书会告诉你，意志力并非取之不尽用之不竭。它更像是一种有限的资源，会随着时间和压力而消耗。理解意志力的运作机制，才能更科学地利用它，避免无效的消耗。 情绪的拉扯： 我们的情绪是自控路上最大的“绊脚石”之一。负面情绪，如焦虑、沮丧、愤怒，常常会削弱我们的判断力，让我们更容易屈服于即时享乐。本书将教你如何识别和管理自己的情绪，让情绪成为你的助力，而非阻力。 认知的误区： 很多时候，我们之所以难以自控，是因为我们对事物有着错误的认知和偏见。例如，低估了长期目标的价值，或者高估了短期诱惑的魅力。本书将帮你纠正这些认知误区，建立更清晰、更理性的思考框架。 习惯的力量： 习惯是自控力的重要支撑。当你将积极的行为内化为习惯，就不再需要强大的意志力去驱动。本书将详细讲解习惯的形成机制，并提供如何培养良好习惯、戒除不良习惯的策略。 第二部分：打破枷锁——识别并克服自控力的阻碍 理解了自控力的基本原理后，接下来我们将聚焦于那些常常阻碍我们实现目标、让我们陷入“想要却做不到”困境的内在与外在因素。本书将像一位经验丰富的向导，帮助你一一拆解这些“枷锁”。 诱惑的陷阱： 现代社会充斥着各种即时满足的诱惑，从社交媒体的无穷推送，到琳琅满目的商品，再到无时无刻不在的娱乐信息。本书将剖析这些诱惑的心理学原理，并提供一套“预先决策”和“环境改造”的策略，让你在面对诱惑时能够更加从容。 拖延的泥沼： 拖延症是许多人都面临的难题。它不仅浪费时间，更会侵蚀我们的自信心。本书将深入分析拖延的根源，可能是对失败的恐惧，也可能是对任务的畏难情绪，并提供一系列实用方法，帮助你摆脱拖延，立即行动。 完美主义的束缚： 追求完美固然是好的，但过度追求完美往往会演变成“完美主义”，导致我们迟迟不敢开始，或者在遇到挫折时轻易放弃。本书将帮助你理解完美主义的负面影响，学会拥抱“足够好”，并以更积极的心态面对挑战。 目标失焦： 缺乏明确的目标，或者目标过于模糊，都会让我们的努力变得漫无目的。本书将指导你如何设定SMART目标，将宏大的愿景分解为可执行的小步骤，让你始终保持前进的动力和方向。 内在冲突： 有时候，我们内心会存在各种矛盾的欲望和需求，例如既想健康饮食，又想享受美食。本书将帮助你理解这些内在冲突，并学会如何进行权衡与协调，找到最适合自己的解决方案。 第三部分：铸就强者——构建并提升你的自控力体系 理论的探索最终要落到实践。在本书的第三部分，我们将提供一套系统性的方法论，帮助你一步步建立起属于自己的、强大的自控力体系，让“管好自己”成为一种自然而然的生活习惯。 规划与执行： 好的计划是成功的一半。本书将教你如何制定切实可行的行动计划，并提供有效的执行技巧，例如番茄工作法、GTD（Getting Things Done）等，帮助你提高效率，稳步推进。 环境的重塑： 我们的外部环境对我们的行为有着潜移默化的影响。本书将指导你如何优化你的工作空间、生活空间，以及数字环境，减少干扰，创造有利于自控的氛围。 奖励与惩罚的艺术： 合理的奖励和惩罚机制能够有效地激励我们采取积极行为，并避免消极行为。本书将为你提供关于如何设计有效的奖惩体系的建议。 提升专注力： 在信息爆炸的时代，专注力变得尤为珍贵。本书将分享提升专注力的方法，例如冥想、正念练习，以及如何对抗分心，让你在工作和学习中更加高效。 应对压力与挫折： 压力和挫折是人生中不可避免的经历。本书将帮助你学习有效的压力管理技巧，以及如何在遭遇挫折时保持积极心态，从中学习并继续前进。 建立支持系统： 独木不成林。本书将强调建立一个良好的支持系统的重要性，无论是家人、朋友，还是志同道合的社群，都能够为你提供鼓励和动力。 持续的自我反思与调整： 自控力并非一蹴而就，而是一个持续学习和优化的过程。本书将鼓励你定期进行自我反思，评估你的进展，并根据实际情况调整你的策略。 第四部分：自控力的长远影响——通往更成功的人生 当你掌握了自控力的艺术，你将发现，它不仅仅是一种管理自己的工具，更是通往更广阔人生舞台的通行证。本书的最后一部分，将展望自控力在不同人生领域所带来的深远影响。 事业的腾飞： 拥有强大自控力的人，能够更高效地工作，更专注于目标，更能抵御诱惑，从而在事业上取得更大的成就。 学业的精进： 无论是学生还是终身学习者，自控力都是保证学习效果的关键。它帮助我们抵制干扰，坚持练习，不断提升自己的知识和技能。 健康的基石： 坚持健康饮食、规律运动、充足睡眠，这些看似简单的行为，都需要强大的自控力来维持。良好的健康是实现一切目标的基础。 良好人际关系： 自控力也体现在情绪管理和有效沟通上。能够控制自己的冲动，更好地理解他人，从而建立更和谐、更稳固的人际关系。 财务的自由： 理性消费、储蓄和投资，这些都离不开自控力的支撑。它帮助我们抵制物质的诱惑，做出长远财务规划，最终实现财务上的自由。 内心的平静与幸福： 当你能够掌控自己的生活，不再被欲望和冲动所裹挟，你将体验到前所未有的内心平静和真正的幸福。 《掌控人生：重塑自我，迈向成功》是一本为你量身打造的实用指南。它将帮助你理解自控力的力量，解锁你内在的潜力，让你能够清晰地看到自己的目标，并以坚定的步伐走向成功。这本书不仅仅是知识的传递，更是心灵的启发和行动的号角。现在，就让我们一起踏上这段重塑自我的旅程，开启属于你的精彩人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最直观的感受，是它有一种“治愈”的力量。我一直以来都有一些强迫性的思维模式，比如总是担心自己做得不够好，或者过度思考别人的看法，这些情绪常常让我感到焦虑和不安。当我阅读这本书时，我发现它并没有直接去“治疗”这些问题，而是通过一些非常巧妙的方式，让我看到了这些问题的根源，并且教我如何去“接纳”自己，如何与不完美的自己和解。书中关于“认知重构”的部分，对我触动很大。它告诉我，很多时候，我们之所以感到痛苦，不是因为事情本身，而是因为我们对事情的看法。通过学习如何识别和挑战那些负面的、不合逻辑的思维模式，我开始能够更客观地看待问题，也能够对自己更加宽容。让我印象深刻的是，书中并没有鼓励我们去“压抑”负面情绪，而是教我们如何去“理解”和“转化”它们。这种循序渐进、由内而外的改变方式，让我觉得非常真实，也让我对自己的改变充满了信心。读完这本书，我并没有觉得我从此就“无敌”了，但我确实觉得自己变得更加坚韧，也更加能够应对生活中的起起伏伏。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个比较“感性”的人，做事情常常凭着一时的冲动，然后又会后悔。所以，在朋友的推荐下，我拿起了这本书。刚开始看的时候，觉得里面的内容有些“硬核”，涉及到一些心理学和神经科学的原理，但是作者的叙述方式非常有条理，就像在给我讲一个精彩的故事，一步步地引导我去理解。我最喜欢的是书中关于“目标设定”的部分。以往我设定目标，总是显得有些空泛，比如“我要变瘦”，但这本书教我如何把这些宏大的目标分解成一个个小的、可执行的步骤，并且如何利用一些“奖励机制”来激励自己。让我印象深刻的是，书里提到了“反思”的重要性。它鼓励我们定期回顾自己的进展，找出做得好的地方，以及需要改进的地方。这让我开始养成一个习惯，就是每天晚上睡前，花几分钟时间，想想今天我做了什么，有哪些地方可以做得更好。这种细致入微的指导，让我觉得这本书不仅仅是在讲“自控力”，更是在教我如何成为一个更优秀、更成熟的人。虽然我还不能说已经完全掌握了书中的所有方法，但至少，我感觉自己已经走在了正确的道路上，并且充满了前进的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书，怎么说呢，我拿到手的时候，其实对它的期待值是有一些模糊的。毕竟“满2免1”这种活动，常常意味着要凑单，于是我就随手抓了这本书。拿到实体书，翻开第一页，一股油墨的清香扑鼻而来，纸张的质感也挺不错的，摸起来很舒服，不是那种廉价的纸张，这点让我对它的初步印象加分了不少。封面设计也很简洁大方，没有太多花里胡哨的图案，主要依靠文字和配色来传达一种沉静、思考的氛围。我当时正好在读另一本关于时间管理学的书，想着这本书可能会有些联系，或者能提供一些不同的视角。随手翻了翻目录，感觉内容编排还是比较有条理的，每一章的标题都像是抛出了一个引子，勾起了我想深入了解的兴趣。特别是看到一些关于习惯养成、延迟满足的章节，我当时就在想，这会不会是我一直以来都在寻找的那个“关键点”呢？毕竟，现代社会生活节奏这么快，各种诱惑层出不穷，想要保持专注，坚持目标，真的不是一件容易的事情。我喜欢这种能够在闲暇时光，或者通勤路上，随手翻阅，但又能从中获得一些启发和思考的书籍。总的来说，这本书给我的第一印象是，它不仅仅是一件商品，更像是一个有温度的伙伴，准备和我一起探索内在的秩序和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，给我的感受是相当的“落地”，也就是说，它不是那种空谈理论，而是真的把一些抽象的概念，通过很多生动形象的例子，以及一些可操作的方法，给具象化了。我个人比较偏爱这种风格，因为它让我觉得，书里讲的东西，不是遥不可及的，而是我通过努力，是有可能去实践和实现的。举个例子，书中讲到如何克服拖延症，并没有只是简单地说“你要坚持”，而是会分析拖延症背后的心理机制，比如完美主义、害怕失败等等，然后提供一些非常具体的应对策略，比如“五分钟法则”，就是先做五分钟，很多时候一旦开始了，就很难停下来。还有关于如何建立健康习惯的部分，也讲得很细致，比如如何从小处着手，循序渐进，以及如何利用环境来强化习惯。我一直觉得，很多时候我们失败，不是因为我们不够努力，而是方法不对，或者期望值过高，一下子想做太多事情，结果反而把自己压垮了。这本书在这方面，给我很多启发，它教会我如何去“聪明地”努力，而不是“傻傻地”坚持。而且，我发现书中的语言风格也很通俗易懂，没有那种艰涩难懂的学术术语，读起来不会有压力，即使是对心理学不甚了解的读者，也能轻松理解。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正在经历一段职业生涯的瓶颈期。感觉自己做什么事情都提不起劲，很容易分心，工作效率也大不如前。当时的心情，可以说是有点低落和迷茫。所以，我抱着一种“姑且一试”的心态，开始阅读这本书。读着读着，我惊喜地发现，书里描绘的一些场景，竟然和我自己的处境如此相似！它并没有居高临下地评判，而是像一个老朋友一样，温和地剖析了我可能遇到的困境。比如，书中关于“意志力储备”的概念，让我茅塞顿开。我一直以为意志力是无限的，只要我想，就可以随时调动，但事实证明，它是有消耗的，尤其是在面对压力、诱惑或者疲惫的时候。这本书让我明白了，与其去拼命消耗有限的意志力，不如去建立一些能够减少意志力消耗的系统和习惯。它给了我很多关于如何管理精力、如何保护自己的“意志力银行”的建议。让我开始重新审视自己的生活习惯，比如早睡早起，规律饮食，以及学会拒绝一些不必要的社交，把精力留给更重要的事情。读完这本书，我并没有立刻变得“超人”，但我确实感觉到了一种内心的平静和清晰，仿佛在混沌中找到了一盏指引方向的灯。

评分☆☆☆☆☆

好的。

评分☆☆☆☆☆

卖家服务态度一般，书中有些书严重磨损，要求我包了书皮一样看，说是赔偿2元让我买书皮，我拒绝，有一本书未发货给我，说是要调货，一个月过去了不见发货，我要求退款，退款时少退我一元，不是为那一元钱，主要是气不过，说总优惠要平摊到每本书，我去，有木有搞错，你们一个月未补货给我我问你们要赔偿了吗？

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好的。

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好的。

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这本书好小呀 。。。。。。。。。。。。。。。。。

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好的。